ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

การจัดการกับความเครียด (Stress Management)

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย kitycat » อังคาร เม.ย. 06, 2010 6:57 pm

เป็นบทความ เรียบๆ ง่ายๆ เป็นข้อๆ นะคะ สำหรับท่านที่เครียด ลองนำไปปฏิบัติดู ไม่ต้องครบทุกข้อก็ได้ค่ะ ก็ยังไม่เคยทำหลายข้อ

การจัดการกับความเครียด (Stress Management)


1. การหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. การฝึกนั่งสมาธิ
3. อยู่สิ่งแวดล้อมที่ดี ไม่ซ้ำซากจำเจ
4. ฟังเพลง หรือเล่นดนตรี
5. การหาเวลาเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ
6. มีการนัดพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงหรือญาติ
7. รู้จักระบายหรือพูดคุยถึงปัญหาที่มีให้ผู้อื่นฟัง
8. พึ่งศาสนาเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ ทำบุญ ไหว้พระ
9. การหายใจแบบโยคะ ซึ่งจะต้องมีสมาธิจดจ่อกับการกำหนดลมหายใจ
10. รับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะ
11. หางานอดิเรกทำ
12. การนวด เป็นการช่วยผ่อนคลายบางจุด
13. การฝังเข็ม
14. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
15. การวางแผนจัดการกับปัญหาที่ทำให้เครียดบ่อยๆ
16. สนุกกับงานที่ทำ
17. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับหัวหน้าเพื่อนร่วมงานและลูกน้อง
18. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว
19. การฝึกความคิดเชิงบวก มองโลกในแง่ดี
20. ควรมีการเปลี่ยนอิริยาบถ เมื่อยืนหรือนั่งเป็นเวลานานๆ
<img src='http://i1018.photobucket.com/albums/af304/kitycat_01/45_1263783377.gif' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
kitycat
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 840
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. พ.ย. 26, 2009 9:36 am

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน