ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้ - เขียนกระทู้สู้อ้วนด้วยคนนะ ตั้งต้นที่ 85 กก.

โดย **tewatera** » พุธ ธ.ค. 09, 2009 10:55 pm

กล้วยปิ้งเขาใช้กล้วยดิบหรือกล้วยห่ามปิ้ง แล้วเจ้กินไป3ลูก เวลาขี้มิต้องเอาไม้เข้าไปเคะรึ...

พูดซะเห็นภาพตามเลยนะคุณพี่..หุหุ

หัวเข่ายังไม่ออกอาการ วันนี้ดีขึ้นเพราะใช้ยาทั้งกิน ทั้งทา

เห็นคำว่ายาไม่ได้ หมอยาขอเสนอหน้าทันทีค่ะ..
ยาทาเจ้ลองใช้ เคาน์เตอร์เพน คูล นะ ใช้ดี ไม่แสบร้อนแล้วก็เห็นผลดี เก๋ก็ใช้อยู่ค่ะ ปวดหลัง..
ตอนแรกใช้ยาของ รพ.ตัวเอง ทาไปครึ่งโหลแล้วก็เฉยๆ กำลังคิดว่ายาไม่ดีหรือว่าหนังเรามันหนายาไม่ซึมรึเปล่า
พอเปลี่ยนมาซื้อตัวนี้ใช้ ใช่เลย..หลอดกลางๆประมาณ 50 บาท

เจ้ชอบกินกล้วยงอมๆ หน่อย ปิ้งแล้วทับแบนด้วย แต่ไม่ราดน้ำเชื่อม
เออ .... เช้านี้อึแข็งจริงๆ ด้วย เหน็บยาสวนไว้นะเนี่ย นั่งรอปวดอึ ก็เลยเปิดคอมพ์เล่นเสียหน่อย

รายวันรู้สึกจะไม่มี มีแต่รายเดือนไม่แน่ใจว่่าเท่าไหร่ จะลองไปถามดู

เจ้ใช้ไดฟีลีนทาอยู่ค่ะ เช้า - เย็น เดี๋ยวจะลองไปซื้อ Count. Cool มาลองบ้าง
ไอ้ยาเบิกได้นี่มันไม่ค่อยขลังจริงๆ แหละน้องเก๋
ของฟรีน่ะนะ หลวงก็เลยแจกของแพงให้ใช้ไม่ไหว

อากาศกรุงเทพฯ ตอนนี้แค่เย็นสบายไม่หนาว
หลัง 9 โมงนี่ ร้อนปรกติเลย

ตกลงยายหนูได้กลับไทยแน่นอนแล้วซินะ เย้ .... ดีใจด้วยจ๊ะ

เจ้อยู่แถวไหน แล้วทำงานอะไร หนูลืมถามไปอ่ะ...

เรื่องฟิตเนส มีเพื่อนให้บัตรฟรีค่ะ หล่อนแสนจะใจดี มีทั้งรายวัน รายสัปดาห์ แล้วก้รายเดือนให้เลือก ป๊าดดดด อะไรจะโชคดีขนาดนี้ เธฮว่าจะพาไปหัดปั่นสปินนิ่ง หนูคิดว่าคงต้องหาซื้อกางเกงไปจากที่นี่สักตัว สงสารน้องจุ๋มอ่ะ เดี๋ยวพองขึ้นมาล่ะแย่เลย...กร๊ากกก

เพิ่งออกมาจากอ่านบล็อกคุณตึ่ง นิวเคลียร์ ได้ความรู้ใหม่ๆ เยอะเลย
บางเรื่องตัวเราเองก็เคยประสบปัญหามาแล้วด้วย
ที่ชอบมากคือ อาหารมื้อที่ 1 ซึ่งเป็นมื้อสวรรค์ของวัน กับ อาหารหวานมื้อว่างมื้อวิเศษที่ให้กินได้ก่อนออกกำลังกาย 20 นาที ถูกใจ เพราะบางวันก็ทำอย่างนั้นเด๊ะ

วันนี้ 10 ธ.ค.52 หยุดวันรัฐธรรมนูญ

วันหยุดก็เลยถือโอกาสพอมีเวลาว่างไปทำบุญเพราะเป็นเดือนเกิด แถมเขาว่าคนปีวอก เป็นปีชงกับปีขาลในปีหน้า ก็เลยไปทำบุญสังฆทานวัดไทย แล้วไปสะเดาะเคราะห์ปีชงที่วัดจีนเสร็จสรรพพร้อมเพรียงกันในวันเดียว

คำเตือน อาหารการกินในวันนี้อาจทำให้คนอยู่ต่างประเทศน้ำลายสอถึงหยดได้

เช้า 0730 แซนวิชแฮมชีสชิ้นสามเหลี่ยม 1 ชิ้น พายไก่ 1 ชิ้น กาแฟเย็น 1 ขวด
0930 ออกเดินทางไปวัดสวนแก้วเพื่อจะไปทำบุญสังฆทาน แวะซื้อข้าวมันไก่ 1 ห่อไปถวายพระด้วย ถึงวัดก็ซื้อถังสังฆทานที่วัดนั้นแหละ แล้วก็หิ้วไปที่ลานกว้างใต้ต้นไม้ร่มรื่น มีพระนั่งรับกิจนี้โดยเฉพาะ 1 รูป พร้อมคุณยายอีก 1 คน คอยแนะนำให้ทำโน่นนี่พาสวด พากล่าวคำถวายสังฆทานเสร็จสรรพ ถวายเสร็จก็กรวดน้ำอุทิศส่วนกุศล พระท่านก็แจกหนังสือธรรมะ แผ่นซีดีบรรยายธรรม มาให้ด้วย แถมยังมีผลไม้ที่เป็นผลิตผลของทางวัดให้อีก 1 กระเช้าเล็กๆ มีมะเฟือง ชมพู่สาแหรก แล้วก็กล้วยอีก 1 หวี กล้วยอะไรไม่รู้เหมือนกล้วยหอมผสมเล็บมือนาง ลูกไม่เล็กไม่ใหญ่ ได้ยินเสียงพระพยอมท่านกำลังบรรยายธรรมอยู่ด้านในที่เป็นโบสถ์ธรรมชาติ เลียนแบบลานหินโค้ง วัดพระธาตุไชยาของท่านพุทธทาสภิกขุ ก็เลยเดินเข้าไปนั่งฟังพักนึง พอดีมีกลุ่มชาวบ้านจาก จว. อะไรไม่แน่ใจจากทางอีสานมาทัศนศึกษาที่วัดสวนแก้ว มากันหลายคันรถบัส ท่านก็บรรยายธรรมใ้ห้คนกลุ่มนี้ฟัง แล้วเป็นวันพระด้วย ขากลับก็แวะซื้อของที่ชาวสวนเขาเก็บงำทำมาขายกัน ได้กล้วยแขกทอดแบบกล้วยงอมๆ ไปให้คุณนายแม่ กล้วยน้ำว้าลูกอ้วนกลมน่ากิน 1 หวี 15 บาท แล้วยังมีสะเดาลวก น้ำปลาหวาน ปลาดุกย่าง ครบชุด ไว้กินมื้อเย็น แถมด้วยปลาร้าสับผัดสุกอีก 2 กระปุก
จากวัดสวนแก้วก็ไปต่อที่วัดเล่งเน่ยยี่ 2 ตรงตลาดบางบัวทอง เลยวัดสวนแก้วไปประมาณ 5-6 กิโลเมตร ทำพิธีสะเดาะเคราะห์ด้วยการไหว้ขอพรให้เทพเจ้าคุ้มครองให้แคล้วคลาดปลอดภัยตลอดปีหน้าที่จะมาถึง เขามีชุดสะเดาะเคราะห์ให้ มีกระดาษแดงเขียนชื่อ นามสกุล อายุ เวลาตกฟาก แล้วมีกระดาษเงิน กระดาษทองอีก 1 พับ ให้จุดธูป 3 ดอก ไหว้ขอพรเทพเจ้า แล้วใช้พับกระดาษพัดออกจากตัว 12 ครั้ง แล้วนำไปวางไว้หน้ารูปเทพเจ้าที่เราไหว้ขอพรให้คุ้มครอง เป็นอันเสร็จพิธีกรรม สามารถทำแทนกันได้ด้วยนะ ถ้าทำแทนคนอื่นก็ไม่ต้องใชัพับกระดาษปัดตัว
ออกจากวัดเล่งเน่ยยี่ก็เที่ยงพอดี
เจอร้านก๋วยเตี๋ยวเรือบางกร่าง ก็แวะกินซะ 4 ชาม น้ำตกหมู สด ตับ เปื่อย แคบหมู 3 ถุงเล็ก ชามะนาว 1 แก้ว ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย กินไปรวม 98 บาท เพราะเขาขายชามละ 12 บาท 2 คำหมด ถ้าแบ่งกินคำเล็กก็ 4 คำ หมดชาม
ก่อนจากร้านก๋วยเตี๋ยวเรือมาก็ซื้อขนมติดมือมาฝากคุณนายแม่อีก 3 อย่าง คือ ขนมตาลหอมฉุยเชียว ขนมเทียน แล้วก็ข้าวต้มมัดไส้กล้วย
กลับถึงบ้านแจกจ่ายของฝาก แล้วหมดแรงนอนไป 1 ตื่นใหญ่
1600 ตื่นมาโหยๆ กินนมเปรี้ยวดีไลท์ 1 ขวด
1800 มื้อเย็นจากวัดสวนแก้ว ข้าวผสม สะเดาน้ำปลาหวาน ปลาดุกย่าง แกงจืดวุ้นเส้น ขนมเทียน 1 อัน สะเดามันไม่ใช่สะเดามัน ต้องต้ม 3 น้ำแน่ะ ถึงจะคลายความขมลงบ้าง ถ้าอากาศหนาวกว่านี้อีกหน่อย สะเคามันจะเต็มตลาด รอกินตอนนั้นอีกรอบ คราวนี้ต้องให้คุณนายแม่เคี่ยวน้ำปลาหวานเอง เพราะเครื่องจะแน่นถ้วยเชียวล่ะ วันนี้ซื้อเขามาใสน๊องแน๊ง แล้วหวานโด่เด่ ไม่ 3 รสเหมือนทำเอง

เป็นไง มีใครน้ำลายไหลแล้วบ้างเอ่ย
เอ้อ .... ตกลงนี่จะลดความอ้วนแน่เร้อ

เจ้ทำงานอยู่แถวอนุสาวรีย์ชัย บ้านอยู่แถววงศ์สว่าง
งานของเจ้เกี่ยวกับการเขียนสเปค จัดซื้อ จัดหา จัดจ้าง นั่งโต๊ะตรวจเอกสารทั้งวัน
เป็นข้าราชการไทย 100 % มาตั้งแต่รุ่นพ่ิอเลยล่ะ

กินอาหาร 4 มื้อเป็นไงยายหนู Work มั้ย

โดย **tAd natchadapOrn** » พฤหัสฯ. ธ.ค. 10, 2009 1:26 pm

พี่แซว หัวเข่าหายแล้วรึยังคะ
พี่มีปัญหาเรื่องท้องผูกเหมือนกันเหรอ
ทัดเวลากิน พวกของที่ทำจาก แป้งสาลี มากๆ
หรือเวลากินอะไรก็ตาม เคี้ยวไม่ละเอียด ระบบขับถ่ายแย่...3วัน อึไม่ออก
ทรมานแล้วค่ะ ก่อนลุกขึ้นตอนเช้า ต้องกดและนวดท้องตัวเองเลยอ่ะ...
พอกดเบาๆตรงท้องด้านล่างข้างซ้าย ซึ่งเป็นส่วนปลายของลำไส้ใหญ่
รู้เลยค่ะ...ของมันตกค้าง
พอกดเบาๆตรงนั้นไปตามความยาวลำไส้ที่รู้สึกว่ามันมีก้อนแข็งๆสักพัก
แล้วช่วง5.00-7.00 (เช้า) ดื่มน้ำเยอะๆ ทานอาหารเช้าให้เต็มที่ .
....ก็จะช่วยได้บ้างค่ะไม่มากก็น้อย

โดย **tAd natchadapOrn** » พฤหัสฯ. ธ.ค. 10, 2009 1:45 pm

<span style='color:red'>

กำลังจะไป แต่ติดตรงสะเดาน้ำปลาหวาน
ของโปรดเลย...กินเผื่อด้วยนะคะคราวหน้า
สะเดาะเคราะห์เรียบร้อยแล้ว ดีจังเนอะพี่แซว
วันหยุดนี้ เลยอิ่มทั้งบุญอิ่มทั้งท้อง.....
เกิดปีวอก....ปีเดียวกับ พ่อ และแม่ปั๋วทัดเลย
ลูกชายทัดเกิด 21ธค. สามี 23ธค.</span>

เดือน ธ.ค. บ้านน้องทัดก็มีงานฉลองถี่ยิบเลยซิคะเนี่ย

หัวเข่าค่อยยังชั่วแล้วค่ะ แต่ว่าจะำัพักออกกำลังไว้ระยะนึงก่อนดีกว่า เดี๋ยวมันจะเจ็บเรื้อรัง

ความจริงพี่เป็นคนกินง่าย ถ่ายสะดวกค่ะ ยกเว้นบางวันที่อาจจะกินน้ำน้อย หรือกินอาหารที่มันมีกากแข็งไปหน่อย ก็จะเกิดเหมือนเป็นก้อนพรรดึกไปอุดตรงปลายทางออก เหมือนมีจุกก๊อกไปอุดไว้น่ะค่ะ ต้องช่วยหล่อลื่นนิดหน่อยก็จะลื่นไหลได้ดีตามปรกติ โอย .... ขืนปล่อยไว้ถึง 3 วันแย่แน่ค่ะ เพราะไอ้ที่กินเข้าไปใหม่มันจะไม่มีที่อยู่
ทานกาแฟร้อนกระตุ้นการทำงานของลำไส้ในตอนเช้าก็ดีนะคะ ตามตำราเขาว่า เจ้าคาเฟอีนในกาแฟนั้นมันมีฤทธิ์ทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นค่ะ อันนี้ต้องให้น้องโม Confirm

เมนูวันนี้ของพี่จะยั่วน้ำลายน้องพัดหรือเปล่าน้อ แต่คิดว่าคงไม่เท่าไหร่ ธรรมดาๆ ค่ะวันนี้

11 ธ.ค.52

กินตามใจฉัน กำลังก็ไม่ได้ออก พักยาวหน่อยช่วงนี้
เช้า พายไก่ ทูน่า 1 ชิ้น แอปเปิ้ล 1/2 ลูก นมมอคค่า 1 ขวด
1000 ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น เนยถั่ว 1ช้อนชา ไวตามิลล์งาดำ 1 กล่อง
1130 ข้าวผสม แกงไก่หน่อไม้สด หมูเค็ม ข้าวต้มผัด 2 กลีบเล็ก
1430 กาแฟร้อน 1 แก้ว
1820 ข้าวผสม ผัดเผ็ดเขียวหวานปลากรายใส่มะเขือ หมูเค็ม พายบลูเบอรี่ 1/2 อัน
มีกล้วยน้ำว้าลูกอวบอ้วนรอให้กินตอนค่ำอีก 1 อย่าง

หัวเข่าค่อยยังชั่วแล้วค่ะ แต่ว่าจะำัพักออกกำลังไว้ระยะนึงก่อนดีกว่า เดี๋ยวมันจะเจ็บเรื้อรัง

ออกกำลัง น้ำหนักลดลง แล้วหัวเข่าจะหายเจ็บจ้ะ ถ้าน้ำหนักไม่ลด หัวเข่าก็ไม่หายเจ็บนะจ๊ะ

เหมือนจะรู้ว่าพี่ต่ายจะมาเม้น วันนี้ก็เลยไปฟิตเนสมาแล้วจ้า ....
เพราะเดี๋ยวน้อง mens มาจะต้องหยุดอีกหลายวัน

วันนี้ 12 ธ.ค.52 กินเยอะม้าก ....

น้อง Mens จะมา ฮอร์โมนพลุ่งพล่าน ความตะกละพวยพุ่ง โทษฟ้า ดิน โทษปี่ โทษกลองไปเรื่อย

0900 ชินนาม่อนโรล 2 ชิ้น นมเปรี้ยว 1 ขวด
ไปฟิตเนส เบิร์นได้ 418 แคล.
ปั่นจักรยาน 40 นาที เล่นเวท 4 สถานี ปั่น Ellip. 15 นาที

1130 กวยจั๊บญวน 1 ชาม น้ำอ้อย 1 แก้ว กุยช่ายทอด
1800 ข้าวผสม น้ำพริกกะปิ ปลาทู ชะอมทอด แกงจืดหัวไชเท้า ข้าวเหนียวมูลหน้ารวมหลายอย่าง 8 คำ
มีมื้อน่าเกลียด 1 มื้อ ตอนดูทีวี 2130 กะหรี่ปั๊บ 2 ตัว นมเปรี้ยว 1 ขวด

พรุ่งนี้ต้องปรับปรุงความตะกละ กล้วย ส้ม วางเต็มโต๊ะ หนอย .... ไม่กิน กินขนมอ้วนๆ ทั้งน้าน ....

โดย **ยายหนู** » เสาร์ ธ.ค. 12, 2009 6:22 pm

เจ้ลองเดินบนเทรดมิลอย่างเดียว โดยปรับความชันให้ค่อยขึ้นไปขั้นละ5นาที โดยใช้ความเร็วที่ไม่มาก จะช่วยทำให้ขาและหัวเข่าแข็งแรงขึ้น วันละ 30-45นาทีพอ สลับวันกับฝึกเวท เจ้เล่นเวทแถมคาร์ดิโอทั้งหัวและท้ายแบบนี้ก็แย่นะซี ไม่ไช้จะเป็นแค่หัวเข่าหรอก อีกหน่อยหลังก็จะพลอยแย่ไปด้วย...

ขยันเข้ายิมอย่างนี้ หนูว่าจัดโปรแกรมเอาให้เป็นเรื่องเป็นราวไปเลย จะเวิร์คกว่าเล่นแบบไร้สุดหมายปลายทางแบบนี้ หรือเจ้จะลองเอาตารางของหนูไปใช้ไหมล่ะ...

Week 1-2-3

Day 1 : Chest-Back-Abs
Day 2: Treadmill or Spinning ปั่นเร็วสลับช้า 30-45นาที ไม่รวมวอร์อัพและคูลดาวน์
Day 3: Shoulders-Arms-Abs
Day 4: Yoga
Day 5: Legs-Back- Abs
Day 6: Elliptical
Day 7: rest

ตัวอย่างการฝึกกล้ามเนื้อ

ใช้น้ำหนักที่ไม่หนักมากแต่ต้องยกหรือดึงได้15-20ครั้งโดยไม่ช้าและเร็วจนเกินไป ฝึกท่าอกและไหล่สลับกันไปมาโดยไม่หยุดทำติดต่อกันไปคือ
1อก-ไหล่
2อก-ไหล่
3อก-ไหล่
พักจิบน้ำเช็ดเหงื่อ1นาที แล้วต่อ
1อก-ไหล่
2อก-ไหล่
3อก-ไหล่
วอร์มอัพยืดเหยียด15นาที คูลดาวน์5นาที ทั้งหมดจะจบที่ 60นาที
แต่อกทั้ง 6ท่านี้ต้องไม่เหมือนกัน ไหล่และการฝึกกล้ามเนื้อในท่าอื่นๆก็เช่นเดียวกัน เจ้ก็ทำในท่าที่ตัวเองถนัดและคุ้นเคยก็แล้วกัน หามาอย่างละสัก 6ท่านะ...

ส่วน Week ที่4 เป็น Recovery Week ไม่มีการฝึกใช้กล้ามเนื้อแบบหนักๆทั้งสัปดาห์ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ แต่สัปดาห์นี้เราจะทำคาร์ดิโอ4วัน และโยคะ2วัน

2วันนี้เจ๊แดงมา วันนี้ตื่นสายและรุ็สึกเพลียๆ เลยไม่ได้ออกกำลังกายในช่วงเช้า จึงมีเวลามานั่งหน้าจอ แต่สายๆถ้าพอมีเวลาก็จะเอาซะหน่อยแก้ปวดเมื่อย แล้วก็จะหายหน้าไป 2สัปดาห์นะ อาจจะไม่ได้เข้ามาคุยด้วยเนื่องจากเวลามีน้อย แต่แอบอ่าน อิอิ

เอามาให้ดูเป็นตัวอย่างของหนูที่ดัดแปลงจากP90X บางท่า

**รอบที่1...
01_Standard Push-Ups.
02_Wide Front Pull-Ups ทำ Wide Grip Lat Pull down แทน
03_Millitary Push-Ups คุกเข่า 10ครั้ง
04_Reverse Grip Chin-Ups ทำ Reverse Grip Lat Pull down แทน
05_Wide fly Push-Ups
06_Closed Grip Overhand Pull-Ups ทำ Closed Grip Lat Pull down แทน

ผ่อนคลายเส้นและกล้ามเนื้อ-ซับเหงื่อ-จิบน้ำ

07_Decline Push-Ups
08_Heavy Pants
09_Diamond Push-Ups
10_Lownmowers
11_Chest Press
12_Back Flys

**รอบที่2...
สลับตัวเลข เริ่มจาก 2-1_ต่อ4-3_>6-5 _>8-7_>10-9_และ12-11 เพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อสับสน..

01_Standard Push-Ups
02Wide Grip Lat Pull down แทน
03_Millitary Push-Ups
04_Reverse Grip Lat Pull down
05_Wide fly Push-Ups
06_Closed Grip Lat Pull down

ผ่อนคลายเส้นและกล้ามเนื้อ-ซับเหงื่อ-จิบน้ำ

07_Decline Push-Ups
08_Heavy Pants
09_Diamond Push-Up
10_Lownmowers
11_Chest Press
12_Back Flys

คูลดาวน์ คลายกล้ามเนื้อ 4นาที รวมทั้งหมด 60นาที

ต่อด้วย Abs.โดยดึงเคเบิ้ลที่เครื่องและที่นอนทำท่าต่างๆที่พื้นสลับกันไปมาอีก15นาที

จะพยายามแกะรอยตามนะยายหนู Thank หลายในความเอื้อเฟื้อ
อย่างอื่นคงพอตามรอยได้ แต่ขอยอมแพ้เรื่องโยคะ เพราะเคยลองแล้ว มันทรงตัวไม่ค่อยอยู่เลยแฮ่ะ ถ้าเป็นท่านั่งๆ นอนๆ มันก็พาจะกลิ้งหลุนๆ ไปเสียให้ได้ ลำบากจริงๆ
เจ๊แดงเรามาใกล้เคียงกันเลยนะ ของเจ้ก็งอมเต็มที่จวนจะร่วงโผละ วัน 2 วันนี้แหละ

เมื่อวานกินน้อย แต่ของพลังงานสูงทั้งน้าน กำลังก็ไม่ได้ออก

13 ธ.ค. 52
1020 ตื่นสาย เลยกินช้า ข้าวหมูกรอบ 1 จาน ต้มมะระ ผักกาดดอง 1 ถ้วย
1130 กาแฟเย็น 1/2 แก้ว
1600 กะหรี่ปั๊ปไส้ไก่ 2 อัน กาแฟเย็น 1/2 แก้ว
1800 ข้าวคลุกกะปิเหลือยาย 1/2 จาน สับปะรด 4 ชิ้นคำ ส้มแก้ว 6 ชิ้นคำ

ส่วนวันนี้
เริ่มมื้อเช้าไว 0645 โจ๊ก หมู ตับ 1 ชาม ชานม 1 ขวด
สายเลยหิว กินกล้วยน้ำว้า 1 ลูก ฝรั่ง 2 ชิ้นเสี้ยว
1145 ข้าวคลุกกะปิ 1 กล่อง ต้มจืดผักกาดดอง 1 ชาม โดนัทยีสต์โรยน้ำตาล 1 วง อยากกาแฟเย็นจัง

โดย **tewatera** » พุธ ธ.ค. 16, 2009 2:57 pm

มาแอบดูบ้านเจ้..
ไปแอบเฮฮาปาร์ตี้ที่ไหนจ๊ะ..
อาทิตย์ที่ผ่านมา น้องก็กินไม่ค่อยดีเท่าไหร่จ้า ท่าทางจะโดนคำสาปบรรยากาศปีใหม่เหมือนเจ้ซะแล้ว อิอิ

ทำไมรู้ล่ะ
กำลังจะไปแอ่วเมืองเหนือพรุ่งนี้
เคลียร์งานยุ่งๆ อยู่ก็เลยไม่ได้เข้ามารายงานการกิน
ละอายใจด้วย เพราะกินแบบเบิร์ด ๆ มากเลย
ก็ .... เดือนแห่งความสุขไง

ไปเที่ยวอีก 3-4 วัน รับรองพองกลมแน่
อาหารเหนือน่ะของชอบทั้งน้าน ....

ไว้กลับมาเม้าท์ใหม่วันอังคารหน้านะ

ส่วน นน. .... เริ่มลดใหม่ปีหน้าก็แล้วกัน 555

โดย **tewatera** » จันทร์ ธ.ค. 21, 2009 9:37 pm

กลับมาจากแอ่วเหนือรึยังค่ะ..คุณพี่
มีไส้อั่วกับน้ำพริกหนุ่มมาฝากน้องรึเปล่า กินคนเดียวระวังนะ..อิอิ

เขียนกระทู้สู้อ้วนด้วยคนนะ ตั้งต้นที่ 85 กก.

ผู้ใช้งานขณะนี้