ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เดือน กุมภาพันธ์ 53 นน.ตั้งต้นที่ 83.2 กก.

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » จันทร์ ก.พ. 01, 2010 2:15 pm

เริ่มกระทู้เดือนใหม่ของปีนี้
วันนี้ก็กิน Double ไปซะหลายอย่าง

จันทร์ 1 ก.พ.53

เช้า กะหรี่ปั๊ปไส้ไก่ 2 อัน ชานม 1 ขวด สตรอเบอรี่ 5 ลูก
1020 สตรอเบอรี่อีก 5 ลูก ชีสแครกเกอร์ 6 ชิ้นคำ
1130 ข้าวผัดปู 1 จาน สลัดปลาทอดอีก 1 จาน ส้มตำผลไม้ 4-5 คำ
1700 มิโซะราเมน 1 ชาม ขนมจีบ 6 ลูก
2020 เกิดอาการหิว รื้อฮือก๊วยทอดในตู้เย็นออกมากิน 1 เส้น ตามด้วยชานมโบราณอีก 1 ขวด

ไม่ได้ออกกำลัง ยังเจ็บส้นเท้า เจ็บเข่า ปวดขาอยู่
อ้อ .... ได้ยกเวท 5-6 ท่าตอนหลังกินข้าวกลางวัน เพื่อเป็นการย่อยอาหาร นน. กก.เดียวเอง
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย ยายหนู » จันทร์ ก.พ. 01, 2010 11:20 pm

เจ้...เสาร์-อาทิตย์เจ้ไม่ว่างมาเจอ หนูเปลี่ยนวันนัดเป็นจันทร์ที่15 เจ้จะมีข้ออ้างอะไรอีก...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » พุธ ก.พ. 03, 2010 1:27 pm

วันนี้ยังไม่มีข้ออัาง แต่วันนั้นยังไม่รู้
ก็เป็นวันทำงานไง ราชการไทยนั้นวันจันทร์เป็นวันวุ่นวาย เพราะหยุดเสาร์-อาทิตย์ ไป 2 วัน บางทีนายเกิดนิมิตงานโน้นนี้ขึ้นมาได้ไในวันหยุด เช้าวันจันทร์ก็เอาแล้ว บี้งานเก่า สั่งงานใหม่ ผู้มาติดต่องานก็เยอะ อัดอั้นกันมา 2 วัน อะไรทำนองนี้แหละ ไว้ใกล้วันค่อยว่ากันอีกทีเนอะ
อยู่เมืองไทยแล้วมั้ง วันนี้น่ะ ยายหนู Wellcome Home จ้า ....

3 ก.พ.53
เวลาผ่านไป 3 วัน กินอะไรไปบ้างล่ะเนี่ย
แต่ที่แน่ๆ ได้ออกกำลัง 2 วันติดกันมาแล้ว เมื่อวานกับวันนี้
กำลังปรับการเล่นฟิตเนส + เวลาในการเดินทางอยู่ เพราะฟิตเนสที่เคยเล่นประจำปิดตัวลง เลยต้องหาที่ใหม่ซึ่งเป็นทางผ่านกลับบ้าน ได้แล้วล่ะ แต่เล็กกว่าที่เดิม ประมาณ 3 เท่า ลู่วิ่งมี 6 เครื่อง จากที่เก่ามี 20 เครื่องแน่ะ แต่แครื่องอื่นก็พอกัน มีจักรยาน มี Ellip. เครื่องg]joเวทหลายสถานี ยังเล่นไม่ครบ มีเครื่องแบบกรรเชียงเรือด้วย แต่ไม่เห็นค่อยมีคนเล่นเลย แล้วก็มี Step เวลาจะเดินลู่ก็เลยต้องจ้ิองจังหวะกันหน่อยในวันที่คนเยอะ ก็เลยวางแผนประจำวันไว้ว่า เมื่อมาถึงถ้าลู่ว่างก็ต้องโดดขึ้นก่อนเล่นอย่างอื่นเลย เพื่อการไม่เสียโอกาส หรือต้องมาต่อคิว
2 วันที่ผ่านมา ไม่รำลึกดีกว่า เอาแค่วันนี้

เช้า ขนมปังโฮลวีททาสเปรด 3 แผ่น ชานม 1 ขวด
1030 ข้าวราดไข่เจียว ผักกาดดองผัดไข่ ไชโป๊วผัดไข่ แกงจืดผักกาดดอง
1130 ไข่นกกระทาห่อเกี๊ยวทอด 4 ลูก /บัวลอยเผือก เต้าส่วนรวมกัน 1 ถ้วย/ กล้วยปิ้งราดน้ำกะทิ 2 ชิ้น
1430 ไข่นกกระทาห่อเกี๊ยวทอด 2 ลูก /ถั่วทอด 3 แผ่น
1600 ละมุด 4-5 ลูก
1615 - 1800 ออกกำลังด้วยการเดิน 45 นาที เล่นเวท 3 สถานี ปั่นจักรยานอีก 30 นาที ได้เหงื่อกำลังดี
1900 ข้าวขาว 2 ช้อน + โสนชุบไข่ทอด / ขนมปังสังขยา 1 อัน /ถั่วทอดหลายแผ่น / ส้ม 2 ลูก

ของกินวันนี้รุ่งริ่งชอบกล วันไหนกินมังฯ เมนูมักจะมั่วๆ ทุกที เหมือนว่าเจออะไรที่ไม่มีเนื้อสัตว์ก็กิน ประมาณนั้นแหละ เลยจะหนักไปทางขนม เพราะขี้เกียจทำกับข้าวกินเอง กินคนเดียวไง เสียเวลาทำให้เหนื่อยเปล่า
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » ศุกร์ ก.พ. 05, 2010 12:38 pm

4 ก.พ.53
เช้า ครัวซองแฮมชีส+แตงดอง 1 อัน ชานม 1 ขวด
1000 ยาคูลท์ 1 ขวด
1130 เส้นเล็กน้ำตกหมู 1 ชาม กวยจั๊บ 1 ชาม
1345 กาแฟเย็น 1 แก้ว ซาลาเปาทอดไส้ถั่วลูกเล็กๆ 3 ลูก
1820 ข้าวต้มปลา/กุ้ง/หอยนางรม 2 ชาม

วันนี้ไปสำรวจตลาด IT ที่พันธ์ทิีพย์
ได้ MP3 ความจุ 4 GB มา 1 ตัว ของ Sumsung 1,790 บาท เอาไว้ฟังเพลงตอนออกกำลังไง ความจริงมีอยู่แล้ว แต่ความจุมันน้อย กิ๊กเดียวเอง แล้วเอาไว้สลัีบกันใช้ด้วย เพราะขี้เกียจย้ายเพลงไปมา ลบเข้าลบออก ทำมันไว้คนละเครื่องเลยแหละดี
แล้วก็ได้ Handy drive 8 GB อีก 1 ตัว หูฟังเสียบหู อีก 1 ชุด

นน.วันนี้ไม่ได้ชั่ง แต่ไม่หวังว่าจะลด เพราะกินในปริมาณปรกติ ไม่ได้จำกัดเล้ยช่วงนี้น่ะ
ทำ นน.คงที่เป็นเพื่อนยายหนู กับน้องเก๋ไง
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย tewatera » เสาร์ ก.พ. 06, 2010 9:17 pm

ไม่ได้มาเยี่ยมพี่ เยี่ยมเชื้อ เล้ย.....
เปิดบ้านเดือนใหม่ ไฉไลกว่าเดิม (มั้ยคะ)

ตอนนี้น้ำหนักเก๋เหวี่ยงขึ้น-ลง อยู่ที่ 89 - 90 กก. ก็พอใจนะคะ รอให้เสร็จเรื่องเรียนเจ้าคนโตก่อน
แล้วจะกลับมาฮึดอีกซักรอบ ช่วงนี้ออกกำลังกายเบาๆแต่ก็พยายาม (มากๆเลย...ขี้เกียจจัง 555)ทำให้ได้ทุกวัน

ช่วงนี้เข้าโหมด ลดหวาน ลดเค็ม ลดมัน ค่ะ เพราะเดือนหน้าต้องเจาะเลือดตรวจสุขภาพประจำปี
เดี๋ยวโดนหมอบ่นเอา ขนาดกาแฟเย็นเดี่ยวนี้พยายามเปลี่ยนเป็นชาเย็นอโค้กไดเอทแทน ได้คาเฟอีน เหมือนกัน
เจ้ตรวจสุขภาพบ่อยมั้ยคะ ที่ถามเพราะอยากให้ตรวจไว้เรื่อยๆ สบายใจดี อะไรจะได้ป้องกัน แก้ไขได้ทัน

ไปแล้วค่ะ เดี๋ยวเมลไปคุยด้วยนะคะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » จันทร์ ก.พ. 08, 2010 5:45 am

ตรวจทุกปีจ๊ะ เจอไอ้เจ้าความดันสูงก็ตอนตรวจร่างกายประจำปีนี่แหละ
ตอนแรกมัน 140/90 ก็ใจเย็น คิดว่าอายุมาก แล้วอวบจัดอย่างเรานี้ แค่นี้คงไม่เป็นไร เพราะตัวล่างก็ดูดี พอปีต่อมามันพุ่งไป 170/120 โน่นเลย ตาแหกหาหมอด่วน ต้องกินยาความดันมาจวบจนปัจจุบัน ก็ประมาณ 3-4 ปีแล้วล่ะ
และนั้นคือที่มาของการเริ่มต้นลด นน.ไงล่ะ

เมื่อเช้าชั่ง นน. ได้ 82.9 กก. สวิงไปมาอยู่ตรง 1-2 กก.เหมือนกันแหละน้องเก๋

เห็นช่วงนี้กำลังเครียด ก็เลยเมลโน๊ตดนตรีมาให้ฝึกเล่นคลายเครียดดูนะ 555
เล่นแล้วระวังได้เด็กนะ
ใครสงสัยก็ขอเมลต่อจากน้องเก๋ได้
เออ ส่งให้น้องโมบ้างก็ดีนะ เล่นจนจบเพลงยังไม่ท้องก็ให้มันรู้ไป ฮิๆ
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » จันทร์ ก.พ. 15, 2010 12:56 pm

ผ่านมา 1/2 เดือน ก.พ.
นน. ขึ้นมา 1 กก. กับอีก 3 ขีด ชั่งแบบละเอียดยิบเลย
เช้านี้ 15 ก.พ.53 นน. 84.4 กก.
สาเหตุุเข้าใจได้ไ่ม่ยากเหมือนเคย
กินเยอะ ออกกำลังน้อย ไม่เลือกอาหารที่เหมาะที่ควร กินตามใจแบบเอาสะดวกเข้าว่า พฤติกรรมเหมือนเดิมยังไม่มีการเปลี่ยนแปลง
อ้อ .... วันนี้ได้ผลเลือดมาแล้ว ตรวจร่างกายประจำปี เทียบกับเมื่อ 5 เดือนก่อน ได้ ดังนี้

น้ำตาล &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; 104 &nsbp; &nsbp; / &nsbp; &nsbp;106 &nsbp; &nsbp; สูงขึ้นเล็กน้อย ไม่มีนัยยะสำคัญ แต่ค่าเกือบติดเพดานบน จะให้ดี ควรควบคุมให้ต่ำกว่า 100 น่าจะดีเนอะ
คลอเรสเตอรอล &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; 221 &nsbp; &nsbp;/ &nsbp; &nsbp;228 &nsbp; &nsbp; สูงขึ้น แม้จะไม่มาก แต่ไม่ควร
ไตรกลีเซอไรด์ &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; 229 &nsbp; &nsbp;/ &nsbp; &nsbp;160 &nsbp; &nsbp; อันนี้ดีมาก น่าจะมาจากได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
HDL ไขมันดี &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; 54 / &nsbp; &nsbp; 64 &nsbp; &nsbp; ค่าปรกติควรมากกว่า 55 ถือว่า ใช้ได้
LDL ไขมันเลว &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp; &nsbp;141 &nsbp; &nsbp;/ &nsbp; &nsbp;132 &nsbp; &nsbp; ค่าปรกติควรน้อยกว่า 130 เกินไป 2 แต่ถือว่าดีกว่าเดิม

คงต้องมีความตั้งใจและพยายามมากขึ้นอีกในการปรับพฤติกรรมการกิน ต้องตามใจปากให้น้อยลง
เลือกกินอาหารที่มีแป้ง / ไขมันน้อย ให้มากขึ้น ออกกำลังน่าจะเหมาะกับสังขารอยู่แล้ว ไม่หนักเกินไป ทุกวันนี้ก็ไปฟิตเนส 2-3 วัน/สัปดาห์ แต่มักจะเป็น 2 เสียมากกว่า เพราะที่ใหม่ไกลบ้านมากกว่าเดิม เวลาอยู่บ้านก็ขี้เกียจเล่นเอง เอนลงนอนดูทีวีเมื่อไหร่ ก็ไปยาว ว ว ..... พอหลับไป 1 งีบ ก็ได้เวลาอาบน้ำนอนพอดี เฮ้อ ....

เอาล่ะ ยังไงก็ไม่เกิน Maximum ที่ตั้งไว้ คือ 85 กก.

ช่วงนี้ พี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ครัวไกลบ้านเหมือนปิดเทอม หยุดพักร้อนกันเนอะ

ยายหนูเป็นไง กลับบ้านมีความสุขมั้ย ได้ทำธุระสำเร็จเสร็จสิ้นตามแผนที่วางไว้มั้ยเอ่ย แผนเปลี่ยนทุกวันอย่างเจ้ว่ามั้ยล่ะ แม้จะเหนื่อย ร้อน ยุ่ง วุ่นวาย แต่เจ้ว่ามันก็แฝงไปด้วยความสุขใจทุกวินาทีแหละนะ เพราะเราได้กลับมาอยู่บนแผ่นดินเกิด ได้มาอยู่ใกล้แม่ผู้มีพระคุณ ได้มาชื่นชมกับการเจริญเติบโตของลูกๆ ได้ิอิ่มบุญกับการบวชของลูกด้วย ได้พบญาติพี่น้อง เพื่อนฝูง ชาร์จแบตฯ ให้เต็มปรี่เลยนะยายหนู แล้วค่อยทยอยเอาออกมาใช้ตอนกลับไปอลาสก้าเนอะ

น้องเก๋ก็คงหัวยุ่งอยู่กับการจัดการชีวิตลูกสาววัยเรียน มันจะยุ่งไปเรื่อยๆ ตามช่วงเวลาของมันแหละน้องเอ๋ย ป.1 ม.1 เอ็นสะท้าน ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พักนะจ๊ะ

น้องโมล่ะ โครงการผลิตทายาทเป็นไง ว่างเมื่อไหร่ก็มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะ

พี่ต่ายละคะ ตอนนี้อยู่ประเทศไหน สุขกาย สบายใจดีนะคะ

น้องทัด น้องตุ๊ ซำบายกันดีบ่ น้องตุ๊แพ้ท้องมากมั้ย ขอให้แข็งแรงทั้งคุณแม่ คุณลูกนะคะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » อังคาร ก.พ. 16, 2010 1:43 am

ไม่ได้เข้ามาเม้นท์แต่ก็ตามอ่านบันทึกรักของเจ้อยู่เสมอๆนะ เทศกาลบานเบิกทั้งหลายก็จบไปแล้ว ต่อไปนี้เจ้ก็ต้องตั้งใจกลับเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักของตัวเองให้เข้มงวดขึ้นนะ ปีนี้เราสองคนย่างเข้าวัย 54 แล้ว เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก ดังนั้นจึงต้องอย่าชะล่าใจว่าพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ เดี๋ยวมันจะสายเกินไป

พี่กลับมานั่งอยู่บ้านที่เมกาได้สองอาทิตย์แล้ว ก็สบายอกสบายใจดี กลับไปยิมตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้ว กำลังเริ่มเดินหน้าเต็มพิกัด เพราะตอนอยู่เมืองไทยไม่ได้ออกกำลังมากเท่าที่ใจอยาก

ยังไงก็ตามพี่ก็ยังเป็นกำลังใจให้เจ้นะ ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจเท่านั้น สุขภาพดีและร่างกายที่แข็งแรงไม่มีใครให้เราได้ นอกจากเรามอบให้ตัวเอง หมอกับยาช่วยเราแก้ได้ที่ปลายเหตุเท่านั้นเองนะจ๊ะเจ้
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย Rattanawadee lamanchai » เสาร์ ก.พ. 20, 2010 1:01 pm

กิน ทั้งวัน เดินวนไปวนมา รอลูกอยู่ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว ก็เลยกินไปเรื่อย แถมกินเป็นเพื่อนลูกอีกแน่ะตอนบ่ายแก่ๆ พอตอนเย็นเฉี่ยวไปแถวบางลำพู ร้านโรตีมีชื่อคนว่าง เลยได้ซื้อมากินอีก 1 ชุดใหญ่
มาดูกัน ว่ากินอะไรไปบ้างวันนี้ เฮ้อ ....

เสาร์ที่ 20 ก.พ.53
1000 คีชแฮม 1 อัน (Puff & Pie) นมมอคค่า 1 ขวด
1330 ปอเปียะสด 2 เส้น หมูคำหวาน 1 จาน (ประมาณว่าคือยำคอหมูย่างนั้นแหละ)
1500 กาแฟเย็น 1 แก้ว คลับแซนวิช 1 /4 ส่วน คือ 1 จานมันมี 4 ส่วน กินกับลูกไง
1830 โรตี 4 แผ่นเล็ก คือวงไม่ใหญ่มาก + แกงเขียวหวานไก่พริกขี้หนู /ไส้กรอกพันโรตีบางๆ 1 อัน /ครัวซองโรลไส้ครีม 1/2 อัน แหม่ .... กินซ้า .....
เมื่อไล่เรียงอาหารการกินวันนี้แล้วก็รู้สึกละอายใจ ทำไงได้ล่ะ ก็กินเข้าไปแล้วนี่ ไม่ต้องมาบ่นเรื่อง นน. ก็แล้วกันเนอะ
ไม่ได้ออกกำลังมาเป็นอาทิตย์แล้วด้วย น้องเมนส์หมดแล้วก็ยังไม่ขยับ สบายมาหลายวันเลยขี้เกียจ วันนี้ก็ไปเดินโฉบจักรยานปั่นที่เซ็นทรัลมาหลายรอบ คิดอยู่ 2 อย่าง คือ ซื้อมาแล้วจะคุ้มมั้ยหนอ หรือจะกลายเป็นราวพาดผ้า อันที่ 2 ก็คือ จะเอาไปตั้งไว้ตรงไหนดีหว่า เพราะที่บ้านข้าวของก็แน่นไปหมด สรุปว่าดูไว้ก่อนเหมือนเคย

พี่ต่ายเห็นเมนูวันนี้แล้วคงอยากตีเนอะ คนอาไร้ กินไม่เกรงใจผลเลือดบ้างเลย
ขอร้องเพลงมาช่าหน่อยแล้วกัน .... ผิดไปแล้ว ผิดไปแล้ว แต่ยังไงยืนยันว่าฉันไม่ได้ตั้งใจ ....
ภาพประจำตัวสมาชิก
Rattanawadee lamanchai
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ส.ค. 15, 2009 2:40 pm


ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน