ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ไม่ลด(น้ำหนัก) ไม่ละ(เรื่องกิน) ไม่เลิก(ออกกำลัง)

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย tAd natchadapOrn » เสาร์ ธ.ค. 12, 2009 9:41 pm

ศุกร์ที่11และเสาร์ที่12


...............ช่วงบ่าย ทำ<span style='color:red'>โยคะ</span>เกือบๆ1ชั่วโมงรู้สึกว่าได้หายใจทั่วท้องหน่อย มีอยู่ท่านึง ซึ่งต้องแอบทำคนเดียว คือ <span style='color:red'>ท่าสิงโต</span>
ใครที่ฝึกโยคะอยู่บ้างคงจะรู้จัก วิธีปฏิบัติที่ว่า..............
1. นั่งระหว่างส้นเท้า มือวางบนเข่า
2. หายใจเข้า โน้มตัวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ กางนิ้วมือออกให้กว้างมากที่สุด และเกร็งนิ้วมือไว้ ก้มศรีษะลง ห่อปากเข้าไปแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด พร้อมกับเบิกตาให้กว้าง หายใจออก
3. ค้างท่า นับ1-10 หายใจปรกติ


<span style='color:green'>****การห่อปาก คือเอาริมฝีปากห่อฟันเอาไว้ จะรู้สึกว่ารอบริมฝีปากตึงมาก</span>

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>เป็นท่าบริหารใบหน้าทั้งหมด กระชับกล้ามเนื้อบริเวณคาง รอบริมฝีปาก ข้างแก้ม โหนกแก้ม คิ้ว หน้าผาก ทำให้ใบหน้าลำคอไม่สลดย่นง่าย บริหารและกระชับกล้ามเนื้อรอบดวงตา ป้องกันและแก้ปัญหาเรื่องรอยตีนกา บริหารลิ้น ขากรรไกร นิ้วมือ การที่คุณห่อริมฝีปาก จะไปกดนวดเหงือก ทำให้เหงือกแข็งแรง ส่งผลไปถึงรากฟัน ทำให้คุณมีฟันที่แข็งแรงอีกด้วย

ในหนังสือบอกว่า ควรจะบริหารใบหน้าทุกวัน ....</span>

รู้ยังงี้ ไม่ลองไม่ได้แล้ววว
<span style='color:gray'><i><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วาง&deg;&deg;&deg;เบา&deg;&deg;&deg;ว่าง</span></i></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tAd natchadapOrn
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 516
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ มิ.ย. 08, 2009 6:31 pm

โพสต์โดย tewatera » พุธ ธ.ค. 16, 2009 3:05 pm

แวะเวียนมาเยี่ยมบ้านพี่ทัดค่ะ
อยากบอกว่าแอบลองทำท่าสิงโตของพี่ด้วยนะ แต่รู้สึกรับสภาพตัวเองตอนทำไม่ได้ ก็เลยไม่กล้าทำอีก
กลัวจะมีคนข้างๆเดินมาเห็นเข้า 555
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tAd natchadapOrn » พฤหัสฯ. ธ.ค. 17, 2009 3:00 pm

ช่วงนี้...ยังออกกำลังต่อเนื่อง ถึงจะไม่ได้มาเขียนต่อเนื่อง แต่รู้สึกเพลียๆบ่อยค่ะ จาก...ความหนาว และ นอนดึก

วันจันทร์ กะวันพุธบ่ายๆ แอโรบิคในแบบที่ตัวเองถนัด แต่จะทำช้ากว่านิดหน่อย
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=buVMj3cyI2I' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=buVMj3cyI2I</a>
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=KSvYUudAw90' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=KSvYUudAw90</a>
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=9-7wMCAqAWs' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=9-7wMCAqAWs</a>
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=_KVE2CxWPhw' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=_KVE2CxWPhw</a>


<a href='http://www.youtube.com/watch?v=2hbTkOWJiyg' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=2hbTkOWJiyg</a>
ถ้าฟอร์มดี นอนมาเต็มที่ ก็จะทำ <span style='color:purple'>routine1-2</span> ต่อด้วย <span style='color:purple'>advanced workout</span>แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ไม่ต่อworkout
ชอบเป็นพิเศษ<span style='color:purple'> cool down</span> ชุดนี้ ทำหลังออกกำลังกายแล้วรู้สึกผ่อนคลายดี ชอบๆ

<span style='color:red'>
ฮั่นแน่! <span style='font-size:14pt;line-height:100%'>เก๋</span> ลองดูมาแล้วเหรอ ท่าสิงโต วันนี้ทำให้ลูกดูนะ แล้วท้าเขาไหนลองทำดูซิ นี่! ได้อ๊ะเปล่า มันหัวเราะแถมทำได้ซะด้วย พี่บอกไป เนี่ยท่าบริหารหน้า ฟันก็จะแข็งแรง ทีนี้คราวหน้า เห็นเราทำจะได้ไม่โตะจาย แต่สามีนี่อีกเรื็่องนึง....พี่ไม่ให้เห็นซะดีกว่า ทำงานมาทั้งวันเหนื่อยๆอ่ะนะ กลับมาบ้าน อย่าไปหลอกหลอนเขาเลย555.....</span>
<span style='color:gray'><i><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วาง&deg;&deg;&deg;เบา&deg;&deg;&deg;ว่าง</span></i></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tAd natchadapOrn
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 516
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ มิ.ย. 08, 2009 6:31 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » พุธ ธ.ค. 23, 2009 9:52 am

กินฉลองเทศกาลไปได้กี่ กก.แล้วคะน้องทัด
พี่เองก็พยายามคุมไว้ไม่ให้เกิน 85 กก. พิกัดเดิม
หลังปีใหม่หวังไว้ว่าจะลดลงมาให้ได้ซัก 82 กก.
น้องทัดล่ะ มีเป้าหมายหรือยังเอ่ย
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย tAd natchadapOrn » พุธ ธ.ค. 23, 2009 6:02 pm

ตอนนี้แอโรบิค คาร์ดิโอ พวกนี้ทัดขอยกเลิก ตัดออกจากโปรแกรมออกกำลังกายไปก่อนนะ ช่วงนี้เจ็บๆเข่าซ้าย เลยทำแค่โยคะ เฉพาะท่าที่ไม่ต้องงอ พับขา ทำอยู่5-6ท่าเท่านั้นพอค่ะ สลับวันกับเวทเทรนนิ่ง ซึ่งตอนนี้บริหารแต่ช่วงบน หน้าท้อง ไหล่ แขน หน้าอก หลัง อีกอย่าง ทำงานบ้านแต่ละวัน นี่ก็คิดว่าเบิร์นไปพอสมควรแล้ว

กินตอนนี้รู้สึกจะมากหน่อยคือ พวกชีส หลากหลาย ถ้าอากาศไม่หนาวนี่ จะไม่ค่อยแตะเลย แต่พ่อบ้านชอบมากกินได้ตลอดทุกฤดูกาล ทัดยึดหลักกินตามกรุ๊ปเลือด บ้างเหมือนกันค่ะ แม้จะมีคนที่คิดว่าเป็นเรื่องเหลวไหล แต่ก็มีหมอที่ฝรั่งเศสบางคนก็แนะนำคนไข้ที่มีปัญหาสุขภาพให้งดเว้นอาหารที่เป็นศัตรูกับกรุ๊ปเลือดตัวเอง ทัดเลือดกรุ๊ปโอ ตามทฤษฎีว่า ไม่ถูกกับพวกที่มาจากนมวัว แป้งสาลี... แต่ควรเน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์
แต่ทัดว่าควรกินอะไรก็ตามอย่างมีสติดีที่สุด เน้นความพอดี......

<span style='color:purple'>โห ตอนนี้เป็นช่วงที่กินขนมเค้ก ได้อร่อยที่ซู้ดดด พอๆกับช็อคโกแลต เอาน่า...กินให้พอดีๆกับความต้องการของร่างกาย....ได้ความสุขๆ</span>

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>จริงมั้ย พี่แซว
เอาใจช่วยเต็มร้อยเลยนะพี่แซว 82หลังปีใหม่ สู้ๆๆๆๆ....</span>
<span style='color:gray'><i><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วาง&deg;&deg;&deg;เบา&deg;&deg;&deg;ว่าง</span></i></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tAd natchadapOrn
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 516
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ มิ.ย. 08, 2009 6:31 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » อาทิตย์ ธ.ค. 27, 2009 10:01 am

ผลัดไปหลังปีใหม่แล้วสบายใจดีเนอะ
เพราะช่วงนี้ก็เลยกินขนมอร่อย
เมื่อวานก็บลูเบอรี่ชีสเค้กชิ้นใหญ่เต็มๆ คนเดียว

แต่วัน 2 วันที่ผ่านมาก็ไม่ค่อยอยากกินอะไรเท่าไหร่
อาจเพราะเป็นหวัด ผสมเป็น Mens ก็เลยหงอยๆ ไป

สุขสันต์วันคริสมาสต์และปีใหม่ล่วงหน้าไว้เลยนะคะน้องทัด
ขอให้สุขกาย สุขใจ สุขภาพดีกันทั้งบ้านเลยค่ะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย tewatera » จันทร์ ธ.ค. 28, 2009 1:06 pm

มาสวัสดีปีใหม่ พี่ทัดคนงาม
ขอให้นอนหลับ ฝันดี มีความสุขนะคะ
<a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'>รูปภาพ</a>
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย tAd natchadapOrn » จันทร์ ธ.ค. 28, 2009 10:48 pm

<span style='color:purple'>ขอบใจจ้าน้องเหมียววว เอ้ยย น้องเก๋ สวัสดีปีใหม่เช่นกันจ้า</span>

<span style='color:purple'>ขอบคุณค่ะพี่แซว หายหวัดเร็วๆนะคะ</span>


วันนี้สบายตัวขึ้นเยอะเลย หลังจากเวทเทรนนิ่งเมื่อวันพฤหัส
ได้เพิ่มท่าบริหารช่วงไหล่ แขน เข้าไป เช้าวันรุ่งขึ้น โอ้โฮ หนักอึ้งเลยล่ะ ยังกะมีกล้ามปูดขึ้นมาจริงๆ ยกแขนไม่ขึ้น เพิ่งจะรู้สึกยังงี้ครั้งแรกในชีวิต...
3วันเต็มๆที่ปวดๆกับแขนช่วงบน
เมื่อเช้าตื่นมา..โอ้ ดีขึ้นแฮะยกแขนได้สบาย ก็คิดซะว่าเป็นประสบการ์ณค่ะ
ช่วงที่เข่าซ้ายเจ็บๆ เลยบริหารแต่ช่วงบน แรกๆก็ดีนะ แต่พอได้ใจ คิดว่า อีกนิดน่าไหวน่ะ
เลยเดี้ยงไป....ตอนนี้เลยปล่อยให้กล้ามเนื้อและร่างกายได้พัก...ยาวหน่อย
แต่ปากกับท้องน่ะไม่ค่อยได้พักเอาซะเลย ขยันจริงๆ
<span style='color:gray'><i><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>วาง&deg;&deg;&deg;เบา&deg;&deg;&deg;ว่าง</span></i></span>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tAd natchadapOrn
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 516
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ มิ.ย. 08, 2009 6:31 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » เสาร์ ม.ค. 02, 2010 3:35 am

สวัสดีปีใหม่จ้ะ หนูทัดดาว ขอให้หนูมีความสุข ชีวิตสดใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ สุขภาพแข็งแรงตลอดปีและตลอดไปนะจ๊ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ ม.ค. 02, 2010 6:11 am

Happy New Year 2010 นะคะ ขอให้มีสุขภาพที่ดีสมบูรณ์แข็งแรง คิดอะไรก็ขอให้สมดังใจหวังค่ะ ทำสิ่งใดก็ขอให้ประสบความสำเร็จทุกประการตลอดปีและตลอดไปค่ะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

ย้อนกลับ

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน