ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้

อ้าว... พี่แอบมาเติมข้อแนะนำอีกนิดนุง กลับขึ้นอ่านอีกทีนะจ๊ะ

โดย **onthana** » อาทิตย์ พ.ย. 15, 2009 6:09 am

โอ้วาวๆๆๆเห็นหุ่นแหละ มาให้กำลังใจจ้า ตัวเองทำใจลงโปร
แกรมไม่ได้เพราะขยัไม่พออยากทำเมนูอาหารควบคุมเมือนกันแต่ใจมันทรยศอ่ะไม่ยอมทำตามแฮ่ะๆ ขอเอาใจช่วยคนอื่นๆก่อนดีก่วาและเข้ามาอ่านเพื่อรวบรวมความรู้และสะสมกำลังใจก่อนจ้า

โดย **tewatera** » อาทิตย์ พ.ย. 15, 2009 9:33 am

มาเยี่ยมและให้กำลังใจ น้องติ๊ก้าค่ะ (ดูจากรูปแล้ว เป็นน้องแน่นอน 555)
สู้ สู้ เพื่อกล้ามเนื้ออย่างที่ตั้งใจนะคะ

โดย **Tuta Schweiz** » อาทิตย์ พ.ย. 15, 2009 9:52 am

rattikal เขียน:

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ว้าวววววววววววววๆ</span></span> แผ่นหลังสวยงามมากเลย ให้มันได้อย่างนี้สิ เห็นแล้วทำให้มีข้อเปรียบเทียบระหว่างคนหุ่นดี กับพี่ตุ๊หุ่นหมูขุนไขมันพอกพูดต้องรีบไปกำจัดออกเสียแล้ว หุ่นดีพอๆกับพี่ต่ายเลย อยากได้ๆ หุ่นแบบนี้จัง ไปหละ ไปเตรียมออกกำลังก่อนเดี๊ยวสวยไม่ทันน้อง บาย

โดย **rattikal** » อาทิตย์ พ.ย. 15, 2009 1:39 pm

โอ้วาวๆๆๆเห็นหุ่นแหละ มาให้กำลังใจจ้า ตัวเองทำใจลงโปร
แกรมไม่ได้เพราะ ขยัไม่พออยากทำเมนูอาหารควบคุมเมือนกันแต่ใจมันทรยศอ่ะไม่ยอมทำตามแฮ่ะๆ ขอเอาใจช่วยคนอื่นๆก่อนดีก่วาและเข้ามาอ่านเพื่อรวบรวมความรู้และสะสมกำลัง ใจก่อนจ้า

พี่อร มาเป็นเพื่อนกันเร็ว ๆ ค่ะ ติ๊กาก็แหกคอก ตบะแตกบ่อย ๆ
เข้ามาลงโปรแกรมกล้ามเนื้อสวย ๆ ด้วยกัน รออยู่นะคะ

ว้าวววววววววววววๆ แผ่นหลังสวยงามมากเลย ให้มันได้อย่างนี้สิ เห็นแล้วทำให้มีข้อเปรียบเทียบระหว่างคนหุ่นดี กับพี่ตุ๊หุ่นหมูขุนไขมันพอกพูดต้องรีบไปกำจัดออกเสียแล้ว หุ่นดีพอๆกับพี่ต่ายเลย อยากได้ๆ หุ่นแบบนี้จัง ไปหละ ไปเตรียมออกกำลังก่อนเดี๊ยวสวยไม่ทันน้อง บาย

พี่ตุ๊สปีดแป๊บเดียวก็ทันแล้วจ๊ะ ขยันมาก เอาความขยันโยนมาให้หนูบ้างนะ
ถ้าติ๊กาไม่ตัดสินใจเปิดบ้านเป็นของตัวเอง ก็เอื่อยเฉื่อยเหมือนเดิมค่ะพี่ตุ๊

มาเยี่ยมและให้กำลังใจ น้องติ๊ก้าค่ะ (ดูจากรูปแล้ว เป็นน้องแน่นอน 555)
สู้ สู้ เพื่อกล้ามเนื้ออย่างที่ตั้งใจนะคะ

ขอบคุณค่ะพี่เก๋ เราจะเดินไปด้วยกันนะคะ สู้ ๆ ค่ะ

แอบมาดูรูปงามฯ ฮิฮิ พี่เรานี่หุ่นงามจริงฯ

โดย **rattikal** » อาทิตย์ พ.ย. 15, 2009 4:24 pm

รายงานวันอาทิตย์ เช้าวันนี้ตื่นสายค่ะ
มื้อเช้า ชาเขียว 1 แก้ว ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น กล้วยหอม 1 ลูก
ออกไปเดินเล่นกับพ่อบ้าน ถูกบังคับทางอ้อม เพราะลูกสาวอยากลองจักรยานคันใหม่
เลยเดินเล่น 1 ชั่วโมง
มื้อเที่ยง สปาเกตตี้ผัดน้ำมันมะกอกใส่พริกแห้ง 1 จาน สลัด 1 ถ้วย
ตามด้วยเอแคร์ลไส้ครีมผสมมะนาว 1 ลูกใหญ่ และ กาแฟเอสเปรสโซไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
อาหารว่าง บ่าย ถั่วอัลมอนด์อบ 10 เม็ด น้ำแอ๊ปเปิ้ล 1 แก้ว
มื้อเย็น สลัดและหมูอบ 1 จาน ไวน์แดง1แก้ว ส้ม 1 ลูก
ก่อนนอน นมถั่วเหลือง 1 แก้ว

rattikal เขียน: รายงานเมื่อวานค่ะ
มื้อเช้า นมถั่วเหลือง ๑ แก้ว ขนมปังทามาการีนกับน้ำผึ้ง
ว่ายน้ำและคลาสแอโรบิค
มื้อกลางวัน ข้าว ๑ จาน กับ ต้มข่าไก่
มื้อเย็น ข้าว ๑ จาน กับผัดผักรวมมิตร
ก่อนนอน นมถั่วเหลือง ๑ แก้ว

จบรายงานค่ะ

ติ๊กา พุงใหญ่กว่าเก่าหรือเปล่า...เสริมโนมมาหรือ มันถึงดันเอาไขมันโผล่ออกมาแบบนั้น (ล้อเล่นนะคะ)
ติ๊กาต้องควบคุมเรื่องน้ำตาลและไขมันให้ดีกว่าทุกวันนี้ และสนับสนุนให้ติ๊กาฝึกยกน้ำหนักบ้าง ส่วนจะเอาแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือกระชับกล้ามเนื้อก็แล้วแต่ความชอบ เพราะดีทั้งสองอย่าง...หุ่นก็งาม นามก็เพราะ

โดย **rattikal** » จันทร์ พ.ย. 16, 2009 1:28 pm

ติ๊กา พุงใหญ่กว่าเก่าหรือเปล่า...เสริมโนมมาหรือ มันถึงดันเอาไขมันโผล่ออกมาแบบนั้น (ล้อเล่นนะคะ)
ติ๊ กาต้องควบคุมเรื่องน้ำตาลและไขมันให้ดีกว่าทุกวันนี้ และสนับสนุนให้ติ๊กาฝึกยกน้ำหนักบ้าง ส่วนจะเอาแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือกระชับกล้ามเนื้อก็แล้วแต่ความชอบ เพราะดีทั้งสองอย่าง...หุ่นก็งาม นามก็เพราะ

อิอิ พี่ยายหนู พุงมันใหญ่กว่าเก่าค่ะ ติ๊กาอ่านแล้วหัวเราะก๊าก มันเสนอหน้ามากกว่าเดิม
ส่วนของหวานอย่างที่พี่ยายหนูรู้ ติ๊กาชอบจริง ๆ แต่ก็จะพยายามลดให้ได้ค่ะ

โดย **rattikal** » จันทร์ พ.ย. 16, 2009 10:07 pm

รายงานวันนี้
เช้า นมผสมข้าวโอ๊ต1 แก้ว กล้วย 1 ลูก
ไปโยนโบว์ลิ่ง 10 เกมส์
มื้อกลางวัน ข้าวเหนียว ส้มตำ อกไก่งวงย่าง 1ชิ้น
อาหารว่าง ส้ม 1 ลูก โยเกิร์ต 125 กรัม
ตอนเย็น คลาสสปินนิ่ง 1 ชั่วโมง
มื้อเย็น อกไก่งวงย่าง 1 ชิ้น กับสลัด 1 ถ้วย มะกอก 10 ลูก
ก่อนนอน นมถั่วเหลือง 1 แก้ว

โดย **rattikal** » อังคาร พ.ย. 17, 2009 8:11 pm

วันนี้ มื้อเช้า ดื่มชาเขียว ๑ แก้ว ส้ม ๑ ลูก แคร๊กเกอร์ข้าว ๒ แผ่น
คลาสแอโรบิคในน้ำ ๑ ชั่วโมง ว่ายน้ำครึ่งชั่วโมง
กลับถึงบ้าน ดื่มนมถั่วเหลือง ๑ แก้ว
มื้อเที่ยง สลัด ๑ ถ้วย พาสต้าทูน่า ๑ จาน แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก
อาหารว่างตอนบ่าย อัลมอนด์ ทานเพลิน ๑๕ เม็ด หักช๊อคโกแล๊ตใส่ปากอีก ๑ คำ
มื้อเย็น ถั่วแขกลวกราดน้ำมันมะกอก ปลานึ่ง ๑ ชิ้น ส้ม ๑ ลูก
ก่อนนอน นม ๑ แก้ว

วันนี้ปวดหน้าขาและแขนกึ่งกลางระหว่างข้อมือและข้อศอก
คิดว่าน่าจะเกิดจากโยนโบว์ลิ่งเมื่อวานแน่ ๆ

โดย **Rattanawadee lamanchai** » พุธ พ.ย. 18, 2009 2:44 pm

แวะมาเยี่ยมบ้านน้องติ๊กา และมีกำลังใจมาฝากเช่นกันค่ะ
หุ่นดีขนาดนี้ยังจะลดอีกเหรอคะ
น้องติ๊กาผิวสวยนะคะ เนียนเป็นสีน้ำผึ้งเลย (ดูจากรูปนะคะ)
ขอให้มีกล้ามเนื้อที่สวยงามอย่างที่ตั้งใจนะคะ
เซ็กซี่แน่เลยค่ะ

จะลอกเลียนเมนูอาหารบ้างนะคะ
โดยเฉพาะมื้อเช้าค่ะ

โดย **chiangmai** » พุธ พ.ย. 18, 2009 10:12 pm

โอ้วมายบูด้า...พี่ติ๊กาหุ่นพี่สวยจังฮ่ะ ไม่ค่อยอ้วนนะคะเนี้ยเพี่ยงแต่เสริมให้มันมีหกแพ็คก็เพอร์เฟรค์เลยค่ะพี่ ว๊าววววว เอากำลังใจมาฝากเด้อค่ะ

เริ่มต้นใหม่กับการกำจัดไขมัน

ผู้ใช้งานขณะนี้