ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ขอลดน้ำหนักด้วยคน

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย ยายหนู » พุธ พ.ค. 19, 2010 6:02 pm

เอิ้อง...เราอยู่เมืองหนาว ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่าคนอื่น ถ้าต้องการลดน้ำหนักจะต้องออกกำลังกายที่ทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายร้อนเข้าไว้ ปริมาณอาหารก็ต้องทานน้อยกว่าค่าที่เขาตั้งไว้ด้วย เพราะเราทำแค่งานบ้าน มันจะเผาผลาญได้สักกี่สิบแคลอรี่เชียว

สมมุติว่า ค่าของBMR เอื้องอยู่ที่1400 ก็พยายามกินให้น้อยลงมาเรื่อยๆ จนอยู่ที่ 1200ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่จะต้องเผาผลาญให้ได้วันละ 500แคลอรี่ เดินเร็วประมาณชั่วโมงนึงนั่นแหละ ถ้ากินเกิน 1400น้ำหนักจะลดช้ามากๆ หรือแทบจะไม่ลดลงเลย และที่สำคัญห้ามกินอะไรทั้งสิ้นก่อนเข้านอน3ชั่วโมง เพราะสิ่งที่จะตามมาคือ เช้าตื่นขึ้นมา 1 ปลาไม่มาตามนัด 2น้ำหนักไม่ลดถึงแม้ว่าจะปล่อยปลาแล้วก็ตาม และ3 ความท้อถอยจะเกิดขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าเราปล่อยให้ท้องว่างก่อนเข้านอน3ชั่วโมง ตื่นมาดื่มน้ำอุ่น 1 น้องมาก็จะโผล่ตามเวลา 2 น้ำหนักจะลดลงประมาณ1-2ขีด 3ทำให้เรารู้สึกดีมีกำลังใจที่จะเข้มงวดกับตัวเองมากขึ้น สิ่งที่ควรทำให้ได้คือ ออกกำลังกายหลังอาหารเย็น ก่อนเข้านอน3ชั่วโมง นี่คือกุญแจสำคัญที่ควรทำให้ได้ อาจะแบ่งเช้าคาร์ดิโอ 30นาที เย็นยกดัมเบลอีก30นาที...

ที่พูดมานี้จากประสบการณ์ของตัวเอง แต่ที่ทำไม่ค่อยได้เพราะเหนื่อยจากงาน เบี้ยวออกกำลังกายและอีกอย่างคือไม่สะดวกเรื่องพื้นที่ เหนื่อยงานทำให้หิว แต่ถ้าเหนื่อยออกกำลังกายจะไม่รู้สึกหิว แต่ห้ามปล่อยให้เลย3ชั่วโมงนะ เพราะตอนที่เราออกกำลังกายร่างกายใช้แคลอรี่หมดแล้ว มันจะเริ่มหิวอีก และถ้าเรากินอะไรเข้าไปในตอนนี้ แทนที่ร่างกายจะไปดึงเอาไขมันสะสมออกมาใช้ ในขณะที่เรานอนหลับ แต่กลับใช้จากอาหารที่เราเพิ่งกินเข้าไป และนี่คือสาเหตุุที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดลง...

และอีกสาเหตุุหนึ่งก็คือ ความต่อเนื่องจากการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย ดุจากรายการอาหารของพี่เมื่อวันอาทิตย์ กินมากมาย พอเฉลี่ยแคลอรี่ทั้งสัปดาห์ หักล้างที่ออกกำลังกาย เท่ากับเสมอตัว เป็นตัวอย่างที่ไม่ดี แต่พี่เลี้ยงไม่ได้ อย่างที่บอกแหละว่า เหนื่อยงานนิดๆหน่อยๆพอร่างกายใช้แคลอรี่ยุบลงก็ต้องการเติม แต่เหนื่อยออกกำลังกาย ซึ่งต้องหนักหน่วงถึงขั้นเบิร์นไขมันนะ ร่างกายจะหลั่งสารความสุขออกมาทำให้เราไม่รู้สึกหิว...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย เอื้อง » พฤหัสฯ. พ.ค. 20, 2010 9:27 am

<span style='color:red'>พี่หนู</span> หนูก็ว่างั้นละ นี่หนูทั้งออกกำลังกาย ทั้งควบคุมการกิน มันก็ลงมาแค่กิโลเดียว เดือนนี้มีทีท่าว่าจะอยู่ตัวซะยังงั้น ช่างมันเถอะไม่ซีเรียสเรื่องนับแคลอรี่ แต่ซีเรียสเรื่องออกกำลังกาย และเลือกกินอาหารมีประโยชน์ก็พอแล้ว ถ้าไม่ผอมลงจริงๆก็ถือซะว่า <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ปั๋วเลี้ยงดี</span></span> 5555
ถ้าหนูกินแค่1200 มันก็เท่ากะBMRตอนนี้สิ เพราะมันแค่1218เอง ขี้เกียจคิด เอาเป็นว่าค่อยๆพยุงให่้มันอยู่ที่50แล้วไม่ขึ้นไปกว่านี้ก็โอเคแล้วละ ตอนนี้ต้องเอาลง1 กก. เท่านั้นเอง แต่ไหงมันไม่ลงหว่า ก๊ากๆๆๆๆ
ภาพประจำตัวสมาชิก
เอื้อง
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 572
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ก.ค. 16, 2006 2:45 pm

โพสต์โดย ยายหนู » พฤหัสฯ. พ.ค. 20, 2010 4:50 pm

เอื้อง เขียน: <span style='color:red'>พี่หนู</span> หนูก็ว่างั้นละ นี่หนูทั้งออกกำลังกาย ทั้งควบคุมการกิน มันก็ลงมาแค่กิโลเดียว เดือนนี้มีทีท่าว่าจะอยู่ตัวซะยังงั้น ช่างมันเถอะไม่ซีเรียสเรื่องนับแคลอรี่ แต่ซีเรียสเรื่องออกกำลังกาย และเลือกกินอาหารมีประโยชน์ก็พอแล้ว ถ้าไม่ผอมลงจริงๆก็ถือซะว่า <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ปั๋วเลี้ยงดี</span></span> 5555
ถ้าหนูกินแค่1200 มันก็เท่ากะBMRตอนนี้สิ เพราะมันแค่1218เอง ขี้เกียจคิด เอาเป็นว่าค่อยๆพยุงให่้มันอยู่ที่50แล้วไม่ขึ้นไปกว่านี้ก็โอเคแล้วละ ตอนนี้ต้องเอาลง1 กก. เท่านั้นเอง แต่ไหงมันไม่ลงหว่า ก๊ากๆๆๆๆ

ตามสูตรเขาว่า สามารถลดได้ต่ำกว่าค่าของBMR ได้ไม่เกิน 300 ถ้าBMR ของเอื้องอยู่ที่ 1200 ก็ลองลดมาอยู่ที่ 900-1000ก็ได้นิ แต่ห้ามทำติดต่อกันนานเกินกว่า 8สัปดาห์ เพราะร่างกายจะเริ่มปรับตัวทำให้ระบบการเผาผลาญลดตามลงไปด้วย ลองดูสักเดือนซิ...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย Jeab77 » ศุกร์ พ.ค. 21, 2010 3:00 am

ยายหนู เขียน:
เอื้อง เขียน: <span style='color:red'>พี่หนู</span> หนูก็ว่างั้นละ นี่หนูทั้งออกกำลังกาย ทั้งควบคุมการกิน มันก็ลงมาแค่กิโลเดียว เดือนนี้มีทีท่าว่าจะอยู่ตัวซะยังงั้น ช่างมันเถอะไม่ซีเรียสเรื่องนับแคลอรี่ แต่ซีเรียสเรื่องออกกำลังกาย และเลือกกินอาหารมีประโยชน์ก็พอแล้ว ถ้าไม่ผอมลงจริงๆก็ถือซะว่า <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ปั๋วเลี้ยงดี</span></span> 5555
ถ้าหนูกินแค่1200 มันก็เท่ากะBMRตอนนี้สิ เพราะมันแค่1218เอง ขี้เกียจคิด เอาเป็นว่าค่อยๆพยุงให่้มันอยู่ที่50แล้วไม่ขึ้นไปกว่านี้ก็โอเคแล้วละ ตอนนี้ต้องเอาลง1 กก. เท่านั้นเอง แต่ไหงมันไม่ลงหว่า ก๊ากๆๆๆๆ

ตามสูตรเขาว่า สามารถลดได้ต่ำกว่าค่าของBMR ได้ไม่เกิน 300 ถ้าBMR ของเอื้องอยู่ที่ 1200 ก็ลองลดมาอยู่ที่ 900-1000ก็ได้นิ แต่ห้ามทำติดต่อกันนานเกินกว่า 8สัปดาห์ เพราะร่างกายจะเริ่มปรับตัวทำให้ระบบการเผาผลาญลดตามลงไปด้วย ลองดูสักเดือนซิ...

<span style='color:red'>พี่หนู</span> โห แคโลรี่เท่านี้ จะอิ่มมั้ยพี่ เหมือนไม่ได้กินอะไรมากเลยนะคะเนี่ย เป็นเจี๊ยบละหิวตาย ยิ่งชอบกินๆๆๆอยู่ ขอลดแบบค่อยเป็นค่อยไปดีก่า เพราะไม่รีบร้อน กว่าจะได้กลับไทยก้ปีหน้า แถมตอนนี้เรื่องปริมาณอาหารก็พอจะจัดได้เข้าทาง เรียกว่ากระเพาะเริ่มเล็กลงแล้วอ่ะ

<span style='color:red'>พี่เอื้อง</span> เจี๊ยบไปสอบมาแล้วเด้อ ผ่านแล้วจ้า คิดฮ้อดเหลือหลาย หายหัวไสองวัน พี่เอื้องแขนหายเจ็บยังจี แขนเจ็บอยู่อย่าซ่าไปขุดดินเด้อ เหมือนของค่อย ขุดดินแล้วปวดหลัง ดันไปออกกำลังกายซ้ำ เจ็บหลังเกือบตาย นอนดิ้นไปมาอย่างอึ่งอ่างดดนน้ำร้อนเลยอ่ะ ก๊ากกกกก พักผ่อนบ้างเด้อ
<img src='http://i604.photobucket.com/albums/tt123/Jeab77/Picture074-2.jpg' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
Jeab77
แม่ไข่กุ้ง พ่อไข่ปู
 
โพสต์: 2058
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ก.พ. 03, 2009 4:57 pm
ที่อยู่: Ohio,USA

โพสต์โดย เอื้อง » ศุกร์ พ.ค. 21, 2010 5:11 am

<span style='color:red'>พี่หนู</span> ถ้ากินต่ำกว่า1200 มันก็ได้อยู่ ผอมเร็ว แล้วมันก็กลับมาเร็วคือกัน อีกอย่างที่สำคัญเหมือนสมองมันเสื่อมไปด้วยอ่ะ เป็นเบลอๆ เอาแบบนี้ละ ค่อยๆพยุงมันไว้ กินเท่าที่ทำได้จะให้อด ให้งดหลายมันจิตายซะก่อน 5555 3-4วันมานี่ นน.ขึ้นอย่างมาก หน้าตาเป็นบวมๆ เพิ่งมาถึงบางอ้อ ก็เมื่อคุณแดงเธอมาละ อีกเมื่อไหร่ถึงจะมาเหลือเท่าเดิมก็ม่ายรู้ แต่ยังคงออกกำลังกายกันต่อไป ก๊ากๆๆๆๆ

<span style='color:red'>เจี๊ยบ</span> ดีใจด้วยมากๆเลยนะที่สอบผ่านเก่งจริงๆ พี่น่ะไม่มีใบขับขี่ที่นี่เลยต้องได้นั่งเฝ้าสมบัติสามีไง ก๊ากๆๆๆๆ
ขอบคุณที่เป็นห่วงเรื่องมือเด้อ ตอนนี้กำลังปวดหลายเพราะไปขุดดิน เอาผักลงปลูก ไม่ได้ขุดเยอะนะ แค่5นาทีเอง แต่ผลที่ตามมาปวดมาหลายวันเลยละ สงสัยจะไม่ขุดอีกนาน อิอิ
ภาพประจำตัวสมาชิก
เอื้อง
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 572
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ก.ค. 16, 2006 2:45 pm

โพสต์โดย ยายหนู » ศุกร์ พ.ค. 21, 2010 5:48 am

Jeab77 เขียน:
ยายหนู เขียน:
เอื้อง เขียน: <span style='color:red'>พี่หนู</span> หนูก็ว่างั้นละ นี่หนูทั้งออกกำลังกาย ทั้งควบคุมการกิน มันก็ลงมาแค่กิโลเดียว เดือนนี้มีทีท่าว่าจะอยู่ตัวซะยังงั้น ช่างมันเถอะไม่ซีเรียสเรื่องนับแคลอรี่ แต่ซีเรียสเรื่องออกกำลังกาย และเลือกกินอาหารมีประโยชน์ก็พอแล้ว ถ้าไม่ผอมลงจริงๆก็ถือซะว่า <span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ปั๋วเลี้ยงดี</span></span> 5555
ถ้าหนูกินแค่1200 มันก็เท่ากะBMRตอนนี้สิ เพราะมันแค่1218เอง ขี้เกียจคิด เอาเป็นว่าค่อยๆพยุงให่้มันอยู่ที่50แล้วไม่ขึ้นไปกว่านี้ก็โอเคแล้วละ ตอนนี้ต้องเอาลง1 กก. เท่านั้นเอง แต่ไหงมันไม่ลงหว่า ก๊ากๆๆๆๆ

ตามสูตรเขาว่า สามารถลดได้ต่ำกว่าค่าของBMR ได้ไม่เกิน 300 ถ้าBMR ของเอื้องอยู่ที่ 1200 ก็ลองลดมาอยู่ที่ 900-1000ก็ได้นิ แต่ห้ามทำติดต่อกันนานเกินกว่า 8สัปดาห์ เพราะร่างกายจะเริ่มปรับตัวทำให้ระบบการเผาผลาญลดตามลงไปด้วย ลองดูสักเดือนซิ...

<span style='color:red'>พี่หนู</span> โห แคโลรี่เท่านี้ จะอิ่มมั้ยพี่ เหมือนไม่ได้กินอะไรมากเลยนะคะเนี่ย เป็นเจี๊ยบละหิวตาย ยิ่งชอบกินๆๆๆอยู่ ขอลดแบบค่อยเป็นค่อยไปดีก่า เพราะไม่รีบร้อน กว่าจะได้กลับไทยก้ปีหน้า แถมตอนนี้เรื่องปริมาณอาหารก็พอจะจัดได้เข้าทาง เรียกว่ากระเพาะเริ่มเล็กลงแล้วอ่ะ

<span style='color:red'>พี่เอื้อง</span> เจี๊ยบไปสอบมาแล้วเด้อ ผ่านแล้วจ้า คิดฮ้อดเหลือหลาย หายหัวไสองวัน พี่เอื้องแขนหายเจ็บยังจี แขนเจ็บอยู่อย่าซ่าไปขุดดินเด้อ เหมือนของค่อย ขุดดินแล้วปวดหลัง ดันไปออกกำลังกายซ้ำ เจ็บหลังเกือบตาย นอนดิ้นไปมาอย่างอึ่งอ่างดดนน้ำร้อนเลยอ่ะ ก๊ากกกกก พักผ่อนบ้างเด้อ


ปริมาณแคลอรี่นี้ สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินไม่มากค่ะ เอื้องเขาเกินแค่1-2โล เลยแนะนำให้ลอง แต่พี่ว่าเอื้องเขาตัดสินใจเลือกวิธีที่ถูกต้องแล้ว คือทานเท่ากับค่าของBMR แล้วออกกำลังกายให้หนักขึ้น เพื่อเบิร์นไขมันส่วนเกิน...

ตอนที่พี่ลดใหม่ๆ พี่จึงเลือกวิธีการนับแคลอรี่ไง ค่อยๆลดปริมาณลง มื้อดึกก็ยังคงหลุดอยู่บ่อยๆ จากมากมาเป็นน้อย ตอนนี้ก็พยายามทานอยู่ที่ค่าของBMRเหมือนกัน แต่ส่วนใหญ่จะเกินอ่ะ...อิอิ
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย ยายหนู » ศุกร์ พ.ค. 21, 2010 5:53 am

เอื้อง เขียน: <span style='color:red'>พี่หนู</span> ถ้ากินต่ำกว่า1200 มันก็ได้อยู่ ผอมเร็ว แล้วมันก็กลับมาเร็วคือกัน อีกอย่างที่สำคัญเหมือนสมองมันเสื่อมไปด้วยอ่ะ เป็นเบลอๆ เอาแบบนี้ละ ค่อยๆพยุงมันไว้ กินเท่าที่ทำได้จะให้อด ให้งดหลายมันจิตายซะก่อน 5555 3-4วันมานี่ นน.ขึ้นอย่างมาก หน้าตาเป็นบวมๆ เพิ่งมาถึงบางอ้อ ก็เมื่อคุณแดงเธอมาละ อีกเมื่อไหร่ถึงจะมาเหลือเท่าเดิมก็ม่ายรู้ แต่ยังคงออกกำลังกายกันต่อไป ก๊ากๆๆๆๆ

<span style='color:red'>เจี๊ยบ</span> ดีใจด้วยมากๆเลยนะที่สอบผ่านเก่งจริงๆ พี่น่ะไม่มีใบขับขี่ที่นี่เลยต้องได้นั่งเฝ้าสมบัติสามีไง ก๊ากๆๆๆๆ
ขอบคุณที่เป็นห่วงเรื่องมือเด้อ ตอนนี้กำลังปวดหลายเพราะไปขุดดิน เอาผักลงปลูก ไม่ได้ขุดเยอะนะ แค่5นาทีเอง แต่ผลที่ตามมาปวดมาหลายวันเลยละ สงสัยจะไม่ขุดอีกนาน อิอิ

ถูกต้องแล้วค่ะ ที่เบลอๆ เนื่องจากร่างกายเคยได้รับมากๆ แล้วถูกลดฮวบฮาบ แถมยังไม่เพียงพอต่อความต้องการอีก น้อยคนนะเนี่ยที่จะมีความคิดแบบเอื้อง...เอ้า งั้นก็เดินหน้าต่อปายยยย
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย เอื้อง » ศุกร์ พ.ค. 21, 2010 9:04 am

<span style='color:red'>พี่หนู</span> เอาเป็นว่าเราเดินสายกลางดีกว่าเนาะ ดีกว่าจะเดินทางลัดแล้วหลงทาง ดีไม่ดีหาทางออกไม่เจอ ตายกันพอดี 5555
อีกอย่างไม่ได้ลดเอาไปประกวดก๊ะใคร เราลดเพื่อตัวเราเองอ่ะ เอาสุขภาพไว้ก่อน เรื่องหุ่นแบบบางน่ะ ไม่ดีหรอกสำหรับเราๆที่อายุเกือบครึ่งคนเข้าไปแล้ว เขาวิจัยออกมานะว่าคนที่มีรูปร่างแบบบาง และชอบอดอาหารบ่อยๆจะส่งผลไม่ดีต่อกระดูกตอนที่อายุมากๆ พอหนูจะอดอาหารทีไรก็นึกถึงข้อนี้ทุกที มันเลยไม่ค่อยจะลดไง คิดในแง่ดีอีกอย่าง มีกินดีกว่าไม่มีกินเพียงแต่เราเลือกกินอันที่มันดีต่อสุขภาพเราเท่านั้น ซึ่งมันก็ไม่ง่ายเนาะ เพราะอาหารที่ดีมันไม่ค่อยอร่อย555
แต่หนูก็พอใจในระดับนึงแล้ว เหลือแต่กระโปรงตัวสวยที่ยังคับสะโพกนิดๆ กลับบ้านนี่คงลดได้ง่าย เพราะมันร้อน เต้นแอโรบิคแป๊บเดียวเหงื่อยังกะน้ำท่วม แค่ยืนเฉยๆยังเหงื่อออกมากมาย อิอิ
ภาพประจำตัวสมาชิก
เอื้อง
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 572
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ก.ค. 16, 2006 2:45 pm

โพสต์โดย ยายหนู » ศุกร์ พ.ค. 21, 2010 3:51 pm

เอื้อง เขียน: <span style='color:red'>พี่หนู</span> เอาเป็นว่าเราเดินสายกลางดีกว่าเนาะ ดีกว่าจะเดินทางลัดแล้วหลงทาง ดีไม่ดีหาทางออกไม่เจอ ตายกันพอดี 5555
อีกอย่างไม่ได้ลดเอาไปประกวดก๊ะใคร เราลดเพื่อตัวเราเองอ่ะ เอาสุขภาพไว้ก่อน เรื่องหุ่นแบบบางน่ะ ไม่ดีหรอกสำหรับเราๆที่อายุเกือบครึ่งคนเข้าไปแล้ว เขาวิจัยออกมานะว่าคนที่มีรูปร่างแบบบาง และชอบอดอาหารบ่อยๆจะส่งผลไม่ดีต่อกระดูกตอนที่อายุมากๆ พอหนูจะอดอาหารทีไรก็นึกถึงข้อนี้ทุกที มันเลยไม่ค่อยจะลดไง คิดในแง่ดีอีกอย่าง มีกินดีกว่าไม่มีกินเพียงแต่เราเลือกกินอันที่มันดีต่อสุขภาพเราเท่านั้น ซึ่งมันก็ไม่ง่ายเนาะ เพราะอาหารที่ดีมันไม่ค่อยอร่อย555
แต่หนูก็พอใจในระดับนึงแล้ว เหลือแต่กระโปรงตัวสวยที่ยังคับสะโพกนิดๆ กลับบ้านนี่คงลดได้ง่าย เพราะมันร้อน เต้นแอโรบิคแป๊บเดียวเหงื่อยังกะน้ำท่วม แค่ยืนเฉยๆยังเหงื่อออกมากมาย อิอิ

เอาเป็นว่าเราเดินสายกลางดีกว่าเนาะ ดีกว่าจะเดินทางลัดแล้วหลงทาง ดีไม่ดีหาทางออกไม่เจอ ตายกันพอดี 5555
อีกอย่างไม่ได้ลดเอาไปประกวดก๊ะใคร เราลดเพื่อตัวเราเองอ่ะ เอาสุขภาพไว้ก่อน
อ่านแล้วอมยิ้มเลย ความคิดนี้โดนใจ...พี่น่ะลองมาไม่รู้จักเท่าไร แวะออกข้างทางบ่อยมากเพื่ออยากลอง แต่ถ้าถามว่าเสียเวลาหรือไม่ พี่ต้องตอบว่าไม่ เพราะเราได้ประสบการณ์ ซึ่งสามารถนำไปประกอบอาชีพได้อีกด้วย สอนจากประสบการณ์จริงย่อมดีกว่า ตอนนี้กำลังติดต่อขอทำงานกับ อบต. โดยให้คำปรึกษาออนไลน์ทางเว็บของเทศบาลที่บ้านพี่ เพราะเท่าทีติดตามอ่านมา เขาขาดผู้ที่มีประสบการณ์และความรู้เรื่องสุขภาพของผู้หญิงวัย35+ งานนี้อาจจะไม่ได้รับการตอบแทนเป็นเงิน แต่เราจะได้บุญ และความเชื่อถือเป็นการปูทางเอาไว้ก่อน และเมื่อใดที่ย้ายกลับไปอยู่บ้าน เปิดกิจการ เราก็จะได้ลูกค้าในทันที...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย พัฒน์นรี » ศุกร์ พ.ค. 21, 2010 7:25 pm

ก๊อกฯฯฯ มีใครอยู่หรือเปล่า ฮิฮิฮิ มากวนเล่นฯ จ๊ะ วันนี้หนูไปรับเครื่องออกกำลังกายอันใหม่มาสองอัน ของเล่นใหม่สามี แต่หนูจะลองเล่นด้วย เผื่องามเหมือนนางงามโลก ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯ ตายอีกชาติก็งามไม่ได้เท่าเค้า แต่ไม่สนหรอกเน๊อะ เกิดมาได้เท่านี้ก็บุญแล้ว ฮิฮิฮิ มีครบ 32 ส่วนก็บุญยิ่งแล้วหล่ะหนูว่า ฮิฮิ

อ่านแล้วอมยิ้มเลย ความคิดนี้โดนใจ...พี่น่ะลองมาไม่รู้จักเท่าไร แวะออกข้างทางบ่อยมากเพื่ออยากลอง แต่ถ้าถามว่าเสียเวลาหรือไม่ พี่ต้องตอบว่าไม่ เพราะเราได้ประสบการณ์ ซึ่งสามารถนำไปประกอบอาชีพได้อีกด้วย สอนจากประสบการณ์จริงย่อมดีกว่า ตอนนี้กำลังติดต่อขอทำงานกับ อบต. โดยให้คำปรึกษาออนไลน์ทางเว็บของเทศบาลที่บ้านพี่ เพราะเท่าทีติดตามอ่านมา เขาขาดผู้ที่มีประสบการณ์และความรู้เรื่องสุขภาพของผู้หญิงวัย35+ งานนี้อาจจะไม่ได้รับการตอบแทนเป็นเงิน แต่เราจะได้บุญ และความเชื่อถือเป็นการปูทางเอาไว้ก่อน และเมื่อใดที่ย้ายกลับไปอยู่บ้าน เปิดกิจการ เราก็จะได้ลูกค้าในทันที...

เป็นความคิดที่ดีค่ะพี่ยายหนู ได้บุญด้วย ดีมากฯ เลย แต่หนูซิ ต้องเอาเงินก่อน ฮิฮิ ตอนนี้ยังทำงานฟรีบ่อได้ ฮิฮิ ต้องหาเงินเกษีรให้ตัวเองอยู่ เพราะเกษียรตัวเองตอนนี้ทั้งสามีทั้งหนูคงไม่ได้อะไรเพราะอายุยังน้อยอยู่ทั้งคู่ ถ้าย้ายไปอยู่ไทยตอนนี้ต้องคิดหนักเลย แต่พูดถึงเรื่องงานก็เบื่อนะคะ พนักงานกวนมาก กวนอย่างแรง เซ็ง บางทีก็อยากไล่ออกให้หมดทุกคนเลยเบื่อ เซ็ง ไม่รู้ไอ้คนประเทศ ฮัง........ เป็นแบบนี้หมดเปล่า แต่พนักงานมันนิสัยเสียกันหมดทุกคนเลยยยยยยยยยยย โทษพี่บ่นผิดห้อง ฮิฮิฮิ กำลังคุยเรื่องออกกำลังกายอยู่เน๊อะลืมตัว ฮิฮิ
<a href='http://www.facebook.com/' target='_blank'><img src='http://a.imageshack.us/img830/482/40514961.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
พัฒน์นรี
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1463
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ส.ค. 27, 2006 3:04 pm

โพสต์โดย Jeab77 » เสาร์ พ.ค. 22, 2010 3:44 am

พี่เอื้อง ก้เพราะต้องมานั่งเฝ้าของที่บ้านและน้องหมาของคุณสามีน่ะหล่ะ ไปไหนทีต้องรอไปพร้อมกันแถมเดินตามตรูดกันเป็นขบวน เจี๊ยบล่ะเบื่อ อยากไปไหนคนเดียวบ้างอ่ะ แบบว่าอยากฉายเดี่ยวไรแบบนี้ไง
อย่าว่าแต่พี่เอื้องเลยค่ะที่ว่าน้ำหนักขึ้น ของเจี๊ยบขึ้นมาขีด สองขีด แล้วก็ลงไปเท่าเดิม แถมออกกำลังกายมากๆมันก็ยังไม่ลง หิวๆๆอีก ตอนนี้ตัดนมและโปรตีนบาร์ภาคก่อนนอนออกแล้วนะพี่ เห็นพี่หนูบอกว่าถ้ารับโปรตีนมากแล้วไม่ได้ออกไปมันจะไปเปลี่ยนเป็นไขมัน เลยเลิกกินรอบก่อนนอนแระ แถมตอนเย็นลดอาหารลงอีก วันนี้ข้าวเย็นกินแต่ผลไม้ เนื้อไก่และมันอบกินไปอย่างลง ละสามคำน้อยๆเอง เน้นผลไม้ หิวอยู่เนี่ย แต่ถ้าไม่ลดของกินลงนะ นำหนักมันก็จะเท่าเดิม แถมวันสองวันนี่ดันโดนผีขี้เกียจเข้าสิงอีก โค ตะ ระ ขี้เกียจเลยนะพี่ กะลังบิ้วอารมณ์อยู่พี่ อิอิอิ มาช่วยค่อยบิ้วนำแน้
<img src='http://i604.photobucket.com/albums/tt123/Jeab77/Picture074-2.jpg' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
Jeab77
แม่ไข่กุ้ง พ่อไข่ปู
 
โพสต์: 2058
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ก.พ. 03, 2009 4:57 pm
ที่อยู่: Ohio,USA

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ พ.ค. 22, 2010 5:58 am

เห็นพี่หนูบอกว่าถ้ารับโปรตีนมากแล้วไม่ได้ออกไปมันจะไปเปลี่ยนเป็นไขมัน
เฮ้ย เจี๊ยบ ไม่ไช่พี่แน่นอน....
เท่าที่เคยอ่านมานะ เขาบอกว่าร่างกายจะไม่สามารถสะสมโปรตีนได้ ถ้าเรารับมากเกินไป ไตจะทำการขับออกเป็นของเสีย ถ้ามองในด้านสุขภาพ เราจึงไม่ควรให้ไตทำงานหนักโดยไม่จำเป็น ดังนั้น ถ้าเราไม่ได้ใช้แรงกล้ามเนื้อมาก ก็ไม่จำเป็นจะต้องกินโปรตีนมาก เพราะร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อการซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอเท่านั้น ไม่ได้มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโต ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยการยกดัมเบลธรรมดาๆ จึงไม่จำเป็นจะต้องเน้นโปรตีนสูงค่ะ ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับก็ประมาณที่เราใส่ในผัดในแกงก็พอ และควรดื่มนมถั่วเหลืองด้วย เนื่องจากในนมถั่วเหลืองให้ทั้งโปรตีนและฮอร์โมนเพศหญิงที่วัย35+ต้องการ ส่วนคาร์บเน้นที่ไม่ผ่านกรรมวิธีใดๆ ซึ่งได้จากถั่ว ข้าวกล้อง มันฝรั่ง กล้วยหอม ข้าวโพด ฝักทอง ในปริมาณที่เหมาะสม...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย เอื้อง » เสาร์ พ.ค. 22, 2010 5:58 am

อ่านแล้วอมยิ้มเลย ความคิดนี้โดนใจ...พี่น่ะลองมาไม่รู้จักเท่าไร แวะออกข้างทางบ่อยมากเพื่ออยากลอง แต่ถ้าถามว่าเสียเวลาหรือไม่ พี่ต้องตอบว่าไม่ เพราะเราได้ประสบการณ์ ซึ่งสามารถนำไปประกอบอาชีพได้อีกด้วย สอนจากประสบการณ์จริงย่อมดีกว่า ตอนนี้กำลังติดต่อขอทำงานกับ อบต. โดยให้คำปรึกษาออนไลน์ทางเว็บของเทศบาลที่บ้านพี่ เพราะเท่าทีติดตามอ่านมา เขาขาดผู้ที่มีประสบการณ์และความรู้เรื่องสุขภาพของผู้หญิงวัย35+ งานนี้อาจจะไม่ได้รับการตอบแทนเป็นเงิน แต่เราจะได้บุญ และความเชื่อถือเป็นการปูทางเอาไว้ก่อน และเมื่อใดที่ย้ายกลับไปอยู่บ้าน เปิดกิจการ เราก็จะได้ลูกค้าในทันที...


เข้าท่าๆ กับความคิดพี่หนู แต่พี่หนูนี่หัวการค้าจริงๆเลย ก๊ากๆๆๆ มีการเก็งกำไรล่วงหน้าด้วย ฮ่าๆๆๆ
ภาพประจำตัวสมาชิก
เอื้อง
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 572
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ก.ค. 16, 2006 2:45 pm

โพสต์โดย ยายหนู » เสาร์ พ.ค. 22, 2010 6:00 am

ยัยพัด เอามาอวดซะดีๆ ความอยากรู้อยากเห็นเกิดขึ้นในบัดดล...อิอิ
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย เอื้อง » เสาร์ พ.ค. 22, 2010 6:07 am

ก๊อกฯฯฯ มีใครอยู่หรือเปล่า ฮิฮิฮิ มากวนเล่นฯ จ๊ะ วันนี้หนูไปรับเครื่องออกกำลังกายอันใหม่มาสองอัน ของเล่นใหม่สามี แต่หนูจะลองเล่นด้วย เผื่องามเหมือนนางงามโลก ก๊ากฯฯฯฯฯฯฯฯฯ ตายอีกชาติก็งามไม่ได้เท่าเค้า แต่ไม่สนหรอกเน๊อะ เกิดมาได้เท่านี้ก็บุญแล้ว ฮิฮิฮิ มีครบ 32 ส่วนก็บุญยิ่งแล้วหล่ะหนูว่า ฮิฮิ

น่าอิจฉา คนได้เครื่องออกกำลังกายใหม่ พี่นะอ้อนแล้วอ้อนอีก ยังไม่ได้เลย ตอนนี้เลยคิดซะว่า จะไปออกที่หนองประจักษ์ให้หนำใจ เพราะที่นั่นมีเครื่องออกกำลังกายมากมาหลายอย่าง ที่สำคัญ ฟรี ครับ
ภาพประจำตัวสมาชิก
เอื้อง
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 572
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ก.ค. 16, 2006 2:45 pm

ย้อนกลับต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน