บันทึก
ตั้งต้นค้นหาความสุข ทางกาย
ตื่นตี 5
07:20 ทำงานในร้าน
- กล้วยหอม 2 ลูก
- กาแฟ 1 แก้ว
09:50
-อัลมอนด์ ประมาณ 30 กรัม
12:00
-ไก่ย่าง (อีกแล้วหมักไว้เยอะ กลัวเสียรีบกินก่อน)
-ข้าวโอ๊ตสุกในไมโครเวฟ 1 ทัพพี
-สลัด 1 ถ้วยเล็ก
-กาแฟ
12:35-13:50 เดินทางไปโรงเรียน
เดินได้นิดหน่อย วันนี้ฝนตก
14:00-16:00
-ถั่วต่างๆ 1 กำมือ
-น้ำหนึ่งขวด
17:50
-ข้าวโอ๊ตสุกในไมโครเวฟ 1 ทัพพี
-น้ำพริกปลาย่าง
ยังไม่ค่อยดีเท่าไร เพราะยังคิดอะไรไม่ออก
ตั้งต้นค้นหาความสุข ทางใจ
อ่านหนังสือ ของ หนูดี บทที่ 6 ว่าด้วย "ก่อนรักใคร ให้รักตัวเอง"
อ่านได้ 2 หน้าตอนนั่งรถไฟไปเรียน
เป็นการยกตัวอย่างที่เข้าใจได้สุดยอดมากๆ คือ ให้นึกถึงเวลาเรานั่งเครื่องบิน เค้าจะมีหนังสือ และหนังสาธิตวิธีการเอาชีวิตรอดในสถานการณ์ฉุกเฉินกลางอากาศ .... ให้นึกถึงตอนมีหน้ากากออกซิเจนหล่นลงมาตรงหน้าเรา หน้าที่เราคือใส่หน้ากากให้ตัวเอง แต่ถ้าเรานั่งอยู่ข้างเด็กล่ะ เราต้องใส่ให้ตัวเองก่อนเสมอ แล้วจึงใส่ให้เด็ก ฯลฯ
บทความจากหนังสือทำให้หันมามองตัวเอง ว่าวันนี้เราทำตัวเราให้มีค่าหรือยังรักษาชีวิตเราเต็มที่หรือยัง แล้วลูกที่อยู่กับเราตลอดเวลาจะเป็นอย่างไร ถ้าเราเป็นอะไรไป
<span style='color:blue'>วันนี้โชคดี</span> เพิ่มความเข้มแข็งขึ้นมาอีกครั้ง ความกดดันมีมาทุกวันไม่ต้องพูดถึงมัน
พี่ส่งกำลังใจเต็มร้อยมาให้ มีอะไรก็อย่าลืมพี่ๆน้องๆในนี้ ทุกคนมีข้อคิดที่ดีๆ และคำปลอบโยนให้เสมอ อยากจะปรับทุกข์อะไรก็ว่ามาได้เลย ความทุกข์ที่บางทีเรารู้สึกว่ามันหนักหนาสาหัสนั้น ถ้าได้ระบายออกมา มันจะทำให้เรารู้สึกว่า อืม... ที่จริงมันก็ไม่หนักอย่างที่เราคิดนะ เราก็จะได้สติ ไม่ทำอะไรไปตามอารมณ์ อย่าลืมว่า ตุ๊ยังมีลูกเล็กๆ ถ้ารักลูกก็ต้องดูแลและรักตัวเองให้มากๆ พี่ไม่อยากให้ลูกตุ๊เห็นแม่เมามาย กินแต่ไวน์ไม่รักตัวเองแบบนี้
<span style='color:red'>พี่ต่าย</span> ตุ๊กำลังทำความเข้าใจการคิดบวก กับคำว่าหลอกตัวเองว่าเป็นเรื่องเดียวกันหรือเปล่า ถึงได้ซื้อหนังสือมาอ่าน 2 เล่ม แต่เพิ่งได้อ่านเมื่อวานนี้เอง ความคิดตุ๊มี 2 อย่างเสมอเมื่อเหตุการณ์เกิดขึ้น ตั้งแต่มาอยู่กับสามีที่สวิสฯ ความรู้สึกแรกชีวิตต้องไม่รุ้งแน่ๆ ตั้งแต่เจอ พ่อแม่สามี ความคิดที่ 2 ไม่เป็นไร ชาวพุทธ ทำดีได้ดี จะเกือบ 2 ปี มันเหมือนสะสม มีสามีเป็นตัวป้องกัน แต่เมื่อสามีตอนนี้ก็คงหมดปัญญาป้องกันเรา มันเหมือนทุกอย่างระเบิดออกมา มีแต่เรื่องเลวร้ายอยู่ในหัว หาทางออกยังไม่ได้ บอกไม่ถูกจริงๆพี่ต่าย แต่เรื่องดื่มไม่ให้ลูกเห็น ดื่มตอนลูกไปโรงเรียน ดื่มแล้วนอนหลับ ตื่นทำหน้าที่แม่ เมีย และไปเรียนแบบมึนๆ กลับจากเรียน ทำอาหารเย็นเสร็จ แอบดื่มตอนทำกับข้าว เมาแล้วนอน เป็นแบบนี้มาหลายอาทิยต์แล้วพี่ต่าย ดีขึ้นเมื่อวาน แต่ก็ยังนอนไม่หลับ และตั้งใจแล้วคงไม่ทำแบบนั้นอีก ยังมีพี่ๆ น้องๆ อยู่ไม่รู้จักกันตัวต่อตัว ยังดีกว่าคนใกล้ตัวซ่ำเติม สัญญาค่ะพี่ต่าย ตุ๊จะดีขึ้น ในเร็วๆ นี้ สู้ สู้
มองถูก ทุกข์คลาย
มองอะไร ให้เห็น เป็นครูสอน
มองไม้ขอน หรือมองคน ถ้าค้นหา
มีสิ่งสอน เสมอกัน มีปัญญา
จะพบว่า ล้วนมีพิษ อนิจจัง
จะมองทุกข์ หรือมองสุข มองให้ดี
ว่าจะเป็น อย่างที่ เรานึกหวัง
หรือเป็นไป ตามปัจจัย ให้ระวัง
อย่าคลุ้มคลั่ง จะมองเห็น เป็นธรรมดา
มองโดยนัย ให้มันสอน จะถอนโศก
มองเยกโยก มันไม่สอน นอนเป็นบ้า
มองไม่เป็น จะโทษใคร ที่ไหนมา
มองถูกท่า ทุกข์ก็คลาย สลายเอง ฯ
<span style='color:red'>น้องป้อม</span> ขอบคุณจริงๆ มันช่วยพี่ ให้มีสติขึ้นมาได้อีก หายไปนาน คิดถึงนะ รีบมาเปิดห้องสมุดเสียดีๆ เอาธรรมะมาด้วยยิ่งดี ตอนนี้ความอ้วนเป็นรอง เอาสุขภาพจิตไว้ก่อน สู้ สู้
ตื่นเช้าขึ้นมา เข้ามาแวะหาพี่ตุ๊
กำลังตกอยู่ในหลุมดำ งั้นน้องลงมานั่งเป็นเพื่อนนะจ้ะพี่ฮี่ๆๆๆ
ถึงจะช่วยจูงพี่ตุ๊ขึ้นจากหลุมไม่ได้(หนักตรูดไง ก๊ากกกกกกก)
แต่เป็นเพื่อนแก้เหงาได้น๊า 555ตลกโปกฮาล่ะงานถนัด
<span style='color:red'>แม่น้องแตงโม</span> ไม่ต้องลงมานะ พี่ตุ๊กำลังจะขึ้นไปได้แล้ว ขอเวลาอีกนิด หนักตูดน่ะ 555 แม่มดน้องแตงโม ดูทีไรป้าตุ๊ก็อยากกัดแก้มกลมๆจังเลย อย่าให้เจอตัวเป็นๆ นะ โดนแน่