ศุกร์ที่11และเสาร์ที่12
...............ช่วงบ่าย ทำ<span style='color:red'>โยคะ</span>เกือบๆ1ชั่วโมงรู้สึกว่าได้หายใจทั่วท้องหน่อย มีอยู่ท่านึง ซึ่งต้องแอบทำคนเดียว คือ <span style='color:red'>ท่าสิงโต</span>
ใครที่ฝึกโยคะอยู่บ้างคงจะรู้จัก วิธีปฏิบัติที่ว่า..............
1. นั่งระหว่างส้นเท้า มือวางบนเข่า
2. หายใจเข้า โน้มตัวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ กางนิ้วมือออกให้กว้างมากที่สุด และเกร็งนิ้วมือไว้ ก้มศรีษะลง ห่อปากเข้าไปแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด พร้อมกับเบิกตาให้กว้าง หายใจออก
3. ค้างท่า นับ1-10 หายใจปรกติ
<span style='color:green'>****การห่อปาก คือเอาริมฝีปากห่อฟันเอาไว้ จะรู้สึกว่ารอบริมฝีปากตึงมาก</span>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>เป็นท่าบริหารใบหน้าทั้งหมด กระชับกล้ามเนื้อบริเวณคาง รอบริมฝีปาก ข้างแก้ม โหนกแก้ม คิ้ว หน้าผาก ทำให้ใบหน้าลำคอไม่สลดย่นง่าย บริหารและกระชับกล้ามเนื้อรอบดวงตา ป้องกันและแก้ปัญหาเรื่องรอยตีนกา บริหารลิ้น ขากรรไกร นิ้วมือ การที่คุณห่อริมฝีปาก จะไปกดนวดเหงือก ทำให้เหงือกแข็งแรง ส่งผลไปถึงรากฟัน ทำให้คุณมีฟันที่แข็งแรงอีกด้วย
ในหนังสือบอกว่า ควรจะบริหารใบหน้าทุกวัน ....</span>
รู้ยังงี้ ไม่ลองไม่ได้แล้ววว