สิ้นสุดกันที หนีไปซะ ไอ้ไขมัน ไอ้อ้วน ฉันสิผู้ชนะเริ่ดดด

[futuremaman]

ขออนุญาตเข้ามากรี๊ดดดดด้วยคนค่ะ
เก่งมากๆเลยค่ะ สวยมากๆ โอ้ยยย อยากลดให้ได้อย่างคุณพี่บ้างจังเลยค่ะ
เก๋ตอนนี้ก็ 70 กว่าค่ะ กำลังตั้งหน้าตั้งตาลดค่ะ
อยากจะมุ่งมั่นแบบพี่มั่งจังเลยค่ะ อิอิ
เป้าหมายไม่มากเลย ขอลดแค่ยี่สิบโลก็พอ ฮ่าๆๆๆๆ

ยังไงเก๋ขอชื่นชมด้วยคนนะคะ

[wow]

สวัสดีค่ะ ทุกคน
วันนี้แพรวเอาขวดน้ำที่ยกอยู่ที่วันมาให้ชมนะคะ มันไม่ใช่ว่ามีประโยชน์ทำให้กล้ามขึ้นอย่างเดียวนะคะ
แพรวดื่มมันทุกวัน 2ลิตร กว่าๆ ทำให้ไม่ค่อยจะหิวด้วยคร๊า อิอิ แต่ฉิ็งฉ่องบ่อยหน่อยนะ

นี้เลยค่ะโฉมหน้าผู้มีพระคุณ ออิอิอิ....

<a href='http://img203.imageshack.us/i/pairspot0.jpg/' target='_blank'></a>

[wow]

และนี่ รูปเมื่อเช้าเองค่ะ เพิ่งกลับจากไปวิ่งมา ก็มายกขวด
หน้ามีสิว มองผ่านๆกันบ้างก็ได้นะคะ ฮ่าๆๆ

นอกเหนือจากออกกำลังกายแล้ว ควบคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่่ช่วยได้เยอะเลยนะคะ
แพรวว่ากล้ามไม่ค่อยขึ้นเท่าไหร่นะ แต่สันหลังนี่สิ ขึ้นเป็นปั้น ถึกเหมือนควายบักเถิก เพื่อนบอกมาอีกทีนะ
ไม่รู้จะเสียใจใจ หรือ ภูมิใจดี อุอุ

[khao-naka]

หวัดดีค่ะคุณแพร ขาวจ้า เข้ามาเฮ..ด้วยคนค่ะ ดีใจด้วยคะ ประสบความสำเร็จอย่างมากมายเชียว อ่าน ๆ ในกระทู้นี้ สาวกออกกำลังกายทั้งนั้นเลย ฮ่า ๆ ๆ ช่วงนี้ก้อกำลังบ้าออกกำลังเหมือนกันค่ะ มันส์มากกก..กับการออกกำลัง ทั้งที่ไม่เคยคิดจิงจังมาก่อนในชีวิต

[chocolate]

และนี่ รูปเมื่อเช้าเองค่ะ เพิ่งกลับจากไปวิ่งมา ก็มายกขวด
หน้ามีสิว มองผ่านๆกันบ้างก็ได้นะคะ ฮ่าๆๆ

นอกเหนือจากออกกำลังกายแล้ว ควบคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่่ช่วยได้เยอะเลยนะคะ
แพรวว่ากล้ามไม่ค่อยขึ้นเท่าไหร่นะ แต่สันหลังนี่สิ ขึ้นเป็นปั้น ถึกเหมือนควายบักเถิก เพื่อนบอกมาอีกทีนะ
ไม่รู้จะเสียใจใจ หรือ ภูมิใจดี อุอุ

<a href='http://img413.imageshack.us/i/pairspot100.jpg/' target='_blank'></a>

<span style='color:brown'>สุดยอดค่ะคุณแพรว กล้ามเนื้อสวยงามด้วย นับถือๆค่ะเราเห็นแล้วก็ภูมิใจไปด้วยเลย</span>

[A m M]

คุณแพรวคะ...ออกกำลังกายล้วน ๆ กับควบคุมอาหาร แบบไม่ต้องทานอะไรเสริม ตัวเร่ง ตัวช่วยเลยเหรอคะ ที่ถามนิ อย่าเข้าใจผิดนะคะ คือ ไม่แน่ใจว่าตัวเองอ่านตกหล่นอะไรหรือเปล่า

คือแบบว่า สุดยอด !!! คะ ใช้เวลาลดน้ำหนัก 1 ปี แต่สิ่งที่ได้มาไม่ใช่แค่ผอมลง หุ่นเช้งกระเดะ มันมากับสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง
นิเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังมาได้เดือนกว่าแล้ว...อยากให้หุ่นเฟริ์ม อยากแก่แต่ดูสาว ฮ่าฮ่า

หากไม่เป็นการรบกวน ขออีเมลล์แอบปรึกษาหลังไมค์ได้ไหมคะ เผื่อจะได้เจริญรอยตามบ้าง

[Nany]

สวัสดีค่ะ คุณแพรว แหมมมม เห็นแล้วแอบอิจฉานิดๆค่ะอิอิอิ ก็ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ แล้วก็ต้องขอขอบคุณ คุณแพรวมากเลยน่ะค่ะ แนนคนนึงหล่ะที่ชอบอ่านกระทู้ของคุณแพรวเพราะมันเป็นแนวทางสำหรับคนที่กำลังจะลดความอ้วนหรือตั้งใจลดอยู่ให้เดินทางสายกลางลดแบบถูกวิธีอย่างคุณแพรวค่ะ

[wow]

สวัสดีค่ะ

ที่แพรวลดน้ำหนัก%

[wow]

สวัสดีค่ะ

ที่แพรวลดน้ำหนัก%

[wow]

สวัสดีค่ะ

ที่แพรวลดน้ำหนัก%

[wow]

สวัสดีค่ะ

ที่แพรวลดน้ำหนัก%

[wow]

สวัสดีค่ะ

ที่แพรวลดน้ำหนัก%

[wow]

ซ้ำ..

[wow]

สวัสดีค่ะ

ที่แพรวลดน้ำหนัก%

[wow]

คุณแพรวคะ...ออกกำลังกายล้วน ๆ กับควบคุมอาหาร แบบไม่ต้องทานอะไรเสริม ตัวเร่ง ตัวช่วยเลยเหรอคะ ที่ถามนิ อย่าเข้าใจผิดนะคะ คือ ไม่แน่ใจว่าตัวเองอ่านตกหล่นอะไรหรือเปล่า

คือแบบว่า สุดยอด !!! คะ ใช้เวลาลดน้ำหนัก 1 ปี แต่สิ่งที่ได้มาไม่ใช่แค่ผอมลง หุ่นเช้งกระเดะ มันมากับสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง
นิเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังมาได้เดือนกว่าแล้ว...อยากให้หุ่นเฟริ์ม อยากแก่แต่ดูสาว ฮ่าฮ่า

หากไม่เป็นการรบกวน ขออีเมลล์แอบปรึกษาหลังไมค์ได้ไหมคะ เผื่อจะได้เจริญรอยตามบ้าง

สวัสดีค่ะ

ที่แพรวลดน้ำหนักได้ ไม่มียา หรือ อาหารเสริมใดๆเข้ามาเกี่ยวข้องเลยนะคะ สาบานได้เลย
แพรวใช้วิธี ออกกำลังกาย แบบบ้าคลั่งเลยที่เดียวค่ะ
ตอนเริ่มใหม่ๆ มันยากส์มากกกกก ที่จะเริ่มออกกำลังกาย ขี้เกียจ อีกทั้งตอนเริ่มวิ่ง มันเหนื่อย
แพรววิ่งได้ แค่ 5-10 นาทีก็หยุดเดิน มันเหนื่อย หอบ แล้วรู้สึก แบบว่าทำไมต้องทรมานตัวเองด้วย

ไม่เห็นจำเป็นต้องลดน้ำหนักเลย แพรวจะท้อถอย แต่เคล็ดลับ เด็ดๆ ของแพรวก็คือ..
มองหาคนสวย คนที่เป็นแบบอย่าง เรียกว่าไอดอล เราต้องหาเลย จะได้มีกำลังใจ อยากสวยแบบนี้
อยากหุ่นแบบนี้ แล้วดูรูปนั้นทุกวันๆ เพื่อเป็นแรงใจ แรงฮึด

ต่อมาก็คือการกิน ตอนเริ่มลดใหม่ๆ หลังบ่าย สองโมงแพรวจะหักดิบ ไม่ทานเลยนะคะ
น้ำหนักจะลงเร็วมากๆ เป็นเพราะตอนที่อ้วนๆ แพรวชอบทานตอนดึก กินช่วง 4โมงเย็น-5 ทุ่่มแพรวยังกินอยู่เลย กินเยอะด้วย

แต่พอมาหักดิบ หลังบ่ายสองโมงไม่กิน น้ำหนักแพรวเลยลงพรวดๆเลย
ออกกำลังกายก็ จากที่วิ่งได้ที่ล่ะไม่กี่ก้าว ก็จะเป็นลม ต้องเดินเอา กึ่งเดินกึ่งวิ่ง ต่อมาแพรวก็วิ่งพรวดเดียวได้ เป็นชั่วโมงไม่เหนื่อยเลยค่ะ
ต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป จากน้อยไปหามาก และต้องอดทนมากๆด้วยค่ะ

ทุกวันนี้ แพรวเหมือนเสพติดออกกำลังกาย ถ้าวันไหนไม่ออก จะกระวนกระวาย ต้องออกวิ่ง ไม่งั้นจะรู้สึกเป็นแบบขาดๆ อะไรไปสักอย่าง
ส่วนเรื่องกิน ก็ปรกติแล้วค่ะ ตอนเช้า ทานได้ทุกอย่าง จนถึงเที่ยง ช่วงบ่าย หรือเย็น แพรวก็จะทานสลัด ส้มตำ ผลไม้ ก็อยู่ท้องแล้วค่ะ
ไม่รู้สึกหิวโหย อะไรเลย อาจเพราะชินแล้ว หรือ กระเพาะตีบลงด้วยก็ไม่ทรมาน กินให้พออิ่มท้อง ก็หยุด
ตอนนี้น้ำหนักก็คงที่มาได้ จะ6 เดือนแล้วนะคะ บางทีถ้ามีปาร์ตี้ แพรวก็มีหลุดตอนเย็นอยู่เหมือนกัน แต่วันต่อมาน้ำหนักก็เท่าเดิม แพรวจะบังคับให้ร่างกาย มันน้ำหนักอยู่ตัว ที่เท่านี้ไปก่อน ไม่อยากให้มันขึ้นๆลงๆ เดี๋ยวเด้งกลับ แย่เลย

เพื่อนๆ อยากทราบอะไรสอบถามเพิ่มได้นะคะ แพรวเล่าไม่ค่อยเก่ง แต่จะเอาเนื้อๆ เอาแบบที่ทำมาจริงๆ มาบอกกล่าวค่ะ

.......................