น้ำมันพืช… อันตรายระดับชาติ !

[Anne_in_Holland]

<span style='color:green'>แอนเคยส่งบทความ เกี่ยวกับ ไขมันทรานส์ ให้เมื่อหลายสัปดาห์ก่อน
วันนี้ เหมือนเป็น ภาคต่อจ้า</span>

เพิ่งได้รับอีเมลล์ ส่งต่อมา เลยส่งมาให้อ่านกันเพิ่มเติมจ้า..

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>น้ำมันพืช… อันตรายระดับชาติ !!!</span></span>

คนไทยตาสว่างเสียที…เลิกเสียเงินซื้อยาฝรั่ง ต้นเหตุเพียงแค่น้ำมันพืชเคลือบระบบดูดซึม
อดีตเมื่อก่อน30 ปีที่แล้ว คนไทยใช้น้ำมันมะพร้าว และ น้ำมันหมูทำกับข้าว จู่ ๆ โฆษณาฝรั่ง มากล่าวโทษวิถีไทยเดิม ๆ อ้างว่าน้ำมันมะพร้าว และ น้ำมันหมูทำให้คลอเลสเตอรอลสูง เพราะจับตัวเป็นไข วิธีแก้คือ การใช้น้ำมันพืช

ปัจจุบัน ผู้คนส่วนใหญ่เปลี่ยนมาใช้น้ำมันพืช เพราะความเชื่อที่ถูกฝรั่งฝังหัวมา แต่ปรากฏว่า อัตราการเป็นโรคต่าง ๆ มากขึ้น …ไขมันในเลือดสูง,โรคหัวใจ, โรคไต,ภูมิแพ้…เป็นต้น

วงการสุขภาพของตะวันตก เพิ่งจะมาตาสว่างเมื่อค้นพบโทษของน้ำมันพืช สหรัฐ ฯ ได้ออกมาตรการลด ละ เลิก ใช้ น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี (transfat oil) ในหลาย ๆ รัฐ
ท่านสามารถอ่านข่าวเหล่านี้ได้ เช่น

อาร์โนลด์ ชวาชเนกเกอร์ ผู่ว่าการรัฐแคลิฟอร์เนีย กับการแบนการใช้น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี โดยกล่าวว่า “การใช้น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ทำให้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ…”

<span style='color:blue'>http://gov.ca.gov/press-release/10291/</span>

รัฐเท็กซัส…พระราชบัญญัติ ขจัดน้ำมันพืชแปรรูปให้หมดจากร้านอาหาร ภายใน สิงหาคม 2553
<span style='color:blue'>http://dallas.bizjournals.com/dallas/stories/2009/05/04/daily72.html</span>

KFC เริ่มเห็นโทษของน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ออกเมนูไร้น้ำมันพืชTransfat
<span style='color:blue'>http://abcnews.go.com/Health/OnCall/story?id=2615217</span>

McDonald ประกาศเริ่มใช้น้ำมันชนิดอื่น แทนน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธีเมื่อปี 2007เริ่มต้นที่1,200 สาขา
<span style='color:blue'>http://www.msnbc.msn.com/id/16873869/</span>

Dunkin Donut ประกาศเลิกใช้น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธีตั้งแต่ปี 2550
<span style='color:blue'>https://www.dunkindonuts.com/aboutus/press/PressRelease.aspx?viewtype=current&id=100102</span>

เว๊บไซท์ ต่อต้าน transfat
<span style='color:blue'>http://www.bantransfats.com/</span>

โรคที่มากับน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี…ระบบเผาผลาญอาหารเสื่อม,เบาหวาน, ธัยรอยด์,เสื่อสมรรถภาพทางเพศ, โรคหัวใจ,โรคอ้วน,โรคไต
<span style='color:blue'>http://transfatdisease.com/why.html</span>

อาหารที่พบอยู่ทั่วไป มีน้ำมันพืชเสมอ…ก๋วยเตี๋ยว,ผัดไท,หอยทอด,ราดหน้า, ผัดผักทุกชนิด,ไก่ทอด,ปาท่องโก๋, ข้าวผัด ขนมอบ เบเกอรี่…สรุปรวมว่าอาหารทุกชนิดที่ใช้กระทะ (ผัด ทอด)ใช้น้ำมันพืชทั้งนั้น

น้ำมันพืชเกือบทุกชนิด ใช้น้ำมันปาล์มเป็นวัตถุดิบ ซึ่งราคาถูก แต่ขวางระบบดูดซึม น้ำซึมผ่านไม่ได้ หากใช้วัสดุอื่นตามที่โฆษณาจริง เหตุใดจึงยังขายได้ในราคาถูกเช่นนั้น

<span style='color:blue'>อย่าให้คำว่า ‘ไม่เป็นไข’ มาหลอกท่านได้อีก</span>

น้ำมันพืชเมื่ออยู่ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่า25 องศา จะดูสวยงาม ไม่เป็นไข ผิดกับน้ำมันหมูที่เมื่อยู่ในอุณหภูมิต่ำ จะเป็นไข แต่เมื่อน้ำมันพืชเข้าไปอยู่ในร่างกาย อุณหภูมิ 37องศา จะกลายเป็นกาวเหนียว เกาะติดลำไส้ตั้งแต่ลำคอลงมาถึงลำไส้ใหญ่ ไม่สามารถล้างออกได้ด้วยพืชผักที่เราทานเข้าไป และ ไม่สามารถล้างออกได้ด้วยน้ำชาธรรมดา

แต่น้ำมันจากสัตว์ และ น้ำมันมะพร้าว เมื่ออยู่ในอุณหภูมิร่างกาย จะไม่มีทางเป็นไข และ จะละลายกับน้ำได้ สารอาหารต่าง ๆ ยังซึมเข้าร่างกายได้

หากท่านลองนำน้ำมันพืช ใส่ภาชนะ แล้วไปตั้งทิ้งไว้กลางแดดสัก 10 นาที อุณภูมิจะประมาณ 30กว่าองศา ใกล้เคียงร่างกายมนุษย์ ท่านเช็ดน้ำมันพืชออกได้ยากมาก เหมือนกับที่เขม่ากาวติดกระทะ เครื่องครัว เขม่ากาวเหนียวนั่นคือผลของน้ำมันพืชโดนความร้อน จำเป็นต้องใช้กรดมาล้างเท่านั้น

แต่หากท่านลองใช้น้ำมันหมู หรือ น้ำมันมะพร้าว ใส่ภาชนะแล้วตากแดด จะพบว่าล้างออกได้โดยง่าย
<span style='color:blue'>เมื่อน้ำมันพืชเคลือบระบบดูดซึมท่านทั้งหมด น้ำก็จะไม่เข้าร่างกายท่าน เมื่อท่านทานน้ำ น้ำก็จะถูกพาไต พาไปที่กระเพาะปัสสาวะโดยเร็ว เสมือนกับท่านทานน้ำ 100% น้ำไม่ได้ถูกดูดซึมเข้าไปใช้ในอวัยวะต่าง ๆ เลย กลับเป็นภาระให้ไตนำไปทิ้ง 100%</span> นี่คือเหตุผลว่าทำไมท่านทานน้ำแล้วฉี่บ่อย เป็นโรคไต และ โรคกระเพาะปัสสาวะตามมา

เมื่อน้ำซึมเข้าตัวไม่ได้ วิตามินที่มากับน้ำ เช่น วิตามินบี และ ซี ก็จะไม่เข้าร่างกายท่าน ขาดวิตามินบี ทำให้สมองมีปัญหา เฉื่อยชา ความจำสั้น หากหญิงกำลังตั้งครรค์ มีโอกาสทำให้ลูกคลอดมาเป็นออทิสติค ขาดวิตามินซี ทำให้ภูมิคุ้นกันมีปัญหาเป็น ภูมิแพ้ หวัด ไวรัส

เมื่อภูมิคุ้มกันมีปัญหา ท่านก็จะติดโรคอื่น ๆ ได้ง่ายมาก จบลงด้วยการเสียเงินซื้อยาฝรั่ง เงินทองไหลออกนอกประเทศ เพราะเพียงแค่ท่านหลงเชื่อว่าน้ำมันพืชสมัยใหม่ไม่เป็นอันตราย

น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี จำเป็นต้องผ่านกระบวนการ
- ฟอกสี (bleached)เพื่อให้สีดูสวย สดใส
- แต่งกลิ่น (deodorized)เพื่อให้ไม่มีกลิ่นหืน มีกลิ่นตามที่ต้องการ
- ใส่ไฮโดรเจน (hydrogenated) เพื่อทำให้ทอดอาหารอร่อย

กระบวนการเหล่านี้ ทำให้สารเคมีเปลี่ยน เมื่อทานเข้าไปแล้ว เป็นพิษต่อร่างกายโดยตรง

เมื่อใดที่เห็นข้างกล่องผลิตภัณฑ์ว่า มีน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี ขอให้รู้ว่านั่นคือยาพิษ โยนทิ้งขยะทันที …

…Trans fats do not exist in nature. They are laboratory-designed and have adverse health consequences. They interfere with the body’s production of beneficial fatty acids and promote heart disease. As trans fatty acids offer no benefits and only clear adverse metabolic consequences, when you see the words partially hydrogenated on the side of a box, consider it poisonous and throw it in the trash. (Ascherio, A., and W. C. Willett. 1997. Health effects of trans fatty acids. Am. J. Clin. Nutr. 66 (4 supp.): 1006S–10S.)

<span style='color:blue'>http://www.diseaseproof.com/archives/hurtful-food-dunkin-donuts-kills-trans-fat.html </span><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>

ถึงเวลาล้างได้แล้ว</span>
ท่านจำเป็นต้องล้างน้ำมันพืชในร่างกาย ที่สะสมมาตั้งแต่เกิดเสียที ด้วยสูตรตามธรรมชาติ ที่ท่านสามารถพึ่งพาตัวเองได้ มี 2 สูตร ที่ได้รับการทดสอบจากประชาชนทั่วไป มากกว่า ห้าหมื่นคน และ ได้ผล

<span style='color:blue'>สูตรที่เร็วที่สุดคือ น้ำชามะละกอ (ล้างอย่างเดียว แต่เร็ว) </span>
วิธีทำ :
มะละกอดิบ ที่ใช้ตำส้มตำ นำมาหั่นเป็นชิ้นเหมือนชิ้นฟัก ประมาณ 6-8 ชิ้นต่อน้ำ 2 ลิตร จะขาดจะเกิน ไม่ผิด (ถ้าใส่มากเกินไปจะทำให้บูดง่าย มะละกอดิบที่เหลือ ใส่ตู้เย็นเก็บไว้ใช้ได้ในครั้งต่อไป) และ ใบเตย หรือ เก๊กฮวย อย่างใดอย่างนึง กะเอง &nsbp; &nsbp;ต้มในน้ำ จนเดือด พอเดือดได้ประมาณ 1 นาที ปิดไฟทันที อย่าต้มต่อ ให้เอามะละกอ กับ ใบเตยทิ้ง (อย่าปล่อยให้มะละกอเดือดจนเละ)แล้วใส่ใบชา ลงไปแช่ประมาณ 4 นาที ห้ามแช่นานกว่า 4 นาทีเพราะสารแทนนินจะออกมา ทำให้ท้องผูก แล้วตักใบชาทิ้ง จะได้น้ำชามะละกอ ดื่มร้อน หรือ เย็นได้ น้ำชาที่เหลือให้แช่ตู้เย็น เก็บไว้ได้ประมาณ 2 วัน เกินกว่านั้นจะบูด (ยางมะละกอล้างไขมัน, ใบเตยให้ความสดชื่น, ชาดับกลิ่นมะละกอ)

<span style='color:blue'>สูตร นมสดโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาว (ล้างและบำรุง ค่อย ๆ ล้าง)</span>
นมสด โยเกร์ต น้ำผึ้ง มะนาว :ใช้โยเกิร์ตชนิดจืดครึ่งถ้วย ผสมนมสดชนิดจืด 1 กล่อง เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และ บีบมะนาว 2 ลูก คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วค่อยดื่ม
คุณสมบัติ : ให้วิตามินB บำรุงสมอง วิตามิน Cเพิ่มภูมิต้านทาน,จุลินทรีย์ตัวดีช่วยย่อยน้ำมันพืช, นมสดให้แคลเซียม

ขอให้ท่านมองดูคนป่วยรอบกายท่าน คนป่วยในสังคม แล้วถามตัวเองว่า
- คนเหล่านั้น ทานน้ำมันพืชแล้วภูมิคุ้มกันมีปัญหา ป่วย แต่ไปรักษาปลายเหตุ ใช่หรือไม่ ?
- คนป่วยเหล่านี้มากพอหรือยัง เงินที่คนป่วยเหล่านี้ต้องจ่ายซื้อยา เงินนั้นอยู่ในประเทศหรือนอกประเทศ ?
- เศรษฐกิจพอเพียงจะเกิดขึ้นได้อย่างไร หากคนไทยยังไม่ดูแลสุขภาพตนเอง ต้องพึ่งพายาฝรั่งไปเรื่อย ๆ ?

<span style='color:red'>ท่านอย่าเพิ่งเชื่อบทความใน e mail นี้ จนกว่า ท่านหาจะได้ข้อมูลเพิ่มเติมใน search engine (google) ต่าง ๆ ด้วยตนเอง โดยพิมพ์ key wordต่อไปนี้ (พิมพ์ครั้งละ 1 คำ)
Transfat, transfat bill, vegetable oil bad health, hydrogenated oil, ชามะละกอ,อันตราย น้ำมันพืช </span>

ด้วยความห่วงใยค่ะ

[tAd natchadapOrn]

สูตรนมโยเกิตน้ำผึ้งมะนาว กินประจำค่ะตอนเช้า ดีมากอร่อยถูกใจ แต่ช่วงนี้อากาศหนาวมาก มักจะดื่มพวกน้ำขิง น้ำเต้าหู้ร้อนๆตอนเช้า
ส่วนชามะละกอ ซึ่งเคยอ่านเจอในหนังสือ กินเป็นลืมป่วย เคยลองทำครั้งนึง คิดว่าอีกไม่นานให้ความหนาวคลายซักหน่อย จะทำการกวาดล้างกระเพาะลำไส้อีกทีค่ะ
อาจาร์ยสุทธิวัสส์ คำภานักธรรมชาติบำบัด บอกว่าชามะละกอ เป็นสูตรดีท็อกซ์แบบธรรมชาติน่ะค่ะ เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดี
ขอบคุณ คุณแอนค่ะ EM134

[Anne_in_Holland]

ด้วยความยินดีจ้า...

[Phakdee]

ขอบคุณนะคะ น้องแอน ที่เอาสิ่งดีๆมาบอก
ว่าแต่สูตร มะละกอปอกเปือกหรือเปล่าค่ะ ?หรือหั่นต้มทั้งเปือกเลย (ไม่มีมะละกอหรอกค่ะที่นี้แต่จะบอกทางบ้านทำดูค่ะ)

[Sunisa]

ขอบคุณความรู้ดีๆแบบนี้มากๆเลยค่ะ

[ไทยแท้แท้]

เรื่อง trans fat หรือ hydrogenated fat นี้กำลังเป็นที่ตื่นตัวของคนอเมริกันมาก เนื่องจากคนอเมริกันส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วน (obesity) และสาเหตุุก็มาจากการที่บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย trans fat คือ junk food นั่นเอง และอาหารในซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นขนม คุกกี้ อาหารอื่นๆอีกมากมายนานาชนิด ก็จะมีส่วนประกอบของ trans fat อยู่ด้วยเสมอ เพราะมันช่วยยืดอายุของสินค้าได้นานขึ้น ดังนั้น trans fat จึงเป็นภัยเงียบที่คนส่วนใหญ่คาดไม่ถึงและมองข้าม

ดีค่ะที่ช่วยกันเผยแพร่ข้อมูลที่มีประโยชน์นี้

[naddyswiss]

หูยรู้แบบนี้แว๊วขนลุกเลยนะเนี่ย ที่สวิสมีน้ำมันหมูขายด้วยแหละขอบอก

เค้าทำเป็นกระปุกๆไว้ขายหาซื้อได้ตามร้านขายเนื้อสัตว์

ว่าแว๊วหะโหน่งไปสอยมาใช้ที่บ้านบ้างดีกว่า

[aorangelus]

สูตร นมสดโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาว (ล้างและบำรุง ค่อย ๆ ล้าง)
นม สด โยเกร์ต น้ำผึ้ง มะนาว :ใช้โยเกิร์ตชนิดจืดครึ่งถ้วย ผสมนมสดชนิดจืด 1 กล่อง เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และ บีบมะนาว 2 ลูก คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วค่อยดื่ม

น้องแอนสูตรนี้พี่กินมา 3 ปีแล้วค่ะ เช้าตื่นมา ก็ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว แล้วสักพักก็ เจ้าโยเกิร์ตนี่แหละค่ะ เป็นการดีท็อกซ์ภายใน อร่อย หน้าท้องไม่มีไขมันสะสม แล้วก็ขับถ่ายดีด้วยค่ะ สูตรนี้ยืนยันว่าดีจริงๆ แต่ห้ามกินตอนบ่ายนะคะ จะอ้วน

[Anne_in_Holland]

ขอบคุณนะคะ น้องแอน ที่เอาสิ่งดีๆมาบอก
ว่าแต่สูตร มะละกอปอกเปือกหรือเปล่าค่ะ ?หรือหั่นต้มทั้งเปือกเลย (ไม่มีมะละกอหรอกค่ะที่นี้แต่จะบอกทางบ้านทำดูค่ะ)

พี่ไหม จ๋า
แอนไม่แน่ใจเหมือนกัน เรื่องมะละกอ ต้องปอกเปลือกรึเปล่า เค้าว่า ยางมะละกอ ช่วยล้างไขมัน แอนว่าไม่ต้องล้างก้อได้มั้งค่ะ แต่ไม่แน่ใจค่ะ

ใครรู้ ช่วยตอบที ค่ะ

แอนยังไม่เคยลองทำเหมือนกัน แต่คง จะเอาสูตร โยเกิต จะสะดวกกว่าเนอะ หาง่าย ยามอยู่แดนไกลบ้าน แบบนี้ค่ะ

พี่อ้อ- มิน่าล่ะ หุ่นถึงเพรียว แบบนี้ นี่เอง มีเคล็ดลับดีนี่เอง

พี่ต่าย- ใช่ค่ะ ภัยร้ายใกล้ตัว หยิบเข้าปากง่ายๆๆมากเลยค่ะ เพราะอยู่ในอาหารหลากหลายอย่างใกล้ตัวมากๆๆ จ๊ะ

[ainsworth]

แล้วเจ้าน้ำมันมะกอกนี่มันเข้าข่ายด้วยหรือเปล่าคะนี่
เวลาทำกับข้าวให้ลูกจะใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืชอื่นๆน่ะค่ะ

[Anne_in_Holland]

แล้วเจ้าน้ำมันมะกอกนี่มันเข้าข่ายด้วยหรือเปล่าคะนี่
เวลาทำกับข้าวให้ลูกจะใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืชอื่นๆน่ะค่ะ

ไขมันทรานส์ ก็คือ ไขมันพืชที่ถูกนำไปผ่านกระบวนการแปรรูปทางวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่า "ไฮโดรจิเนชั่น (Hydrogenation)" ซึ่ง จะทำให้ไขมันชนิดนี้คงตัวอยู่ได้นานมากขึ้น ดังนั้น อาหารที่ทำจากไขมันทรานส์จึงเก็บได้นาน ไม่เสียง่าย ไม่มีกลิ่นหืน มีรสชาติถูกปาก แถมราคายังไม่แพงอีกด้วย

ต้องลองดูว่า น้ำมันมะกอก ที่เราใช้ ผ่านกระบวนการผลิตแบบนี้หรือเปล่านะคะ

[ไทยแท้แท้]

แล้วเจ้าน้ำมันมะกอกนี่มันเข้าข่ายด้วยหรือเปล่าคะนี่
เวลาทำกับข้าวให้ลูกจะใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืชอื่นๆน่ะค่ะ

Olive oil เป็นน้ำมันที่ดีค่ะ ดีต่อสุขภาพ ผลิตได้จากการรีดน้ำมันออกจากผลโอลีฟโดยตรง แต่น้ำมันโอลีฟก็มีหลายเกรด บางเกรดก็ผ่านกระบวนการทางเคมี เพื่อลดกลิ่น ทำให้สูญเสียคุณค่าทางอาหารไปบ้าง และแม้ว่า olive oil จะมีคุณค่าของ Omega 3 สูง แต่ก็มีอัตราส่วนของ Saturated fat สูงด้วยเช่นกัน จึงควรใช้อย่างพอเหมาะพอควร แนะนำให้ใช้ชนิด Extra Virgin Olive Oil จะดีที่สุดค่ะ เพราะจะบริสุทธิ์ที่สุด

[roziiniite]

สูตร นมสดโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาว (ล้างและบำรุง ค่อย ๆ ล้าง)
นม สด โยเกร์ต น้ำผึ้ง มะนาว :ใช้โยเกิร์ตชนิดจืดครึ่งถ้วย ผสมนมสดชนิดจืด 1 กล่อง เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และ บีบมะนาว 2 ลูก คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วค่อยดื่ม

น้องแอนสูตรนี้พี่กินมา 3 ปีแล้วค่ะ เช้าตื่นมา ก็ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว แล้วสักพักก็ เจ้าโยเกิร์ตนี่แหละค่ะ เป็นการดีท็อกซ์ภายใน อร่อย หน้าท้องไม่มีไขมันสะสม แล้วก็ขับถ่ายดีด้วยค่ะ สูตรนี้ยืนยันว่าดีจริงๆ แต่ห้ามกินตอนบ่ายนะคะ จะอ้วน

นมหนึ่งกล่องกี่ซีซีเหรอคะพี่อ้อ พี่แอน

[Anne_in_Holland]

สูตร นมสดโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาว (ล้างและบำรุง ค่อย ๆ ล้าง)
นม สด โยเกร์ต น้ำผึ้ง มะนาว :ใช้โยเกิร์ตชนิดจืดครึ่งถ้วย ผสมนมสดชนิดจืด 1 กล่อง เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และ บีบมะนาว 2 ลูก คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วค่อยดื่ม

น้องแอนสูตรนี้พี่กินมา 3 ปีแล้วค่ะ เช้าตื่นมา ก็ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว แล้วสักพักก็ เจ้าโยเกิร์ตนี่แหละค่ะ เป็นการดีท็อกซ์ภายใน อร่อย หน้าท้องไม่มีไขมันสะสม แล้วก็ขับถ่ายดีด้วยค่ะ สูตรนี้ยืนยันว่าดีจริงๆ แต่ห้ามกินตอนบ่ายนะคะ จะอ้วน

นมหนึ่งกล่องกี่ซีซีเหรอคะพี่อ้อ พี่แอน

พี่แอน ลองใช้ แบบ 180 ซีซี เพราะไม่ค่อยชอบรสมันมาก
เลือกแบบไขมัน และน้ำตาลต่ำด้วยนะคะ

[มะเหมี่ยว]

<span style='color:red'>คุณแอน นม๑กล่อง ในสูตรนมสดโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาว นี่ใช้กี่ ml. คะ
เพราะที่นี่ขายกล่องเป็นลิตร หรือลิตรครึ่งน่ะค่ะ เหมี่ยวเลยไม่รู้ว่าควรผสมหมดเลยรึเปล่า...
ขอบคุณสำหรับสูตรนะคะ...</span>