โปรแกรมกระชับสัดส่วน ลดความอ้วน ลดขา ลดหน้าท้อง โปรดติดต่อหลังไมค์ได้ค่ะ

[khao-naka]

<span style='color:blue'>หายไปไหนกันหมดคะเนี่ย แอบไปฟิตออกกำลังกายกันอยู่เหรอ หรือว่าฟิตกิน คริ ๆ ถ้าจะอย่างหลังเนอะ อากาศดีแบบนี้ อยากจะปิ้งย่างซะแล้วซี แดดเปรี้ยงเลย แต่ขาวโดนฟ้าผ่ากลางแดด คือว่า น้ำหนักมันขึ้นมาหยอกอีกแย้วอ่ะ แง ๆ ยุบหนอ พองหนอ โอ๊ยยยย..อยากจะกรี๊ดดดด...กินก้อไม่ค่อยกิน น้ำหนักยังจะอยากขึ้นมาอีก กว่าจะลงได้แต่ละขีดช่างว่ายาก อยากขึ้นนักใช่มั้ย งั้นขาวก้อจัดให้เลย กินซะพุงกาง โอ้เหย่เย้...แซ่บบบบ คิดว่าศุกร์นี้มันคงลง เพราะน่าจะใกล้เป็นเมนส์แล้ว ถ้ามันขึ้นมาแค่มะวานจะไม่แปลกใจ แต่ทำไมมันขึ้นมาตั้งแต่อาทิตย์ที่แล้วอ่ะ คือ เท่าที่สังเกตตัวเอง ก้อพอจะรู้ ว่าหนึ่งอาทิตย์ก่อนเป็นเมนส์จะพองตัว น้ำหนักขึ้น เล่นกันแบบนี้ใจแป้วหมดเล้ยยยย... ถ้ามันเป็นแบบนี้แสดงว่าทั้งเดือนเรามีเวลาสวยแค่สองอาทิตย์แค่นั้นเนอะ อีกสองอาทิตย์ก่อนเป็นเมนส์พองตัวเตรียมคลอด เอ๊ย เตรียมเป็นเมนส์ อิอิ ลำบากดีแท้ คนอยากสวยนี่</span>

[Nok HI]

ถูกต้องแล้วคร้าบบบบบบ....ไปฟิทหม่ำ ๆๆ มาเพราะเสาร์-อาทิตย์ไปวันพักของนกกับสามีประจวบเหมาะมีปาร์ตี้ตั้งกะคืนวันศุกร์ยันเย็นวันอาทิตย์แล้วพวกนกก็แง็บ ๆๆๆ ไม่เลิก ฮิฮิฮิ แต่ก็ชิมไปเรื่อย ๆ จ้าไปได้ตักเอา ๆ ชิมอร่อย ๆ พออิ่มแต่เมื่อวานเช้าน้ำหนักก็ขึ้นมา 2 lbs ค่ะแต่วันนี้ตอนเช้าตื่นมาก็เข้าห้องน้ำปรกติน้ำหนักก็ลงมาเท่าเดิมจ้า...วันนี้จนถึงวันศุกร์ก็ได้เวลาออกกำลังกายเหมือนเดิม พี่ขาวเวลาน้ำหนักขึ้นก็อย่าไปทานเพิ่มสิจ๊ะทานปรกติแต่เน้นออกกำลังกายดับเบิ้ลไปเลยยยยที่น้ำหนักขึ้นอาจจะหนักกล้ามเนื้อก็ได้นะ

[khao-naka]

ที่น้ำหนักขึ้นอาจจะหนักกล้ามเนื้อก็ได้นะ

<span style='color:blue'>ก้อภาวนาให้มันหนักกล้ามเนื้อน่ะค่ะ คุณนก แต่ที่กลุ้มใจกว่านั้นคือ ลดขา แต่หน้าอกหาย ทุกวันนี้แฟนยังแซวว่า ประสบความสำเร็จผิดที่ผิดทาง ฮ่า ๆ แกบอก ไม่เป็นรัย เอาให้ได้หุ่นที่เราต้องการ เดี๋ยวอย่างอื่น ถ้าอยากงามเฮียพาไปยัดไปเสริมเพิ่ม ทั้งจมูก ทั้งนม ฮ่า ๆ แต่ถ้าคิดว่าไม่อยากเจ็บตัวก้อไม่ต้องทำ ขาวรีบบอก อยากกกกก...ค่ะ อยากกกก...เจ็บตัวตูก้อย๊อมมมมมมม... ตั้งแต่ผอมลงมานี่ ดั้งโผล่มาชมโลกหน่อยแระ อิอิ ตอนแรกไม่เห็น เพราะมองกระจกแค่ผ่าน ๆ ไม่ละเอียด แต่มันสะดุดกึ๊ก เกิดรัยกะดั้งตู เหมือนมันจะสูง ๆ ขึ้น เอ๊ะ..อุปาทานไปรึเปล่าเนี่ย แต่แอบยิ้มในใจแระ ตูมีที่เกาะแว่นแระเว้ยย... พอตอนเช้าตื่นมา แฟนก้อนั่งทานอาหารเช้าปรกติ ก้อกินไปมองหน้ากันไป แกถามว่า จมูกขาวแปลก ๆ นะ ดั้งมาโผล่มาเพิ่มช่ายป่ะเนี่ย แน่ะ ช่างสังเกตอีก ขาวก้อบอกว่า ถ้าเธอเห็นอีกคน ก้อคิดว่าช่ายแหละ ตอนแรกก้อคิดว่าอุปาทาน แต่คงไม่อุปาทานแล้วแหละ อิอิ คนเรามักไม่พอใจในสิ่งที่เรามีอยู่ ขาวก้อเหมือนกัน อยากให้มันโด่งกว่านี้ แต่แฟนขาวบอกว่า มันก้อโอ..นะ น่ารักดี น่ารักกะผีอ่ะเด่ะ ดั้งแหมบบบบ...ออกขนาดนั้น แว่นตาดี ๆ สวย ๆ ก้อใส่ไม่ได้ ต้องปล่อยผ่าน หลายครั้งหลายครา ที่แฟนพาขาวเข้าร้านแว่นตายี่ห้อดี ๆ หวังว่าจะเจอแว่นตาอันที่เหมาะกะดั้งเราซักอัน แต่ไม่เคยได้ประสบพบพาแว่นตาอันงามเลยค่ะ ลอง ๆ ดู มันปีนตก ๆ อยู่ร่ำไป ก้อเลยจำใจเดินออกจากร้านแว่นตา ด้วยความคิดซักวันฉันจะกลับมาสอยแกทั้งร้านแว่นตานี่แหละ ฮ่า ๆ</span>

[Nok HI]

<span style='color:purple'>พี่ขาวผิดกับของนกเลยจ้า...
นกนะมีดั้ง...มีหน้าอก...มีแก้มเยอะมาก ๆ ...มีก้นแต่แคบ ๆ น่ะจ๊ะไม่ผายวัดรอบสะโพกได้แค่ 32.5 นิ้วเองจ๊ะ ทีนี้เวลาลดน้ำหนักแทนที่ไอ้แก้มเยอะ ๆ มันจะหายไปมันดันอยู่ยงคงกะพันคือจะผอมจะอ้วนแก้มป่องเหมือนเดิมแอบเซ็งและก้นนนนนอันน้อยนิดที่มีกลับลดลง ๆๆๆ อยากให้มันผายยยยเวลาใส่กระโปรงนี้เลียบแบนไปเลย แต่ยังโชคดีอย่างคือคือหน้าอกยังอยู่ครบ หุหุหุ อันนี้ของสำคัญ ฮิฮิฮิ แต่ก็เคยคุยกะสามีว่าถ้ามีลูกคนที่สองแล้วหน้าอกไม่เหมือนเดิมก็จะไปตกแต่งให้มันสวยนะแกไม่เห็นด้วยแต่ไม่กล้าขัด ฮิฮิ</span>

[ยายหนู]

ตัวที่สามนี้เป็น..เครื่องออกกำลังกายหน้าท้องโดยเฉพาะค่ะได้ตรงแขนด้วย
นั่งคุกเข้าแล้วพยายามโหนตัวเองขึ้นไปให้สูงที่สุดนะคะหน้าท้องจะเกร็งมาก
นกก็ครั้งละ 200-300 ทีค่ะแต่สู้แม่นกไม่ได้แกทำทีละ 1000 ที

เมื่อวันก่อนเห็นเขาโพสขายแค่ 100เหรียญ ของใหม่ 400 แน่ะ โทรไปเขาบอกว่าขายแล้ว ..งแงแง เสียดาย อยากได้มากๆ

[ยายหนู]

แต่ละคอมเม้นท์ยาวๆทั้งนั้น จะอ่านหมดไหมเนี่ย...

[Jeab77]

มาแล้วจ้าคุณขาว กลับมาแล้ว หลังจากที่แอบไปจกปลาร้ามา กร๊ากกก มาเปิดกระทู้ลดอวบด้วยคนค่ะ อยากผอม สวย รวยเสน่ห์ด้วยคน กร๊ากกๆๆๆ คุณขาวเป็นไงบ้างคะ

[khao-naka]

แต่ละคอมเม้นท์ยาวๆทั้งนั้น จะอ่านหมดไหมเนี่ย...

<span style='color:blue'>หวัดดีค่ะ ยายหนู ก้อเขียน ๆ ระบายกันไปเรื่อยน่ะค่ะ หลายคนมันส์ในอารมณ์ก้อเต็มที่เลย</span>

[PHAN]

แอบเข้ามาดูสาว ๆ คุยกัน สวยกันทุกคนเลยคะ

ปานกับ น้องชาย และสามี สนใจ จังเห็นคุณโหน่งสวยวันสวยคืน ไม่ทราบว่าปานจะหาข้อมูลจากใครได้มั้งคะ แต่ละความเห็นยาว ๆ กัน ทั้งนั้นเลยคะ คอมก็ช้า ๆ ท่านใดพอจะแนะนำได้บ้างคะ ทั้งบ้านมีอยู่ สามคน สนใจ อยากจะลดความอวบ คะ

ขอบคุณคะ

[Nok HI]

พี่ยายหนู.....เครื่องยังแพงอยู่เลยเนอะจำได้ตอนนกซื้อมาก็สองปีกว่า ๆ ตอนนั้นราคาก็ 400 กว่าขึ้นแต่สามีชอบแกออร์เดอร์เลยแต่ว่าใช้ดีค่ะถ้าใช้ทุกวันตลอดไม่ผิดหวังจ๊ะ...

คุณปาน...ส่วนมากไม่มีอะไรพิเศษในการลดความอ้วนจ๊ะก็ออกกำลังกายเยอะ ๆ และดูแลเรื่องอาหาร เริ่มออกกำลังกายน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่มค่ะอาหารก็เน้นทานของที่มีประโยชน์ของหวาน ๆ มัน ๆ แป้ง ข้าวต่าง ๆ ต้องปรับเปลื่ยนไปด้วยค่ะ ต้องลองถามพี่ต่ายและพี่ยายหนูดูค่ะจะได้ข้อมูลถูกต้อง ๆ เยอะ

[khao-naka]

<span style='color:blue'>วันนี้เริ่มดีขึ้นแล้วค่ะคุณเจี๊ยบ ออกกำลังได้ครบ 1 ชั่วโมง หลังจาก กระเสาะกระแสะ งอแงมาทั้งอาทิตย์ คือ ออกกำลังกายค่ะ แต่แบบฝืน ๆ น่ะค่ะ เหมือนที่คุณเจี๊ยบเคยถามว่าเคยเบื่อ ๆ บ้างไหมเวลาออกกำลังน่ะค่ะ เบื่อตอนช่วงจะเป็นเมนส์เนี่ยแหละค่ะ ปีนขึ้นไปปั่น ก้อได้ 20-30 นาที เมื่อวานแย่มากได้ 4 นาที ค่ะ ย้ำว่า 4 นาที ก้อปีนลง ต้องบอกว่าปีนน่ะค่ะ เพราะไม่มีอารมณ์อย่างแรง แฟนก้อถามออกกำลังกายเสร็จเร็วจัง ขาวบอก เปล่าหรอกยังไม่เสร็จ แต่ไม่มีอารมณ์ โดนดุก้อจะเถียงแระ งานนี้ แต่แกไม่ดุเฮะ เพราะรู้ว่า ถ้าหือ..โดนแน่ ก่อนเมนส์จะมานี่ ห้ามหือ.. 5555+ แฟนถามทุกวันออกกำลังกายยัง ๆ เราก้อรำคาญ ก้อทำ ๆ ไป กันโดนบ่น สุดท้ายมันก้อคงดีกะตัวเราแหละ แต่ถ้าได้ดี ก้อต้องยกความดีให้แฟนค่ะ เพราะเป็นคนเข็นครกขึ้นภูเขาจริง ๆ หลังจากปีนลงมาก้อไปกายบริหารอย่างอื่นเอา เฮ้อ...กรรม จิง ๆ อยากจะสวยกะเค้าก้อช่างยากเย็น

ขอเล่าหน่อยค่ะ ช่วงก่อนหน้านี้สองอาทิตย์ ช่วงเตรียมตัวก่อนจะเป็นเมนส์อะค่ะ น้ำหนักขาวพุ่งพรวด แบบน่าตกใจมาก จิตตกเลย รัยว้า.. กินก้อไม่ได้กิน ยังจะพุ่งอีก สองอาทิตย์ที่แล้วเริ่มขึ้นมาที่ 55-56 kg แล้วเมื่อวันจันทร์ที่แล้ว มันทำเอาหัวใจจะวายพุ่งไปแตะที่ 57.0 kg เป๊ะ ๆ แต่ดีว่าแตะ 57.0 kg แค่วันเดียว ก่อนจะลดระดับลงมาที่ 56 kg อยู่ประมาณหนึ่งอาทิตย์ ขาวโมโหอย่างแรง ขาวก้อกินมันทุกอย่างเลยค่ะ ไม่ได้หิวด้วย แต่อยากขึ้นนักใช่มั้ย จัดห้ายยยย.. ตอนที่กิน ๆ ๆ ยัด ๆ ๆ จะดูว่าน้ำหนักมันขึ้นเปล่า ช็อคโกแล็ตเอย ข้าวเอย หนมปังเอย ดูซิมันจะขึ้นไปถึงไหน มันไม่ขึ้นค่ะ อยู่แค่ 56 kg แล้ว ณ เมื่อเช้าเมนส์มาค่ะ ตอนเช้ายังไม่ได้กินรัย มันอยู่ที่ 56.3 kg พอบ่าย อาบน้ำเสร็จ มันเบา ๆ ตัวเว้ยยย..ลองดูซิ มันจะเท่าไร เพราะมื้อเช้าก้อกินแระ มื้อเที่ยงก้อกินแระ จ๊ากกกกก...มันลดฮวบบบบบบ...อย่างแรง จนจะหัวทิ่ม เพราะมันมาอยู่ที่ 55 kg ดู๊ ดู มันเป๊นนนนน.. จะว่าไปอาการเหมือนคนจะคลอดลูกเนอะ ก่อนคลอดจะบวม เพราะร่างกายเตรียมพร้อม พอคลอดเสร็จ ลูกออกมาดูโลก หยุดบวมทันที นี่เมนส์มาก้อลดฮวบทันทีเหมือนกัน งงค่ะ

ก้อพอเป็นเมนส์แล้วทุกอย่าง ก้อเข้าที่เข้าทางแล้วค่ะ ออกกำลังก้อไม่เหนื่อยมาก มีแรงเยอะขึ้นมากเลย ไม่งอแง ไม่หมดอารมณ์ เหมือนตอนก่อนจะเป็นเมนส์ มีใครเป็นแบบขาวเปล่าคะเนีย เล่าให้ฟังหน่อย เพราะขาวสังเกตตัวเองมา 3 เดือนแระ ที่น้ำหนักพุ่ง ๆ ก่อนจะเป็นเมนส์แบบนี้อ่ะ แต่เดือนที่แล้วมันพุ่งแค่อาทิตย์เดียวก่อนเมนส์มา มาเดือนนี้ ให้พิเศษพุ่งสองอาทิตย์ ฮ่า ๆ </span>

[khao-naka]

<span style='color:purple'>พี่ขาวผิดกับของนกเลยจ้า...
นกนะมีดั้ง...มีหน้าอก...มีแก้มเยอะมาก ๆ ...มีก้นแต่แคบ ๆ น่ะจ๊ะไม่ผายวัดรอบสะโพกได้แค่ 32.5 นิ้วเองจ๊ะ ทีนี้เวลาลดน้ำหนักแทนที่ไอ้แก้มเยอะ ๆ มันจะหายไปมันดันอยู่ยงคงกะพันคือจะผอมจะอ้วนแก้มป่องเหมือนเดิมแอบเซ็งและก้นนนนนอันน้อยนิดที่มีกลับลดลง ๆๆๆ อยากให้มันผายยยยเวลาใส่กระโปรงนี้เลียบแบนไปเลย แต่ยังโชคดีอย่างคือคือหน้าอกยังอยู่ครบ หุหุหุ อันนี้ของสำคัญ ฮิฮิฮิ แต่ก็เคยคุยกะสามีว่าถ้ามีลูกคนที่สองแล้วหน้าอกไม่เหมือนเดิมก็จะไปตกแต่งให้มันสวยนะแกไม่เห็นด้วยแต่ไม่กล้าขัด ฮิฮิ</span>

<span style='color:blue'>คุณนกขา อวบ ๆ บึ๊ม ๆ ช่วงบนก้อดีแล้วค่ะ ไม่ต้องไปหาที่เสียตังค์เสริมเพิ่มเข้าไปอีก ขาวน่ะชอบอึ๋ม ๆ ค่ะ แต่มันไม่อึ๋มเอาซะเลย ก้อพอมีนะคะ แต่แค่ 75 A แต่ก่อน เข้าใจว่าตัวเอง 75 B ค่ะ แต่ล่าสุดมันได้แค่ 75 A จริง ๆ แฟนก้อช่างเป็นใจ อยากจะให้อึ๋มมมม..ลูกสาวแฟนยิ่งแล้ว เค้าบอก พ่อ ๆ ขาวน่ะ น่ารักนะ แต่ถ้าจะให้ดี ต้องอึ๋มมมม..กว่านี้ พ่อได้แต่นั่งยิ้ม ลูกเหมือนจะรู้ใจพ่อค่ะ สะโพกขาว หุหุ เรียกว่าก้อนไขมันดีกว่า 38 นิ้ว เย้...ชนะคุณนกแย้ววว์ คริ ๆ </span>

[khao-naka]

แอบเข้ามาดูสาว ๆ คุยกัน สวยกันทุกคนเลยคะ

ปานกับ น้องชาย และสามี สนใจ จังเห็นคุณโหน่งสวยวันสวยคืน ไม่ทราบว่าปานจะหาข้อมูลจากใครได้มั้งคะ แต่ละความเห็นยาว ๆ กัน ทั้งนั้นเลยคะ คอมก็ช้า ๆ ท่านใดพอจะแนะนำได้บ้างคะ ทั้งบ้านมีอยู่ สามคน สนใจ อยากจะลดความอวบ คะ

ขอบคุณคะ

<span style='color:blue'>หวัดดีค่ะ คุณปาน ขาวก้อแอบไปอ่านกระทู้ระทึกคุณปานมาเหมือนกันนะคะ อยากเข้าไปมีส่วนร่วมแบบคุณปานจัง อิอิ อ่านแต่ไม่ได้เม้นค์อ่ะคะ

คุณปานเลือกอ่านเลยค่ะ วิธิไหนดี ก้อเลือกไปลองใช้ดูค่ะ ปรับเอาไปใช้กับแต่ละบ้านน่ะค่ะ เพราะแต่ละบ้าน แต่ละคนไม่เหมือนกัน ว่าแต่ที่บ้านคุณปานมีเครื่องทุ่นแรงอะรัยอยู่บ้างคะ ที่ถามไม่ได้ละลาบละล้วงนะคะ เพราะบางบ้านเครื่องออกกำลังกายเยอะมากกกกกกก.. แต่ไม่ปัญหาคือ..ไม่ขยับ อิอิ นั่นคือปัญหาสำคัญ ที่บ้านคุณปานออกกำลังกายแบบไหนคะ มาเล่าสู่กันฟังก้อได้ค่ะ หนุก ๆ เดี๋ยวพี่ ๆ น้อง ๆ เค้ามาช่วยกันตอบค่ะ ผู้รู้เยอะแยะเลยค่ะ ขาวแค่มั่ว ๆ ทำไปค่ะ ไม่ได้เน้นหลักวิชาการค่ะ </span>

[naddyswiss]

อยากออกกำลังกายหนักๆกะเค้าเหมือนกัน บอกตามตรงว่าขี้เกียจเนี่ย เห้อๆๆๆ ทำไงดีอ่ะเจ๊ขาว ต้องหาไรมากระตุ้นดีอ่ะ

[PHAN]

แอบเข้ามาดูสาว ๆ คุยกัน สวยกันทุกคนเลยคะ

ปานกับ น้องชาย และสามี สนใจ จังเห็นคุณโหน่งสวยวันสวยคืน ไม่ทราบว่าปานจะหาข้อมูลจากใครได้มั้งคะ แต่ละความเห็นยาว ๆ กัน ทั้งนั้นเลยคะ คอมก็ช้า ๆ  ท่านใดพอจะแนะนำได้บ้างคะ ทั้งบ้านมีอยู่ สามคน สนใจ อยากจะลดความอวบ คะ

ขอบคุณคะ

<span style='color:blue'>หวัดดีค่ะ คุณปาน ขาวก้อแอบไปอ่านกระทู้ระทึกคุณปานมาเหมือนกันนะคะ อยากเข้าไปมีส่วนร่วมแบบคุณปานจัง อิอิ อ่านแต่ไม่ได้เม้นค์อ่ะคะ

คุณปานเลือกอ่านเลยค่ะ วิธิไหนดี ก้อเลือกไปลองใช้ดูค่ะ ปรับเอาไปใช้กับแต่ละบ้านน่ะค่ะ เพราะแต่ละบ้าน แต่ละคนไม่เหมือนกัน ว่าแต่ที่บ้านคุณปานมีเครื่องทุ่นแรงอะรัยอยู่บ้างคะ ที่ถามไม่ได้ละลาบละล้วงนะคะ เพราะบางบ้านเครื่องออกกำลังกายเยอะมากกกกกกก.. แต่ไม่ปัญหาคือ..ไม่ขยับ อิอิ นั่นคือปัญหาสำคัญ ที่บ้านคุณปานออกกำลังกายแบบไหนคะ มาเล่าสู่กันฟังก้อได้ค่ะ หนุก ๆ เดี๋ยวพี่ ๆ น้อง ๆ เค้ามาช่วยกันตอบค่ะ ผู้รู้เยอะแยะเลยค่ะ ขาวแค่มั่ว ๆ ทำไปค่ะ ไม่ได้เน้นหลักวิชาการค่ะ </span>

สวัสดีคะคุณขาว

ที่่บ้านปานจะมีลู่วิ่งอยู่กับที่คะ แต่กว่าปานจะ ประทับบนลู่วิ่งได้ ต้อง ทำพิธี เสกองค์ลงเจ้าซะก่อน ก่อนจะประทับบนลู่วิ่งได้ ต้อง ดูช่องรายการ แฟชั่น ทีวี ซะก่อนอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพื่อไห้เกิดแรงบันดาลใจ(30นาที)คะ เป็นอันเสร็จพิธี พอเสร็จพิธี แฟนปานและน้องชายชอบดื่มเบียร์เพื่อดับกระหาย ก่อนอาหารเย็นทุกวันคะ จริง ๆ ปานก็ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่แต่น้องชายเอามาล้อก็เลย ดื่มเป็นเพื่อนกันซะหน่อย ไหลไปตามกัน เดียวจะลองแวะเข้าไปชมดู คะ ขอบคุณมากคะ