ถามคนที่ ๔๐ อัพนะ.. กินวิตามินเสริมอะไรกันบ้างหรือเปล่า

[หมูแดง]

ตั้งแต่ปีใหม่มามีแต่เรื่องแต่ราว เดี๋ยวป่วยกาย เดี๋ยวป่วยใจ เวลามองหน้าตัวเองในกระจกแล้วรู้สึกเหมือนเราแก่ไปถนัดใจแค่ในรอบ ๔-๕ เดือนที่ผ่านมาเนี่ย บางทีเหมือนเหนื่อยๆยังไงไม่รู้ เลยอยากถามว่าคนที่อายุ ๔๐ อัพ หรือใกล้ๆ ๔๐ เนี่ย กินวิตามินเสริมอะไรกันบ้างมั้ย ถ้ากิน แล้วมันดีมั้ย มีผลข้างเคียงอะไรหรือเปล่า เผื่อจะไปหามากินบ้างน่ะ

[ไทยแท้แท้]

ที่ควรทานอย่างยิ่งคือ
1. แคลเซี่ยม 1000 มก. (ป้องกันโรคกระดูกพรุน)
2. วิตามินดี 1000 มก. (เสริมให้การดูดซึมของแคลเซี่ยมได้ดีขึ้น ทั้งยังป้องกันได้หลายโรค รวมทั้งมะเร็งด้วย)
นอกจากสองตัวนี้แล้ว ควรทานวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงค่ะ เช่น <a href='http://www.amazon.com/One-Day-Multivitamin-Multimineral-Supplement/dp/B000FWCZJW/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=hpc&qid=1274107497&sr=8-9' target='_blank'>One A Day : Women's</a> จะได้วิตามินอื่นๆและแร่ธาตุต่างๆที่ผู้หญิงเราต้องการค่ะ ปรกติแล้ว วิตามินเบสิคๆแบบนี้จะไม่มีผลข้างเคียงและปลอดภัยนะคะ แต่ถ้าอยากจะให้แน่ใจ ลองปรึกษาคุณหมอก่อนก็ดีค่ะ

[miipanda]

ขอแจมด้วยคนจ้ะ...รสฟินแลนด์เอง...อิอิEM111

ที่กินอยู่ตอนนี้ก็มี...
1. <span style='color:red'>Imedeen Time Perfect</span> ตัวนี้ดีมากกินแล้วผิวพรรณดีมาก(ขาวเนียน เหมาะกับวัย 40 อัพ)
2. <span style='color:green'>Milk Thisle</span> ตัวนี้จะช่วยล้างตับและยาที่ตกค้างในลำไส้(เหมาะกับคนที่เป็นสิว ...)
***ลองเข้าไปถามอากู๋ดูอีกทีจ้ะ...จำสรรพคุณไม่ได้แล้ว...แต่ดีมากกกEM133
3.<span style='color:blue'>ยีสอัดเม็ด</span>...ช่วยเกี่ยวกับผิวพรรณ
4.<span style='color:purple'>แคลเซียมอัดเม็ด</span>...ตัวนี้กิน 2 เม็ด เท่ากับดื่มนม 6 dl/วัน
5.<span style='color:orange'>วิตามินบี Active</span> ในรูปแบบละลายในน้ำดื่ม(จะรวมวิตามิน C,Zinและอื่นๆด้วย)

***จะเห็นว่าตัวที่รสกินจะเน้นเกี่ยวกับเรื่องผิวพรรณ
เพราะว่าเป็นคนมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสิว...ตอนนี้ดีขึ้นมากผิวสดใสและขาวเนียน
พิสูจน์จากคนข้างกายและคนรอบตัวทักมาค่ะ*** EM103

[แตง]

ที่ควรทานอย่างยิ่งคือ
1. แคลเซี่ยม 1000 มก. (ป้องกันโรคกระดูกพรุน)
2. วิตามินดี 1000 มก. (เสริมให้การดูดซึมของแคลเซี่ยมได้ดีขึ้น ทั้งยังป้องกันได้หลายโรค รวมทั้งมะเร็งด้วย)
นอกจากสองตัวนี้แล้ว ควรทานวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงค่ะ เช่น <a href='http://www.amazon.com/One-Day-Multivitamin-Multimineral-Supplement/dp/B000FWCZJW/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=hpc&qid=1274107497&sr=8-9' target='_blank'>One A Day : Women's</a> จะได้วิตามินอื่นๆและแร่ธาตุต่างๆที่ผู้หญิงเราต้องการค่ะ ปรกติแล้ว วิตามินเบสิคๆแบบนี้จะไม่มีผลข้างเคียงและปลอดภัยนะคะ แต่ถ้าอยากจะให้แน่ใจ ลองปรึกษาคุณหมอก่อนก็ดีค่ะ

พี่ต่าย ขอถามหน่อยนะคะ ว่าของพี่ต่ายนี่หมอสั่งให้ทานหรือว่าซื้อทานเอง เพราะของหนู หมอสั่งให้ทานวิตามินดีเสริม ๒๐๐๐ มก.และแคลเซี่ยม ๑๒๐๐ มก. เหตุเพราะต้นปีไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วหมอบอกว่าวิตามินดีต่ำมากๆ เค้าสั่ง๕๐๐๐๐ ไอยูให้สองสัปดาห์ หลังจากนั้นก็สั่งให้ทาน ๒๐๐๐ มก. ตลอดไป (ที่่บ้านจะอากาศหนาวหลายเดือนเลยไม่ค่อยได้ถูกแดด หวังพึ่งวิตามินดีจากแดดไม่ได้ ดื่มนมสดก็ท้องเสีย)

ที่ถามเพราะอยากรู้ว่าปริมาณเท่าไหร่ที่เราควรได้รับ กลัวว่าถ้ามากไปแล้วจะมีผลกระทบในอนาคต ถ้าหมอที่อื่นสั่งต่ำกว่านี้เราจะได้มีข้ออ้างไปถามหมอได้

[หมูแดง]

ที่ควรทานอย่างยิ่งคือ
1. แคลเซี่ยม 1000 มก. (ป้องกันโรคกระดูกพรุน)
2. วิตามินดี 1000 มก. (เสริมให้การดูดซึมของแคลเซี่ยมได้ดีขึ้น ทั้งยังป้องกันได้หลายโรค รวมทั้งมะเร็งด้วย)
นอกจากสองตัวนี้แล้ว ควรทานวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงค่ะ เช่น <a href='http://www.amazon.com/One-Day-Multivitamin-Multimineral-Supplement/dp/B000FWCZJW/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=hpc&qid=1274107497&sr=8-9' target='_blank'>One A Day : Women's</a> จะได้วิตามินอื่นๆและแร่ธาตุต่างๆที่ผู้หญิงเราต้องการค่ะ ปรกติแล้ว วิตามินเบสิคๆแบบนี้จะไม่มีผลข้างเคียงและปลอดภัยนะคะ แต่ถ้าอยากจะให้แน่ใจ ลองปรึกษาคุณหมอก่อนก็ดีค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณต่าย สองตัวนี้เคยอ่านเจอว่าผู้หญิงทุกคนควรจะกินเหมือนกัน คงต้องเริ่มที่ตรงนี้ก่อน หมูแดงไม่ถูกกับหมอหรอกค่ะ ไม่เจอกันได้เป็นดี กินแค่นี้คงไม่มากเกินไปจนเสียหายหรอกเนอะ

[หมูแดง]

ขอแจมด้วยคนจ้ะ...รสฟินแลนด์เอง...อิอิEM111

ที่กินอยู่ตอนนี้ก็มี...
1. <span style='color:red'>Imedeen Time Perfect</span> ตัวนี้ดีมากกินแล้วผิวพรรณดีมาก(ขาวเนียน เหมาะกับวัย 40 อัพ)
2. <span style='color:green'>Milk Thisle</span> ตัวนี้จะช่วยล้างตับและยาที่ตกค้างในลำไส้(เหมาะกับคนที่เป็นสิว ...)
***ลองเข้าไปถามอากู๋ดูอีกทีจ้ะ...จำสรรพคุณไม่ได้แล้ว...แต่ดีมากกกEM133
3.<span style='color:blue'>ยีสอัดเม็ด</span>...ช่วยเกี่ยวกับผิวพรรณ
4.<span style='color:purple'>แคลเซียมอัดเม็ด</span>...ตัวนี้กิน 2 เม็ด เท่ากับดื่มนม 6 dl/วัน
5.<span style='color:orange'>วิตามินบี Active</span> ในรูปแบบละลายในน้ำดื่ม(จะรวมวิตามิน C,Zinและอื่นๆด้วย)

***จะเห็นว่าตัวที่รสกินจะเน้นเกี่ยวกับเรื่องผิวพรรณ
เพราะว่าเป็นคนมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสิว...ตอนนี้ดีขึ้นมากผิวสดใสและขาวเนียน
พิสูจน์จากคนข้างกายและคนรอบตัวทักมาค่ะ*** EM103

อันนี้น่าสนใจ พี่รู้สึกว่าผิวไม่ดีเลยพักหลังเนี่ย ปรกติก็ไม่ค่อยจะดีอยู่แล้ว ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งไม่ดีเข้าไปใหญ่ แต่พี่ไม่กินนม ไม่กินเนย แต่ไม่ได้แพ้นะ กินพวกนี้คงไม่เป็นไรเนอะ

[ยายหนู]

หวัดดีจ้าหมูแดง...ยายหนูเครื่องเริ่มเดินถอยหลังก็หลังจากที่อายุ 40เต็มนี่แหละ มันแก่ลง แก่ลง ทีแรกก็โทษว่าเพราะมาทำร้านอาหารแล้วเครียด แต่พอกลับไปบ้าน เพื่อนๆลูกคนมีกะตังค์มัะนก้เป็นอ่ะ..เลยคิดว่าทุกคนแหละ

แต่เรื่องสุขภาพ ก็อยู่ที่พื้นฐานของแต่ละคน ว่าเคยทำงานหนักกาย หนักสมองกันมาอย่างไร อาหารการกินขาดตกบกพร่องในสารอะไรบ้าง ซึ่งก่อนหน้านี้เรามีนกับไวตามินเสริมเพราะเยอะมาก...

ที่จะแนะนำไวตามินหลักๆก็คือ ไวตามินรวม ไวตามินบำรุงไขข้อ แล้วก็ไวตามินสำหรับคนที่ย่างเข้าสู่วัยทอง. หรือจะรอหมอสั่งก็ดีนะ รักษาสุขภาพเด้อ

ปล. ควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ้างหรือยังจ๊ะ...ห่วงนะ จุ๊บจุ๊บ

[หมูแดง]

หวัดดีจ้าหมูแดง...ยายหนูเครื่องเริ่มเดินถอยหลังก็หลังจากที่อายุ 40เต็มนี่แหละ มันแก่ลง แก่ลง ทีแรกก็โทษว่าเพราะมาทำร้านอาหารแล้วเครียด แต่พอกลับไปบ้าน เพื่อนๆลูกคนมีกะตังค์มัะนก้เป็นอ่ะ..เลยคิดว่าทุกคนแหละ

แต่เรื่องสุขภาพ ก็อยู่ที่พื้นฐานของแต่ละคน ว่าเคยทำงานหนักกาย หนักสมองกันมาอย่างไร อาหารการกินขาดตกบกพร่องในสารอะไรบ้าง ซึ่งก่อนหน้านี้เรามีนกับไวตามินเสริมเพราะเยอะมาก...

ที่จะแนะนำไวตามินหลักๆก็คือ ไวตามินรวม ไวตามินบำรุงไขข้อ แล้วก็ไวตามินสำหรับคนที่ย่างเข้าสู่วัยทอง. หรือจะรอหมอสั่งก็ดีนะ รักษาสุขภาพเด้อ

ปล. ควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ้างหรือยังจ๊ะ...ห่วงนะ จุ๊บจุ๊บ

นี่บอกตัวเองนะว่ากลับมาจากแคนาดาแล้วจะเริ่มออกกำลังกายวันละ ๑๕ นาที เอาเบาๆที่หน้าบ้านนี่แหละ คงจะจ๊อกกิ้งเบาๆ กระโดดหยองๆ แหยงๆ ประมาณแอโรบิคนักเรียนน่ะ เอาหนักๆ จริงๆ จังๆ ไม่ไหวค่ะ ใจไม่สู้ แต่ก็ไม่อยากที่จะไม่ทำอะไรเลย ก็จะลองดูก่อนว่าจะฮึดได้แค่ไหน ถ้าฮึดไหวแล้วค่อยเขยิบไปทีละนิด

[ไทยแท้แท้]

ที่ควรทานอย่างยิ่งคือ
1. แคลเซี่ยม 1000 มก. (ป้องกันโรคกระดูกพรุน)
2. วิตามินดี 1000 มก. (เสริมให้การดูดซึมของแคลเซี่ยมได้ดีขึ้น ทั้งยังป้องกันได้หลายโรค รวมทั้งมะเร็งด้วย)
นอกจากสองตัวนี้แล้ว ควรทานวิตามินรวมสำหรับผู้หญิงค่ะ เช่น <a href='http://www.amazon.com/One-Day-Multivitamin-Multimineral-Supplement/dp/B000FWCZJW/ref=sr_1_9?ie=UTF8&s=hpc&qid=1274107497&sr=8-9' target='_blank'>One A Day : Women's</a> จะได้วิตามินอื่นๆและแร่ธาตุต่างๆที่ผู้หญิงเราต้องการค่ะ ปรกติแล้ว วิตามินเบสิคๆแบบนี้จะไม่มีผลข้างเคียงและปลอดภัยนะคะ แต่ถ้าอยากจะให้แน่ใจ ลองปรึกษาคุณหมอก่อนก็ดีค่ะ

พี่ต่าย ขอถามหน่อยนะคะ ว่าของพี่ต่ายนี่หมอสั่งให้ทานหรือว่าซื้อทานเอง เพราะของหนู หมอสั่งให้ทานวิตามินดีเสริม ๒๐๐๐ มก.และแคลเซี่ยม ๑๒๐๐ มก. เหตุเพราะต้นปีไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วหมอบอกว่าวิตามินดีต่ำมากๆ เค้าสั่ง๕๐๐๐๐ ไอยูให้สองสัปดาห์ หลังจากนั้นก็สั่งให้ทาน ๒๐๐๐ มก. ตลอดไป (ที่่บ้านจะอากาศหนาวหลายเดือนเลยไม่ค่อยได้ถูกแดด หวังพึ่งวิตามินดีจากแดดไม่ได้ ดื่มนมสดก็ท้องเสีย)

ที่ถามเพราะอยากรู้ว่าปริมาณเท่าไหร่ที่เราควรได้รับ กลัวว่าถ้ามากไปแล้วจะมีผลกระทบในอนาคต ถ้าหมอที่อื่นสั่งต่ำกว่านี้เราจะได้มีข้ออ้างไปถามหมอได้

ในกรณีที่วิตามินดีในร่างกายต่ำมาก หมอคงต้องให้เสริมมากหน่อยน่ะค่ะ แต่ของพี่ หมอส่ังแค่ 1000 มก. ทั้งสองอย่าง เพราะพี่ได้เพิ่มจากนี้อีกหน่อย จากการดื่มนมและในวิตามินรวมที่ทานอยู่ด้วยค่ะ ซึ่งรวมๆแล้ว แคลเซี่ยมที่พี่ได้ในแต่ละวัน ก็จะอยู่ประมาณ 1200 เหมือนกันค่ะ

[Jeab77]

พี่หมูแดงค่ะ นอกจากวิตตามินที่พวกพี่ๆกล่าวมาข้างต้นแล้ว เจี๊ยบขอแนะนำไห้ทานน้ำมันตับปลา และ น้ำมัน Evening Primrose oil เจี๊ยบไห้แม่เจี๊ยบทานเสริมจากวิตตามินที่พี่ต่ายแนะนำค่ะ เพราะแม่เจ้าอยู่ในวัยทองค่ะ ไห้แกทาน แกบอกว่าดีขึ้นค่ะ น้ำมันตับปลาช่วยเรื่องกระดูก ส่วนน้ำมัน Evening Primrose oil ช่วยเรื่องปรับระดับฮอร์โมนตอนช่วงเป็น ประจำเดือน หรือยังไงเนี่ยค่ะ เจี๊ยบเองก็ทานค่ะหาซื้อได้ที่ Tesco ค่ะไม่แพงด้วยค่ะ ส่วนเรื่องคุณประโยชของวิตตามินลองหาอ่านที่ กูเกิ้ลดูนะคะ

[ยายหนู]

หวัดดีจ้าหมูแดง...ยายหนูเครื่องเริ่มเดินถอยหลังก็หลังจากที่อายุ 40เต็มนี่แหละ มันแก่ลง แก่ลง ทีแรกก็โทษว่าเพราะมาทำร้านอาหารแล้วเครียด แต่พอกลับไปบ้าน เพื่อนๆลูกคนมีกะตังค์มัะนก้เป็นอ่ะ..เลยคิดว่าทุกคนแหละ

แต่เรื่องสุขภาพ ก็อยู่ที่พื้นฐานของแต่ละคน ว่าเคยทำงานหนักกาย หนักสมองกันมาอย่างไร อาหารการกินขาดตกบกพร่องในสารอะไรบ้าง ซึ่งก่อนหน้านี้เรามีนกับไวตามินเสริมเพราะเยอะมาก...

ที่จะแนะนำไวตามินหลักๆก็คือ ไวตามินรวม ไวตามินบำรุงไขข้อ แล้วก็ไวตามินสำหรับคนที่ย่างเข้าสู่วัยทอง. หรือจะรอหมอสั่งก็ดีนะ รักษาสุขภาพเด้อ

ปล. ควบคุมอาหารและออกกำลังกายบ้างหรือยังจ๊ะ...ห่วงนะ จุ๊บจุ๊บ

นี่บอกตัวเองนะว่ากลับมาจากแคนาดาแล้วจะเริ่มออกกำลังกายวันละ ๑๕ นาที เอาเบาๆที่หน้าบ้านนี่แหละ คงจะจ๊อกกิ้งเบาๆ กระโดดหยองๆ แหยงๆ ประมาณแอโรบิคนักเรียนน่ะ เอาหนักๆ จริงๆ จังๆ ไม่ไหวค่ะ ใจไม่สู้ แต่ก็ไม่อยากที่จะไม่ทำอะไรเลย ก็จะลองดูก่อนว่าจะฮึดได้แค่ไหน ถ้าฮึดไหวแล้วค่อยเขยิบไปทีละนิด

ไวตามินสำหรับวัยทองที่เพื่อนๆในนี้เคยแนะนำ แล้วทานอยู่ก็มีสองตัวคือ Black Cohosh กับ
evening primrose oil 500

ยังไม่ต้องถึงขนาดจ็อกกิ้งก็ได้ เดี๋ยวเข่าจะรับแรงกระแทกไม่ไหว จะทำให้ปวดเข่าไปอีก เดินขึ้นเนินจากหน้าบ้านไปหลังบ้าน แล้วก็ควบคุมอาหาร โดยเริ่มจากการตัดอาหารนอกมื้อก่อน หมูแดงทำได้แน่นอน...เป็นกำลังใจให้นะ

[แตง]

ไทยแท้แท้ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ ปีหน้าไปหาหมออีก จะถามหมออีกทีเพราะเราก็ทานอาหารที่มีแคลเซียมอยู่ด้วยเป็นประจำ ถ้ามันรวมๆกับแคลเซี่ยมเสริมไม่รู้จะเกินพอดีหรือเปล่า ส่วนวิตามินดี ตอนนี้อยู่ในระดับปรกติ เลยทานบ้างหยุดบ้าง เพราะสังเกตดูว่าทานวิตามินดีติดต่อกันทีไรท้องผูกทุกที ตอนนี้พอมีแดดบ้างเลยออกไปตากแดดทุกวัน และทานปลาที่มีวิตามินดีด้วย

[Amelia]

พี่หมูแดง พี่แตงจ๋า
ของแจ๋คุณสามีไม่ค่อยให้กินอาหารเสริมเลยค่ะ
ท่านไม่ชอบเรื่องนี้ค่ะ บอกว่าเป็นการโฆษณาขายค่ะ
ท่านเน้นให้กินอาหารสดแทนค่ะ และไล่ให้ไปออกกำลังกาย
อย่างมากตอนนี้ก็ให้กินแค่ แคลเซี่ยมเพิ่ม
เพราะให้นมลูกอยูค่ะ แต่วิตามินดี ไม่ให้กิน เพราะเมืองไทยแดดเยอะมากแล้ว ฮ่า..
วิตามินอื่นที่ได้ฟรีมา เป็นตัวอย่างยา ยังไม่ให้กินเล้ย บอกให้ใครไปก็ได้
ซุปขี้ไก่ น้ำลายนกทั้งหลายก็เหมือนกันค่ะ ให้แจ๋แจกหมด

[ยายหนู]

พี่หมูแดง พี่แตงจ๋า
ของแจ๋คุณสามีไม่ค่อยให้กินอาหารเสริมเลยค่ะ
ท่านไม่ชอบเรื่องนี้ค่ะ บอกว่าเป็นการโฆษณาขายค่ะ
ท่านเน้นให้กินอาหารสดแทนค่ะ และไล่ให้ไปออกกำลังกาย
อย่างมากตอนนี้ก็ให้กินแค่ แคลเซี่ยมเพิ่ม
เพราะให้นมลูกอยูค่ะ แต่วิตามินดี ไม่ให้กิน เพราะเมืองไทยแดดเยอะมากแล้ว ฮ่า..
วิตามินอื่นที่ได้ฟรีมา เป็นตัวอย่างยา ยังไม่ให้กินเล้ย บอกให้ใครไปก็ได้
ซุปขี้ไก่ น้ำลายนกทั้งหลายก็เหมือนกันค่ะ ให้แจ๋แจกหมด

น้องแจ๋...รีบกลับมาให้ข้อมูลเพิ่มเติมซะดีๆ พี่กำลังต้องการเรียนรู้เรื่องนี้อยู่ เพื่องานในอนาคต คือวางโครงการณ์เอาไว้ว่า หลังจากที่เซ้งร้านได้ เราย้ายกลับไปอยู่เมืองไทย(บ้านเกิด) อยากหารายได้เล็กๆน้อยๆ ตามประสาคนอยู่เฉยๆไม่เป็น

จะจัดการดูแลตัวเอง สามีและคนรอบข้าง โดยจะสั่งซื้อเครื่องออกกำลังกายเบสิกไว้สัก4-5เครื่อง ไหนๆตัวเอง ก็ต้องมีเครื่องออกกำลังกายและต้องทำอาหารเพื่อสุขภาพทานอยู่แล้ว เลยคิดว่าจะทำเป็นธุรกิจไปเลย ได้เพื่อนออกกำลังกายด้วย อาหารสดบ้านเราก็อุดมสมบูรณ์ ส่วนอาหารเสริมนำเข้าก็แสนจะแพง ที่มีขายอยู่ในบ้านเราก็ค่อยจะไม่มีคุณภาพ ชอบจังเลยประโยคนี้อ่ะ

ซุปขี้ไก่ น้ำลายนก

เพราะแม่ชอบสั่งให้พี่สาวซื้อมาให้บ่อยๆ พี่เคยอ่านเจอมาเหมือนกันว่าอ้างสรรพคุณเกินความเป็นจริง ของแพงไช่ว่าจะดีเสมอไปซะเมื่อไร...

[แตง]

Amelia ปรกติพี่ไม่เคยกินอาหารเสริมหรือวิตามินเสริมหรอก แต่ต้นปีไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดมันออกมาว่าวิตามินดีต่ำกว่ามาตรฐานมาก หมอเลยสั่งให้กินวิตามินดีเสริมพร้อมแคลเซี่ยมด้วย พี่ไม่รู้เพราะอะไร แต่ผลเลือดล่าสุดเมื่อสัปดาห์ก่อน วิตามินดีพี่ปรกติแล้ว แต่หมอก็สั่งให้ทานต่อไป แต่พี่แอบหยุดทานนานแล้ว ตั้งแต่ที่บ้านเริ่มมีแดดบ้างพี่ออกไปตากแดดแทน และก็ทานปลาที่มีวิตามินดีด้วย ส่วนแคลเซี่ยมก็ทานงาและปลาที่มีกระดูกรวมทั้งผักต่างๆ ดื่มนมสดไม่ได้พี่ก็เอานมมาทำแกงบ้าง หรือขนมบ้าง ดีกว่าไม่ได้นมซะเลย

บ้านพี่จะออกไปตากแดดได้ประมาณ ๓-๔ เดือน นอกนั้นหนาวมาก ตากแดดไม่ได้ ปีหน้าไปหาหมออีก พี่กะไปตรวจหน้าร้อนดีกว่า เพราะถ้าไปหน้าหนาวเดี๋ยวเจอว่าวิตามินดีต่ำอีก

ยายหนู รังนกน่ะคนกินสบายบอกว่าบำรุงร่างกายตัวเอง แต่นกสิเดือดร้อน กว่าเค้าจะขากน้ำลายมาทำลังเพื่อวางไข่ได้ แทบตาย ขากเสร็จคนเก็บมากิน นกก็ต้องขากน้ำลายใหม่ บางตัวขากจนมีเศษเลือดออกมาเลย แถมบางทีน้ำลายยังไม่แห้งดีนกต้องรีบวางไข่ แล้วเค้าก็ติดน้ำลายตัวเองตาย เพราะน้ำลายมันแข็งทำให้นกขยับไม่ได้ เราจะบอกแม่และน้องเสมอว่าไม่ให้ซื้อทานของพวกนี้