ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

Eat Right Exercise More

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย ยายหนู » อาทิตย์ พ.ค. 02, 2010 6:05 pm

รูปภาพ


หลังจากที่กินแหลกแดกระเบิดมา 3เดือน ก็ค่อยๆปรับระบบการทำงานของร่างกายให้เข้าสู่ปรกติตามเดิม โดยค่อยๆงดมื้อดึก แล้ววันนี้ก็ทำได้แต่ไม่100% ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ...อิอิ

ถามว่า 4เดือนนี้ เสียเวลากับการลดความอ้วนหรือเปล่า ขอตอบว่าไม่ เพราะการที่เราได้ปลดปล่อยให้ร่างกาย ได้ทานอาหารที่เราชอบ ซึ่งไม่ได้ทานมานานกว่า 2ปี เป็นการเติมความสุขให้ชีวิตอย่างหนึ่งสำหรับคนที่เคยอ้วนมากถึง84กิโล ซึ่งแน่นอนต้องเคยเป็นคนที่กินเก่ง และกินทุกอย่าง คนที่ไม่เคยอ้วนมาก่อนในชีวิต จะไม่มีวันเข้าใจ และรู้ซึ้งถึงความรู้สึกนี้ได้เลย...

น้ำหนักยังคงเท่าเดิม เหมือนหลังกลับมาจากเมืองไทย เท่ากับว่า 1เดือนที่ผ่านมา เราได้เรียนรู้ถึงระบบการทำงานของร่างกายแล้วว่า การที่เราทานในปริมาณเท่านี้ คือการรักษาน้ำหนัก ซึ่งเราจะต้องใช้ไปตลอดชีวิต<span style='color:red'>ถึงแม้ว่า</span>จะไม่ได้ออกกำลังกาย ก็จะไม่ทำให้อ้วนขึ้น แต่สมควรออกต่อไป โดยลดความเข้มข้นให้น้อยลงตามสังขาร...

เมื่อเราทราบว่าร่างกายของเราต้องหารอาหารในปริมาณเท่าไร ซึ่งจะไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เราก็จะทานในปริมาณ<span style='color:red'>ประมาณ</span>เท่านั้น แล้วเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อรีดไขมันต่อไป...

ปล. ระบบการเผาผลาญของแต่ละคนมีไม่เท่ากัน บางคนทานเท่าไรก็ไม่อ้วน ทานไก่พร้อมหนัง ทานไส้กรอก ขาหมู ทานชีส แต่ก็ไม่อ้วน ซึ่งระบบการเผาผลาญดี มีมาแต่กำเหนิด ดังนั้นการลดความอ้วน จึงเอาสูตรมาทำตามอย่างกันไม่ได้ แต่นำสิ่งดีๆมาประยุกต์ และนำมาเป็นแนวทางเพื่อปรับให้เข้ากับตัวเราเองได้...

การลดความอ้วนจะประสบความสำเร็จได้ จะต้องควบคุมทั้งประเภทและปริมาณของอาหาร ตามความต้องการของร่างกาย รวมไปจนถึงสัดส่วนของอาหาร ซึ่งจะต้องสมดุลและเหมาะสมกับเป้าหมายของเราด้วย...

เป้าหมาย 10กิโลหลังนี้ จะเป็นการเน้นที่เบิร์นไขมัน มากกว่าเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นสัดส่วนของอาหาร จะต้องถูกปรับเปลี่ยนไปด้วย จะเน้นโปรตีนสูงเหมือนช่วงที่ฝึกเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ได้ เพราะถ้าทานโปรตีนสูง แต่ฝึกไม่หนักพอ จริงอยู่ที่ว่าโปรตีนไม่ได้เหลือสะสมหรือทำให้อ้วน แต่ไตจะต้องทำงานหนักเพื่อขับโปรตีนทิ้ง ซึ่งไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพเลย...

ซัมเม่อร์ได้เริ่มขึ้นแล้ว งานล้างใหญ่กำลังจะเกิดขึ้นในอีกชั่วโมงข้างหน้า วันนี้เป็นวันอาทิตย์ เลยเข้ามาเปิดบ้านเกริ่นๆไว้ก่อน พรุ่งนี้จะทำตามโปรแกรมที่วางไว้ต่อไป...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย ยายหนู » อาทิตย์ พ.ค. 02, 2010 6:20 pm

ส่วนเรื่องการให้สัมภาษณ์นิตยสาร Women&Home หลังจากที่ปฏิเสธไป โดยให้เหตุผลว่า หุ่นยังไม่เฟิร์ม และน้ำหนัก็ยังไม่ถึงเป้าหมาย เธอก็ตอบกลับมาว่า ส่งให้บก.ดูแล้ว เขาสนใจมากและอยากเสนอให้คนอ่าน ตรงที่

หญิงวัยทอง ลดความอ้วนโดยไม่ใช้ยา หรือตัวช่วยใดๆ และยังมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ซึ่งยากที่จะหาคนที่อายุประมาณนี้ทำได้ เขาจะขอลงช่วงแรกนี้ก่อนโดยให้เป็นเป้าหมายแรก ลดไป 10กิโลภายใน 7เดือน และรักษาน้ำหนักไม่ให้ขึ้นจนครบ 2ปี ถือว่าประสบความสำเร็จแล้วในขั้นตอนหนึ่ง(ที่ขึ้นๆลงๆ 2กิโล ถือว่าปรกติ)

ส่วนที่เหลืออีก 10กิโลนั้น เป็นเป้าหมายถัดมา ถึงเวลานั้นค่อยให้สัมภาษณ์อีกครั้ง เธอบอกว่า คนอ่านจะต้องตื่นเต้น และอยากติดตามอ่านอย่างแน่นอน

โดยช่วงหลัง จะแฉชีวิตและความลำบากเข้าไปด้วย เพราะบางคนอาจจะคิดว่า ประวัติชีวิตอาจจะเคยกินอยู่อย่างสบาย ถึงได้มีเรี่ยวแรงยกเวทได้ ซึ่งไม่เป็นความจริง โดยจะมีการเล่าถึงชีวิตนิดหน่อยว่า

ชีวิตเติบโตมาจากข้าวคลุกน้ำปลาเป็นอาหารหลัก จนพ้นวัยเรียนแค่ประถม7 เนื่องจากครอบครัวค่อนข้างไม่พอจะกินจึงต้องออกมาช่วยแม่ทำงานรับจ้างในตลาด พอโตเป็นสาวได้กินดีขึ้นมาหน่อยก็คือกากหมูจิ้มพริกป่นน้ำปลา ชีวิตลำบากมาตลอดจนถึงปัจจุบัน ลำบากทั้งกาย และใจเหมือนติดคุก ไม่มีเพื่อนฝูง ไม่ได้พูดภาษาไทย ไม่ได้ออกไปไหน แต่ใช้วิธีลดความอ้วนออนไลน์ โดยเริ่มจากคำแนะนำของเพื่อนๆ และการค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ต...

ตรงนี้คือจุดไฮไลท์ ที่จะบอกกับผู้อ่านว่า ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ และไม่มีอะไรที่สายเกินไป ถ้าเราจะเริ่มต้นใหม่ อายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » อาทิตย์ พ.ค. 02, 2010 7:19 pm

เอาเลย เอาเลย ยายหนู หญิงไทยจะได้มีชื่อเสียงฟุ้งกระจายว่าแกร่งในทุกๆเรื่อง ทำมาหากินก็หนัก ยังสามารถเจียดเวลามาออกกำลังกายต่อสู้กับไขมันและสร้างสุขภาพที่แข็งแรงได้สำเร็จอีกด้วย ฉบับนี้วางตลาดเมื่อไหร่ ยายหนูต้องบอกกันนะ พี่จะต้องไปหามาอ่าน เก็บเอาไว้อวดเพื่อนๆจ้ะ

พี่เป็นกำลังใจให้ยายหนูฟาดฟันกับ 10 กิโลหลังได้สำเร็จเร็วๆด้วยนะ อย่างที่ยายหนูว่า <span style='color:red'>"ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ และไม่มีอะไรที่สายเกินไป ถ้าเราจะเริ่มต้นใหม่ อายุเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น... "</span>
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย ยายหนู » อาทิตย์ พ.ค. 02, 2010 7:26 pm

เป็นนิตยสารของประเทศอังกฤษ แต่บ้านเราได้ขอสิขสิทธิ์พิมพ์เป็นภาษาไทย จำหน่ายในไทยค่ะ

หลังจากที่เธอขอสัมภาษณ์ทางโทรศัพย์ ไปเมื่อสัปดาห์ก่อน เมื่อเช้าได้รับอีเมลจากเธอว่า ต้นฉบับเสร็จแล้ว แต่ไม่ได้บอกว่าจะตีพิมพ์ในฉบับไหนค่ะ...

อยากถามพี่ต่ายและเพื่อนๆว่า มีใครเคยใช้ฟิตเนสนี้บ้าง เพราะสาขามีอยู่หลายประเทศ

<a href='http://www.curvesinformation.com/?campaign=TFTB&Referrer=AOL&Subreferrer=TFTB5' target='_blank'>http://www.curvesinformation.com/?campaign...breferrer=TFTB5</a>

เดือนละแค่ 30เหรียญ ไม่น่าจะมีปัญหาสำหรับเราซึ่งเคยฝึกมาแล้ว รู้จักการจัดท่าทางและการผ่อนลมหายใจเข้าออก

ดูจากรูปของอุปกรณ์ เหมือนจะเวิร์คอ่ะ เพราะเครื่องฝึกกล้ามเนื้อ ตั้งสลับกับแผ่นวิ่งหรือย่ำอยู่กับที่เป็นการทำคาร์ดิโอสลับเวท เพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงไว้ เป็นวิธีการฝึก ที่ส่งผลทางด้านการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี...

เพิ่งมีคนมาเปิดไม่ไกลจากร้าน วันจันทร์จะลองไปสอบถามดู ชอบ Curves Smart card ลองคลิกเข้าไปดูวิดีโอ ยิ่งทำให้อยากใหญ่เลย...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย rattikal » อาทิตย์ พ.ค. 02, 2010 8:32 pm

หวัดดีค่ะพี่ยายหนู นิตยสารตีพิมพ์ฉบับวันไหนส่งข่าวบอกกันบ้างนะคะ
จะได้ให้น้องซื้อเก็บไว้ให้ กำลังใจจากน้องสาวคนนี้ยังมีให้เหมือนเดิมค่ะ สู้ ๆ นะคะ
ภาพประจำตัวสมาชิก
rattikal
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 354
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ต.ค. 10, 2007 10:53 am

โพสต์โดย ไทยแท้แท้ » อาทิตย์ พ.ค. 02, 2010 10:02 pm

ฟิตเนสอันนี้แถวบ้านพี่มีจ้ะ ก็เล็กๆกระทัดรัด มองเข้าไปก็เห็นมีเครื่องหลายอย่างพอใช้ทีเดียว ยายหนูก็ลองดูสิ เดือนละ $30 ก็ไม่แพงนะ
<br><span style='font-family:Times'><span style='color:blue'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop."</span></span></span> — <i>Confucius</i>
ภาพประจำตัวสมาชิก
ไทยแท้แท้
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1088
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 13, 2007 11:13 pm

โพสต์โดย ยายหนู » จันทร์ พ.ค. 03, 2010 2:50 am

หลังอาหารเย็น แว๊บเข้ามาคุย เดี่ยวจะกลับไปทำงานต่อ...

เริ่มจากล้างกระจกหน้าร้านพอเปิดประตู ต้องรีบเข้ามาเอาเสื้อกันหนาวสรวม เห็นแดดแจ๋ๆคิดว่าจะอุ่น ล้างเสร็จก็ต้องกวาดน้ำ แล้วก็เช็ดทั้งนอกและใน...
คนรับจ้างล้างกระจกไม่เคยได้เงินจากร้านนี้ เพราะเจ้าของร้านเคยเป็นเซียนล้างตึกกระจกฮ่องกงมาก่อน จะเสียเงินจ้างเขาทำไมงานกล้วยๆ แค่หนาวเท่านั้น ทนได้เพื่อเงิน..อิอิ กว่าจะเสร็จ ขี้มูกไหล หน้าชาเลยเหมือนกัน...

แล้วก็ หิ้วน้ำออกมาล้างพื้นหน้าร้านอีก 3-4ถังใหญ่ๆ หลังหิมะละลาย ฝุ่นเยอะมาก

แล้วก็กลับเข้าร้านเช็ดตามซอก ตามมุมพื้นซึ่งไม้ถูเช็ดไม่ถึง แล้วก็ยกเก้าอี้ขึ้น ถูพื้น ช่วงที่รอให้พื้นแห้ง(ประหยัดไฟไม่ยอมใช้พัดลม) ก็มาลากแผ่นยางที่ปูพื้นในครัว 4แผ่น ออกไปหลังบ้าน กลับเข้ามากวาดและถูพื้นในครัว แล้วก็หิ้วถังใส่น้ำร้อนใส่ผงซักฟอง ออกไปขัด โยนั่งยองๆเอาแปรงถูแผ่นยาง พลิกหน้า-หลัง แล้วก็เดินเข้าๆออกๆ หิ้วน้ำไปราดเกือบ10เที่ยว เสร็จก็เอาพิงข้างฝา รอให้แห้ง...

กลับเข้ามายกเก้าอี้ลง เช็ดโต๊ะ <span style='color:red'>ถึงตอนนี้ ตะคิวกินอ่ะ มันขัดๆตรงสะโพกก่อน จากนั้นก็รันลงไปที่ปลายนิ้วเท้า ความคิดหนึ่งแล่นเข้ามา นี่ตรูจะเป็นอัมพฤกหรือเปล่าเนี่ย...</span>

ยืนล้างขวดซอส แล้วนึกขึ้นได้ว่า รองเท้าเปียก อากาศเย็น อาจจะด้วยสาเหตุุนี้ก็ได้...
พออาการที่ปลายนิ้วเท้าเบาลง เส้นมันตึงมาถึงเอวเลยเนี่ย อยากถามว่า มีใครเคยเป็นกันบ้างหรือเปล่า ตอนนี้เลยนึกอยากหาคนถีบอ่ะ...

ติ๊กา...การให้สัมภาษณ์ไม่มีอะไรผิดแปลกไปจากที่พี่เคยโพสในนี้หรอก เดิม ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้น ถ้าพิมพ์เข้าเล่มแล้วจะให้เขาแสกนส่งมาให้ แล้วจะเมลแจกนะ...

พี่ต่าย...เขาว่าลอง 30วัน $30เหรียญ แต่ถ้าเอาจริงเท่าไรไม่รู้เนี่ย แล้วมีห้องอาาบน้ำให้หรือเปล่าก็ไม่รู้...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย เอื้อง » จันทร์ พ.ค. 03, 2010 9:18 am

โหพี่หนู เปลี่ยนไปมากเลย ดีใจจริงๆที่พี่กลับมาสู้อีกครั้ง หนูก็หาอาหารที่มันเหมาะกะร่างกายหนูคือกัน หนูเป็นประเภทเผาผลาญช้ามาก วันไหนกินเนื้อหมูหรือไก่มากไปหน่อย อืดเลย อิอิ สู้ๆๆๆ
ภาพประจำตัวสมาชิก
เอื้อง
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 572
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ ก.ค. 16, 2006 2:45 pm

โพสต์โดย Jeab77 » จันทร์ พ.ค. 03, 2010 2:25 pm

พี่หนูเจี๊ยบมาเปิดกระทู้ออกกำลังฟิทหุ่นด้วยคนแล้วน้า ตามสัญญาไง เห็นหน้าพี่หนูแล้วชื่นใจ สวยวันสวยคืนนะคะ เราต้องมาร่วมใจกันออกกำลังกันอีกครั้ง เห็นแล้วไฟมันเริ่มครุขึ้นมา สู้ๆจ้า
<img src='http://i604.photobucket.com/albums/tt123/Jeab77/Picture074-2.jpg' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
Jeab77
แม่ไข่กุ้ง พ่อไข่ปู
 
โพสต์: 2058
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ก.พ. 03, 2009 4:57 pm
ที่อยู่: Ohio,USA

โพสต์โดย ยายหนู » จันทร์ พ.ค. 03, 2010 4:50 pm

เอื้อง เขียน: โหพี่หนู เปลี่ยนไปมากเลย ดีใจจริงๆที่พี่กลับมาสู้อีกครั้ง หนูก็หาอาหารที่มันเหมาะกะร่างกายหนูคือกัน หนูเป็นประเภทเผาผลาญช้ามาก วันไหนกินเนื้อหมูหรือไก่มากไปหน่อย อืดเลย อิอิ สู้ๆๆๆ

เหมือนกันเลย งั้นเรามาเป็นคู่แฝดกัน...อิอิ
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย ยายหนู » จันทร์ พ.ค. 03, 2010 4:51 pm

Jeab77 เขียน: พี่หนูเจี๊ยบมาเปิดกระทู้ออกกำลังฟิทหุ่นด้วยคนแล้วน้า ตามสัญญาไง เห็นหน้าพี่หนูแล้วชื่นใจ สวยวันสวยคืนนะคะ เราต้องมาร่วมใจกันออกกำลังกันอีกครั้ง เห็นแล้วไฟมันเริ่มครุขึ้นมา สู้ๆจ้า

มาอีก 1แรงฮึด เรามาต่อสู้กับไขมันไปพร้อมๆกัน เย้เย้...สู้โว๊ย

มาเร๊ววว.... เพื่อนๆ เรามาเป็นกำลังใจให้กันและกัน หัวอกอันเดียวกัน เพื่อต่อสู้กับไขมัน ไม่ให้มันพอกพูนเพิ่มมากขึ้น

การที่จะทำให้ร่างกายของเราผอมลงแบบฟิตแอนด์เฟิร์มนั้น นอกจากได้รับความรู้ในเรื่องประเภทของอาหาร ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ และการออกกำลังกายแล้ว เรายังต้องเรียนรู้ความรู้สึกของร่างกายเราด้วย เพราะระบบการทำงาน การชอบและไม่ชอบในอาหารที่เคยทานมาตั้งแต่เด็ก ปริมาณการทานที่ทำให้เราอ้วน และปริมาณการทานก่อนหน้าที่จะมาลด และอื่นๆ มันคือปัจจัยสำคัญทางด้านจิตใจทั้งสิ้น ซึ่งถ้าขาดข้อหลังนี้ เราจะไม่มีทางเดินไปสู่เป้าหมายของเราได้เลย เพราะมันเหมือนการกดดัน

ดังนั้น ก่อนอื่น เราจะต้องแคร์ความรู้สึกของร่างกายเราเป็นหลัก ต้องใช้เวลา ใช้ความอดทน แบบค่อยๆเรียนรู้ ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป โดยไม่ฝืนหรือบังคับมากจนเกินไป ไม่นานก็จะชินเอง

เป็นกำลังใจให้ทุกๆคน

"รวมพลคนไม่อยากอ้วน"
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย chiangmai » จันทร์ พ.ค. 03, 2010 5:47 pm

มาเป็นกำลังใจให้พี่ยายหนูค่ะ ต้องรีบหาหนังสือเล่มนั้นไว้อ่านแล้วค่ะ(ถ้าหนังสือวางแล้ว)
ตอนนี้หนูก็ควบคุมอยู่ค่ะแต่ในสไตล์สบายๆๆบางที่ก็ขึ้นและลงมาเหมือนเดิมไม่ขึ้นมากไม่ลงมากมันอยู่ตัวหรือเปล่าก็ไม่รู้
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:red'>ครอบครัวสุขสันต์เบนด้าจ๊า</span></span><br><img src='http://davm.daisypath.com/UcKQm9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/A05om9.png' border='0' alt='user posted image' /><br><img src='http://lbym.lilypie.com/e6Lvm9.png' border='0' alt='user posted image' /><img src='http://lb5m.lilypie.com/U6N7m9.png' border='0' alt='user posted image' />
ภาพประจำตัวสมาชิก
chiangmai
แม่ไข่หวาน พ่อไข่เค็ม
 
โพสต์: 1034
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ต.ค. 18, 2008 12:42 am

โพสต์โดย tewatera » พุธ พ.ค. 05, 2010 3:06 pm

<span style='color:red'>คนที่ไม่เคยอ้วนมาก่อนในชีวิต จะไม่มีวันเข้าใจ และรู้ซึ้งถึงความรู้สึกนี้ได้เลย...</span>
อ่านแล้ว ชอบ เลยยกมายืนยันว่าชอบจริงๆ

<span style='color:blue'>ตะคิวกินอ่ะ มันขัดๆตรงสะโพกก่อน จากนั้นก็รันลงไปที่ปลายนิ้วเท้า</span>
ไม่แน่ใจถึงสาเหตุุที่แท้จริงค่ะ
แต่ถ้าให้หมอยาออกความคิดเห็น ก็จะต้องสั่งยาให้กินเจ้าค่ะ
เพิ่มวิตามินในหมวด วิตามิน B จะช่วยได้ค่ะ พวก B1-6-12 ในกรณีที่ร่างกายขาด
เพราะว่า ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทองมักมีปัญหาในการดูดซึมวิตามินต่างๆจากอาหารเข้าสู่ร่างกาย
ต้องเสริมให้ต่างหาก ส่วนใหญ่จะสนใจที่ แคลเซียม กัน แต่จริงๆแล้ว วิตามินทุกตัว มักมีปัญหาเมื่อเข้าสู่วัยนี้
อยู่ที่ว่า อาการของวิตามินหมวดไหน จะแสดงออกมาชัดเจนกว่า

ไอ้ครั้นจะแนะนำให้กินข้าวกล้อง มันก็ต้องกินมากพอที่จะได้วิตามิน เดี๋ยวก็จะกลายเป็นว่ากินข้าวมากอีก อิอิอิ

เรื่องหนังสือ รอให้คุณพี่ส่งเมลให้ดีกว่า (ประหยัดเงิน เอิ้กๆๆ)
หรือถ้าจะให้ดี โพสลงที่นี่ทีละหน้าไปเลยค่ะ น้องคนนี้จะสุขใจมากมาย ขอบอก

ดูแลตัวเองนะจ๊ะ
<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา</b></span></span><a href='http://www.glitter-graphics.com' target='_blank'><img src='http://dl7.glitter-graphics.net/pub/517/517117grkpbyjcvm.gif' border='0' alt='user posted image' /></a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
tewatera
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 699
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ มี.ค. 07, 2009 10:58 pm

โพสต์โดย ยายหนู » พุธ พ.ค. 05, 2010 10:29 pm

ตุ๊กตา...เรื่องหนังสือไม่อยากให้ซื้อมาอ่านหรอก เปลืองเงิน เพราะการให้สัมภาษณ์ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้น หลักการเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ก็เหมือนที่พี่เคยเขียนไปแล้วนั่นแหละ เธอตอบมาแล้วจะเป็นนิตยสารประจำวันที่1 มิถุนาค่ะ

ค่าตอบแทนไม่มี แต่พี่ขอให้เขาส่งหนังสือมาให้ อยากเอามาอวดสามีและลูกค้า แล้วจะแสกนส่งให้เพื่อนๆดูละกัน...

พี่ต่าย...เมื่อวานขับรถไปดูมาแล้วเจ้า Curves อ่ะ เครื่องไม่น่าเล่นอ่ะ ลองดู 2-3เครื่อง มันใช้โช็ค ระบบ Hydraulic pump อ่ะ ถ้าทำช้าจะเบาเหมือนไม่มีน้ำหนัก ต้องทำเร็วแล้วโช๊คจะปั๊มลมโดยแรงอัด อธิบายยังไงดีว้าาา...สรุปคือ เหมือนว่ามันเหมาะกับคนแก่มากกว่า แล้วเจ้าการ์ดที่เสียบตามในลิงค์บอก คลับนี้ก็ไม่มี เดือนละ 45เหรียญ พอบอกว่าในเว็บบอกแค่ 30เหรียญ เธอรีบตอบว่า We do that, or you can try one week free.
แต่ถึงอย่างนั้น ก็ไม่ได้ชวนให้อยากสมัคร ที่สนใจเพราะใกล้บ้าน ส่วนคลับใหญ่ต้องขับรถไปอีกไกล เดือนละ 80เหรียญ ไม่มีคลาสใดๆทั้งสิ้น อยากเข้าคลาสปั่นสปินนิ่งอ่ะ ครั้นจะซื้อจักรยานมาวางไว้หน้าทีวี ก็ต้องสั่งซื้อกุงเกงใหม่ ถ้าไม่ใส่กุงเกงแบบเป้าหนาๆ เจะจิ๊ แน่นอน...กร๊ากกก

น้องเก๋...โย่ว โย่ว....หายศรีษะไปไหนนานเลย หัวฟูกับเจ้าสองลิงล่ะซิ ยังไอ้เจ้าโมอีกคน
ขอบคุณเรื่องไวตามิน พี่เห็นขวดไวตามินที่วางอยู่ตรงหน้าแล้วขนลุก มันเยอะแยะมากมาย ไอ้นี่ก็ต้องการ ไอ้นั่นก็ต้องกิน...เฮ้อ

วันก่อนคุยกับหมอออนไลน์ แนะนำมาว่า ไม่ควรยกหนักๆ เพราะอายุมากแล้ว กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นน้อย เวทเหมาะสำหรับคนที่อายุไม่มาก แต่สิ่งที่คนวัยนี้ควรทำก็คือ บริหารกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน อย่างที่ทำตามอีตากีหลาดนั่นแหละ แล้วก็เดินบนเทรดมิล เช้า-เย็น โดยไม่ควรฝึกกับP90X เนื่องจากมันหนักเกินวัย คุยเสร็จ แอบเคืองหมอเลยล่ะ...

สัปดาห์ก่อน เทรนเนอร์ออนไลน์ก็เตือน(เดี๋ยวนี้จะชอบคุยแบบนี้ไม่เปลืองเงินดี) เกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ร่างกายของพี่อาจจะปรับตัวไม่ทันในหลายๆอย่างที่ทำไปพร้อมๆกัน ไหนจะหน้าที่การงาน ไหนจะปัญหาต่างๆที่มีเข้ามาไม่เคยได้หยุด ซึ่งเป็นสาเหตุุุุทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และนอนไม่หลับทั้งสิ้น อีกทั้งร่างกายยังเคยถูกใช้งานหนักมาตลอดชีวิต ควรได้รับการพักผ่อนบ้าง เปรียบเสมือนรถเก่าที่บรรทุกของหนักมาตลอด ก็ควรพักบ้างจะใช้งานหนักจนให้มันพังไปเลยหรือไง

อาการเริ่มออกแล้ว ถ้ายังต้องการมีผมติดหัวก็ให้เบาๆลงบ้าง (ไม่รู้ว่ามันแนะนำหรือด่ากันแน่)เพราะมันไม่ไช่เรื่องที่ดีสำหรับคนที่อายุขนาดนี้เลย สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายที่เหมาะที่สุดก็คือเดินเร็วเพราะสามารถทำไปได้ตลอดชีวิต หรือถ้าอยากได้กล้ามเนื้อก็เพิ่มความชัน โดยในมือให้ถือดัมเบลไว้ และถ้าต้องการให้ยากมากขึ้น ก็เอาน้ำหนักมาถ่วงข้อเท้าเข้าไปอีกเท่านี้ก็พอแล้ว...

เขาบอกว่า เขาเองเลิกฝึกเพาะกายมาหลายปีแล้ว เนื่องจากการใช้ชีวิตที่ต้องผิดไปจากคนธรรมดา มีกฏเกณฑ์มากเกินไป จนหาความสุขไม่ได้ และเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ถ้าฝึกไม่ถึง กล้ามเนื้อก็จะคลายตัว ไม่เต่งตึง ความหย่อนยานก็จะตามมา เขาลงท้าย คล้ายๆของคนลดความอ้วนที่ว่า ลดน้ำหนักนั้นงาย แต่รักษาน้ำหนักนั้นยากกว่า โดยเขาพูดว่า การฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อนั่นง่าย แต่การรักษากล้ามเนื้อให้ฟิตไว้ และนานตลอดไปนั้นยากกว่า....

คำเตือน...คนเราเกิดมา มีกล้ามเนื้อในสัดส่วนที่เหมาะสมกับรูปร่างและน้ำหนักตัวอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องไปเพิ่มมัน แต่สิ่งที่ควรจะทำก็คือ การรักษาให้แข็งแรงเข้าไว้ ซึ่งทุกๆคนทำได้ไม่ยาก เพียงลดไขมันที่ปกคลุมมันออก เมื่อไขมันลดลง บางลง กล้ามเนื้อก็จะชัดเจนขึ้นมาเอง...

แต่คนส่วนใหญ่จะปล่อยให้กล้ามเนื้อลีบเล็ก ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบยกของหนัก แถมยังชอบอดอาหาร กล้ามเนื้อเลยคลายตัว และหลังจากที่เราปลุกมันขึ้นมาด้วยการยกดัมเบล สักระยะหนึ่ง ก็จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัว บีบรัดทำให้แข็งและเห็นเป็นรูปเป็นร่างขึ้นมาเอง...

ถ้าใครอยากเสริมส่วนไหนที่เห็นว่าเล็ก ไม่สมส่วนก็สามารถเพิ่มโดยฝึกส่วนนั้นด้วยน้ำหนักที่หนักๆได้..."หุ่นสวย สร้างได้" เขาพูดหลังจากที่เราคุยเสร็จ...
ภาพประจำตัวสมาชิก
ยายหนู
แม่ไข่นกกระทา พ่อไข่จะละเม็ด
 
โพสต์: 2789
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.พ. 15, 2006 11:54 pm

โพสต์โดย อร่อยเหาะ » พุธ พ.ค. 05, 2010 11:06 pm

สวัสดีค่ะ..พี่หนู ซ่าเข้ามาให้กำลังใจพี่หนู ด้วยคนจร้า...ซ่าเองก้อต่อสู้กับความอ้วนมานาน วันนี้เอาจริง ๆแล้วคร้า...สู้ ๆ น่ะค่ะ...
ภาพประจำตัวสมาชิก
อร่อยเหาะ
แม่ไข่กุ้ง พ่อไข่ปู
 
โพสต์: 1593
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ก.ค. 17, 2009 8:39 pm

ต่อไป

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน