พี่ต่ายคะ หลังจากซิตอัพมาหลายวัน หนูว่าหน้าท้องมันกระชับเข้าแต่สัดส่วนก็คงเดิม ใส่เสื้อผ้าแล้วพุงมันไม่เสนอหน้าเท่าไร อิอิ อยากได้ท่าลดต้นแขนค่ะ พี่พอจะมีท่าอะไรมาแนะนำไหมคะ ต้นแขนใหญ่มาก รอบวงแขนตั้ง๑๒นิ้ว เมื่อวานสามีมาลูบๆคลำๆต้นแขน หนูเลยถามว่าคลำทำไม เขาตอบว่าหากล้ามเนื้อ หนูถามว่าหาเจอไหม เขาว่า อืม เกือบเจอ ฮ่าๆๆๆๆ ก็เขาเห็นหนูเล่นเวทตามวิดีโอบ่อยๆ แหม ก็แขนหนูมันนิ่มอ่ะ สงสัยเขาคงจะอยากเจอของแข็ง อิอิ
กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง จะช่วยดึงให้พุงเราอยู่ในที่ไนทาง ไม่ห้อยย้อย คนที่กล้ามหน้าท้องไม่แข็งแรง เมื่อมีไขมันมาสะสม จะไม่มีกล้ามเนื้อช่วยพยุง ทำให้มีการถ่วงมาข้างหน้ามากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อหลังล่างต้องรับน้ำหนักโดยไม่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยเลย แต่หากจะลดไขมันหน้าท้องกันแล้ว เอื้องต้องลดไขมันทั้งร่างโดยรวมลงให้ได้ ไขมันหน้าท้องก็จะค่อยๆหายไปด้วย ไขมันตามต้นแขนและต้นขาก็เช่นเดียวกันจ้ะ การสร้างกล้ามเนื้อแบบจริงจังจะช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเร็วขึ้น พี่ขอแนะนำให้บริหารไหล่และแขน ตามนี้จ้ะ เมื่อเราลดไขมันโดยรวมได้สำเร็จแล้ว แขนขาเราจะแน่นตึงจากการที่เราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา มันจะไม่มีความเหลวเละแบบที่เอื้องเป็นอยู่ขณะนี้
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=9vY-kNDusTA' target='_blank'>ไหล่</a>
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=F1B4WK_6oH0' target='_blank'>หน้าแขน</a>
<a href='http://www.youtube.com/watch?v=_Grc162arKs&NR=1' target='_blank'>หลังแขน</a>
ทำท่าละสองเซทๆละ 8-10 ครั้ง น้ำหนักของเวทที่เราใช้คือ น้ำหนักที่เราแน่ใจได้ว่าจะยกได้ถึงจำนวนครั้งที่เราตั้งใจจะทำ ถ้าทำได้เกินเป้าแปลว่าเบาเกินไป ถ้าทำได้ต่ำกว่าเป้าแปลว่าหนักเกินไป
*** บนยูทูปที่คลิปมากมายที่หนูเอื้องจะไปหาเอามาใช้ได้จ้ะ ที่พี่เอามาให้นี่ก็ให้เป็นตัวอย่างเท่านั้นนะจ๊ะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>