ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

คุณลดความอ้วนอย่างถูกวิธีหรือเปล่า

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย ยายหนู » อังคาร พ.ย. 03, 2009 9:07 am

เมื่อเราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา กล้ามเนื้อนั้น จะทำหน้าที่เผาผลาญไขมันในร่างกายเราอยู่ตลอดเวลาทั้งวัน การลดไขมันในรูปของการฝึกเวทจึงไม่สามารถวัดได้ด้วยการชั่งน้ำหนัก หมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน พอเรามาชั่งน้ำหนัก ปรากฏว่ามันคงที่เท่ากับก่อนเล่นกล้ามเลย ถ้าไม่รู้ข้อเท็จจริงก็จะทำให้เราเสียขวัญนึกว่าเสียเวลาเปล่า แต่ความจริง <span style='color:red'>ไขมันกำลังถูกละลายออกไป และกล้ามเนื้อก็กำลังถูกสร้างขึ้นสวนทางกัน น้ำหนักที่ออกมาจึงเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นด้วยส่วนหนึ่ง ไม่ใช่น้ำหนักไขมันที่เราเคยชั่งเมื่อตอนก่อนเล่นกล้าม</span> และต้องคิดด้วยว่า <span style='color:blue'>กว่าที่มันจะตกตะกอนเป็นไขมันจนดูอ้วนนั้น ใช้เวลาเกือบสิบปี แล้วจะให้มันลดได้ในช่วงเวลาแค่ปีเดียว อาจจะเป็นการคาดหวังที่มากเกินไปแล้วก็เป็นเหยื่อของสถานบริการลดความอ้วนอีกตามเคย</span>

การลดความอ้วนด้วยวิธีฝึกเวท ทำไมถึงให้ทานตามปรกติแล้วยังมีการทานอาหารเสริมอีก คำตอบในส่วนนี้ก็คือ คุณต้องทานอาหารให้เป็นปรกติ ให้เพียงพอต่อความต้องการ เพราะคุณจะต้องมีแหล่งพลังงานในตัวก่อน เพื่อพร้อมสำหรับการฝึกยกหนักๆ ถ้ามัวแต่อดอาหาร คุณก็จะขาดน้ำตาลในเลือด เมื่อมีแรงเล่นกล้ามแล้ว คุณควรใช้อาหารเสริมโปรตีนช่วยด้วย เพราะคุณต้องการโปรตีนมากกว่าคนปรกติ แต่หากคุณแน่ใจแล้วว่าอาหารที่คุณทานอยู่มีโปรตีนมากพอแล้ว (ทานเนื้อสัตว์ขนาดกว้างยาวหนาเท่ากับ 1 ฝ่ามือตัวเองทุกวัน) ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ และอาหารเสริมนี้คือสิ่งที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้คุณ

การเล่นกล้ามจะไม่ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นไปอีกหรือ? ขอตอบว่า การที่คุณจะตัวใหญ่ขึ้นไปอีกนั้น คุณจะต้องผ่านขั้นตอนการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปก่อน เพราะระหว่างที่คุณสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันไปพร้อมๆกันนั้น ดูภายนอกแล้วร่างกายคุณจะยังไม่ใหญ่ขึ้น เพราะยังถูกชั้นไขมันคลุมอยู่ แต่ดูข้างในแล้ว กล้ามเนื้อคุณเริ่มเป็นรูปเป็นร่างขึ้นมาแล้ว รอเวลาให้ชั้นไขมันบางลงอีกนิด มันก็จะเห็นกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นชัด จนดูเหมือนมันโตพรวดพราดเลยทีเดียว

พวกนักเพาะกายที่เราเห็นใหญ่ๆนั้น เขาไม่ได้ทานอาหารปรกติเหมือนเรา เขาทานกันแบบ "สุดขั้ว" (Hard core) เกินกว่าที่คุณจะจินตนาการถึง ดังนั้น ถ้าเราทานอาหารปรกติ (เพื่อให้มีพลังในการเล่นกล้าม) ใช้อาหารเสริมช่วยด้วย (เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ) และเล่นกล้ามไปเรื่อยๆแล้ว คุณก็จะประสบความสำเร็จอย่างไม่ต้องสงสัย ที่สำคัญคุณจะต้อง "ศรัทธา" ตัวเองก่อนว่า คุณสามารถทำได้ เพราะถ้าคุณคิดว่า คุณ Born to be สวรรค์ลงโทษให้เกิดมาเป็นคนอ้วนแล้ว คุณก็ต้องติดแหง็กอยู่อย่างนี้ไปชั่วชีวิต ไม่มีอะไรที่แย่ไปกว่าการไม่ให้กำลังใจตัวเองแล้วล่ะครับ

อาร์โนลด์ ชวาลเซเนกเกอร์ พูดไว้ว่า

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>"What count is how far you are able to go ,not how fast"</span></span> คือ

<span style='color:red'>สิ่งที่จะถือว่าคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ อยู่ที่ว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน ไม่ใช่วัดที่การทำเสร็จเร็วก่อนคนอื่น</span>

หมายความว่า ถึงแม้ว่าคุณจะใช้วิธีใดๆมาลดน้ำหนักของคุณให้ลดลงอย่างรวดเร็ว(how fast) แต่นั่นยังไม่ถือเป็นความสำเร็จเพราะคุณอาจจะรักษามันไว้ได้ไม่นาน (not how far) เหตุที่พูดว่าไม่สามารถรักษาไว้ได้นานก็เพราะคุณไม่อาจจะทนอดอาหารตามสูตรลดไขมันของคุณไปตลอดชีวิตได้ คุณยังต้องใช้สมองในการทำงาน ซึ่งร่างกายต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วน คุณยังต้องการความผ่อนคลายจากการทานอาหารดีๆเพื่อทำให้คุณมีความสุข

ดังนั้นขอให้ใช้วิธีการฝีกเวทเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งได้ผลช้าก็จริง แต่คุณสามารถเล่นกล้ามได้ตลอดไป โดยจัดภารกิจประจำวันในช่วงเวลาที่เหลือให้เข้าที่เข้าทาง โดยไม่ต้องเคร่งครัดเรื่องโภชนาการจนเกินไป เมื่อปฏิบัติตัวได้อย่างนี้แล้ว สักวันหนึ่งคุณต้องประสบความสำเร็จ โดยมีกล้ามเนื้อเป็นมัดสวยงาม และยังปราศจากความอ้วนอีกด้วย นั่นแหละถึงจะเรียกว่า "ของจริง" เพราะมันจะอยู่ติดกับตัวคุณ จนเป็นบุคลิกใหม่ของคุณได้ตราบนานเท่านาน ช้าๆแต่ถาวร...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย nongmaxi » อังคาร พ.ย. 03, 2009 11:44 am

มีสาระมากเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้คนที่จะลดความอ้วนหรือกำลังลดความอ้วน อย่างอ้อมได้ดีมากเลยขอบคุณค่ะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
nongmaxi
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 621
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.ย. 17, 2008 8:19 am

โพสต์โดย หนูป้อม » อังคาร พ.ย. 03, 2009 1:15 pm

"What count is how far you are able to go ,not how fast" คือ

สิ่งที่จะถือว่าคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ อยู่ที่ว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน ไม่ใช่วัดที่การทำเสร็จเร็วก่อนคนอื่น


ชอบค่ะ เป็นสิ่งที่ให้กำลังใจ และเตือนใจด้วย
<img src='http://images.lovelovekitty.multiply.com/image/oRDcKeSOhJP29Y7O0WLamA/photos/1M/300x300/2163/dMy-DocumentsMy-PicturesMiscL8066944-0.jpg?et=86rooCd76XJH4ZwkffO8Qw&nmid=0&nmid=340064964' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
หนูป้อม
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 364
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ต.ค. 27, 2009 1:42 pm

โพสต์โดย หนูป้อม » อังคาร พ.ย. 03, 2009 1:15 pm

"What count is how far you are able to go ,not how fast" คือ

สิ่งที่จะถือว่าคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ อยู่ที่ว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน ไม่ใช่วัดที่การทำเสร็จเร็วก่อนคนอื่น


ชอบค่ะ เป็นสิ่งที่ให้กำลังใจ และเตือนใจด้วย
<img src='http://images.lovelovekitty.multiply.com/image/oRDcKeSOhJP29Y7O0WLamA/photos/1M/300x300/2163/dMy-DocumentsMy-PicturesMiscL8066944-0.jpg?et=86rooCd76XJH4ZwkffO8Qw&nmid=0&nmid=340064964' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
หนูป้อม
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 364
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ต.ค. 27, 2009 1:42 pm


ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน