บันทึกของแตงโมใบใหญ่ที่อยากกลายเป็นแตงโมใบเล็ก" (ภาค5)

[rattikal]

แวะมาเยี่ยมพร้อมมาส่งกำลังใจให้ค่ะ
ติ๊กา ก็เริ่มใหม่อีกครั้ง แต่ครั้งนี้ขอตามล่ากล้ามเนื้อสวยงามค่ะ
เรามาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ สู้ ๆ เพื่อสุขภาพร่างกายของเราค่ะ

[Jeab77]

พี่โมขา เจี๊ยบแวะมาเยี่ยมค่ะ ป้วนเปี้ยนอยู่แถวนี้นานมากแล้วเลยได้โอกาศมาเยี่ยม พี่โมสบายดีนะคะ เจี๊ยบก้อตอนนี้ดีขี้น ทุกๆอย่างค่ะ ย้ายประเทศแล้ว จิตใจดีขึนมาก แต่ร่างกายไมไหว น้ำหนักขึ้นค่ะ เพราะกินเพื่อปลอบใจ แต่ก้ออ่ะนะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย แบบว่าจิตใจยังไม่พร้อมเลยพารไห้ร่างกายไม่พร้อมไปด้วย ไม่อยากไปบังคับตัวเองอีก เรื่องความหลังขอม่เกริ่นนะคะ เพราะกว่าจะออกมาจากหลุมดำได้ใช้เวลาพอสมควร เลยไม่อยากพูดถึงอีก แต่ตอนนี้สบายดีแล้วค่ะ
ดีใจที่พี่โมลดน้ำหนักไปได้หลายปอด์นเลยนะคะ สู้ๆนะคะ เดี๋ยววันหลังแวะมาไหม่

[tewatera]

คิดถึง..เลยมาเคาะบ้านเรียกหาแฝดผู้น้อง

วันก่อนอบขนมปังให้ลูกสาว สูตรใหม่..แหลกไม่ล่ายเลย..เซ็งจริงๆๆ
ลูกถามว่า ก็สูตรที่มันอร่อยก็ทำได้ ทำไมต้องทำสูตรใหม่ไปเรื่อย หนูไม่เข้าใจ..(ลูกใครวะ)

ปล.เค้าหลังไมค์หานะ.. บาย

[chiangmai]

เอากำลังใจหอบใหญ่ๆๆมาฝากคุณโมค่ะ ขนมปังกินให้พอประมาณนะคะอย่ากินเยอะเดี้ยวน้ำหนักมันจะขึ้นมาอีกฮิๆๆแต่ขนมปังมันมีโฮวีืทด้วยยังดีกว่าขนมปังขาวอีกเยอะค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ปล. มีสูตรขนมปังที่ทำให้เวลาแค่ 3-4 ชั่วโมงไม่ต้องใช้ซาวเดอร์ง่ายๆๆค่ะ ถ้าสนใจติดต่อหลังไมค์ได้ เป็นขนมปังโฮวีืทเหมือนกันค่ะ แต่ง่ายและรวดเร็วค่ะ

[MissMo]

วันอังคารที่ 10 พฤศจิกายน 2009
ตื่นเจ็ดโมง

[มื้อ1]08:00 ข้าวโอ๊ตต้ม1/4ถ้วยกล้วยหนึ่งลูก = 250

[มื้อ2]10:30 sugar&spice nonfat latteหวานมาก (200) เพร็ตเซลครึ่งอัน (150) = 350

[มื้อ3]15:00 แอปเปิ้ล, celety stcks, almond butterนิดหน่อยครึ่งช้อนโต๊ะได้, วอลนัทอีกนิดหน่อย = 300
[มื้อ4]18:00ส้ม 1 ลูก =80
[มื้อ5]19:00 ข้าวแดง3/4ถ้วย หมูสันในผัดขิงใส่น้ำมัน1ช้อนชา = 400

[ทั้งวัน]คุกกี้ 2 คำ, sticky bun 2 คำ, เค้กกล้วยหอมหนึ่งอัน, กาแฟไม่ใส่น้ำตาลใส่ครีม 1 ชต = 300
BMR = 1600
Daily Activities = 300
Exercise = 0
Total Calories = 1700
Daily Calories Deficit = 1700-1600-300= -200

[MissMo]

พี่โมขา เจี๊ยบแวะมาเยี่ยมค่ะ ป้วนเปี้ยนอยู่แถวนี้นานมากแล้วเลยได้โอกาศมาเยี่ยม พี่โมสบายดีนะคะ เจี๊ยบก้อตอนนี้ดีขี้น ทุกๆอย่างค่ะ ย้ายประเทศแล้ว จิตใจดีขึนมาก แต่ร่างกายไมไหว น้ำหนักขึ้นค่ะ เพราะกินเพื่อปลอบใจ แต่ก้ออ่ะนะ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย แบบว่าจิตใจยังไม่พร้อมเลยพารไห้ร่างกายไม่พร้อมไปด้วย ไม่อยากไปบังคับตัวเองอีก เรื่องความหลังขอม่เกริ่นนะคะ เพราะกว่าจะออกมาจากหลุมดำได้ใช้เวลาพอสมควร เลยไม่อยากพูดถึงอีก แต่ตอนนี้สบายดีแล้วค่ะ
ดีใจที่พี่โมลดน้ำหนักไปได้หลายปอด์นเลยนะคะ สู้ๆนะคะ เดี๋ยววันหลังแวะมาไหม่

Hello เจี๊ยบ ดีใจที่โผล่มาอีกครั้ง ว่าจะส่งอีแมวไปหาหลายทีแล้วแต่ไม่อยากรบกวน ดีใจด้วยที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นนะจ๊ะ ตอนนี้เจี๊ยบอยู่ที่ฝั่งอเมริกาใช่ป่ะ สักวันโมจะไปหานะ ถ้าจิตใจพร้อมเมื่อไหร่ก็ค่อย ๆ ปรับปรุงร่างกายอีกรอบเนาะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะจ๊ะ

[MissMo]

วันพุธที่ 11 พฤศจิกายน 2009
ตื่นเจ็ดโมง
[มื้อ1]08:00 ข้าวโอ๊ต1/4ถ้วยต้ม ทานกับกล้วยหอมหนึ่งลูก ชาร้อนหนึ่งแก้ว = 200

[มื้อ2] 10:00 กาแฟอเมริกาโนใส่ครีม ไม่ใส่น้ำตาล ทานกับเค้กกล้วยหอมครึ่งอัน = 100

[มื้อ3]14:00 แอปเปิ้ลหนึ่งลูก cheddar1ออนซ์ = 200

[,มื้อ4]15:30 grilled cheese sandwich w/basil & tomato = 250

[มื้อ5]19:00 quesadilla ทำจากเนื้อบด extra lean ground beef, avocado, cojita cheese tortilla 2 แผ่น ทานกับsalsa +ข้าวโพดต้มหนึ่งถ้วย = 500

[ขนม] คุกกี้ 3 อัน = 300

BMR = 1600
Daily Activities = 300
Exercise = 0
Total Calories = 1600
Daily Calories Deficit = 1600-1600-300= -300

[Rattanawadee lamanchai]

ไล่อ่านเมนูอาหารน้องโมมาเรื่อยๆ แล้วใกล้เคียงพี่เลย
คือ ชอบทานขนม เบเกอรี่ กาแฟเย็น
ท่าทางน้องโมจะลด นน.ได้อย่างมีความสุข ไม่ทุกข์ทรมานดีนะคะ
คุกกี้ พี่ก็ชอบค่ะ แต่ตอนนี้พยายามไม่ซื้อไม่หาไว้ใน Stock เพราะเห็นแล้วอดกินไม่ได้
ช็อกโกแลต ก็ยังกินอยู่บ้าง แต่เลือกแบบ Semi - Sweet จะกินแบบ Dark เลยก็ไม่ไหว

กำลัีงอยู่ระหว่างปรับเปลี่ยนอาหารให้ตัวเองอยู่ค่ะ
ได้บ้างไม่ได้บ้าง
นี่ในตู้เย็นก็ยังมี กาแฟเย็น กล้วยเชื่อมราดกะทิ ครัวซองต์ไส้ต่างๆ ตุนไว้อยู่เลยค่ะ

[MissMo]

วันพฤหัสฯที่ 13 พฤศจิกายน 2009
ตื่นสิบโมง

[มื้อ1]12:00 ไปทานซูชิ = 400

[มื้อ2]13:00 กาแฟอเมริกาโน cinnamon sugar pretzel = 400

[มื้อ3]17:50 apple 1 ลูก cheese 2 ออนซ์ = 300

[มื้อ4]19:30 ข้าวแดงครึ่งถ้วย, หมูผักขิงนิดหน่อย, แกงจืดกะหล่ำปลีใส่เกี๊ยวหมู 3 อัน = 400

BMR = 1600
Daily Activities = 300
Exercise = 0
Total Calories = 1500
Daily Calories Deficit = 1500-1600-300= -400

[Tuta Schweiz]

<span style='color:red'>น้องโม</span>
พี่ตุ๊ เข้ามาเยี่ยม อายน้องโมจัง ทำได้ติดลบหลายวันแล้ว แต่พี่ไม่ได้บันทึกมาเป็นอาทิตย์แล้ว อยากทำเหมือนพี่ยายหนูก็ยังติดๆขัดๆอยู่ เอาใหม่นะ เริ่มใหม่กี่ครั้งก็ยังไม่สาย เพราะ <span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:red'>สู้ตาย</span></span> จ้า

ถั่วเหลืองอบแห้ง ที่พี่เอาไปฝากน้องเก๋ ไม่มีชื่อภาษาประกิตจ้า Soja=Soy
และพี่ว่ามันสุกแล้วเพราะแค่เอาไปแช่กับน้ำซุปร้อนๆมันก็จะนิ่มเหมือนเราเอาไปต้มเลยลองหาดูนะพี่ว่าที่เมกา น่าจะมีเยอะ

[หมวยมันเปลว]

เป็นไงจ๊ะน้องพริกหยวกของพี่ อ่านเรื่องกินขนมเค้กน้อยๆและแปรงฟันหลังอาหารนี่ถูกใจจังเลย บางวันอยากเสเพล จะไม่แปรงฟัน เพราะกลัวกินขนมแล้วจะไม่อร่อย

วันนี้มีพ็อตลัค พี่อยากกินเค้กมานานแล้ว เลยซื้อเค้กไป และสาบานได้ว่าเฉือนกินหนึ่งชิ้นบางๆ มองทะลุเห็นอีกฟากของเค้กได้เลยค่ะ เหอๆๆๆๆ



.

[Rattanawadee lamanchai]

น้องโม

มันมี Daily Activities แบบเหมาจ่ายให้หักลบออกได้วันละตั้ง 300 เชียวเหรอคะ
ตำราไหนน่ะ ดีจังเลย

วันนี้วันเสาร์ พี่ออกตลาดค่ะ ผ่านร้านก๋วยเตี๋ยวเป็ดเจ้าอร่อย ก็เลยสนองตัณหาด้วยเกาเหลาเป็ดไป 1 ชาม ใส่เกี๊ยวกรอบด้วย 5 ตัว แถมด้วยเกี๊ยวกรอบจิ้มน้ำจิ้มกินตามอีก 5 ตัว ครบ 10 พอดี
ยังปรับพฤติกรรมแบบหยาบไปก่อนนะ

[tewatera]

มาเยี่ยมน้องโมคนเก่ง...
ไม่ได้ตอบเมลเลย อินเตอร์เนทติดๆดับๆ เขียนไม่มันส์กลัวไม่ต่อเนื่อง เลยรอก่อน 555
เห็นแคลอรี่คุณน้องช่วงนี้ เจ๋งดีแฮะ ได้กินของที่ชอบแล้วก็พลังงานไม่เกิน เยี่ยมมากๆ ยกให้ 2 นิ้วเลย

cinnamon sugar pretzel

ปล.เค้าพึ่งได้สูตรทำ pretzel มา สนใจอ่ะเปล่า(อิอิ..ล่อครับล่อ) สนไม่สน ก็จะให้แหละ 555
เผื่อพี่ทิดจะได้มีสูตรใหม่ๆกินบ้าง เห็นกินแต่ HML อยู่นั่นแหละ
<a href='http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=ta-to&group=6' target='_blank'>soft pretzel</a>

[chiangmai]

เอากำลังใจมาฝากคุณโมเหมือนเดิม หวังว่าคงจะได้เจอกันที่โคราชนะ่ค่ะ สู้ๆๆนะคะคุณโม

[tewatera]

มาจุดธูปเรียกคุณน้อง อิอิ