โปรแกรมกระชับสัดส่วน ลดความอ้วน ลดขา ลดหน้าท้อง โปรดติดต่อหลังไมค์ได้ค่ะ

[khao-naka]

<span style='color:blue'>สวัสดีค่ะ พี่น้องชาวครัวฯ ชื่อ ขาว นะคะ อยู่เยอรมันค่ะ ปรกติขาวเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย แต่เมื่อปี่ที่แล้ว ณ วันที่ 20 Feb 2009 เป็นวันที่แฟนพาไปซื้อจักรยานคันเก่งเพื่อมาออกกำลังกาย และก้อเป็นวันที่ได้เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง เป็นครั้งแรก ในชีวิตค่ะ ภูมิใจมาก น้ำตาไหลพรากเลย เจ็บขา เจ็บก้น เจ็บ ๆ ทุกอย่างบริเวณใกล้เคียงค่ะ อย่างจะร้องไห้ เจ็บเป็นอาทิตย์ ชีวิตหนอ... ใครไม่อ้วน น้ำหนักไม่เกิน ไม่มีทางได้รู้ ได้สัมผัสเช่นเรา เขาช่างโชคดีในชีวิตอะรัยเช่นนี้ ชีวิต..ได้แต่อิจฉาคนผอมค่ะ

วันแรก ๆ ก้อออกกำลังกายแบบกล้ำกลืนฝืน ๆ ทน ๆ ทำไปเพราะของมันซื้อมาตั้งอยู่ที่บ้านแล้วทำไงได้ ไปเลือกก้อไปด้วยกัน อุปกรณ์การออกกำลังกาย สำหรับไว้ออกกำลังกายของขาวนั้น มีชิ้นเดียวในบ้านเท่านั้นค่ะ มันคือ จักรยาน แบบที่เอาไว้ปั่นอยู่ในบ้าน ที่มันเหมือนตามฟิตเนสทั่วไปนั่นแหละค่ะ

เพียงคำพูดเปรย ๆ แบบไม่ได้คิดรัยมากของขาว ว่าขาขาวทำไมมันใหญ่จัง ดูท่าจะเตะช้างล้มด้วย แฟนก้อหัวเราะ และบอกว่า งั้นเราไปซื้อจักรยานมาปั่นกัน ก้อยิ้มร่าเลยค่ะ ไปก้อไป ใครจะรู้ละคะ ว่ามันทั้งเหนื่อย ทั้งเจ็บบบบ... เรื่องของเรื่องคือ แฟนอยากได้จักรยานอยู่แล้ว แอบเล็งไว้แล้วแต่ยังตัดสินใจไม่ได้ เพราะตอนที่มันออกมาแรก ๆ ราคายังแพงอยู่มาก ถ้าใครที่มีจักรยานอยู่แล้ว จะถูกจะแพงไม่สำคัญ ขอแค่เราขึ้นปั่นก้อพอค่ะ อย่านั่งดูนะคะ ถ้ามัวแต่นั่งดู นั่งพิจารณาจะไม่มีทางผอมไปได้แน่นอน แต่ที่แฟนคิดซื้อของแพง เพราะแกเป็นคนน้ำหนักเยอะ ตัวใหญ่ แรงเยอะ ถ้าซื้อจักรยานถูก ๆ เหล็กบาง ๆ มา แกขย่มสองทีก้อพังแล้ว เละพราะแรงแกเยอะ ขนาดว่าจักรยาน มันศักยภาพดีแล้ว เห็นแกปั่นแต่ละที โห .. ชิ้นส่วนจักรยานแทบจะหลุดออกจากกันแน่ะ ปรกติแฟนชอบปั่น่จักรยานค่ะ แต่แฟนจะหนักไปทางปั่นนอกบ้านซะมากกว่าว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน นั่นคือกีฬาที่แฟนลงเล่นประจำทุกปี บ้านเราเรียก ไตรกีฬา ที่นี่เยอรมันเรียก Triathlon ลงแข่งปีละสามสี่ครั้ง กับพี่ชายที่แฟนเป็นหมอมือหนึ่ง ทุกครั้งที่ลงแข่ง ขาวก้อไปเป็นตากล้องให้แฟนทุกครั้ง ด้วยความเต็มใจ แฟนขาวเล่าให้ฟังว่าเมื่อก่อนแกหนัก 120 kg อ้วนมาก แต่หลังจากปั่นจักรยาน แกก้อน้ำหนักลดลงมายี่สิบกว่าโลค่ะ แกเลยบอกว่าเชื่อแกเถอะ มันลงจริง ๆ เดี๋ยวนี้น้ำหนักแฟนจะอยู่ประมาณ 96 kg ก้อจะดูอ้วนอยู่ แต่แฟนขาว สูงงงงงงง... 196 cm ค่ะ สำหรับขาวสูงแค่ 155 cm ก้อพอแล้ว นี่แบบโกงส่วนสูงมาครึ่งเซนต์แล้วนะคะ เมื่อปีที่แล้วขาวหนัก 67 kg แต่ตอนนี้หนัก 55 kg แล้วค่ะ โห..แฟนยิ้มเลยทีนี้ ขาวก้อยิ้มเหมือนกัน แต่ปัญหามันยังไม่จบ มันยังอยู่ที่...ขา ค่ะ มันยังอึ๋มมมมม...และอวบบบบ...อยู่มากเลยอ่ะ มันลดลงมาจากเดิมเยอะมากกกกกก แต่มันก้อยังเป็นที่สยองทุกทีที่เห็นอ่ะ แง่ม ๆ ๆ
</span>

[เอื้อง]

ไม่ลองเล่นโยคะดูล่ะ มีท่าที่ลดขา กระชับสะโพกด้วยนะ พี่ก็สะโพกใหญ่ 555ส่วนสูงเราพอฟัดพอเหวี่ยงกันเลย

[khao-naka]

ไม่ลองเล่นโยคะดูล่ะ มีท่าที่ลดขา กระชับสะโพกด้วยนะ พี่ก็สะโพกใหญ่ 555ส่วนสูงเราพอฟัดพอเหวี่ยงกันเลย

สวัสดีค่ะ คูณเอื้อง เมื่อก่อนขาวก้อเล่นค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ ไม่ค่อยได้เล่นแล้ว เพราะโยคะ มันต้องใช้สมาธิเยอะ จดจ่อ ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ ดูเหมือนมันจะไม่เหนื่อย แต่เรียกเหงื่อใช้ได้เลย เล่นโยคะเล่นไปขำไป ก้อไม่ค่อยได้อะรัย และตอนที่เล่นโยคะ ก้อทำได้ดีนะคะ ยากเหมือนกันเนอะ แต่พอเล่นได้แล้วก้อยังได้แนะนำเพื่อน ๆ พี่ ๆ อีกหลายคนด้วยแหละ อิอิ สมัยขาวเล่นโยคะ ยังไม่มีวีซีดี เลยค่ะ ซื้อเป็นหนังสือมาอ่าน แล้วทำตามเอา แต่ก้อด้วยความเพียร อยากผอม บอกแล้วว่าทำได้ทุกอย่าง อิอิ ตอนนี้ก้อเปลี่ยนมาเป็นกายบริหารเบสิค ๆ และซิทอัพ นิดหน่อยช่วงรอเหงื่อแห้ง หลังการปั่นจักรยาน เท่านั้น

ปล. สาวไทย ห้ามสูงเกิน นี้ค่ะ ไม่งั้นผิดมาตรฐานสาวไทย อิอิ

[เอื้อง]

ปล. สาวไทย ห้ามสูงเกิน นี้ค่ะ ไม่งั้นผิดมาตรฐานสาวไทย

555ถูกต้องๆ คนสูงอายุแถวนี้เขาก็ตัวไม่สูงกันนะ
พี่เล่นโยคะ ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เพราะสมาธิไม่ค่อยมีแต่ก็พยายามอ่ะ เดี๋ยวนี้ตัวแข็งมาก แต่ก็จะพยายามต่อไปเพราะเล่นแล้วรู้สึกว่าเนื้อตัวมันเบาสบาย อิอิ

[naddyswiss]

แค่ขาวเปรย ๆ ว่าขาขาวทำไมมันใหญ่จัง และดูมันช่างมั่นคงอะรัยเช่นนี้ แฟนก้อหัวเราะ และบอกว่า งั้นเราไปซื้อจักรยานมาปั่นกัน เรื่องของเรื่องคือ แฟนอยากได้จักรยานอยู่แล้ว แอบเล็งไว้แล้วแต่ยังตัดสินใจไม่ได้ เพราะตอนที่มันออกมาแรก ๆ ราคายังแพงอยู่มาก ถ้าใครที่มีจักรยานอยู่แล้ว จะถูกจะแพงไม่สำคัญ ขอแค่เราขึ้นปั่นก้อพอค่ะ อย่านั่งดูนะคะถ้ามัวแต่นั่งดู นั่งพิจารณาจะไม่มีทางผอมไปได้แน่นอน แต่ที่แฟนคิดซื้อของแพง เพราะแกเป็นคนน้ำหนักเยอะ ตัวใหญ่ แรงเยอะ ถ้าซื้อจักรยานถูก ๆ เหล็กบาง ๆ มา แกขย่มสองทีก้อพังแล้ว

เอ่อสวัสดีค่ะพี่ขาว คือหนูมีคำถามค่ะ

หนูอยากทราบว่าสามีพี่แรงเยอะขนาดนี้ จักรยานถูกๆขย่มสองทีพัง

แว๊วถ้าแบบนี้เตียงนอนพี่ขาวต้องสั่งอย่างหนาด้วยหรือเปล่าคะ

หนูเกรงว่ามันจะพังไวด้วย ฮิๆๆๆๆ

สนใจเตียงอย่างหนาติดต่อ Mueller-Hirschi AG ด่วนค่ะ หุๆๆๆ

[khao-naka]

น้องหะโหน่งจ๋า.. แหม ช่างคิดเจง ๆ มันคนละเวอร์ชั่นกันว้อยยยย... อิอิ แฟนพี่แกหมดแรง ตั้งกะแกขย่มจักรยานสองทีแรกแย้วววว์ แรงดี ๆ ที่ว่าไปลงที่จักรยานหมด เตียงและพี่ขาวเลยรอด...แระปลอดภัย เอิ๊ก ๆ EM101 EM101 EM101

[khao-naka]

ปล. สาวไทย ห้ามสูงเกิน นี้ค่ะ ไม่งั้นผิดมาตรฐานสาวไทย

555ถูกต้องๆ คนสูงอายุแถวนี้เขาก็ตัวไม่สูงกันนะ
พี่เล่นโยคะ ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เพราะสมาธิไม่ค่อยมีแต่ก็พยายามอ่ะ เดี๋ยวนี้ตัวแข็งมาก แต่ก็จะพยายามต่อไปเพราะเล่นแล้วรู้สึกว่าเนื้อตัวมันเบาสบาย อิอิ

พี่เอื้อง ลองท่าเบสิค ๆ ง่าย ๆ ดูซิคะ ไม่ต้องถึงขั้นโยคะก้อได้ค่ะ เอาแบบธรรมด๊า ธรรมดานี่แหละ จำท่าฝึกตอนประถมหน้าเสาธงได้มั้ยคะ ขาวว่านั่นก้อเวิร์คนะคะ เพราะตอนนี้ทำอยู่ค่ะ แค่ก้มแตะ ๆ แต่ทำช้า ๆ เน้นว่า ช้า..ช้า.. อิอิ เท่านั้นบางคนก้อไม่รอดแล้วค่ะ บิดซ้ายบิดขวานิดหน่อย อย่างละสามสิบ ห้าสิบ ก้อว่ากันไป ก้อช่วยได้เยอะนะ ขาวว่า เพราะดีกว่าไม่ขยับเลยเนอะ บางคนเสียค่าฟิตเนสไป เดือนละหลายตังค์ กว่าจะออกจากบ้านได้ แต่งตัวเป็นชั่วโมง เพื่อไปเล่นที่ฟิตเนส ยี่สิบนาที ขาวว่าสู้เอาเวลา หนึ่งชั่วโมงที่แต่งตัวเตรียมออกไปฟิตเนส มาออกกำลังกายอยู่บ้านดีกว่า อิอิ แต่พี่เอื้องใจสู้ขนาดนี้ ไม่ต้องกลัวค่ะ สู้ ๆ แต่บางทีก้อแหม..เหนื่อยอ่ะ ว่าป่ะ มะรัยมันจะได้เพรียว ๆ กะเค้าม่างเนี่ย อิอิ

วันก่อนเปิดหนังสือไปเห็นเค้าเล่นไม้พลองกัน เค้าว่าดีกับหลังแระระบบขับถ่าย เอามาลองเล่นดูก้อได้นะคะ แต่ถ้าหาไม้พลองไม่ได้ ก้อใช้ไม้กวาดในโรงรถน่ะแหละค่ะ มีหลายชนิดให้เลือก หลากสีสัน แต่ขาวใช้ไม้กวาดทางมะพร้าวเพิ่งไปถอยมา ตอนใบไม้ร่วง อิอิ แต่ไม่ได้ใช้ ก้อเลยเอามาเล่นซะเลย แก้ขัดได้ค่ะ

[naddyswiss]

พี่ขาว กะพี่เอื้องคะ วันนี้โหน่งเริ่มฝึกโยคะตามซีดีครั้งแรกน่ะค่ะ คือหะโหน่งไปเจอมาจากเว็บดูทีวีที่โหน่งเป็นสมาชิกก้อเลยลองเจิมดูน่ะค่ะ ก้อดีนะคะคนฝึกนี่เค้าดูนิ่งสงบมากเลยค่ะ จนโหน่งอยากจะไปบวชเลยค่ะ หลังจากฝึกโยคะเสร็จ อิอิ

แต่ไม่รู้จะฝึกได้กี่วันนะคะเพราะความอดทนโหน่งต่ำมาก อิอิ เผอิญเมื่อเช้าตื่นเช้าในรอบศตวรรษค่ะ คริๆๆๆ สามีตกใจมาก โหน่งเลยลองโยคะ ความจริงลองตั้งแต่คืนก่อน แต่ได้ครึ่งเดียวเพราะลูกกวน

ตอนเช้าทำคนเดียวแบบไม่มีเด็กๆมารบกวน เป็นอะไรที่เบิกบาน ก้อยังทำท่าเค้าได้ไม่หมด แต่ครูฝึกเค้าบอกว่า "ค่อยทำๆ แล้วอีกหน่อยก้อจะสามารถไปเอง"

อ้อหลังจากเช้านี้ลองโยคะเสร็จ หะโหน่งก้อเดินจากบ้านลงดอยไปที่หมู่บ้านข้างล่าง แล้วก้อเดินกลับค่ะ

กลางวันก้อปลูกพืชผักสวนครัว ซักผ้าด้วย แต่กินขนมหนอนน้อยไปหลายสิบตัวเหมือนกันค่ะ ฮ่าๆๆ จะเลิกทำขนมแระ ทำทีไรกินทุกทีเลย อิอิ ไม่อยากกลับไปเป็นช้างสารอีกฮ่ะ ตอนนี้สี่สิบแปดโลกำลังดี แต่อยากเหลือสี่สิบห้าแต่แม่บอกว่าผอมไป

[khao-naka]

พี่ขาว กะพี่เอื้องคะ วันนี้โหน่งเริ่มฝึกโยคะตามซีดีครั้งแรกน่ะค่ะ คือหะโหน่งไปเจอมาจากเว็บดูทีวีที่โหน่งเป็นสมาชิกก้อเลยลองเจิมดูน่ะค่ะ ก้อดีนะคะคนฝึกนี่เค้าดูนิ่งสงบมากเลยค่ะ จนโหน่งอยากจะไปบวชเลยค่ะ หลังจากฝึกโยคะเสร็จ อิอิ

แต่ไม่รู้จะฝึกได้กี่วันนะคะเพราะความอดทนโหน่งต่ำมาก อิอิ เผอิญเมื่อเช้าตื่นเช้าในรอบศตวรรษค่ะ คริๆๆๆ สามีตกใจมาก โหน่งเลยลองโยคะ ความจริงลองตั้งแต่คืนก่อน แต่ได้ครึ่งเดียวเพราะลูกกวน

ตอนเช้าทำคนเดียวแบบไม่มีเด็กๆมารบกวน เป็นอะไรที่เบิกบาน ก้อยังทำท่าเค้าได้ไม่หมด แต่ครูฝึกเค้าบอกว่า "ค่อยทำๆ แล้วอีกหน่อยก้อจะสามารถไปเอง"

อ้อหลังจากเช้านี้ลองโยคะเสร็จ หะโหน่งก้อเดินจากบ้านลงดอยไปที่หมู่บ้านข้างล่าง แล้วก้อเดินกลับค่ะ

กลางวันก้อปลูกพืชผักสวนครัว ซักผ้าด้วย แต่กินขนมหนอนน้อยไปหลายสิบตัวเหมือนกันค่ะ ฮ่าๆๆ จะเลิกทำขนมแระ ทำทีไรกินทุกทีเลย อิอิ ไม่อยากกลับไปเป็นช้างสารอีกฮ่ะ ตอนนี้สี่สิบแปดโลกำลังดี แต่อยากเหลือสี่สิบห้าแต่แม่บอกว่าผอมไป

น่ารักมากค่ะ น้องหะโหน่ง เริ่มไปจากน้อย ๆ นี่แหละจ้ะ ไม่ต้องไปมุ่งมั่นเอาเป็นเอาตาย เดี๋ยวขี้เกียจก่อนสำเร็จ เพราะคิดว่าหนักไปสำหรับเราอีก การฝึกโยคะ เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างดีเยี่ยม ถูกเปล่าเนี่ย ถูกแหละเนอะ เพราะบางคนไม่เคยออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะตึงมากมาย เจ็บด้วย โหน่งผอมแล้วช่ายม๊ะ ลองเทสต์กล้ามเนื้อขาแบบนี้ดูนะ หนุก ๆ ลองดู ๆ นั่งลงกะพื้นกางขาออกให้สุดเท่าที่จะทำได้ในชีวิต เอามือไพล่หลังไว้ แล้วก้มหน้าให้คางหรือจมูกก้อได้ ให้ใกล้พี้นที่สุด ห้ามขี้โกงเอาหน้าผากลงนะ ผิดกติกา ฮ่า ๆ แล้วนับหนึ่งถึงสิบ ทำซักห้าหกเซ็ท ก้อพอ..มันจะเจ็บใต้ขาอ่อนอ่ะ ช่ายป่ะ เอาแค่เบเบก้อพอ ฮ่า ๆ สังเกตเวลานั่งกางขาดู บางคนกางขาได้มาก บางคนกางขาได้น้อย การก้มหน้าให้ติดพื้น ก้อก้มได้ไม่เต็มที่ ติดพุง เจ็บบบบบ...อิอิ แต่ให้เราฝืน ๆ ๆ ๆ ฝึกทำไปเรื่อย ๆ ๆ ๆ จนถึงวันนี้ คางแตะได้ถึงพื้นแล้วด้วย ภูมิใจค่อด ๆ ความภูมิใจแต่ละคนไม่เท่ากันเน้อ ขอบอก หุหุ ของที่ว่า ง่าย ๆ แต่ทำจิง ๆ มันก้อไม่ง่ายนะ ฝึกวันแรกอยากจะร้อง วันที่สองแอบทำเร็ว ๆ ให้มันเสร็จ อิอิ ทั้งที่กฏคือ การฝึกต้องให้ช้าที่สุด เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย วันที่สาม ชักเริ่มดีขึ้น วันที่สี่หมาป่วย ต้องดูแลหมา..รอดไปอีกวัน อิอิ มันก้อได้ แค่สามวัน ตามตำรา กร๊ากกก...

แต่ดีนะนี่ไม่อยู่หน้าคอมพ์ อยู่ไปก้อก้นไม่ได้ขยับ เดี๋ยวผอม แต่ก้นเป็นบียองเซ่ หุหุ

[เอื้อง]

หะโหน่งผอมแต่มะไร น่าอิจฉา ปีที่แล้วยัง50เกินๆ มีแต่พี่ดิอ้วนอยู่คนเดียว เดี๋ยวจะลองทำตามขาวดูบ้าง โยคะท่านี้ไปไม่รอดสักที 55555

[khao-naka]

หะโหน่งผอมแต่มะไร น่าอิจฉา ปีที่แล้วยัง50เกินๆ มีแต่พี่ดิอ้วนอยู่คนเดียว เดี๋ยวจะลองทำตามขาวดูบ้าง โยคะท่านี้ไปไม่รอดสักที 55555

<span style='color:blue'>พี่เอื้อง หะโหน่งน่ะ เค้า 47 กก แว้วว์ เค้าจะเอา 45 กก กลัวกระดูกทิ่มอเล็กซ์ อ่ะ เลย เพลา ๆ ลงแระ เอิ๊ก ๆ ๆ</span>

[naddyswiss]

หะโหน่งผอมแต่มะไร น่าอิจฉา ปีที่แล้วยัง50เกินๆ มีแต่พี่ดิอ้วนอยู่คนเดียว เดี๋ยวจะลองทำตามขาวดูบ้าง โยคะท่านี้ไปไม่รอดสักที 55555

<span style='color:blue'>พี่เอื้อง หะโหน่งน่ะ เค้า 47 กก แว้วว์ เค้าจะเอา 45 กก กลัวกระดูกทิ่มอเล็กซ์ อ่ะ เลย เพลา ๆ ลงแระ เอิ๊ก ๆ ๆ</span>

ป้าขาวๆ แก้ข่าวด่วน หะโหน่งขึ้นมาสี่สิบเก้าแว๊ว ก้อกระหน่ำขนมอย่างบ้าคลั่งสองอาทิตย์ติดกันเลย อิอิ ตอนนี้กำลังรีดออกใหม่ ฮ่าๆๆๆ แต่ว่าแป๊บเดียวแหละ ตัวช่วยเยอะ เหอๆๆๆ นี่เจือกไปสั่งขนมเจ้ากิ๊กมาอีก เลยรีบขนไปไว้ใต้ถุนบ้านเลย ถ้างั๊นกระหน่ำกินอีก ดีนะลูกช่วยกิน แต่สัดส่วนไม่ขึ้นนะ สัดส่วนลดลงว่ะ สงสัยหนักกล้ามเนื้อ ตอนนี้มียกเวทตามวิดีโอเค้าสอนด้วยนิดหน่อย เพื่อเฟิร์มหุ่นก่อนไปฮอลแลนด์ฮ่ะ เดี๋ยวสูเทรนเนอร์สาวฮอลแลนด์เค้าไม่ได้อ่ะ

[khao-naka]

หะโหน่งผอมแต่มะไร น่าอิจฉา ปีที่แล้วยัง50เกินๆ มีแต่พี่ดิอ้วนอยู่คนเดียว เดี๋ยวจะลองทำตามขาวดูบ้าง โยคะท่านี้ไปไม่รอดสักที 55555

<span style='color:blue'>พี่เอื้อง หะโหน่งน่ะ เค้า 47 กก แว้วว์ เค้าจะเอา 45 กก กลัวกระดูกทิ่มอเล็กซ์ อ่ะ เลย เพลา ๆ ลงแระ เอิ๊ก ๆ ๆ</span>

ป้าขาวๆ แก้ข่าวด่วน หะโหน่งขึ้นมาสี่สิบเก้าแว๊ว ก้อกระหน่ำขนมอย่างบ้าคลั่งสองอาทิตย์ติดกันเลย อิอิ ตอนนี้กำลังรีดออกใหม่ ฮ่าๆๆๆ แต่ว่าแป๊บเดียวแหละ ตัวช่วยเยอะ เหอๆๆๆ นี่เจือกไปสั่งขนมเจ้ากิ๊กมาอีก เลยรีบขนไปไว้ใต้ถุนบ้านเลย ถ้างั๊นกระหน่ำกินอีก ดีนะลูกช่วยกิน แต่สัดส่วนไม่ขึ้นนะ สัดส่วนลดลงว่ะ สงสัยหนักกล้ามเนื้อ ตอนนี้มียกเวทตามวิดีโอเค้าสอนด้วยนิดหน่อย เพื่อเฟิร์มหุ่นก่อนไปฮอลแลนด์ฮ่ะ เดี๋ยวสูเทรนเนอร์สาวฮอลแลนด์เค้าไม่ได้อ่ะ

<span style='color:blue'>ดีใจด้วยค่ะน้อง ประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วนะคะ ในการเพิ่มน้ำหนัก กร๊ากกกกก...ตอนลด ๆ แทบดับดิ้น สิ้นชีพ แล้วดู๊ ดู ทำไปได้ ฮ่า ๆ ๆ ยินดีในความสำเร็จค่ะ น้องรัก เอิ๊ก ๆ ๆ ๆ ว่าแต่ตอนแรกไหนว่าหมดของเจ้าแรก จะเลิกกินขนม นี่เอาอีกแระ น้องตรู

ปล. เห็นภาพเลย ว่าบ้านนอกจิง ๆ มีใต้ถุนบ้านด้วย อิอิ ล้อเล่นคร้า....</span>

[naddyswiss]

หะโหน่งผอมแต่มะไร น่าอิจฉา ปีที่แล้วยัง50เกินๆ มีแต่พี่ดิอ้วนอยู่คนเดียว เดี๋ยวจะลองทำตามขาวดูบ้าง โยคะท่านี้ไปไม่รอดสักที 55555

<span style='color:blue'>พี่เอื้อง หะโหน่งน่ะ เค้า 47 กก แว้วว์ เค้าจะเอา 45 กก กลัวกระดูกทิ่มอเล็กซ์ อ่ะ เลย เพลา ๆ ลงแระ เอิ๊ก ๆ ๆ</span>

ป้าขาวๆ แก้ข่าวด่วน หะโหน่งขึ้นมาสี่สิบเก้าแว๊ว ก้อกระหน่ำขนมอย่างบ้าคลั่งสองอาทิตย์ติดกันเลย อิอิ ตอนนี้กำลังรีดออกใหม่ ฮ่าๆๆๆ แต่ว่าแป๊บเดียวแหละ ตัวช่วยเยอะ เหอๆๆๆ นี่เจือกไปสั่งขนมเจ้ากิ๊กมาอีก เลยรีบขนไปไว้ใต้ถุนบ้านเลย ถ้างั๊นกระหน่ำกินอีก ดีนะลูกช่วยกิน แต่สัดส่วนไม่ขึ้นนะ สัดส่วนลดลงว่ะ สงสัยหนักกล้ามเนื้อ ตอนนี้มียกเวทตามวิดีโอเค้าสอนด้วยนิดหน่อย เพื่อเฟิร์มหุ่นก่อนไปฮอลแลนด์ฮ่ะ เดี๋ยวสูเทรนเนอร์สาวฮอลแลนด์เค้าไม่ได้อ่ะ

<span style='color:blue'>ดีใจด้วยค่ะน้อง ประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วนะคะ ในการเพิ่มน้ำหนัก กร๊ากกกกก...ตอนลด ๆ แทบดับดิ้น สิ้นชีพ แล้วดู๊ ดู ทำไปได้ ฮ่า ๆ ๆ ยินดีในความสำเร็จค่ะ น้องรัก เอิ๊ก ๆ ๆ ๆ ว่าแต่ตอนแรกไหนว่าหมดของเจ้าแรก จะเลิกกินขนม นี่เอาอีกแระ น้องตรู

ปล. เห็นภาพเลย ว่าบ้านนอกจิง ๆ มีใต้ถุนบ้านด้วย อิอิ ล้อเล่นคร้า....</span>

ฮิๆๆๆ ไม่เป็นไร กลับตัว กลับใจสังคมยังให้อภัยอยู่เริ่มต้นใหม่ยังทัน

ใต้ถุนบ้านคือห้องเก็บของ keller เจ๊ ไม่ใช่ใต้ถุนแบบบ้านเรือนไทยที่ผูกเปลไกวไอ้หนู ฮ่าๆๆๆ

[tAd natchadapOrn]

สวัสดีค่ะ ชื่อทัดค่ะ สาวๆห้องนี้คุยกันอารมณ์ดีกันจัง
ชอบโยคะเหมือนกันค่ะ แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีสมาธิที่จะทำเอาซะเลย
มีอยู่ท่านึงที่ไม่เกี่ยวกะโยคะนะ ที่เคยได้ยินมานานแล้วค่ะว่าช่วยลดช่วงล่าง
สะโพก ขาได้ดี คือท่าที่นอนหงาย แล้วยกช่วงสะโพกตั้งแต่เอวขึ้นมา
โดยเอามือช่วยรั้งไว้ข้างหลัง ขาที่ชี้ฟ้าก็ปั่นจักรยานสลับข้างไปเรื่อยๆ
ทำทุกวันได้ผลดีค่ะ เคยทำสมัยวัยรุ่น แต่ตอนนี้ ปล่อยมานานยกไม่ค่อยขึ้น เฮ้อ
สูง1 5 5 เช่นกัน มาตรฐานสาวไทยแท้ๆสู้ๆๆๆ