เอ๊ะ ไม่คิดจะลด แล้วจะมาเปิดบ้านทำไมเนี่ย
ก็กลัวถูกปิด เหมือนพี่ยายหนูว่าน่ะสิ
ก็เลยทำใจ กล้าๆหน่อย(ปรกติขี้อาย ชอบเก็บตัว รักสันโดษ)
แนะนำตัวก่อน
ทัดค่ะ......อายุ37
สูง 155 หนัก45 46 47จะขึ้นๆลงๆอยู่แค่นี้ ช่วงระบบขับถ่ายปรกตินน.จะอยู่ที่45กว่าๆ
มาทำอะไรที่นี่*****ตอนแรก มาแอบดู บังเอิญ เห็นพี่ๆเพื่อนๆ(ไม่บอกหรอกใคร)โชว์สะดือกัน วาบหวิวอ่ะ เลยติดใจซะ ชอบค่ะ รักการออกกำลังกาย ก่อนโน้น...ทำเป็นประจำ ตอนท้องแรกยังทำเลยแท้งไป หลังจากนั้นก็ทิ้งๆไป...นาน..
หลายปีก่อน...ซื้อเครื่องออกกำลังกายTotal gym1000มา ก็ทำๆอยู่ไม่นาน และหยุดไป
4-5เดือนก่อน...เห็นพี่ยายหนูคนแรก ไฟในตัวเริ่มก่อขึ้นอีกครั้ง...ร้อนแล้วทีนี้ เอาTotalGymมาปัดฝุ่นซะ โห!เอาไปทำเป็นที่แขวนร่มซะนาน
โปรแกรมในการออกกำลังกาย
****ในฐานะน้องใหม่ในวงการ ก็หาเอาในYou tubeไปก่อนค่ะ ไปปิ๊งเข้าให้กับMicah Bo ทั้งwarm up-work out-cool down สลับวันกับTotal Gymซึ่งใช้บริหารกล้ามเนื้อค่ะ เสาร์-อาทิตย์พัก
ไปเจอที่พี่ยายหนูโพสไว้ของ Billy's BootCamp เอาไว้จะลองดูบ้าง
<span style='color:purple'>สรุปแนวทางสำหรับตัวเองคือ
1.เรื่องกินกับเรื่องถ่ายเป็นเรื่องใหญ่ มาคู่กันค่ะ ต้องกินได้ถ่ายคล่อง กินทุกอย่างที่เหมาะกับตัวเอง กินอย่างมีความสุข
2.ออกกำลังกาย เอาตามสภาพร่างกายแล้วกัน ไปเรื่อยๆแต่ทุกวัน ตามblogที่พี่ยายหนูแนะนำมีประโยชน์มาก ทำ4แบบสลับกันไปค่ะ </span>
<span style='color:gray'>ลืมไป ...ต้อง ไปอาบน้ำก่อน</span>