คิดที่จะลองถามให้พี่ๆน้องๆ และคนอื่นๆในบ้านของเก๋ ว่ามาลองลงข้อมูลเปรียบเทียบ
ให้ผู้อื่นและตนเองได้ดูซิว่า ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก ตนเองมีพฤติกรรมแตกต่างกันอย่างไร
แต่คิดดูเปิดกระทู้ใหม่ดีกว่า เอาให้เห็นๆกันไปเลยว่า มีสิ่งที่เปลี่ยนแปลงของตัวเองอย่างไรบ้าง
มาลองเขียนกันดูนะคะ แล้วจะตกใจว่าตอนที่เราอ้วนมากๆ เรามีนิสัยการกินและการออกกำลังกายที่แย่แค่ไหน
<span style='color:green'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>1. เก๋(อ้วน)ไทยแลนด์</span></span>
<span style='color:red'>ก่อนลดน้ำหนัก (เอาช่วงที่อ้วนสุดขีดเลยนะ)</span>
..มื้อเช้า ข้าว 1-2 จาน (จานละไม่น้อยกว่า 2 ทัพพี) ไข่เจียวเป็นหลัก 1 จานและอาหารอย่างอื่นอีก 1 ถ้วย (เติมเรื่อยๆจนกว่าจะอิ่ม)
..4 โมงเช้า กินนมเปรี้ยวขวดใหญ่และขนมปังไส้ต่างๆ 1 ก้อน
..เที่ยง ข้าวกะเพรารวมมิตร(พิเศษ) ไข่ดาว 1 ฟอง และเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อย(พิเศษ) น้ำแดงแฟนต้าเย็นๆ 1 ขวด
..บ่าย 3 ตั้งวงกินส้มตำ ผัดหมี่โคราช หนังไก่ทอด กาแฟเย็น 1 แก้ว
..6 โมงเย็น ข้าว 1-2 จาน อาหารอีก 2 - 3 อย่าง ไม่ผัดก็ทอด เร็วดี (เติมเรื่อยๆ)
..4 ทุ่ม ถ้ายังไม่หลับ ต้องแอบกินข้าวราดกับข้าวที่เหลืออีก 1 จาน
..กินจานนี้เสร็จ นอนเลย
ปล.ไม่มีการออกกำลังกายใดๆทั้งสิ้น นอกจากหลอกตัวเองว่า ก็เดินทำงานกับทำงานบ้านอยู่แล้วนี่
<span style='color:red'>หลังจากที่พยายามลดน้ำหนัก</span>
มื้อเช้า..เริ่มที่กล้วย 1 ผล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วยก่อน
...........ข้าว 1-2 ทัพพี อาหาร 1-2 อย่าง ตักอย่างละ 1 ถ้วย
มื้อสาย..ฝรั่ง 1/2 - 1 ลูกหรือผลไม้อื่นๆ , ถั่วลิสงต้ม , นมเปรี้ยวน้ำตาลต่ำ
มื้อเที่ยง..ข้าว 1 ทัพพี กับเกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อย(ธรรมดา) หรือข้าว 1 ทัพพีกับอาหารที่เหลือจากตอนเช้า
บ่าย..กาแฟเย็นที่ลดน้ำตาล หรือโอเลี้ยงไม่หวาน , ผลไม้หรือขนมปังนิดหน่อย
เย็น..ข้าว 1 ทัพพี อาหารจากโรงครัวโรงพยาบาล 2 อย่าง
กินเสร็จแล้ว เดินเล่น เดินเร็วซักพักและออกกำลังกาย ด้วย step บันได , แกว่งแขนขา , ดรัมเบล
วันไหนโอกาสดี ก็ได้เต้นแอโรบิคก่อนกลับบ้าน และปั่นจักรยานออกกำลังก่อนอาบน้ำนอน
<span style='color:red'>ปล.มีใครหลายๆคนที่พูดว่า ไหนว่าลดน้ำหนัก เห็นกินทั้งวันเลยไม่เห็นอดข้าวบ้าง แล้วเมื่อไหร่จะผอม
ก็เลยลองมาเขียนดูว่า จริงๆแล้วชีวิตชั้นมันมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปอยู่นะ
อาจจะไม่ดีมากสำหรับใครๆ แต่มันดีที่สุดแล้วสำหรับเรา..</span>