กินอิ่มพอสบาย แล้วออกกำลังกายรีดไขมัน

[ยายหนู]

ยายหนูคะ..ไขมันของเอ้มันชอบสะสมที่ต้นแขน ฮ่าๆๆ อันนี้พี่ยายหนูพอจะแนะนำวิธีรีด
ไขมันแล้วมีกล้ามเนื้อมาทดแทนดีๆไหมคะ อยากให้แขนดูเฟริมๆกระชับหน่อย แต่จะให้
เรียวเป็นไม่เสียบลูกชิ้นแบบแฟชั่นวัยรุ่นเมืองไทยอย่างนั้นคงไม่ได้

ซื้อดีวีดีของกีหลาดมาเล่นตามเลยน้องเอ้ พี่เอาหัวเป็นประกันขาเล็กลง สัดส่วนเฟิร์มแน่นอน...

<a href='http://www.amazon.com/Gilads-Ultimate-Body-Sculpt-Curves/dp/B000I0RNSO' target='_blank'>http://www.amazon.com/Gilads-Ultimate-Body...s/dp/B000I0RNSO</a>

และถ้าต้องการให้พุงยุบก็ซื้อชุดนี้มาด้วย เอาไว้เล่นสลับกัน

<a href='http://www.amazon.com/Gilad-Ultimate-Body-Sculpt-Core/dp/B000I0RNT8/ref=pd_bxgy_d_img_b' target='_blank'>http://www.amazon.com/Gilad-Ultimate-Body-...pd_bxgy_d_img_b</a>

แต่ทั้งสองชุดนี้ เพื่อนพี่เอาไปก็อป แล้วส่งคืนให้ไม่ทันวันบินกลับ แล้วพี่ก็ผิดคำพูดกับเพื่อนๆหลายคนเรื่องอัดซีดีชุดนี้แจก เนื่องจากยุ่งแล้วก็ไม่สบาย...

[Jeab77]

หวัดดีค่ะพี่หนู เจี๊ยบก็กำลังลดเหมือนกันค่ะ เกือยสองเดือนแล้วที่เริ่มลดแต่เป็นไปแบบเป็นขั้นตอน ค่อยเป็นค่อยไปเหมือนกันค่ะ ปล่อยไห้ขึ้นอืดมาหลายเดือน ก๊ากๆๆๆ หัวเข่ามันย่ำแย่ปวดเหมือนคนแก่สักแปดสอบเวลาเดินขึ้นบันไดอ่ะ

[เอลิสา]

ยายหนูคะ..ไขมันของเอ้มันชอบสะสมที่ต้นแขน ฮ่าๆๆ อันนี้พี่ยายหนูพอจะแนะนำวิธีรีด
ไขมันแล้วมีกล้ามเนื้อมาทดแทนดีๆไหมคะ อยากให้แขนดูเฟริมๆกระชับหน่อย แต่จะให้
เรียวเป็นไม่เสียบลูกชิ้นแบบแฟชั่นวัยรุ่นเมืองไทยอย่างนั้นคงไม่ได้

ซื้อดีวีดีของกีหลาดมาเล่นตามเลยน้องเอ้ พี่เอาหัวเป็นประกันขาเล็กลง สัดส่วนเฟิร์มแน่นอน...

<a href='http://www.amazon.com/Gilads-Ultimate-Body-Sculpt-Curves/dp/B000I0RNSO' target='_blank'>http://www.amazon.com/Gilads-Ultimate-Body...s/dp/B000I0RNSO</a>

และถ้าต้องการให้พุงยุบก็ซื้อชุดนี้มาด้วย เอาไว้เล่นสลับกัน

<a href='http://www.amazon.com/Gilad-Ultimate-Body-Sculpt-Core/dp/B000I0RNT8/ref=pd_bxgy_d_img_b' target='_blank'>http://www.amazon.com/Gilad-Ultimate-Body-...pd_bxgy_d_img_b</a>

แต่ทั้งสองชุดนี้ เพื่อนพี่เอาไปก็อป แล้วส่งคืนให้ไม่ทันวันบินกลับ แล้วพี่ก็ผิดคำพูดกับเพื่อนๆหลายคนเรื่องอัดซีดีชุดนี้แจก เนื่องจากยุ่งแล้วก็ไม่สบาย...

ไม่เคยลองแผ่นของกีหลาดเลยค่ะยายหนู ออกซ้ำซากอยู่แผ่นนี้สลับกับอิลิฟทิเคิล



วันไหนหนักเกินหรือร่างกายล้าๆ หันมาออกแบบเน้นสัดส่วนแบบนี้ก็ดีค่ะยายหนู
ลองซื้อมาเล่นดูนะคะ เอ้ว่าเจ๊คนสอนแกสอนดี ไม่หนักไม่เบาจนเกินไป


แล้วก็มีของเฮียบิลลี่แกอยู่สองแผ่น เบสิคเทรนนิ่งกับแอ๊บบู็ทแคมป์ เหมือนเคยเห็นแว๊ปๆ
ว่ายายหนูก็มีแผ่นของเฮียดำด้วยใช่หรือเปล่าคะ เดี๋ยวจะลองซื้อของกีหลาดมาเล่นดูมั่ง
เปลี่ยนบรรยากาศค่ะ

[แตง]

มาเป็นกำลังใจให้ยายหนู ลดน้ำหนักได้ตามเป้าที่ตั้งไว้ ตอนนี้เราก็เริ่มออกกำลังกายกับเค้าบ้างแล้ว อยากแข็งแรงและเฟิมกับเค้าบ้าง
เรื่องฝ้า ตอนนี้เรากำลังลองใช้ครีมหัวไชเท้า รักษาฝ้าและกระ เพราะอ่านเจอว่ามันรักษาฝ้าได้ ใช้หัวไชเท้า ๑/๒ หัวปั่นแล้วกรองเอาน้ำมาผสมรำข้าว ๑ ช้อนโต๊ะ ทาตรงเป็นฝ้าไว้ ๑๐-๑๕ นาทีแล้วล้างออก ทำทุกวัน เราว่ามันง่ายดี แต่ของเราผสมกับใบบัวบกเพราะเค้าว่าใบบัวบกมันมีคอลาเจนช่วยให้ผิวเต่งตึง ไม่กล้าใช้ครีมแก้ฝ้ากลัวแพ้น่ะ

[ยายหนู]

สวัสดีค่ะสาวๆ...

<span style='color:red'>น้องเจี๊ยบ...</span>หายศรีษะไปนานเลยนะ ตั้งแต่ย้ายถิ่นฐาน ไม่เคยเข้ามาทำทายกันเลย ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ ทำเท่าที่เราทำได้ เราจะได้ผอม แล้วได้สุขภาพที่ดีขึ้น เป็นกำลังใจให้นะ

<span style='color:red'>น้องเอ้...</span>เจ๊แกเซ็กซี่เน้อ พี่บ้าสะสม ให้ใครแนะนำอะไรดี เป็นสั่งซื้อ พอได้มาลองก็ไม่ชอบ เพราะติดอกติดใจกิ๊ก กีหลาดอยู่คนเดียว ส่วนพี่มืดเล่นกะแกไม่ไหวอ่ะ ตามไม่ทัน เมื่อวานนั่งมองกะจะหยิบออกมาเล่นไปพลางๆ เพราะซีดีขนไปเมืองไทยยังไม่ได้คืน แต่พอนึกถึงท่าทาง และความเร็วของแก เปลี่ยนใจ วางไว้อย่างเดิม..อิอิ

<span style='color:red'>คุณแตง...</span>อ้าวเป็นฝ้ากับเขาด้วยรึ อยู่อลาสก้าหาของลำบากอ่ะ ใช้ครีมสำเร็จสะดวกกว่า เที่ยวนี้เพื่อนฝากหิ้วของจากเมืองไทย โดยน้องเขาส่งมาให้เราอีกที มีหนังสือแล้วก็มะขามสำเร็จรูปสำหรับขัดหน้าผสมนมและน้ำผึ้ง เธอให้ยายหนู4กระปุกไว้ลองใช้ ขัดสัปดาห์ละ 2ครั้งแต่ต้องเติมน้ำผึ้งและน้ำนมเข้าไปอีกเพราะแห้งเกิน ขัดแล้วรู้สึกดี แต่หลังขัดต้องเอาเซรั่มของเอสเต้ทา กลัวว่าจะเหมือนเมื่อก่อนที่ยังไม่มีฝ้า ใช้สมุนไพรขัดหน้าของสุภาภรณ์หวังจะให้ผ่องเป็นนวลใย อิอิ ขัดเสร็จ ไม่ได้ทาอะไร ฝ้าขึ้นเต็มเลย

หลังจากนั้นมา ก็มาโดนหิมะกัดอีก โดนละอองจากสเปรย์ฉีดผมอีก หน้าพังยับเยิน อีกอย่างเป็นคนน้ำเหลืองไม่ดีด้วย ยิ่งรักษายากเข้าไปใหญ่ เพราะต้องรักษาทั้งข้างในและภายนอก คือทั้งกินทั้งทาคุณบิลกำลังสั่งซื้อยากินให้ ได้ผลอย่างไรจะมาบอก...

[Jeab77]

พี่ยายหนู เจี๊ยบหายศรีษะไปแก้ไขบัญหาชีวิตมาค่ะ ตอนนี้ขึ้นมากแล้วค่ะ เหลือแต่รอหลังผ่าตัดก่อนแล้วค่อยมาเปิดบ้านออกกำลังกาย แบบซาดิสซ์เหมือนเคยทำ กร๊ากกก ตอนนี้ก็ดูพี่ยายหนูออกกำลังกายไปพลางๆก่อน เหมือนไห้ไปมันเผาไหม้ไปก่อนอ่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

[เอลิสา]

เฮียกีหลาดเค้าออกแนวแตกต่างจากพี่มืดหรอคะยายหนู เพราะเล่นตามพี่มืดไม่ไหว
เหมือนกัน นานๆทีพอได้อยู่ แต่บ่อยๆ หัวใจจะวาย อิอิ สมัยก่อนเอ้ชอบแบบผอมแห้ง
แรงน้อยแบบไม้เสียบผี จนครอบครัวสามีคิดว่าป่วยเป็นโรคประจำตัว พอมาอยู่เมกา
นานๆเข้า เริ่มอยากออกแนวมีกล้ามเนื้อนิดๆดูีดีกว่าเยอะเลยค่ะ ตอนนี้ซิกแพคมาให้
เห็นแบบลางๆแล้ว แต่ไปไทยคงฟาดของกินซิกแพคที่มาลางๆคงหายไปซะก่อน ตั้ง
ใจไว้ว่าจะกลับมาออกกำลัง แบบจริงจังเลยอีกครั้งหลังจากกลับมาจากไทยก่อน เอ้ก็
จะได้ตัดสินใจเตรียมซื้อแผ่นของกีหลาดไว้รอเลยค่ะ

ยายหนูเป็นคนน้ำเหลืองไม่ดีหรอคะ เหมือนเอ้สมัยเด็กๆจนถึงวัยรุ่น ตอนนั้นแค่เจอ
ยุงกัดก็เป็นแผลแล้ว แต่อาการมันเริ่มดีขึ้นหลังจากมีลูกน่ะค่ะ ไม่รู้ว่าเพราะอะไรเหมือน
กันค่ะ

[แตง]

ตั้งแต่มาอยู่อเมริกานี่แหละ เมืองที่อยู่แดดแรงมาก ออกนอกบ้านหน้าร้อนทีไรแดดเผาทุกที หลังๆต้องใส่ชุดคลุมหมดทั้งตัว ตอนนี้เลยได้อาการใหม่ หมอบอกว่าวิตามินดีในร่างกายต่ำเกินไป ต้องทานวิตามินดีเสริม เราก็เลยต้องเริ่มออกตากแดดอีก เพื่อจะได้หยุดทานวิตามินดีเสริม

เด็กๆเราเคยน้ำเหลืองไม่ดี แต่พอโตขึ้นมันหายไปเอง เรื่องยารักษานี่ได้ผลยังไงจะรอฟังข่าว

[ยายหนู]

ยายหนูเป็นคนน้ำเหลืองไม่ดีหรอคะ เหมือนเอ้สมัยเด็กๆจนถึงวัยรุ่น ตอนนั้นแค่เจอ
ยุงกัดก็เป็นแผลแล้ว แต่อาการมันเริ่มดีขึ้นหลังจากมีลูกน่ะค่ะ ไม่รู้ว่าเพราะอะไรเหมือน
กัน ค่ะ

<span style='color:red'>น้องเอ้...</span>อาการเดียวกันเลยค่ะ มีลูกแล้วเบาไปเยอะ เนื่องจากได้ถ่ายเลือดเสีย(มั้ง) แต่ไม่หายขาด แม่ต้มยาหม้อให้ดื่ม ขมมากๆ

ยุงกัดแขนขาเกาจนเลือด พอแมลงวันตอมก็ติดเชื้ออีก เป็นหนองผุดขึ้นมาตามขาทั้งสองข้างไม่ต่ำกว่าข้างละ 10เม็ดใหญ่ๆ มันผุดขึ้นมาเอง

<span style='color:red'>คุณแตง...</span>ยายหนูอยู่อลาสก้าแทบจะไม่เจอแดดเลย ไวตามินดีก้คงได้รับจากไวตามินบ้าง นมบ้างพอหน้าร้อน ออกไปนั่งตากแดด ลมพัดมันก็หนาว ต้องเอาเสื้อคลุมมาใส่อีก เฮ้อ แต่ก็พยายามเลี่ยงไม่ให้โดนใบหน้า แปะๆครีมกันแดดหนาๆ เพราะแสงแดดจากขั้วโลกเหนือแรงมาก...

[เอื้อง]

ชอบลิปสติกแท่งทางซ้ายอ่ะ อ้าว มาคนละเรื่องเลย อิอิ ตอนนี้หนูก็เริ่มรีดพุงอีกรอบหลังจากที่พยายามมาหลายรอบ แต่ไม่สำเร็จสักที น้ำหนักก็ลงมาหน่อยๆแล้ว อย่างว่าละไม่ค่อยได้เจอแดด ไขมันเลยไม่ละลาย 5555

[tewatera]

สวัสดีเจ้าค่ะ คุณพี่..
น้องมารายงานตัวช้าไปรึเปล่าจ๊ะ..ลูกๆพันแข้ง พันขา ...ตลอดเลย

พี่ยายหนูดูสดใสจังเลย ดูเด็กขึ้นด้วยนะนี่ ชอบผมทรงนี้จัง
เก๋ซะอีก ช่วงนี้งานสุมหัึว หน้าตาดูไม่ได้เลย อากาศก็ร้อนมากๆด้วย

ตอนนี้เก๋กำลังพยายามหัดเขียน blog อยู่ค่ะ เหมือนเป็น diary กลายๆ เก็บไว้อ่าน
แต่ทำไมมันยากจังหนอ เฮ้อ..บ่นไปแล้วก็คิดถึงที่เคยคุยกับพี่ ที่ว่าเรียนสูงเรียนมาก
ก็ไม่ได้หมายความว่าจะรู้และเก่งมากกว่า บางเรื่องก็สู้ไหวพริบและประสบการณ์ไม่ได้

ในเรื่องลดน้ำหนัก ตอนต้นเดือน อาจหาญทดลองงดแป้งดู อยากรู้ว่ามันจะเป็นไงบ้าง
น้ำหนักก็ลงตามที่คิดไว้แต่สภาพร่างกายไม่สดชื่นเท่าไหร่ ระบบขับถ่ายไม่ค่อยสะดวกนัก

ตอนนี้ก็ไม่งดแป้งแล้วค่ะแต่ควบคุมปริมาณมันไว้และค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายขึ้น
อยากเทียบน้ำหนักที่ลง , สภาพของร่างกายที่ตามมา , ระบบต่างๆว่าจะเป็นอย่างไร

น้ำหนักปัจจุบัน 89 กก.จ้า
คิดถึงนะคะ....

[rattikal]

ชอบลิปสติกแท่งทางซ้ายอ่ะ อ้าว มาคนละเรื่องเลย อิอิ

ชอบเหมือนติ๊กาเลย
พี่ยายหนู ขอบคุณมากค่ะเดี๋ยวหนูไปลองดูที่ร้าน แอบชอบแป้งอีกด้วย

[ยายหนู]

<span style='color:red'>คุณกุหลาบไฟ...</span>อย่าเพิ่งหายไปไหนน้าาาา วันนั้นเวลามีน้อยนิดเลยตอบสั้นๆ เข้ามาคุยกันใหม่ เดี่ยวจะโม้ยาวๆให้อ่าน อิอิ

<span style='color:red'>เจี๊ยบ...</span>พี่ยายหนูจะรอนะ ชอบจังซาดิสเนี่ย ออกเบาๆมันยังไงไม่รู้เน้อ ไม่สะใจ...

<span style='color:red'>เอ้...</span>กีหลาดเขาจะฝึกเป็นท่าๆไปเราจึงตามทัน ท่าละ8 แล้วก็อีก4 (Can you do four more)อีตรง4นี่แหละที่ทำเอาแขนขาสั่นระริก แล้วมันจะเห็นผลก็อีตรง4ครั้งสุดท้ายนี่ซะด้วยซิ แกจะฝึกตามกลุ่มของกล้ามเนื้อ รีดไขมันทุกส่วน

<span style='color:red'>คุณแตง...</span>แปลกเน้อ มาอยู่เมกาฝ้าและกระขึ้นกันหลายคนเลยนะ เมื่อวานได้รับของที่คุณบิลสั่งให้ วันนี้เริ่มทั้งกินทั้งทา อีก2สัปดาห์จะเอาผลมาให้ดูว่ามันแตกต่างกันหรือไม่...

<span style='color:red'>เอื้อง...</span>ไม่บอกไม่รู้นะเนี่ยว่า 44 ล่าสุดดูในรูปยังกะ 30ต้นๆ พี่ชอบทั้งสองแท่งเลยสีคล้ายๆกัน แต่ลิปกลอสจะเป็นกากเพชรหน่อยๆ ทาแล้วชุ่มๆไม่แห้ง เรื่องออกกำลังกายลองกีหลาดไหมล่ะ ไม่หนักและไม่เบาจนเกินกำลังข้อมือ พี่ว่าน่าจะไหวนะ หายสนิทแล้วหรือยัง หรือว่ายังเจ็บๆอยู่

<span style='color:red'>เจ้าเก๋...</span>ตั้งแต่มาถึงอลาสก้า ก็หัวฟูเหมือนกัน เพราะต้องการเซฟเงิน ไม่จ้างผู้ช่วย ทำเองหมด ไหนจะเวลาที่จะต้องปรับ ไหนจะอากาส ไหนจะงาน มั่วไปเลย หลับกลางวันบ้าง เย็นบ้าง บางคืนไม่ได้นอนเลย จัดเวลาไม่ลงตัวเพราะห่วงงานอยากให้เสร็จๆไป ตอนนี้ลงตัวแล้วล่ะ บล็อกพี่ก็ยังไม่มีเวลาเขียนเหมือนกัน เดี๋ยววันนี้(เช้าวันอาทิตย์ที่เมืองไทย)จะโทรไปหาเน้อ โลวคาร์บเห็นผลในระยะสั้นแบบไม่มีเรี่ยวแรง พี่จึงไม่แนะนำไง ไม่ลองไม่รู้เน้อ สิ่งที่ดีที่สุดก็คือทานให้อิ่ม ให้ครบทั้ง 5หมู่ แล้วออกกำลังกายรีดไขมันค่ะ น้ำพริกที่ตัวเองส่งมาให้อร่อยมาก โดยเฉพาะน้ำพริกตาแดง เผ็ดมากๆๆๆ คำเดียวเท่านั้นเหวี่ยงไปให้ตาบิลทันที แทงคิวเด้อหล้า...

<span style='color:red'>ติ๊กา...</span>เอ๊ะไอ้เด็กนี้ ยังไงเนี่ย ได้ 5จะเอา10 กร๊ากกกก... พี่ใช้แป้งฝุ่นของ <a href='http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.fashion-res.com/EX/10-08-08/physicians-formula-mineral-wear-talc-free-mineral-loose-powder-8297.jpg&imgrefurl=http://www.fashion-res.com/physician-formula-mineral-wear-loose-powder/&h=400&w=363&sz=36&tbnid=382wh6qLEEXUhM:&tbnh=124&tbnw=113&prev=/images%3Fq%3DMineral%2Bwear&hl=en&usg=__AQ2Mfmk9YQfghbCJjmDA-N6lsjA=&ei=zzauS8OpFYScsgOfp9iRDA&sa=X&oi=image_result&resnum=5&ct=image&ved=0CBsQ9QEwBA' target='_blank'>Mineral wear</a> สี creamy natural 2x ค่ะ แล้วก็เอาแป้งฝุ่นของ<a href='http://www.sears.com/shc/s/p_10153_12605_013A1919000P?vName=Beauty&psid=SHOPZILLA01&sName=Blush+&cName=Face&sid=IDx20070921x00003c' target='_blank'>Summer eclipse Bronzing&shimmery Face Powder</a> เบอร์ 61 ปัดๆทับอีกหน่อย บางๆ เพราะสีจะเข้มกว่าตัวแรก ตัวนี้จะออกเป็นสีแทนๆหน่อยๆ แล้วก็เงาๆค่ะ พี่เพิ่งเริ่มหัดแต่งหน้าตอนแก่ ยังไม่ได้เรื่องเลยค่ะ ตอนไปเจอเพื่อนๆ หน้าเปลือยค่ะ โทรมมากๆไม่อยากแต่ง อากาศร้อนมาก หลังจากทาครีมกันแดดแล้วเหงื่อจะออกมากๆ เลยเอาแป้งเด็กแปะๆแค่นั้นเองง่ายๆ ไม่ได้นัดพบกับหนุ่มๆนิ...

[เอื้อง]

ขอบคุณสำหรับคำชมค่ะ หนูมาอยู่นี่กระเริ่มจางแต่ฝ้าเริ่มมา ก็ใช้มะขามเปียก เปลือกมะนาว มะเขือเทศ ของเหลือๆจากสลัดที่กินไม่หมดเอามาแปะหน้า อิอิ ประหยัดสุดๆ ตอนนี้หนูว่าหน้าใสขึ้น แต่ฝ้ามาเป็นหย่อม สงสัยเป็นกะฮอร์โมนแน่นอน โทษไปนั่น ก้ไม่ได้ออกแดดนี่นาเนอะ

[tAd natchadapOrn]

สวัสดีค่ะพี่ๆและเพื่อนๆผู้รักสุขภาพ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>พี่ยายหนู สบายดีนะคะ หลังจากกลับจากไทย ดูหน้าตาสดชื่นเพรียวขึ้นเชียว</span>
ตอนนี้ทัดไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยล่ะ นอนไม่ค่อยเต็มที่
ยิ่งช่วงนี้บางทีก็นอนตื่นกลางคืนแล้วคิดโน่นนั่นจนนอนไม่หลับ
ใกล้วัยจะมั่งคั่งร่ำรวยแล้วนี่อิอิ วันก่อนเจอผมหงอกสามเส้น โห งงค่ะ
ไม่ อยาก เชื่อ ไม่รู้ หลังหัวจะมีอีกเปล่าเนี่ย พอดีทัดกินยาคุม ชนิดที่หยุดเมนส์น่ะค่ะ
มันอาจทำให้ วัยทอง ย่างกรายเข้ามาเร็วขึ้น ก็เป็นได้

รักษาสุขภาพนะคะแล้วจะแวะมาใหม่.....