ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้ - ตั้งต้นค้นหา "ความสุขอีกครั้ง" ด้วยการออกกำลังกาย

โดย **chiangmai** » ศุกร์ พ.ย. 06, 2009 6:00 pm

เข้ามาให้กำลังใจพี่ตุ๊ค่ะ ค่อยๆๆเริ่มที่ละนิดแต่ชัวร์ค่ะพี่ สู้ๆๆต่อไปค่ะ

โดย **Tuta Schweiz** » ศุกร์ พ.ย. 06, 2009 7:25 pm

บันทึก การกิน
วันที่ 6/11/09
05:00 ตื่น
-น้ำเปล่า 1 แก้ว

05:40 หิว
-กล้วย 3 ใบ
-น้ำเปล่า 1 แก้ว

08:30 หิวอีกแล้ว
-แซนวิท ทูน่า
-ขนมปังธัญพืชทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น
-กาแฟ น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อยากกินอะไรหวานๆ

12:10
-ข้าวแดงหุงผสมกับข้าวมะลิ เหลือมาหลายวันแล้ว เลยเอาไปผัดกับเมล็ดถั่วลันเตา อร่อยดี กินไป 1 ทัพพี(พูนๆ)
-นัคเกตปลา 3 ชิ้น
-สลัด 1 ถ้วย

15:00
-กาแฟอีกแล้ว เพราะง่วงมาก
-องุ่นม่วง ลูกเล็กๆ 20 ลูก

16:30-17-50
ออกกำลังกายกับ Wii Active เหนื่อยได้ใจ

18:20
-ซุปผักโขม 1 ถ้วย
-นัคเกตปลา 2 ชิ้น

เข้ามาให้กำลังใจพี่ตุ๊ค่ะ ค่อยๆๆเริ่มที่ละนิดแต่ชัวร์ค่ะพี่ สู้ๆๆต่อไปค่ะ

น้องตุ๊กตา เราจะสู้ไปด้วยกัน ยก 2 นิ้วแล้วแสดงว่า สู้ตาย อยู่แล้ว ได้กำลังใจทุกวันแบบนี้ ลุกได้เร็วโลด

โดย **rattikal** » ศุกร์ พ.ย. 06, 2009 11:47 pm

ติ๊กา สวัสดีจ้า หายไปนานคิดถึงนะ ยกเวทไปถึงไหนแล้ว พี่ตุ๊บ้าไปยกแก้วไวน์ ตอนนี้เลยห่างยกเวท จะเริ่มใหม่ใน comming soon จ้า

ติ๊กา ก็ยกแก้วไวน์เหมือนกันพี่ตุ๊ วางเวทไว้ฝุ่นจับหมดแล้ว
แต่ยังว่ายน้ำและควบคุมอาหารเหมือนเดิมค่ะ
กล้ามเนื้อหน้าท้อง ก็ได้แต่ตามล่าแต่ยังไปไม่ถึงซักที ท้อซะแล้ว
เริ่มต้นใหม่หลายรอบเหมือนกันค่ะ แต่ ก็ยังไม่ผ่านซะที

โดย **onthana** » ศุกร์ พ.ย. 06, 2009 11:50 pm

พี่อร...เข้ามาเป็นกำลังใจให้พจมานกับชายกลางขอให้ผ่านคลื่นลมมรสุมเร็ววันนะจ๊ะ ทุกคนทกครอบครัวมีปัญหาด้วยกันทั้งนันน้อยบ้างใหญ่บ้างเหมือนกันหมด ใช้สติดีที่สุดและเรามีเพื่อนในครัวให้คำแนะนำและเป็นกำลังใจให้เสมอ เขียนความอัดอั้นตันใจระบายออกเราจะรู้สึกดีขึ้น ชอบที่พี่ต่ายบอกให้ลุกขึ้นสู้ใช่เลยเห็นด้วยมากๆ คนเราอ่อนน้อมถ่อมตนนั้นเป็นสิ่งดี แต่อย่าอ่อนแอ ทำดีได้แต่อย่าดีเกินถ้าเราดีเกินเพื่อนมองว่าเราโง่ พี่เองก็ประสบพบพานประสบการชีวิตมามากมายเหมือนก้นชีวิตคนเรามันก็นิยายดีๆนี้เอง
น้องตุ๊หันมาออกกำลังถูกต้องเลยเหมือนที่ตุ๊กตาพูดไว้ล่ะนะเอาความกดดันไปออกกับท่าออกกำลังกายมันไปเลย สู้ๆๆ เป็นกำลังใจให้อีกแรงนะจ๊ะ

อ่านแล้วสะเทือนใจมากค่ะ เพราะนึกถึงสาวตัวน้อยๆอยู่ต่างประเทศตัวคนเดียวกับลูก ดีใจที่มีสมาคมสตรีฯที่พอจะหันหน้าไปพึ่งได้

ศึกษาดูช่องทางของตัวเอง รักษาผลประโยชน์ของตัวเอง และดูแลตัวเองดีๆนะคะ เอาใจช่วยจริงๆค่ะ

.

โดย **tewatera** » เสาร์ พ.ย. 07, 2009 7:59 am

เข้ามารายงานพี่ตุ๊คนเก่ง จ้า...
น้องเอาถั่วอบแห้งอันนั้น ใส่ในนมถั่วเหลือง เอาเข้าเวฟให้ร้อน อร่อยมากๆเลยค่ะ..
หลานสาวป้าตุ๊ (คุณนายเตวา) ก็ชอบมากๆ ค่ะ แย่งกันกินแม่กับลูก

ขอบคุณอีกครั้งค่ะ...

โดย **Tuta Schweiz** » เสาร์ พ.ย. 07, 2009 9:22 am

onthana เขียน:พี่อร...เข้ามาเป็นกำลังใจให้พจมานกับชายกลางขอให้ผ่านคลื่นลมมรสุมเร็ววันนะจ๊ะ ทุกคนทกครอบครัวมีปัญหาด้วยกันทั้งนันน้อยบ้างใหญ่บ้างเหมือนกันหมด ใช้สติดีที่สุดและเรามีเพื่อนในครัวให้คำแนะนำและเป็นกำลังใจให้เสมอ เขียนความอัดอั้นตันใจระบายออกเราจะรู้สึกดีขึ้น ชอบที่พี่ต่ายบอกให้ลุกขึ้นสู้ใช่เลยเห็นด้วยมากๆ คนเราอ่อนน้อมถ่อมตนนั้นเป็นสิ่งดี แต่อย่าอ่อนแอ ทำดีได้แต่อย่าดีเกินถ้าเราดีเกินเพื่อนมองว่าเราโง่ พี่เองก็ประสบพบพานประสบการชีวิตมามากมายเหมือนก้นชีวิตคนเรามันก็นิยายดีๆนี้เอง
น้องตุ๊หันมาออกกำลังถูกต้องเลยเหมือนที่ตุ๊กตาพูดไว้ล่ะนะเอาความกดดันไปออกกับท่าออกกำลังกายมันไปเลย สู้ๆๆ เป็นกำลังใจให้อีกแรงนะจ๊ะ

พี่อร หรือเปล่าน๊า
ทำไมดูสาวกว่าเราเยอะเลย น่าจะอายุประมาณ..แต่ต้องน้อยกว่าแน่ๆ เรา42แล้วเด้อ
แต่ดีใจมากเลย ได้กำลังจากฝ่ายสนับสนุนนางเอง เข้าใจเปรียบเทียบให้เป็นพจมาน คิดตามพี่อร ชีวิตเราก็เหมือนละครเรื่อง บ้านทรายทอง เหมือนกันนะ ผิดตรงเราไม่ถักเปียสองข้าง

ใช่แล้วจ้า ได้พี่ๆน้องๆ คอยให้กำลังใจ และหาเรื่องอื่นทำเช่นออกกำลังกายช่วยได้เยอะ แต่ก็มีบางช่วงที่มันหนักหนาจนขาดสติ อะไรก็เอาไม่อยู่ ถ้าเก็บไว้คนเดียวก็ตายคนเดียวแบบไม่มีใครรู้สาเหตุุ แต่ถ้าได้ระบายออกมาบ้างก็ดี ตอนนี้ดีขึ้นเยอะมากๆค่ะ เพราะได้กำลังใจจากพี่ๆ น้องๆ และได้หนังสือดีอ่าน ก่อนหน้านี้โดนคนนางร้ายแกล้งไว้เยอะแค้นใจคิดว่าสักวันจะเอาคืน แต่พอได้อ่านหนังสือดีตอนนี้สมองเหมือนถูกปลดปล่อย

หนังสือเค้าเขียนไว้ว่า
เราต้องฝึกง่ายๆ ด้วยการเห็นภัยร้ายของการมีความทุกข์สะสมต่อเนื่องเป็นเวลายาวนาน เห็นภัยของการกอดทุกข์ ภัยของความเจ้าคิดเจ้าแค้นที่ไม่ยอมให้อภัยใคร

เรามักคิดว่า"ถ้าเราให้อภัยเขาง่ายๆ เข้าก็ไม่ต้องชดใช้ความผิดสิ" แต่ขอให้มองในมุมกลับกันว่า ยิ่งเราคิดแค้นเขานานเท่าไร เท่ากับเราไปสร้างโรงงานปล่อยสารพิษ(ฮอร์โมนคอร์ติซอล) ออกมาในสมองเรื่อยๆ ส่วนอีกคนที่เราไม่ยอมอภัยให้ นอนสบายอยู่ที่ไหนไม่รู้ มีแต่เราที่ปล่อยสารเคมีพิษออกมาสลายเซลล์สมองอันมีค่าของตัวเองไปที่ละเซลล์ ทีละเซลล์

ดีมากๆเลยค่ะยามเราขาดสติ ขอบคุณพี่อรอีกครั้งค่ะสำหรับกำลังใจ

โดย **Tuta Schweiz** » เสาร์ พ.ย. 07, 2009 2:39 pm

tewatera เขียน: เข้ามารายงานพี่ตุ๊คนเก่ง จ้า...
น้องเอาถั่วอบแห้งอันนั้น ใส่ในนมถั่วเหลือง เอาเข้าเวฟให้ร้อน อร่อยมากๆเลยค่ะ..
หลานสาวป้าตุ๊ (คุณนายเตวา) ก็ชอบมากๆ ค่ะ แย่งกันกินแม่กับลูก

ขอบคุณอีกครั้งค่ะ...

เสียดายจัง ถ้ารู้ว่าชอบกินจะส่งมาให้หลายๆถุง พี่หอบจากสวิสฯไปเยอะ เพราะแม่เป็นเบาหวานนิดๆ อยากให้แก่กินถั่วบ้าง
เอาไว้ปีหน้านะหลานป้าตุ๊จะเอามาฝากอีก

โดย **onthana** » เสาร์ พ.ย. 07, 2009 10:09 pm

ก็เห็นรูปตัวเองยังสาวนะซินึกว่าเลยเลขสามหน่อยๆเอง อย่าประมาณเอาตามรูปเพราะนั้นสามปีที่แล้วจ้า อรก็แก่แล้วเหมือนกัน ปีเดียวกันป๊ะ อรปีมะเมีย 2509
ใช่หนังสือเป็นเพื่อนและเตือนสติได้ดีมากๆ อรเป็นคนง่ายๆและไม่เคยอาฆาตมาดร้ายใครเหมือนกันใช้แต่การปลงและให้อภัยแต่
'ใช้ให้ถูกที่ถูกคนและถูกเวลา 'นี้คือคำพูดของหลวงพ่อท่านสอนและเตือนอรซึ่งตอนนั้นผิดหวังเสียใจเสียความรู้สึกมากกับคนที่เราไว้ใจรักใคร่และช่วยเหืลอเขาด้วยความเป็นห่วงและความจริงใจทั้งหมดที่มี แต่เขากับซ้อนแผนเราดัดหลังอย่างหน้าชืนตาบานที่สุดมันเจ็บปวดมากๆเลยตอนนั้นแต่ก็ปลงทำใจได้เข้าวัดทำบุญ แต่หลายเหตุการณ๊ทำให้เราเรียนรู้และเข้มแข็งขึ้น

โดย **MissMo** » เสาร์ พ.ย. 07, 2009 11:58 pm

เพิ่งได้อ่านเรื่องของพี่ตุ๊ค่ะ มัวแต่เอาเวลาไปทำหนมปังอยู่ แฮ่ะ ๆ คงได้แต่เป็นกำลังใจให้พี่ตุ๊นะคะ จะคอยเอาใจช่วยให้พี่ตุ๊ผ่านพ้นปัญหาทุกอย่างไปด้วยดีค่ะ เรื่องนี้โมคงให้คำปรึกษาไม่ได้แต่ถ้าให้เป็นเพื่นออกกำลังกายหล่ะก็โอเชค่ะ สู้ สู้ นะคะพี่ตุ๊

ปัญหามา ปัญญามี สติมา ปัญญาเกิด (ลอกมาจากแถว ๆ นี้แหละ ไม่พี่เก๋ก็พี่ยายหนู)

อ้อ ไอ้ถั่วlentilอบแห้งที่พี่ตุ๊ซื้อไปฝากพี่เก๋เค้าเรียกอะไรคะ ไม่ใช่dried lentilที่เอามาทำซุปใช่มั้ย ถ้าที่อเมริกามีเดี๋ยวโมหาไปฝากพี่เก๋กับน้องเตวาให้ก็ได้ค่ะ ของมีประโยชน์สนับสนุน จะเอาไปให้พระบิดากับพระมารดาลองดูด้วย

เมื่อไหร่จะเอาเมนูอาหาร ที่เป็นรูปถ่ายสวยๆมากฝากกันอีกน้อ

โดย **Tuta Schweiz** » อาทิตย์ พ.ย. 08, 2009 9:56 am

ไทยแท้แท้ เขียน:เมื่อไหร่จะเอาเมนูอาหาร ที่เป็นรูปถ่ายสวยๆมากฝากกันอีกน้อ

ได้เลยค่ะพี่ต่าย อาจจะไม่ได้ทุกวันเพราะตุ๊สู้แล้ว ไปของานพ่อแม่ทำและจะเริ่มทำช่วงเช้าวันจันทร์-ศุกร์ โดยได้เงินเดือน ช่วงบ่ายตุ๊ต้องไปเรียน ถ้าวันไหนตุ๊มีโอกาสได้ทำอาหารหน้าตาน่าทานตุ๊จะเอามาโชว์พี่ๆ น้องๆ ความจริงก็ถ่ายไว้ดูคนเดียวหลายอย่าง เมื่อวานก็ถ่ายไว้ เอามาโชว์เสียเลย แต่ก็ธรรมดาๆ

รายงานย้อนหลัง 7/11/09
ตื่นตี 5
05:30
-กาแฟ ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
-กล้วยหอม 1 ลูก

09:30
รูปภาพ

-ข้าวโอ๊ด ผสมกับถั่วอบแห้ง 1 ถ้วย
-อ่อมไก่หัวนอก 1 ถ้วย(ไม่มีผักชีลาว)

12:20
-ไก่ทอดงา (ไก่อีกแล้ว)
-สลัดจานใหญ่

13:00-17:00
-ชาอุ่นๆ หลายๆ แก้ว เพราะหนาว และเก็บท้องไว้งานเลี้ยงตอนเย็น

19:00 งานเลี้ยงพนักงานแม่สามีให้บัตรกำนัล ไปกินเลี้ยงกันฟรี
-สลัดจานใหญ่
-สเต๊กปลา
-ไวน์แดง 1 แก้ว

ตั้งใจจะออกกำลังกายแต่ก็ไม่ได้ทำ เพราะปวดกล้ามเนื้อไปหมดร่างกายเลย
ครั้งต่อไปจะดูเรื่องแคลอรี่ และดูพลังงานที่รับเข้า ใช้ออกเหมือนพี่ยายหนูทำ

อ้อ ไอ้ถั่วlentilอบแห้งที่พี่ตุ๊ซื้อไปฝากพี่เก๋เค้าเรียกอะไรคะ ไม่ใช่dried lentilที่เอามาทำซุปใช่มั้ย ถ้าที่อเมริกามีเดี๋ยวโมหาไปฝากพี่เก๋กับน้องเตวาให้ก็ได้ค่ะ ของมีประโยชน์สนับสนุน จะเอาไปให้พระบิดากับพระมารดาลองดูด้วย

น้องโม
พรุ่งนี้จะไปซื้อมาใหม่นะ และจะถ่ายรูปมาให้ดู ที่ร้านของสามีไม่มี

โดย **Tuta Schweiz** » อาทิตย์ พ.ย. 08, 2009 10:16 am

onthana เขียน:ก็เห็นรูปตัวเองยังสาวนะซินึกว่าเลยเลขสามหน่อยๆเอง อย่าประมาณเอาตามรูปเพราะนั้นสามปีที่แล้วจ้า อรก็แก่แล้วเหมือนกัน ปีเดียวกันป๊ะ อรปีมะเมีย 2509
ใช่หนังสือเป็นเพื่อนและเตือนสติได้ดีมากๆ อรเป็นคนง่ายๆและไม่เคยอาฆาตมาดร้ายใครเหมือนกันใช้แต่การปลงและให้อภัยแต่
'ใช้ให้ถูกที่ถูกคนและถูกเวลา 'นี้คือคำพูดของหลวงพ่อท่านสอนและเตือนอรซึ่งตอนนั้นผิดหวังเสียใจเสียความรู้สึกมากกับคนที่เราไว้ใจรักใคร่และช่วยเหืลอเขาด้วยความเป็นห่วงและความจริงใจทั้งหมดที่มี แต่เขากับซ้อนแผนเราดัดหลังอย่างหน้าชืนตาบานที่สุดมันเจ็บปวดมากๆเลยตอนนั้นแต่ก็ปลงทำใจได้เข้าวัดทำบุญ แต่หลายเหตุการณ๊ทำให้เราเรียนรู้และเข้มแข็งขึ้น

เราปีมะแม แต่เป็นเพื่อนกันดีกว่านะ เพราะดูอรไม่แก่เลย ชมกันไปมาเน๊อเรา 2สาวน้อย(ลง)
'ใช้ให้ถูกที่ถูกคนและถูกเวลา' ชอบมากๆ ขอบคุณอีกครั้งกับกำลังใจ และแชร์คติดีๆ เพื่อสร้างความเข้มแข็งทางใจ สู้ตาย ค่ะ

โดย **tewatera** » อาทิตย์ พ.ย. 08, 2009 11:41 am

-อ่อมไก่หัวนอก 1 ถ้วย(ไม่มีผักชีลาว)

เกิดมาคู่กันจริงๆค่ะ คุณพี่จ๋า......
วันนี้น้องก็ทำ แกงอ่อมไก่หัว(บ้าน)นอก เหมือนกันค่ะ
เผ็ดสุดๆ ปลาร้ากระจาย ผักชีลาว ใบแมงลักเพียบ...อร่อยมาก (555 ชมตัวเอง)
กะว่าจะตักกินแต่แกงอ่อม งดข้าวซักมื้อ แต่ว่ามันเผ็ดมากเลยต้องตักข้าวมาแจม..เซ็งจิต อิอิ

เอากำลังใจมาฝากเหมือนเดิมนะจ๊ะ

แกงอ่อมหนูไม่ได้กินมาเป็นชาติหล่ะ ฮิฮิ เดี๋ยวหนูต้องกลับไปหากินที่ไทย

ตั้งต้นค้นหา "ความสุขอีกครั้ง" ด้วยการออกกำลังกาย

ผู้ใช้งานขณะนี้