หุ่นพัง อยากกลับมาFit&Firmอีก

[Jeab77]

หลังจากที่ห่างหายจากวงการไปนานแสนนาน วันนี้เจี๊ยบก็กลับมาอีกรอบ มาพร้อมหุ่นที่พังและกะลังมังบาน(ตรู๊ด) และเนื่องด้วยอ้วนขึ้นอย่างมากมาย พร้อมกับสุขภาพแย่ สุขภาพร่างกายแย่ ก็พลอยทำจิตใจหดหู่ไปด้วย หลังจากที่ผ่าตัดเสร็จเรียบร้อย เริ่มทดลองลดน้ำหนักเองและก็ลงมาบ้าง วันนี้เลยมาเปิดบ้านตัวเองเพื่อลดอวบ และเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจไห้กลับมาFit&Firmอีก เริ่มต้นวันนี้ที่น้ำหนัก
85.5 KG หรือ 188.1 Lbs แต่มุ่งมั่นเต็มเปี่ยมเจี๊ยบตั้งความหวังไว้ที่ 55 KG หรือ 121Lbs
ถามว่าเยอะไปมั้ย ตอบได้ว่าไม่เยอะหรอกจ๊ะ เพราะเคยตั้งใจลดเยอะๆมาแล้วก็ทำสำเหร็จ 67.1 Lbsเนี่ย เรามีเวลาเยอะ เพราะเราจะลดไปเรื่อยๆแต่จะไม่หักโหม และจะทำอย่างมีสติ ไม่อดอาหาร หรือเข้าทางลัดใดๆเพราะเจี๊ยบอยากออกกำลังเพื่อไห้หุ่นเฟริมจริง
อ่ะ เอารูปสมัยหุ่นเฟริมตอนเป็นสาวมาไห้ดู ตอนนั้นหนักแค่ 55 KG เจี๊ยบชอบไปออกกำลักายที่สนามกีฬา เค้าจะมีครูมาสอนเต้นแอโรบิค แล้วก็มีวิ่งรอบสนามกีฬาด้วย ตอนนี้ตั้งใจอยากเห็นหุ่นตัวเองกลับมาสวยอีกครั้ง

[Jeab77]

มาแล้วจร้า มารายงานการออกกำลังรายวันและอาหารการกินนะคะ เจี๊ยบตอนนี้ไม่นับแล้วนะคะไอ้เจ้าแคโลรี่ ที่กินเข้าไปแต่ละวันน่ะ เพราะเมื่อก่อนบ้าทำจนเจี๊ยบจะบ้าตาย ปวดกระบาลต้องมานั่งคิดว่ากินไปเท่าไรแต่ละมื้อ แถมปวดหัว เครียดกะการนต้องคอยกังวลว่าจะกินเกินหรือเปล่า
ตอนนี้เปลี่ยนวิธีไหม่คือ ทานอาหารเน้นที่มีกากใย ใช้น้ำมันน้อย และทานข้าวกล้องแค่ตอนเช้าพอ ตักมาแค่ไหนกินหมดก็พอแค่นั้น ถ้ากินไม่หมดก็ดีไป แต่จะไม่เติมหรือเพิ่มเด็ดขาด แล้วก็ดื่ม ชาเขียวหลังมื้ออาหารทุกครั้ง ออกกำลังตามที่หมอสั่ง แต่มีนัดอีกทีวันที่12 นี่ ถ้าคุรหมอไฟเขียวก็สามารถออกกำลังกายแบบซาดิสได้ กร๊ากกก โอเช วันนี้มีกิจกัมดังนี้
ตื่น 8โมง ตื่นนอน แพ๊คอาหารกลางวันไห้ สองหนุ่ม ส่งลูกไปโรงเรียน(ยืนส่งหน้าบ้าน)
9โมง สงข้าวามีไปทำงาน นั่งเช็คเมลล์ แล้วหุ
10 ทำกับข้าว วันนี้แกงเหลืองผักรวมใส่ปลากระป๋องและเนื้อปลานิล ทำแกงหม้อใหญ่กินได้สามวัน
10:30โมง ทานข้าวเช้า แกงเหลืองถ้วยเต็มๆ และ กะข้าวกล้อง2 ทัพพี และตามด้วยชาเขียว
11โมง เริ่มขยับก้น ทำงานบ้าน House work routine
12:30 walk dog พาน้องหมาไปเดินเล่น
13.05 กลับมาบ้านทำงานบ้านต่อ
14:00 ทานข้าวโอ๊ต หนึ่งซอง easy oatmeal ใส่นมพร่องมัน นิดหน่อย ตามด้วย แคร๊กเกอร์ และ ชีสไขมันต่ำอีกนิดหน่อย ตามด้วยชาเขียวอีกถ้วย
15:00 เดินบน Treadmill ยกระดับ inclineที่ 2-4 40นาที ดูหนังไปด้วยเลยเพลินเดินได้ไม่เบื่อ
17:30 หลังจากอาบน้ำแล้ว ทานอาหารเย็นก่อนใครเลย แกงเหลืองผักรวมถ้วยเต็มแล้วตามด้วย protien bar แท่งนึงซื้อของแอ๊ทกิ้นมา และทานถั่งแระนึ่งถ้วยน้อย soy bean ตามด้วยชาเขียว
19:30 เริ่มทำสวนผัก แฟนขุดดินกลบหน้าดินไห้ เจี๊ยบแค่ช่วยยกของที่ไม่หนักมากและช่วยกลบหน้าดิน ทำไปได้ชั่งโมงนึง รวมเกินไปมาด้วย
เอารูปที่ถ่ายทางโทรศัพท์ตอยเดินบน Treadmill มาเป็นหลังฐานไห้ดูด้วย

[ไทยแท้แท้]

ฮูเร เย เย... หนูเจี๊ยบเริ่มแล้ว ดีใจด้วยจ้ะ พี่เป็นกำลังใจให้เต็มร้อยเหมือนเดิม มีอะไรที่พี่ช่วยได้ บอกมาได้เล้ย สมัยก่อนหนูเจี๊ยบหุ่นดีเชียว ถ้าไม่ท้อ รับรองกลับไปสวยเหมือนเก่าได้แน่นอน เผลอๆจะดีกว่าเก่าด้วยน้า

[Nok HI]

มาเป็นกำลังใจให้ด้วยจ๊ะ...หอบมาให้กองโตเลย
จะมามาช่วยกัด โ้อ้ยยไม่ใช่มาเป็นเพื่อนช่วยลดอ้วน
หุ่นคุณเจี๊ยบตอนฟิท ๆ อยู่สวยมากเลยค่ะเซ็กซี่ด้วย
งวดนี้คุณเจี๊ยบตั้งใจจริงอีกไม่นานต้องกลับไปเป็นอย่างเดิมแน่นอนจ๊ะ

[chiangmai]

มาช่วยเชียร์และเป็นกำลังใจให้ค่ะคุณเจี๊ยบสู้ๆๆ

[singha]

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'>เจี๊ยบ พี่เข้ามาเชียร์เจี๊ยบด้วยอีกคน สู็ๆๆๆๆนะจ้ะน้อง</span>

[อร่อยเหาะ]

คุณเจี๊ยบ..ค่ะ ซ่าเข้ามาให้กำลังใจอีกคน..ขอให้ลดได้สมปราถนา ในเร็ววันจร้า...สู้ ๆ ๆ ... EM113

[chocolate]

<span style='color:brown'>เข้าใจหัวอกพี่เจี๊ยบอย่างแรง คำว่าหุ่นพัง เหอๆ เศร้าเนาะ หนูนี่พังจนไม่รุ้จะพังยังไงแล้ว นี่
ขนาดยังไม่เคยมีน้องมาก่อนด้วย ยังอ้วนเบ๊อะบ๊ะได้อีก เซ็งตัวเองที่กินไม่หยุดปาก ยังไงหนูขอ
ส่งกำลังใจเพียบๆให้พี่เจี๊ยบกลับมาหุ่นสวย เฟริ์ม อย่างที่ตั้งใจไว้นะคะ นี่หนูก็จะเริ่มฟิตแอนด์
เฟริ์มเหมือนกัน เห็นเพื่อนๆในครัวเขาใส่บิกินี่หุ่นสวยเฟริ์มๆกันทั้งนั๊น ไอ้เราก็อยากแท๊กซี่กะเขา
บ้างน่ะค่ะ อิอิอิ จริงๆหนูอยากรักษาสุขภาพเป็นปัจจัยหลักเลย เริ่มอายุมากแล้วไขข้อหนูไม่ค่อย
ดีน่ะค่ะ ร่ายมายาวเลย เอาเป็นว่าหนูจะคอยตามเชียร์ส่งกำลังให้พี่ตลอดนะคะ

สู้ สู้ค่ะ</span>

[Jeab77]

<span style='color:red'>พี่ต่าย</span> ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เดี๋ยวถ้าคุณหมอไฟเขียวแล้ว เจี๊ยบจะถามพี่ต่ายเรื่องการยกน้ำหนักอีกทีนะคะ
<span style='color:red'>คุณนก</span> กัดแล้วห้ามปล่อยนะคะ เพราะเจี๊ยบยังต้องไปลดอีกนานเลยกว่าจะได้ดังที่ตั้งเป้าไว้ อุตสาห์พักเรื่องมีน้องไว้เพื่อลดอวบโดยเฉพาะนะเนี่ย อยากสวยและสุขภาพดี อยากใส่กุงเกงยีนส์สวยๆตัวเก่าได้อ้ะ ตอนนี้ได้แต่ลูบๆคลำๆ ขาก็ยัดไม่เข้า เห็นแล้วต้องสู้ขาดใจเลย เพื่อน้องกุงเกงและจะได้มีชื่อไหม่ว่า Hot Mama ไง กร๊ากกกๆ แหม่ลูกกำลังเริ่มเป็นหนุ่มอ่ะ ขอแม่สวยหน่อยจิ
<span style='color:red'>คุณตุ๊กตา</span> เจี๊ยบเห็นรูปคุณตุ๊กตาแล้ว สวยมากๆเลยค่ะ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นเน้าะ คุณตุ๊กตาเก่งมากๆเลยจ้า เป็นกำลังใจไห้ลดเพื่อสุขภาพอีกนะคะ
<span style='color:red'>พี่เอ๋</span> ขอบคุณหลายๆเด้อค่ะ มาไห้กำลังใจถึงที่เลย พี่เอ๋กลับมาวิ่งได้อีกหรือยังคะ เจี๊ยบเคยวิ่งอยู่ ตอนนี้ก็คิดอยากจะกลับมาวิ่งอีกค่ะ แต่รอคุณหมอบอกว่าแผลหายปรกกระติก่อนค่ะ ถึงจะเริ่มไหม่
<span style='color:red'>พี่ซ่า</span> ฮั่นแน่ มาร่วมลดอวบด้วยกันเร็ว รูปนี้แจ่มมากเลยจ้าพี่ซ่า ห้ามเอาของอร่อยมาล่อน้องอีกนา เดี๋ยวตะบะแตกนะจ๊ะ
<span style='color:red'>น้องวรรณ</span> ขอบใจมากจ้า พี่ก็เป็นกำลังใจไห้หนูเหมือนกันนะ พี่เนี่ยเสียใจมากๆเลยพอเริ่มตาสว่างว่าเราอ้วนอีกแล้วนี่ ช่ำใจมากปล่อยมาจะเกือบปีแล้ว คราวนี้กลับมาหึกเหิมอีกรอบ น้องวรรณก็สู้ๆน้า พี่เองหัวเข่าเดินขึ้นบันไดทีแทบตาย มันดังก๊อกๆ น้ำหนักเยอะหัวเข่าแย่ แถมเล่นกะเจ้าแอนดี้ไม่ได้อีก อับอายมากๆเวลาเพื่อนเค้าเข้ามาบ้านน่ะ มีแม่เป็นตุ่มอ่ะ น้องวรรณสู้ๆนะจ๊ะ เป็นกำลังใจไห้เสมอ พวกเรามาร่วมรบกะไขมันกันนะ

[jenitamom]

พี่สาวเราเอาจริงแล้วค่ะงานนี้ ยังไงแป้นก็ขอเป็นกำลังใจให้ประสบความสำเร็จดังที่ตั้งใจไว้นะคะ
ป ล เห็นหุ่นพี่ตอนสมัยก่อน สวยมากเลยค่ะ แทบจะไม่เชื่อสายตาตัวเองเลยว่าเป็นพี่เจี๊ยบ ตอนแรกนึกว่าเป็นอั้ม พัชราภา นะนั่นหนะ เอิ๊กๆ

[พัฒน์นรี]

เข้ามาต้อนรับการกลับมาอีกครั้งจ้า ขอให้ลดหุ่นได้ไวฯ นะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้จ๊ะ

[เอื้อง]

สู้ๆๆๆ เอากำลังใจมาฝาก แต่งวดนี้ไม่มีของกินมาฝากนะจ๊ะ อิอิ พี่ก็นับแคลอรี่จนวิน สงสัยจะเลิกนับแล้ว เพราะยังไงก็คิดว่าไม่เกินแน่ๆ

[Jeab77]

<span style='color:red'>น้องแป้น</span> โหไม่ถึงขนาดน้องอั้มหรอกจ้าแป้น อันนั้นเค้าผอมอรชร อ้อนแอ้น เกินไป ขอหุ่นล่ำแบบนี้ดีก่าเน้าะ
<span style='color:red'>พัฒน์นรี</span> จร๋า คิดถึงตัวจังเลย ไปทำสวนเป็นไงจ๊ะ อย่าหักโหกมากนะจ๊ะ
<span style='color:red'>พี่เอื้อง</span> กำลังก็พอแล้วจร้า ของกินม่ะเอา เดี๋ยวอวบไม่ลง เนี่ยแดดออกไปนั่งตากแดดไห้ไขมันละลาย มันก็ไม่ละลายสักที ก๊ากกกๆ

[nongowens]

เจี๊ยบ พี่น้องเป็นกำลังใจให้ด้วยคนค่ะ แต่เจี๊ยบน่าจะเอารูปปัจจุบันมาให้ดูด้วยนะ จะได้เห็นความแตกต่าง พี่ก็อยากจะลดเหมือนกัน ตั้งแต่คลอดลูกมาน้ำหนักไม่ลงเลย

[Jeab77]

ดีจ้าพี่น้อง ต้องลดกลับไปสวยไห้ได้สิพี่น้อง ไม่งั้รอายเพื่อนลูกๆหมด ไม่อยากไห้ลูกโดนเพื่อนล้ออ่ะว่ามีแม่เป็นตุ่ม อ่ะเอารูปมาไห้ดูถ่ายได้เมื่อสองอาทิตย์ก่อน ตอนเพิ่งตัดผมเสร็จไหม่ เพื่อนพี่คนไทยเค้าตัดไห้

อวบ อืดได้ใจเลยนะเนี่ยขอบอก