ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้

เอสทีเอส 3 เดือนนี่ คนทำชอบเดือนสุดท้าย ซึ่งยกหนักมากๆ เลยยืดมันไปซะอีกเดือน

แต่ตอนนี้จบแล้วจริงๆอย่างเป็นทางการ

สองอาทิตย์ก่อนกลับบ้านเลยทำตามใจชอบ ก่อนที่จะพักไม่ทำอะไรเลย แถมยังจะกินตามใจชอบอีก ตั้งใจเอาไว้มั่นแล้ว เรื่องกินมาก่อนค่ะ แต่จะเอาชุดออกกำลังกายไปด้วย เผื่อได้ไปโรงยิมกะแม่

กลับมาค่อยว่ากันใหม่ค่ะ

แต่ช่วงนี้ก็ไม่ได้ทำอะไรผิดเพี้ยนไปมากเท่าไร เพียงแต่ไม่ทำตามโปรแกรมเท่านั้น เป็น active recovery

ถ้าไปโรงยิมก็จะกำหนดก่อนไป ว่าจะทำอะไร ยกน้ำหนัก หรือคาร์ดิโอ ไปถึงก็จะทำอย่างไม่วอกแวกค่ะ ไม่งั้นจะเป็นการใช้เวลาอย่างไร้ประสิทธิภาพ อย่างเช่นวันนั้น ที่ขับรถไปโรงยิมถึงสองแห่ง แต่ไม่ได้ทำอะไรสักอย่าง

เรื่องอาหารนั้นทำตัวดีเป็นส่วนใหญ่ กินอาหารที่มีกากใยสูง กินผักเยอะขึ้น กินจนเบื่อ หน้าจะเป็นผักอยู่แล้ว

ยกเว้นเมื่อวันเสาร์ที่แล้ว แฮะๆๆ เผลอตัวหยิบขนมปังอิตาเลี่ยนก้อนเล็ก 99 เซ็นต์ เล็กขนาดลูกตะกร้อ เอากลับมาบ้าน ทุกอย่างเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวจริงๆนะเนี่ย

วันอาทิตย์ก็เริ่มเลย หั่นกินเองด้วย เพราะให้เขาหั่นให้ไม่อร่อยค่ะ ทีนี้ ของดีๆแบบนี้มันใหม่ๆสดๆมาจากร้าน ผ่านวันนี้ไปมันก็แห้งหายอร่อยแล้ว

ก็เลยกินมันทั้งวันเลยค่ะ เดี๋ยวหั่น เดี๋ยวปิ้ง อื้อหือ กรอบนอก นุ่มใน ทาเนย กินเปล่าๆก็อร่อย โรยน้ำผึ้งก็ยิ่งอร่อยสะใจจริงๆ

แล้วก็เกิดสิ่งมหัศจรรย์ขึ้นค่ะ อาทิตย์นี้ผอมลงกว่าอาทิตย์ที่แล้ว สงสัยร่างกายกำลังรออยู่พอดี เห็นว่ามีอาหารเหลือเฟือ เลยเผาผลาญมันอย่างสนุกสนาน

แต่ใครอย่าเลียนแบบนะคะ อันนี้นานๆจะเสเพลซะทีค่ะ

.

เรื่องกินขนมปังนี่ไม่ต้องเสเพลตามค่ะ
เพราะกินประจำอยู่แล้ว
ที่เมืองไทยมีร้านเบเกอรี่ญี่ปุ่นชื่อร้าน YamazaKi เป็นร้านทำ Fresh Bread & Bakery หลายหลายชนิด ผ่านหน้าร้านงี้กลิ่นขนมปังหอมกรุ่นจากเตามันทำตบะแตกแหกกฎประจำ
ขนมปังก้อนเท่าลูกตะกร้อกรอบนอกนุ่มในอย่่างคุณหมวยว่าก็มีค่ะ แถมอำนวยความสะดวกด้วยการ Slice ไว้ให้พร้อมกิน
อบกินร้อนๆ อร่อยเด็ด ไม่ต้องทาอะไรเลยก็ได้ กินมันเปล่าๆ นั่นแหละ เค็มๆ มันๆ ดี
เดี๊ยนล่ะ ช๊อบ .... ชอบ
คอเดียวกันเล้ย

แสดงความยินดีกับความสำเร็จจ้ะหนูปิง เก่งจัง ถึงเวลาเอาผลงานสวยๆออกมาโชว์ได้แล้วอ่ะจิ หลังจากนี่แล้วไงต่อไปล่ะจ๊ะ เริ่มโปรแกรมใหม่อีกเหรอ กลับบ้านเที่ยวให้สนุกเลยเด้อค่ะ

เขามาถามหาความรู้หน่อยจ้ะ มีความรู้เรื่อง amino acid บ้างมั้ยจ๊ะ อ่านมาว่า ดีสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ แล้วหนูปิงใช้อยู่หรือเปล่า ถ้าไม่ใช้ตัวนี้ ใช้อะไรอยู่บ้าง พี่กำลังคิดว่าอยากลอง แต่ใจหนึ่งก็ไม่ค่อยกล้าเท่าไหร่ เพราะไม่รู้จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่า หากใช้ติดต่อกันนานๆ

ไทยแท้แท้ เขียน: เขามาถามหาความรู้หน่อยจ้ะ มีความรู้เรื่อง amino acid บ้างมั้ยจ๊ะ อ่านมาว่า ดีสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ แล้วหนูปิงใช้อยู่หรือเปล่า ถ้าไม่ใช้ตัวนี้ ใช้อะไรอยู่บ้าง พี่กำลังคิดว่าอยากลอง แต่ใจหนึ่งก็ไม่ค่อยกล้าเท่าไหร่ เพราะไม่รู้จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่า หากใช้ติดต่อกันนานๆ

ประจวบเหมาะมากค่ะที่พี่พูดถึงเรื่องนี้

เรื่องกรดอมิโนนี่ควรทานค่ะ อย่างที่พี่ทราบอยู่แล้ว ว่ามันเป็นสิ่งที่ร่างกายเราผลิตเองไม่ได้ แต่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น และช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการโอเว่อร์เทรน

และเท่าที่ทราบ ไม่ว่าจะใช้นานหรือไม่ ก็ไม่มีอันตรายต่อร่างกายค่ะ มีแต่ประโยชน์ (จนกว่าจะมีผลวิจัยอะไรก็แล้วแต่ออกมาคัดค้าน ตามประสาของมัน)

บังเอิญโปรตีนที่ทานอยู่ ก็มี BACC (Branch Chain Amino Acids)อยู่แล้ว ถึง 5 กรัมต่อหนึ่งสกู๊ป อยู่ในข่ายที่เขาแนะนำพอดี เลยคิดว่าเพียงพอแล้ว เหมาะสำหรับคนขี้เกียจกินอาหารเสริม

แต่ไม่ได้แปลว่าไม่ได้มองหานะคะ อะไรใครว่าดี เป็นต้องคอยเหล่ๆมองเสมอ

ยี่ห้อที่สนใจ คือยี่ห้อเดียวกับโปรตีนที่ใช้ค่ะ ติดใจคุณภาพโปรตีนของเขา เลยคิดว่ากรดอมิโนของเขาน่าจะใช้ได้ดีด้วย
<a href='http://www.optimumnutrition.com/products/instantized-bcaa-5000-powder-p-225.html' target='_blank'>http://www.optimumnutrition.com/products/i...wder-p-225.html</a>

.

ตอบรวดเร็วทันใจคนเฒ่ามากๆหนูปิง ขอบคุณเด้อค่ะ จะไปสั่ง amino มาทานด่วนเลย โปรตีนที่พี่ทานอยู่ไม่มี BACC มีแต่ casein

ไทยแท้แท้ เขียน: ตอบรวดเร็วทันใจคนเฒ่ามากๆหนูปิง ขอบคุณเด้อค่ะ จะไปสั่ง amino มาทานด่วนเลย โปรตีนที่พี่ทานอยู่ไม่มี BACC มีแต่ casein

เฒ่าเชียวเร้อออ ไม่ลาม้าง.............

รวดเร็วแน่นอนค่ะ เพราะวันนั้นตื่นขึ้นมาแต่เช้า ลุ้นให้ตัวเองไปโรงยิมอยู่ แต่มันเพลีย(ขี้เกียจ)จัด เลยมานั่งหน้าคอมฯซะอย่างนั้น

อย่าลืมเล่าด้วยนะคะ ว่าสั่งอะไรมาและชอบหรือเปล่า

.

หลังจากที่หนูปิงบอกว่า whey protein ของหนูมี BCAA ผสมอยู่ด้วย พี่ก็เลยไปดูเช็คข้างกระป๋องของ whey protein isolate ที่พี่ทานอยู่มั่ง ปรากฎว่าของพี่ก็มีเหมือนกัน — แต่อีกตัวหนึ่ง (Synta 6) ไม่มี — พี่ก็เลยคิดว่าคงไม่ไปหามาทานแล้ว พี่ก็ขี้เกียจกินวิตามินเพิ่มเหมือนกัน ทุกวันนี้ก็ทานอยู่หลายอย่างพอแล้ว

ชีวิตหลังเอสทีเอส

ผู้ใช้งานขณะนี้