ฉุดเพื่อนๆให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายค่ะ

[ยายหนู]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง</span></span>

<span style='color:blue'>1 วันมี 24 ชั่วโมง ยายหนูมีเรื่องที่จะต้องทำมากมายหลายอย่าง และมักจะใช้คำว่า ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย มาเป็นข้ออ้างเสมอๆ

แต่หลังจากที่มีอายุมากขึ้น ร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป ไขมันเริ่มพอกพูน สุขภาพเริ่มแย่ลง มีอาการปวดเข่า และเหนื่อยง่าย จึงเริ่มได้คิดว่า ถึงเวลาที่จะต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายเสียที ก่อนที่สุขภาพร่างกายจะแย่มากไปกว่านี้ และถ้าโรคภัยไข้เจ็บเข้ามาเยี่ยมเยียนเราจะทำอย่างไร เพราะเราอยู่ต่างประเทศ ค่ารักษาพยาบาลก็แพงแสนแพง แถมยังต้องทำงานส่งเงินไปให้แม่ที่เมืองไทยได้ใช้จ่ายอีก ลูกๆหลานๆก็ยังเล็ก เรายังต้องเป็นที่พึ่งของพวกเขาอีกนาน เหนื่อยได้(ได้เงิน) แต่ป่วยและตายไม่ได้(มีแต่เสียกับเสีย)

เมื่อคิดได้ดังนั้น ยายหนูจึงลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เวลาผ่านไป7เดือน สามารถลดน้ำหนักลงไปได้ 10กิโล ทำให้เห็นคุณค่าของการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น และศึกษาค้นคว้าหาวิธีที่ถูกต้อง จนกระทั่งได้พบวิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อรีดไขมัน ด้วยการฝึกยกน้ำหนัก ยายหนูทำมันได้ช่วงหนึ่งพอได้เห็นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาบ้าง ก็ต้องหยุดพัก เนื่องจากเหนื่อยกับหน้าที่การงาน และอื่นๆโดยเฉพาะจิตใจ...

วันแล้ววันเล่า ที่ฉันผลัดวันประกันพรุ่งโดยอ้างว่าเหนื่อยบ้าง ไม่มีเวลาบ้างเนื่องจากเวลามันรัดตัวจริงๆทั้งๆที่มีเวลาหลังเสร็จงานนั่งหน้าคอมและดูทีวี
แต่ด้วยความที่เห็นคุณค่าของการออกกำลังกาย จึงเอาเวลานั่งหน้าคอมหรือดูรายการทีวีนั้นมาออกกำลังกาย แต่กว่าจะฝึกและอาบน้ำเสร็จ ก็ 5ทุ่ม เข้านอน สมองตื่น และกว่าจะหลับลงได้ตี1 ตี2โน่น นอนเต็มอิ่ม 8ชั่วโมง ต้องตื่น9โมง ได้เวลาทำอาหารพอดี นี่คือเหตุผลที่ไม่สามารถออกกำลังกายหลังจากปิดร้านได้ แต่เวลาอื่นก็มีไม่ไช่หรือ...

จึงพยายามจัดแบ่งเวลาออกเป็นช่วงๆ แต่มันก็ต้องมีอันต้องเลื่อนตารางการออกกำลังกายนี้ไปเรื่อยๆ ถ้าเอามาไว้ในช่วงหลังตื่นนอน ถ้าวันนั้นตื่นสาย ก็เลื่อนมาออกสายๆ ถ้าสายๆมีออเดอร์เข้า(เป็นแม่ครัวร้านอาหาร)ก็ต้องเลื่อนไปเป็นบ่าย และถ้าบ่ายยุ่งงานอีกก็ต้องเลื่อนไปเป็นหลังปิดร้าน(3ทุ่มครึ่ง)และเมื่อถึงเวลา ฉันมักจะบอกกับตัวเองว่า เหนื่อยจังวันนี้ของดการออกกำลังกาย เอาไว้พรุ่งนี้เช้าหลังตื่นนอนก็แล้วกัน พอวันรุ่งขึ้นก็เป็นแบบนี้อีก วันแล้ววันเล่า 2เดือน 3เดือน และ4เดือน...

เนื่องด้วยจิตใต้สำนึกของฉันยังคงเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายอยู่ วันนี้ฉันจึงลุกขึ้นมาปรับเปลี่ยนความคิดและจัดตารางใหม่ โดยให้ความสำคัญในการนอนหลับพักผ่อนเป็นอันดับหนึ่ง คือต้องได้นอนอย่างน้อย 8ชั่วโมง อันดับต่อไปก็คือการออกกำลังกาย หลังตื่นนอนฉันจะให้เวลาตัวเอง 30-60นาทีในการออกกำลังกายโดยปราศจากข้ออ้างใดๆทั้งสิ้น(นอกจากอาการเจ็บป่วยเพราะอายุ48ปีแล้ว อาการของโรควัยทองกำลังเข่ามาเยี่ยมเยือน) โดยเริ่มจากดื่มน้ำ 1แก้ว ทานกล้วยหอมครึ่งผล ดื่มน้ำอีก 1แก้ว จากนั้นก็ออกกำลังกาย การที่เราได้ทำในสิ่งที่ไม่ชอบและน่าเบื่อนี้ก่อน โดยเอาเรื่องอื่นๆไว้ทีหลัง เป็นการกำจัดข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายให้หลุดพ้นไป...
และถ้าหลังตื่นนอนไม่มีเวลาพอจริงๆ ก็จะเลื่อนไปเรื่อยๆ จนหลังปิดร้าน ไม่มีเวลา 60นาที ก็ขอให้ได้ทำสัก 30นาทีก็ยังดี...

ท้ายสุด อยากจะบอกว่า ถ้าคุณเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย จนทำมันติดเป็นนิสัยแล้ว คุณจะไม่มีข้ออ้างใดๆทั้งสิ้น เพราะถึงแม้ว่าคุณจะเหนื่อย ไม่มีเวลา แต่คุณก็สามารถจัดแบ่งเวลาสำหรับมันจนได้ เพราะจิตใต้สำนึกของคุณจะคอยเตือนและบอกคุณอยู่ตลอดเวลาว่า วันนี้เรายังไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ และต้องทำ...

อยากให้เพื่อนๆถามตัวเองว่า
ถึงเวลาแล้วหรือยัง
ยังมีข้ออ้างอะไรอีก
30นาทีไม่มีเวลาเลยหรือ
หรือจะรอให้นอนเจ็บ นอนป่วยก่อนจึงจะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย

มาเถอะค่ะลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพตัวเอง ก่อนที่เราจะไม่สามารถดูแลตัวเองได้
การออกกำลังกายคือการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจทำให้เลือดลมสูบฉีดไปทั่วร่าง ดังนั้นมันจึงต้องเหนื่อย ถ้าไม่เหนื่อยก็ไม่ไช่การออกกำลังกาย...</span></span>

[นิรินธนา]

อยากให้เพื่อนๆถามตัวเองว่า
ถึงเวลาแล้วหรือยัง
ยังมีข้ออ้างอะไรอีก 
30นาทีไม่มีเวลาเลยหรือ
หรือจะรอให้นอนเจ็บ นอนป่วยก่อนจึงจะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย

<span style='color:deeppink'>โอ้ย ถูกฉุด โดนอย่างแรงเลยพี่

นี่ก็กำลังเล็งหาวิธีที่มันโดนๆอยู่
ร้างไปนาน พอมาจับอีกที กลายเป็นอุ้ย อันนี่น่าเบื่อ อันนี้ไม่สนุก อันนี้นานเกิน อันนี้ไม่ถูกใจ
(ตั้งแต่รุ่นสาวยันจะสี่สิบนี่หนูเต้นแอโรบิคอย่างเดียวแหละพี่
หิ หิ นี่ลูกสาวก็เริ่มมากระดึ้บ กระดึ้บอยู่ข้างๆบางที)

ออกกำลังกาย สุขภาพดี ส่วนเกินไม่มี 30นาที ดีทุกวัน โว้วๆ
555 ต้องทำให้ได้โย่วๆ แหะ แหะ แต่จะได้สักกี่น้ำเนี่ยข้าพเจ้า

ขอบคุณสำหรับแรงฉุดนะคะพี่ยายหนู


อิ อิ ขอเอารูปผลจากการโยกย้าย โยกย้าย ส่ายสะโพกโยกย้าย
ตั้งแต่สาวจนบัดนาวมีลูกหน่วยนึงมาอวดหน่อยนะค๊า
555 จะเห็นว่าพุงย้วยค่ะ เพราะขาดการออกกำลังกายตั้งกะคลอดมาจนลูกสองขวบแล้วนี่ ฮี่ๆๆ

เอาค่ะเอา จะฮึดลุกขึ้นมาทำเพื่อสุขภาพอีกที เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ขอบคุณอีกทีคะพี่</span>

[onthana]

ขอบคุณคะพี่ยายหนู อรเป็นอีกคนนึงที่ชิอบคิดแบบนั้นพยายามที่จะเริ่มต้นก๋ไม่สำร็จสักทีหลังคลอดมานี่พยายามมากขึ้นน้ำหนักลดลงไปบ้างมีกำลังใจขึ้นแต่ยังไม่วางโปรแกรมแน่นอนเอาเป็นว่าพยายามทำให้ได้ทุกวันๆละ 30 นาทีก็ยังดี ได้กำลังใจจากพี่ยายหนูเป็นอย่างมากขอบคุณมากๆเลยเป็นการให้วิทยาทานที่ดีมากๆเลย
ตอนนี้อรเตันเพื่อออกกำลังใจแต่ควบคุมอาหารไม่ค่อยได้มันหิวววบ่อยมากๆลูกสาวก็กินเก่งแม่ก็เลยต้องกินตามไปด้วย หลังคลอดจาก ก.พ 129 lb ถึงพ.ย 102 lb ลดไป 27 ปอน์ดดีใจแล้วค่ะแอบหวีงไว้เล็กน้อยว่าจะลดได้ 95 lb คิดว่าจะกลับไปลดที่เมืองไทย แต่ก็ไม่แน่ใจจะลดหรือเพิ่มเพราะต้อกินแหลกแน่ๆ

[ป้ามุกดา]

ดีใจจังที่่เห็นคุณยายยังสาวเอาจริงกับการออกกำลังกาย ป้าก็เป็นหนึ่งในพวกที่หาข้อแก้ตัว เมื่อก่อนป้าก็ออกกำลังเป็นประจำ เดินบนสายพาน ยกน้ำหนักโดยใช้ home gyme ต่อมาก็ย้ายท่องเที่ยวตามงานลุง ก็เลยขาดๆหายๆ ไม่มีเครื่องมือมั่ง ไม่มีเวลามั่ง แต่ตอนนี้ก็เริ่มอีกค่ะ ป้าเดินข้างนอกวันละนานๆ สอง สามชั่วโมง ใช้ wii หลายๆโปรแกรม พร้อมด้วย Xertube ก็สนุกไปด้วย ได้เหงื่อไปด้วย เตรียมไว้เผื่อตอนหนาวๆออกเดินข้างนอกไม่ได้ก็คงต้องพึ่ง wii เยอะขึ้น ขอบคุณคุณยายหนูที่เป็นกำลังใจชักชวนและฉุดรั้งนะคะ

ขอฝากข้อความถึงหลานนิรินธนาด้วยค่ะ ป้าเฉิ่มจังเลย ไม่เคยดูเมล์ที่นี่เลย เพิ่งเห็นข้อความที่หลานกรุณาฝากให้เรื่องกระเป๋า ขอบคุณม้าก มากนะคะ

[Tuta Schweiz]

สวัสดีค่ะ
เข้ามา รายงานตัวให้พี่ยายหนูฉุด

รายงานออกกำลังกาย
วันนี้ เริ่มด้วย <span style='font-size:14pt;line-height:100%'>Wii fit 46 นาที</span>
ถือเป็นการ อบอุ่นร่างกาย หลังจากห่างหายไปเป็นเดือน จบรายงาน

[tAd natchadapOrn]

มาลงชื่อในคลับออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ พี่ไม่ต้องฉุดเลยนะคะ ว่าง่ายอยู่แล้วค่ะ
ทัดเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้เมื่อต้นเดือนตุลา ขอเริ่มแบบแอโรบิคไปก่อนนะคะ ชอบมากค่ะ
ได้เหงื่อออกซะบ้างในช่วงอากาศเย็นๆแล้วรู้สึกดีค่ะ เลือดลมเดินปู๊ดป๊าดๆ รู้สึกร่างกายดีขึ้นค่ะ
โดยเฉพาะระบบขับถ่าย
อ๊ะ ได้เวลาสวมผ้าใบ ไปไซ้ด์คิคซ้ายขวาหน้าหลังแล้วค่ะ 45นาทีแห่งการรอคอย มันส์ค่ะ

[MissMo]

พี่ยายหนูขาเวลามีแต่ขี้เกียจทำไงดีคะ แต่ก็ยังพยายามอยู่ค่ะเพราะกลัวตายเร็ว อ่านชื่อกระทู้แล้วทำให้รู้สึกว่าพี่ยายหนูกำลัง "เข็นช้างขึ้นภูเขา" เอ้า...ก็พยายามกันต่อไป

[chiangmai]

จ๊ากกกก พี่หนูนาอันนี้เขาเรียกไม่อ้วนจ๊า มาดูของหนูแล้วจะหนาวเมื่อก่อนพุงเป็นชั้นๆๆแถมหน้าท้องลายและหนังมันย่นเป็นเหมือนหมาหน้าย่นเลย ก็ขอให้พี่พยายามตั้งใจลดนะคะ มาเปิดบ้านสู้เลยพี่เพื่อนๆๆจะได้ช่วยกันเข็นให้บรรลุเป้าหมายจ๊า เป็นกำลังใจให้นะคะพี่หนูนา

[chiangmai]

<span style='color:red'>พีอร</span> แหมถ้าหนูหุ่นเท่าพี่นี้ก็เฟิร์มแล้วฮ่ะ แค่นี้ก็อิจฉาจะตายอยู่แล้วถ้าหนูทำได้ถึง 102 ปอนด์ฮ่าๆๆๆๆความสวยจะหายไปไหนได้สำหรับหนู เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้ลดได้ตามเป้าหมายที่ต้องการค่ะ

<span style='color:red'>ป้ามุกดา</span> เป็นกำลังใจให้ค่ะ ปีหน้าหนูคงต้องอยู่เผชิญความหนาวของอลาสก้า ก็ยังหาวิธีออกกำลังกายภายในบ้านอยู่ค่ะ แต่ก็ซื้อซีดี โยค่ะ เอาไว้มาฝึกค่ะ ตอนนี้ทำไม่ได้ยังอ้วนอยู่บางท่ามันยกตูดไม่ขึ้นฮ่าๆๆๆ

<span style='color:red'>พี่ตุ๊</span> สู้ค่ะพี่ เริ่มต้นใหม่เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิม ไม่นานพี่ก็ลดได้อยู่แล้ว พี่ตุ๊เก่งอยู่แล้วค่ะเย้ๆๆๆๆพี่ตุ๊สู้ๆๆ

<span style='color:red'>คุณทัด</span> เป็นกำลังใจให้นะคะ เริ่มต้นเล็กๆๆแต่นานๆๆคงได้ผลไม่แพ้กันค่ะ สู้ๆๆค่ะ

<span style='color:red'>คุณโม</span> เข้ามาช้วยเข็นช้างขึ้นภูเขาค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ไม่นานก็สวยแล้วค่ะ อย่าลืมช่วยเข็นหมูคนนี้ขึ้นเขาด้วยเด้อค่ะ

[ไทยแท้แท้]

พี่ต่าย สู้ค่ะพี่ เริ่มต้นใหม่เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิม ไม่นานพี่ก็ลดได้อยู่แล้ว พี่ต่ายเก่งอยู่แล้วค่ะเย้ๆๆๆๆพี่ต่ายสู้ๆๆ

ยัยหนูตุ๊กตาเอ๊ย เชียร์ผิดคนเปล่าจ๊ะ อิ๊ อิ๊ แต่พี่ก็ต้องการกำลังใจเสียงเชียร์กะเขาเหมือนกันนะ โอเคจ้าาาา พี่จะสู้มิถอยเลยสักกะก้าวเดียว

[chiangmai]

ยัยหนูตุ๊กตาเอ๊ย เชียร์ผิดคนเปล่าจ๊ะ อิ๊ อิ๊ แต่พี่ก็ต้องการกำลังใจเสียงเชียร์กะเขาเหมือนกันนะ โอเคจ้าาาา พี่จะสู้มิถอยเลยสักกะก้าวเดียว

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>อ่ะจ๊ากกกก</span></span> พิมพ์ผิดขออภัยมือใหม่ค่ะพี่ต่าย มันมึนๆๆยังไม่ได้กินข้าวเช้าสมองเลยเบลอ ฮ่าๆๆๆ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้พี่ต่ายเหมือนกันด้วยนะคะ

[Tuta Schweiz]

รายงานการออกกำลังกาย
4/11/09

วันนี้
07:30-08:20
-ยกดัมเบลล์ น้ำหนักข้างละ 3 กก. สลับกับ ข้างละ 5 กก. ประมาณ 20 นาที
-cardio อีก 20 นาที
ไม่รู้เผาผลานไปเท่าไร แต่วันนี้ได้ออกกำลังกายเข้าระดับเหนื่อย และพอใจ50%แต่ยังไม่ละเอียดเรื่องรายงาน ขอเวลานิดสสสสสส์

[ยายหนู]

ขอบคุณคะพี่ยายหนู อรเป็นอีกคนนึงที่ชิอบคิดแบบนั้นพยายามที่จะเริ่มต้นก๋ไม่สำร็จสักทีหลังคลอดมานี่พยายามมากขึ้นน้ำหนักลดลงไปบ้างมีกำลังใจขึ้นแต่ยังไม่วางโปรแกรมแน่นอนเอาเป็นว่าพยายามทำให้ได้ทุกวันๆละ 30 นาทีก็ยังดี ได้กำลังใจจากพี่ยายหนูเป็นอย่างมากขอบคุณมากๆเลยเป็นการให้วิทยาทานที่ดีมากๆเลย
ตอนนี้อรเตันเพื่อออกกำลังใจแต่ควบคุมอาหารไม่ค่อยได้มันหิวววบ่อยมากๆลูกสาวก็กินเก่งแม่ก็เลยต้องกินตามไปด้วย หลังคลอดจาก ก.พ 129 lb ถึงพ.ย 102 lb ลดไป 27 ปอน์ดดีใจแล้วค่ะแอบหวีงไว้เล็กน้อยว่าจะลดได้ 95 lb คิดว่าจะกลับไปลดที่เมืองไทย แต่ก็ไม่แน่ใจจะลดหรือเพิ่มเพราะต้อกินแหลกแน่ๆ

<span style='color:red'>คุณอร....</span>ลูกสาวน่ารักจัง สามีก็น่ารัก อุ้ย..แอบชื่นชมปั๋วชาวบ้านอีกแล้ว...อิอิ

คุณอรอ้วนตรงไหนอ่ะ พี่ว่าอย่าเอาน้ำหนักมาเป็นเครื่องวัดเลยว่าเราหุ่นดีหรือไม่ดี เช่น ตอนนี้น้ำหนักเท่ากับตอนเป็นสาวแล้ว ทำไมไม่คิดในด้านสุขภาพบ้างว่า ทำยังไงเราจะแข็งแรงเหมือนตอนเป็นสาวๆบ้าง พี่ว่ามันดีกว่ากันเยอะเลยนะ...

น้ำหนักเหมือนตอนเป็นสาวๆจะมีประโยชน์อะไร ในเมื่อหน้าตามันฟ้องถึงอายุ แถมกล้ามเนื้อก็ลีบเล็กลงไปมาก โอ้ย...พูดถึงเรื่องนี้แล้วอยากยกน้ำหนักจัง แต่วันนี้เป็นชั่วโมงของโยคะค่ะ...

[ยายหนู]

อยากให้เพื่อนๆถามตัวเองว่า
ถึงเวลาแล้วหรือยัง
ยังมีข้ออ้างอะไรอีก 
30นาทีไม่มีเวลาเลยหรือ
หรือจะรอให้นอนเจ็บ นอนป่วยก่อนจึงจะลุกขึ้นมาออกกำลังกาย

<span style='color:deeppink'>โอ้ย ถูกฉุด โดนอย่างแรงเลยพี่

นี่ก็กำลังเล็งหาวิธีที่มันโดนๆอยู่
ร้างไปนาน พอมาจับอีกที กลายเป็นอุ้ย อันนี่น่าเบื่อ อันนี้ไม่สนุก อันนี้นานเกิน อันนี้ไม่ถูกใจ
(ตั้งแต่รุ่นสาวยันจะสี่สิบนี่หนูเต้นแอโรบิคอย่างเดียวแหละพี่
หิ หิ นี่ลูกสาวก็เริ่มมากระดึ้บ กระดึ้บอยู่ข้างๆบางที)

ออกกำลังกาย สุขภาพดี ส่วนเกินไม่มี 30นาที ดีทุกวัน โว้วๆ
555 ต้องทำให้ได้โย่วๆ แหะ แหะ แต่จะได้สักกี่น้ำเนี่ยข้าพเจ้า

ขอบคุณสำหรับแรงฉุดนะคะพี่ยายหนู


อิ อิ ขอเอารูปผลจากการโยกย้าย โยกย้าย ส่ายสะโพกโยกย้าย
ตั้งแต่สาวจนบัดนาวมีลูกหน่วยนึงมาอวดหน่อยนะค๊า
555 จะเห็นว่าพุงย้วยค่ะ เพราะขาดการออกกำลังกายตั้งกะคลอดมาจนลูกสองขวบแล้วนี่ ฮี่ๆๆ

เอาค่ะเอา จะฮึดลุกขึ้นมาทำเพื่อสุขภาพอีกที เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ขอบคุณอีกทีคะพี่</span>

หนูนาไขมันส่วนเกินมันกำลังล้นออกมาเสนอหน้า ต้องรีบแล้วล่ะค่ะ ก่อนที่มันจะพอกพูนมากขึ้นไปกว่านี้

ทานอาหารตามที่พี่ต่ายเคยแนะนำ และออกกำลังกายตามที่ตัวเองชอบ โดยให้คิดถึงด้านสุขภาพไว้ก่อน หนูนาอาจจะได้เปรียบเนื่องจากเป็นนางพยาบาลมาก่อน คงไม่ไช่เรื่องยากเลยไชไหม แค่เพิ่มความมุ่งมั่นเข้าไปเท่านั้น ไม่นานก็สำเร็จ...

เออ...วันนี้ออกกำลังกายแล้วหรือยัง...

[ยายหนู]

ดีใจจังที่่เห็นคุณยายยังสาวเอาจริงกับการออกกำลังกาย ป้าก็เป็นหนึ่งในพวกที่หาข้อแก้ตัว เมื่อก่อนป้าก็ออกกำลังเป็นประจำ เดินบนสายพาน ยกน้ำหนักโดยใช้ home gyme ต่อมาก็ย้ายท่องเที่ยวตามงานลุง ก็เลยขาดๆหายๆ ไม่มีเครื่องมือมั่ง ไม่มีเวลามั่ง แต่ตอนนี้ก็เริ่มอีกค่ะ ป้าเดินข้างนอกวันละนานๆ สอง สามชั่วโมง ใช้ wii หลายๆโปรแกรม พร้อมด้วย Xertube ก็สนุกไปด้วย ได้เหงื่อไปด้วย เตรียมไว้เผื่อตอนหนาวๆออกเดินข้างนอกไม่ได้ก็คงต้องพึ่ง wii เยอะขึ้น ขอบคุณคุณยายหนูที่เป็นกำลังใจชักชวนและฉุดรั้งนะคะ

ขอฝากข้อความถึงหลานนิรินธนาด้วยค่ะ ป้าเฉิ่มจังเลย ไม่เคยดูเมล์ที่นี่เลย เพิ่งเห็นข้อความที่หลานกรุณาฝากให้เรื่องกระเป๋า ขอบคุณม้าก มากนะคะ

ป้ามุกจ๋าาา....หายหน้าหายตาไปไหนมา...
กรี๊ดดดด....ไม่บอกไม่รู้นะเนี่ยว่าป้ามุกฝึกเวทมาก่อนเหมื่อนกัน มีอะไรจะแนะนำน้องๆก็ขอเชิญนะคะป้าขาาาา....