ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้ - บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก" (ภาค5)

tewatera เขียน: มาจุดธูปเรียกคุณน้อง อิอิ

แฝดผู้พี่ ตามกลิ่นธูปมา...

โดย **MissMo** » จันทร์ พ.ย. 23, 2009 7:12 am

มาตามคำเรียกร้อง ตอนนี้กำลังทัวร์เยี่ยมญาติสามีอยู่ฮ่ะ กินมั่วซั่วมาก เฮ้อ

โดย **ยายหนู** » จันทร์ พ.ย. 23, 2009 9:15 am

วันนี้พี่นั่งฟังเทรนเน่อร์พูดในยูทูปเรื่องออกกำลังกาย และลดความอ้วน รวมไปถึงเรื่องอาหาร และระบบการทำงานของร่างาย หูชาไปเลย แต่ได้ความรู้ที่กระจ่างขึ้นเยอะ...

การควบคุมแคลอรี่เท่านั้นที่จะทำให้น้ำหนักลดลง ทำได้ง่ายๆด้วยการทานตามปรกติที่เคยทาน
ตัวอย่างแบ่งอาหารในจานที่เคยทานออกเป็น3ส่วน ตัดออก1ส่วน แล้วทานแค่2ส่วน ง่ายๆแค่นี้ก็ผอมลงแล้ว เพราะเราไม่ได้อ้วนขึ้นด้วยอาหารเพียงชนิดเดียว ดังนั้นเราก็ไม่ต้องไปตัดอาหารชนิดโน้นออก หรืองดอาหารชนิดนี้ เพียงแต่ทานให้มันน้อยลงกว่าที่เคยทานเท่านั้น

และที่สำคัญต้องคาร์ดิโอช่วยในการเบิร์นไขมัน และถ้าจะให้ดีไปกว่านั้นต้องฝึกยกน้ำหนักอย่างที่พวกเรารู้ๆกันนั่นแหละ เขาสรุปว่า ไม่ต้องไปคิดอะไรมากมายกับเรื่องของอาหารการกิน แค่พยายามควบคุม แคลอรี่รับเข้า ให้น้อย กว่าเผาออก...

ถ้าทานหวานหรือทานแป้งมากๆแล้วทำให้คนเราอ้วน แล้วแม่พี่ทำไมผอมลงล่ะ ตอนที่แกเริ่มผอมนั้น กินได้เพียงข้าวต้มและปลาเค็ม นั่นก็หมายความว่า แกผอมเนื่องจากทานได้น้อยลง ตอนนี้เริ่มมีเรี่ยวมีแรง ทานอาหารได้มากขึ้นโดยทานกล้วยและมันเผา แต่น้ำตาลในเลือดกลับเป็นปรกติ พี่จึงคิดว่า ไอ้ตัวการที่ทำให้เราอ้วนขึ้นนั้นคือการรับแคลอรี่มากเกิน และร่างกายเคลื่อนไหวน้อยลง เนื่องจากความสะดวกสบาย ที่ทันสมัยขึ้นทุกวัน...

พูดถึงเรื่องนี้แล้วอยากกลับไปหาบน้ำขายเหมือนเมื่อก่อนจัง ได้ออกกำลังกายไปในตัว ทั้งเวทและคาร์ดิโอ...

โดย **MissMo** » อังคาร พ.ย. 24, 2009 7:11 am

ที่เขียนมาเห็นด้วยทั้งหมดฮ่ะ แต่บางทีก็ทำยาก ค่อย ๆ ทำไปแต่ไม่เลิกนะคะ

ปล. พี่ยายหนูไอ้ 80 days update นี่มันคืออะไรคะ โม update ไม่เป็นค่ะ

โดย **ยายหนู** » อังคาร พ.ย. 24, 2009 8:34 am

MissMo เขียน: ที่เขียนมาเห็นด้วยทั้งหมดฮ่ะ แต่บางทีก็ทำยาก ค่อย ๆ ทำไปแต่ไม่เลิกนะคะ

ปล. พี่ยายหนูไอ้ 80 days update นี่มันคืออะไรคะ โม update ไม่เป็นค่ะ

อ้าว..แล้วมันขึ้นมาได้ไงอ่ะ...พี่เห็นยังงงอยู่เลย ลองเข้าไปลบมันออกซิ ได้เปล่า...

บางทีพี่ก็เซ็งกับร่างกายของตัวเองเหมือนกัน อุตส่าห์ออกกำลังกายควบคุมอาหาร ไม่มีอาหารขยะเลยนะ เดือนนี้สะสมแต้มติดลบได้ 2หมื่นกว่า น้ำหนักแม่มไม่ไปไหนเลย ส่วนกล้ามเนื้อ ไม่ได้ฝึกหนักๆแล้วดัน(รู้สึก)เบิร์นได้ทั้งวันทั้งคืน กล้ามเนื้อหัวไหล่และต้นแขนก็แน่นขึ้นอีก...งงว่ะ...

ที่เห็นด้วยนั่นนะข้อความข้างบนไช่ไหม และที่ว่ายากน่ะ ไช่หาบน้ำหรือเปล่า อิอิ ไปนอนก่อนนะ จุ๊บจุ๊บ

โดย **Tuta Schweiz** » อาทิตย์ ม.ค. 17, 2010 9:06 am

สวัสดีน้องโม
เป็นอย่างบ้าง สบายดีหรือเปล่า อยู่เมืองไทย หรือ USA
คิดถึงนะ รักษาสุขภาพ และสมหวังกับการมีน้องในปีนี้จ้า

บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก" (ภาค5)

ผู้ใช้งานขณะนี้