วิตามินธรรมชาติ ลดอาการเจ็บคอ

[มะเหมี่ยว]

<span style='color:red'>ช่วงนี้อากาศหนาวเย็น...ทำให้ทุกคนที่บ้านโดนหวัดเล่นงาน
เจ็บคอ ไอ ไข้ไ ม่เป็นอันทำอะไรกันเลยทีเดียว...เหมี่ยวเลยเอาวิธีบำบัดแบบธรรมชาติ
โดยไม่ต้องพึงยาปฏิชีวนะมาฝากค่ะ... </span>

<span style='color:red'>วิตามินธรรมชาติ ลดอาการเจ็บคอ
โดยทั่วไป อาการเจ็บคอ (sore throat) อาจเกิดจากอาการของโรคภูมิแพ้
อาการทอนซิลอักเสบ การสัมผัสกับอากาศแห้งจัด รวมทั้งการสูดควันพิษ
ซึ่งภายในลำคอจะเป็นสีแดงเรื่อ ทำให้รู้สึกระคายเคือง หรือสากคอ
นอกจากนี้ อาการเจ็บคออาจทำให้ลำคออักเสบ โดยเริ่มจากด้านหลังของปาก
ไปจนถึงหลอดอาหาร และอาจเป็นอาการแสดงเริ่มแรกของไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่
ซึ่งส่วนใหญ่ติดต่อจากการสัมผัสเชื้อโรคโดยตรง ทั้งเสมหะ และน้ำลาย ซึ่งอาการเจ็บคอที่พบส่วนใหญ่มีสาเหตุุุุุุุุุุดังนี้

การติดเชื้อไวรัส คือ สาเหตุุุุุุุุุุหลักที่ทำให้คนเป็นไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นสาเหตุุุุุุุุุุหลักของอาการเจ็บคอมากที่สุด โดยปรกติถ้าร่างกายสร้างภูมิต้านทานได้ ก็จะหายเป็นหวัดเองภายในหนึ่งสัปดาห์ อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น อาการไข้ ปวดกล้ามเนื้อ และน้ำมูกไหล นอกจากนี้ อาการเจ็บคออาจเกิดจากโรคปอดบวม จากเชื้อไวรัส หรือ โมโนนิวคลีโอซิส

การติดเชื้อแบคทีเรีย พบน้อยกว่าการติดเชื้อไวรัส แต่อาการอาจรุนแรงกว่ามาก ส่วนใหญ่จะแสดงอาการภายใน 2-7 วัน โดยเฉพาะในช่วงอายุ 5-25 ปี จะติดเชื้อกันง่าย ทั้งทางน้ำมูก และเสมหะ นอกจากนี้ ยังติดต่อทางอาหาร นม และน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียสเตร็ปโตค็อกคัส ซึ่งถ้าไม่รักษาให้ทันท่วงที เชื้อโรคอาจลุกลามไปทำลายหัวใจและไตอย่างถาวร

บางคนที่มีอาการเจ็บคอ จนฝากล่องเสียงอักเสบ ช่องคอจะบวมมาก จนปิดทางเดินหายใจควรรีบพบแพทย์ เพราะอาจติดเชื้อสเตร็ปโทรต และเมื่อมีอาการติดเชื้อซ้ำบ่อยๆ จนเกิดอาการแทรกซ้อนรุนแรง เช่น ติดเชื้อในกระแสเลือด หรือ เป็นไข้รูมาติกได้

<span style='color:green'>ปรับตัวเพื่อลดเจ็บคอ

1. ดื่มน้ำมากขึ้นกว่าเดิม 2 เท่า น้ำจะช่วยให้เสมหะเหนียวน้อยลง และขับออกง่ายขึ้น
2. ปรับสภาพอากาศให้ชื้นขึ้นเล็กน้อย เช่น หาอ่างใส่น้ำมาวางบริเวณที่ร้อน หรือปลูกต้นไม้ในบ้าน เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศที่แห้ง จะช่วยให้เยื่อเมือกในช่องคอไม่แห้ง (เมื่อช่องคอแห้ง จะทำให้ระคายคอ และนอนไม่หลับ)
3. หลีกเลี่ยงควันและมลพิษต่างๆ งดสูบบุหรี่ รวมทั้งสารระเหยจากน้ำยาทำความสะอาดในบ้าน หรือสีทาบ้าน เพราะจะยิ่งทำให้เจ็บคอมากขึ้น
4. หลีกเลี่ยงอาหารก่อพิษ เช่น ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารที่มีน้ำตาลสูงจำพวกเค้ก ขนมหวาน เพราะจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดต่อมทอนซิลอักเสบ และโรคติดเชื้ออื่นๆ อันเป็นสาเหตุุุุุุุุุุของการเจ็บคอ
5. ใช้เสียงให้น้อยลง เมื่ออาการเจ็บคอลุกลาม จนทำให้กล่องเสียงอักเสบ จนทำให้ระคายคอมากเวลาพูด หรือเสียงหายไปชั่วขณะ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และให้ความอบอุ่นกับร่างกายเยอะๆ

วิตามินธรรมชาติแก้อาการเจ็บคอ
1. เบต้าแคโรทีน มีมากในแครอท ฟักทอง ตำลึง แค กระเพา ขี้เหล็ก ผักเซียงดา ยอดฟักขาว ผักติ้ว และผักแต้ว เมื่อสารเบต้าแคโรทีนเข้าสู่ร่างกาย จะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยทำให้เนื้อเยื่อของเมือกบุในลำคอ และทางเดินหายใจที่ต้องผลิตน้ำย่อยบ่อยๆ มีความแข็งแรง
2. วิตามินดี จากปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาสวาย ปลาดุก ปลาช่อน ปลาจะละเม็ด ปลาซาบะ ปลาซาดีน ปลาแซลมอน และปลาทะเล เพราะวิตามินดีจากไขมันปลา จะช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อในลำคอ
3. วิตามินอี มีมากในผลอะโวคาโด และอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง เพราะมีวิตามินอีที่ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อ ที่ถูกเชื้อโรคทำลายให้แข็งแรง
4. วิตามินบี โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนผสมของ เชื้ออะซิโดฟิลัส (acidophilus) เช่น โยเกิร์ต เพราะจะช่วยทดแทนแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินบีบางชนิด ที่ถูกยาปฏิชีวนะทำลายไป

ยาแก้เจ็บคอจากก้นครัว
• เกลือ เกลือที่เราใช้ปรุงอาหารเป็นยาแก้เจ็บคอได้เป็นอย่างดี โดยผสมเกลือ 1 ช้อนชา กับน้ำอุ่น 1 แก้ว ใช้อมกลั้วคอ หรือทำเป็นน้ำยาบ้วนปาก วันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยบรรเทาอาการได้
• น้ำอุ่น ผสมน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาว หรือน้ำส้มไซเดอร์แอปเปิ้ล 1 ช้อนชา ใช้กลั้วคอ วันละ 2-3 ครั้ง ส่วนผสมดังกล่าวมีฤทธิ์เป็นกรด ช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

ผลไม้รสเปรี้ยวบรรเทาเจ็บคอ

อย่ามองข้ามผลไม้รสเปรี้ยวนะคะ เพราะกรดซีตริก (citric) ในรสเปรี้ยวมีสรรพคุณช่วยลดอาการเจ็บคอได้ดี และวิตามินซีจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย เพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย และช่วยลดระยะเวลาในการเป็นหวัดให้สั้นลง ซึ่งผลไม้รสเปรี้ยวทีเราแนะนำมีดังนี้
• มะขามป้อม ใช้เนื้อผลแก่สดประมาณ 2-3 ผล โขลกพอแหลก แทรกเกลือเล็กน้อย อมหรือเคี้ยววันละ 3-4 ครั้ง วิตามินซี และรสเปรี้ยวอมฝาดในมะขามป้อม จะช่วยแก้หวัด ทำให้คอชุ่มชื่น แก้อาการคอแห้ง และแก้อาการเจ็บคอ
• มะนาว ใช้ผลสดคั้นเอาแต่น้ำ แทรกเกลือเล็กน้อย จิบบ่อยๆ หรือ ใช้มะนาวครึ่งลูกบีบใส่น้ำอุ่นครึ่งแก้ว แล้วผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา วิตามินซี และรสเปรี้ยวของมะนาวจะช่วยขับน้ำลาย ลดอาการระคายเคืองที่เยื่อบุผิวภายในลำคอ ส่วนน้ำผึ้งมีสรรพคุณบรรเทาอาการเจ็บคอ
• มะขาม ใช้เนื้อในฝักแก่ของมะขามเปรี้ยว หรือมะขามเปียก จิ้มเกลือกินพอสมควร หรือจะคั้นเป็นน้ำมะขามแทรกเกลือเล็กน้อย และใช้จิบบ่อยๆ ก็ได้ เนื้อฝักแก่ รสเปรี้ยว ช่วยขับเสมหะ ทำให้คอชุ่มชื่น และแก้อาการเจ็บคอ
• น้ำส้ม นำผลส้มประมาณ 3 ผล ล้างให้สะอาด คั้นเอาแต่น้ำ เติมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือป่น 1/2 ช้อนชา จิบบ่อยๆเมื่อมีอาการ รสเปรี้ยวของส้มมีสรรพคุณแก้ไอ ขับเสมหะ และทำให้ชุ่มคอ
• เสาวรส นำเสาวรสสุกประมาณ 2-3 ผล ล้างให้สะอาด ผ่าครึ่ง ใช้ช้อนตักเมล็ดและส่วนที่เป็นน้ำสีส้มออกจากเนื้อผล คั้นกรองด้วยกระชอนหรือผ้าขาวบาง เพื่อแยกเอาเมล็ดและเส้นใยออก เติมน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ ชิมรสตามใจชอบ จิบเมื่อมีอาการ รสเปรี้ยวของเสาวรสมีสรรพคุณช่วยขับเสมหะ และทำให้ชุ่มคอ

บำบัดด้วยน้ำมันหอม

ใช้น้ำมันกลิ่นยูคาลิปตัส เจอราเนียม ลาเวนเดอร์ และเสจอย่างใดอย่างหนึ่ง ทาบริเวณผิวหนัง ตั้งแต่ใต้คางไปสุดลำคอ หรือสูดดมไอระเหย โดยการหยดลงไปในเครื่องทำไอน้ำ หรืออ่างอาบน้ำ จะช่วยลดอาการเจ็บคอได้</span>

ข้อมูลจาก<a href='http://www.yourhealthyguide.com/article/an-vitamin-sorethroat.html' target='_blank'>เส้นทางสุขภาพ</a></span>
<span style='color:green'>
แม่บ้านพ่อบ้านที่ไม่สบายโดนหวัดเล่นงานในช่วงนี้...อย่าลืมใส่ใจสุขภาพนะคะ
ดื่มน้ำเยอะๆ ทานผักผลไม้ และอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ...ขอให้สุขภาพดีกันถ้วนหน้าจ๊ะ</span>

[สุรัจนา]

ขอบคุณมากค่ะ
คุณมะเหมี่ยวที่นำข้อมูลดีๆมาลงไว้ให้ได้อ่าน
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ เพราะตอนนี้ที่บ้านก็ไอและเป็นหวัดกันทั้งบ้านเลย
ตัวเราเป็นไม่เท่าไหร่แต่สงสารลูกน่ะค่ะ

[ainsworth]

ขอบคุณมากค่ะเหมี่ยว ช่วงนี้อากาศแย่มากๆ คนทำงานท่ามกลางอากาศแปรปรวนมีโอกาสเป็นไข้ เป็นหวัดสูง
จะเก็บเคล็ดลับนี้ไว้ใช้บ้างนะคะ
เจ้าตัวน้อยทั้งสองสบายดีนะคะ

[ไทยแท้แท้]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[มะเหมี่ยว]

<span style='color:red'>คุณสุรัจนา พี่จอย พี่ต่าย...</span>
<span style='color:purple'>สี่วันก่อน ก่อนเหมี่ยวโพสน์ข้อมูลนี้...เหมี่ยวไปหาหมอมา...เพราะทนอาการเจ็บคอและไอไม่ไหว...
แถมมีไข้ตอนกลางคืนอีก...แถมต้องเลี้ยงลูกน้อยกลอยใจทั้งสองอีก...
หมอให้ยาปฏิชีวนะมาแบบพ่น กับ ยาชงดื่มรสชาติคล้ายๆมะขามป้อม...
ทำให้นึกถึงมะขามป้อม...บอกตามตรงว่า พอหมอให้ยาปฏิชีวนะแบบพ่นมาดีใจมาก พ่นใหญ่เลย แบบอารมณ์ประมาณว่า...อุ๊ย...ฉันป่วยจริงๆหรือนี่...อิอิ เพราะเหมี่ยวไม่ป่วยเลยนานแล้วมากๆ
จนจำไม่ได้ว่าตัวเองป่วยครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่...เลยเอาความเห่ยของตัวเองมาเล่าให้ฟัง
ไม่ควรเอาเป็นเยื่องอย่าง อิอิอ...</span>

<span style='color:green'>เหมี่ยวมาเจอข้อมูลนี้ช้าไปหน่อย...เนื่องจากพอตัวเองป่วย แล้วกลัวลูกและสามีติดเชื้อจากตัวเอง
เลยหาวิธีป้องกันไม่ให้ลูกและสามีต้องมาตกอยู่ในชตากรรมเดียวกัน.....อิอิ
พี่จอย...ลูกสาวสองนางของเหมี่ยว ตัวเล็กติดไข้จากแม่ได้ยาปฏิชีวนะมาเรียบร้อย ไม่ชอบเลย...
แต่ไพลินสบายดีค่ะ เหมี่ยวบีบมะนาว ผสมน้ำผึ้ง เกลือให้จิบทุกช้าววันละช้อนสองช้อน...และส้มผล ผสมน้ำผึ้งเกลือให้เขาดื่มทุกวัน อยากให้เขามีภูมิต้านทาน...ถือว่าไพลินใช้ได้ ไม่ติดไช้จากแม่เลยค่ะ ทั้งๆที่คลุกคลีกันทั้งวัน...อิอิ</span>

[ไทยแท้แท้]

การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญมากๆค่ะ ร่างกายเราจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีแข็งแรงได้ ก็มาจากสามสิ่งนี้เป็นหลักใหญ่ พี่หวังว่าหนูเหมี่ยวคงหายเจ็บปวดเร็วๆนี้นะคะ ดูแลสุขภาพตัวเองและลูกๆ รวมทั้งคุณพ่อบ้านให้ดีๆด้วยนะคะ

[มะเหมี่ยว]

การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญมากๆค่ะ ร่างกายเราจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีแข็งแรงได้ ก็มาจากสามสิ่งนี้เป็นหลักใหญ่ พี่หวังว่าหนูเหมี่ยวคงหายเจ็บปวดเร็วๆนี้นะคะ ดูแลสุขภาพตัวเองและลูกๆ รวมทั้งคุณพ่อบ้านให้ดีๆด้วยนะคะ

<span style='color:green'>ขอบคุณมากค่ะพี่ต่าย...ติดตามกระทู้ออกกำลังกายของพวกพี่พี่อยู่นะคะ...
เป็นประโยชน์ต่อเหมี่ยวมากเรื่องของการออกกำลังกายน่ะค่ะ....
ตอนนี้เหมี่ยวหายแล้วค่ะ...พึ่งทั้งยาหมอ และวิตตามินธรรมชาติก้นครัว...
ถ้าอยู่บ้านที่เมืองไทย คงได้ปั่นจักรยานไปสอยมะขามป้อม และ สมอมาต้มกิน อิอิ</span>

[annaubon]

ขอบคุณมากมายจ้า มะเหมี่ยว สำหรับข้อมูลดีๆๆ ที่มีประโยชน์ นาก้กำลังเจอภาวะบีบคั้นอันเดียวกันนี้แหละจ้า

เป็นหวัดมาก่อนเพื่อนเลย พอวันต่อมาก็ไข้ขึ้น นอนห่มผ้า ดีงเข้า ดึงออกอยู่หลายรอบ 555
พอห่มผ้าก็ร้อน ไข้ขึ้น อ้าว...ดึวออกให้หมด สักพักก็หนาว ...เล่นเอาเหนื่อยทั้งคืน ฮ่า
พอเช้ามาไข้หาย ทานยามา3 วันอาการดีขึ้น
พอวันที่4 อ้าวไง.........มาเริ่ม ไอ เลิฟ ยู เข้าอีก ทีนี่ละเป็นเรื่อง.........
ไอค็อกๆๆ แค็ก ๆๆ ยาวมั่ง สั้นมั่ง แล้วแต่พี่ท่านคะ แต่ว่าคนไอ เนี๊ยะ เจ็บคะ
เจ็บคอไปหมด น้ำมะนาวกับเกลือก้เอาไม่อยู่ กินมะหนาวหมดไป ครึ่งโหล ............

งานก้ไม่อยากจะขาด หมอก้ไม่อยากไปหา ทนกินยาแก้ไอ หมดไป 2 ขวด
กลางวันมาก้พอทนไหว กลางคืนมา เรื่ม เห่าเริ่มหอน .......โอ๊ยยยยยยยยย จะบ้า
เสียงนี่แทบไม่มีเลย
กลางคืน ตี3 ตี 4 ตื่นมากินน้ำมะนาวคะพี่ท่าน ง่วงก้ง่วง เปรียวก้เปรี้ยว แต่มันทนไอไม่ไหวอะคะ พอตื่นเช้ามา เจ็บคะ เจ็บที่เอว ทั้งเจ็บทั้งปวด แฟนที่บ้านว่า สงสัยจะปวดไต ไปหาหมอเถอะที่รัก
โอยยยยยยย ไม่เอ๊า ไม่เอา ไม่ชอบหมอ ฮ่าาาาาาาาาาา ใกล้จะมรณะภาพ แล้วอยังกลัวหมออีก55
นา ไอ อยู่แบบนี้ เจ็ดวัน เลยลางานเจ้านายไปหาหมอ ได้ยาแก้ไอมาหนึ่งขวด พร้อมยาพ่นมา1อัน เวลาไอ หรือละคายเคืองก้พ่นที
ค่อยอยังชั่วเกือบ เสียชีวิต ไปแล้ว เพราะกลัวหมอนี่ละจ้า

แต่ คนที่นอนอยู่ช้างๆๆ เหอๆๆ ไม่อยากบรรยาย กำลังเริ่ม จาม และไอ พร้อมเจ็บสี่โครง
เป็นรายต่อไป

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆๆ ขอให้ทุกคนรักษาสุขภาพด้วยจ้า