สิ้นสุดกันที หนีไปซะ ไอ้ไขมัน ไอ้อ้วน ฉันสิผู้ชนะเริ่ดดด

[wow]

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ของแพรวเองนะคะ มันสำเร็จ เห็นผลแล้วค่ะ
เมื่อก่อน ที่เคยอวบ เอาเป็นว่าอ้วนมากๆ เลยดีกว่า
บางคนเขาบอก อยู่ดี กินดี มีสุข เลยอืดเอา บวมเอา ... แต่แพรวว่าไม่จริง เป็นที่นิสัยแย่ ไม่มีวินัยต่างหาก ที่เอาแต่กิน เหมือนเอานุ่นยัดหมอน กินเอา กินเอา
ทำกับข้าวที มันๆ ทอดๆ ทำแต่ล่ะอย่างไม่ใช่เป็นถ้วย หรือเป็นจาน แต่แพรวทำเป็นหม้อ ล้นๆเต็มๆ ใส่กาละมังยังได้ แล้วกินๆๆ ให้มันหมด นี่คือตัวแพรวเอง ไม่มีวินัย ไม่ยับยั้งปาก..

จนกระทั้งเสื้อผ้าในตู้ ที่มีล้นหลาม สวยๆ แต่เจ้าของมันที่อืด เหมือนอึ่งอ่าง ยัดใส่ก็ไม่ได้ ใส่อะไรๆก็ดูเล็ก กางเกงยีนส์สวยๆ ดึงขึ้นมาได้แค่เข่า ใส่ได้ก็แต่กระโปรง โสร่ง
จะซื้อกางเกงยีนส์ใหม่ก็รับไม่ได้ เพราะไซค์ที่ต้องซื้อ มันคือ 34 จากที่เคยใส่ 24-25 จะต้องไปเลือกซื้อยีนส์ ตัวใหญ่ๆ แพรวทำใจไม่ได้เลย มันเจ็บ ปวดใจ เอาแต่เฝ้าถามตัวเอง ทำไมเป็นแบบนี้ ทำไมอ้วนแบบนี้ แล้วก็วนมาหาเรื่อง โทษที่เป็นแบบนี้เพราะต้องมาอยู่ ต่างประเทศ มาอยู่เมืองหนาว มันหดหู่ ก็เลยต้องกิน แพรวคิดแบบนี้ โทษสิ่งรอบข้าง ไปเรื่อย
ก็ปล่อยให้เวลามันผ่านมาหลายปี

แต่ความเป็นจริง ตัวเองรู้ดี ว่าเพราะอะไร ทุกอย่างอยู่ที่ใจ และวินัยของตัวเองล้วนๆ และอยากเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก หรือ กำลังคิดจะลดน้ำหนัก สู้ๆนะคะ
แพรวรับรองว่า ทุกคนทำได้แน่ๆค่ะ อย่าหยุดสวยกันนะคะ...


EM112

[wow]

และนี่ คือผลจากการ ฮึดสู้ สู้กับไขมัน สู้กับใจตัวเอง
แพรวออกกำลังกายทุกวัน หนึ่งปีกว่าๆ สิ่งที่ได้มันสำเร็จค่ะ แพรวชนะมัน ชนะความอ้วน
มีวินัยมากขึ้น และไม่เคยขี้เกียจที่จะขยับร่างกาย ทุกๆฝีก้าว ทุกๆท่วงท่าของการขยับ ไม่นั่งอยู่กับที่ ไม่เอาแต่ผลัดวันหน้า ผลัดพรุ้งนี้ ออกกำลังกายสำคัญมากๆค่ะ

ปล. ถ้าเรียบเรียง เล่าเรื่องไม่รื่น ขอโทษด้วยนะคะ แพรวเขียนเล่าเรื่องไม่เก่งเลย..


รูป ก่อนและหลังค่ะ ต้องขอโทษด้วยนะคะ รูปใส่แว่นตา สายตาโดนแสงแล้วมองไม่ค่อยเห็นน่ะคะ ออกบ้านเวลาถ่ายรูปก็จะมีแต่ใส่แว่น

<a href='http://img29.imageshack.us/i/newpair1.jpg/' target='_blank'></a>

[wow]

วิธีลดความอ้วนของแพรว ......
จากที่เมื่อก่อน ไปไหนมาไหนแพรวจะเอาแต่ ขับรถ ไปซื้อของ ไปธุระต่างเมืองที่อยู่ติดกัน
ก็จะเอาแต่ขับรถไป ซึ่งก็แค่ 5-10กิโลเมตรเอง เอาแต่ใช้รถ

แต่หลังจากที่ตั้งใจลดน้ำหนัก แพรวเลือกเดินเอาค่ะ เดินมันทั้งๆที่รู้ว่าไกล แต่แพรวจะกะเวลาเอา
สมมุติ นัดทำธุระต่างเมือง บ่ายสองโมง แพรวก็จะรีบแต่งตัวออกเดินตั้งแต่เทียงตรง
มีเวลาสองชั่วโมง กะว่าก็คงถึง บางทีก็เอาแบบกึ่งเดิน กึ่งวิ่ง ไปถึงที่นัดหมายก็เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ
พกน้ำหอมไปด้วย ฉีดก่อนเข้าหาคน ทำธุระ เขาจะได้ไม่เหม็นเหงื่อ อิอิ
ทำอย่างงี้ตลอด ไปซื้อของจ่ายตลาดก็เดินเอาค่ะ ถ้าซื้อเยอะของกินที่บ้านเกลี้ยง แพรวก็จะเดินไปซื้อ สองรอบ แล้วแบกกลับมาบ้าน พะรุงพะรัง เป็นนางหอบฟาง
แต่แพรวคิดว่าเป็นการออกกำลังกายค่ะ เลือกกินผักผลไม้ตอนเย็น น้ำอัดลม น้ำหวาน ก็เพลาๆลงดื่มได้นิดหน่อย

ออกกำลังกายของแพรว จะเน้นวิ่ง และวิ่ง ถ้าวิ่งไม่ไหว ก็เดินเร็วๆเอาค่ะ

เดี๋ยวมาต่อนะคะ ออกไปซื้อผลไม้แป๊บ

..........................

[NETR7466]

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ของแพรวเองนะคะ มันสำเร็จ เห็นผลแล้วค่ะ
เมื่อก่อน ที่เคยอวบ เอาเป็นว่าอ้วนมากๆ เลยดีกว่า
บางคนเขาบอก อยู่ดี กินดี มีสุข เลยอืดเอา บวมเอา ... แต่แพรวว่าไม่จริง เป็นที่นิสัยแย่ ไม่มีวินัยต่างหาก ที่เอาแต่กิน เหมือนเอานุ่นยัดหมอน กินเอา กินเอา
ทำกับข้าวที มันๆ ทอดๆ ทำแต่ล่ะอย่างไม่ใช่เป็นถ้วย หรือเป็นจาน แต่แพรวทำเป็นหม้อ ล้นๆเต็มๆ ใส่กาละมังยังได้ แล้วกินๆๆ ให้มันหมด นี่คือตัวแพรวเอง ไม่มีวินัย ไม่ยับยั้งปาก..

จนกระทั้งเสื้อผ้าในตู้ ที่มีล้นหลาม สวยๆ แต่เจ้าของมันที่อืด เหมือนอึ่งอ่าง ยัดใส่ก็ไม่ได้ ใส่อะไรๆก็ดูเล็ก กางเกงยีนส์สวยๆ ดึงขึ้นมาได้แค่เข่า ใส่ได้ก็แต่กระโปรง โสร่ง
จะซื้อกางเกงยีนส์ใหม่ก็รับไม่ได้ เพราะไซค์ที่ต้องซื้อ มันคือ 34 จากที่เคยใส่ 24-25 จะต้องไปเลือกซื้อยีนส์ ตัวใหญ่ๆ แพรวทำใจไม่ได้เลย มันเจ็บ ปวดใจ เอาแต่เฝ้าถามตัวเอง ทำไมเป็นแบบนี้ ทำไมอ้วนแบบนี้ แล้วก็วนมาหาเรื่อง โทษที่เป็นแบบนี้เพราะต้องมาอยู่ ต่างประเทศ มาอยู่เมืองหนาว มันหดหู่ ก็เลยต้องกิน แพรวคิดแบบนี้ โทษสิ่งรอบข้าง ไปเรื่อย
ก็ปล่อยให้เวลามันผ่านมาหลายปี

แต่ความเป็นจริง ตัวเองรู้ดี ว่าเพราะอะไร ทุกอย่างอยู่ที่ใจ และวินัยของตัวเองล้วนๆ และอยากเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก หรือ กำลังคิดจะลดน้ำหนัก สู้ๆนะคะ
แพรวรับรองว่า ทุกคนทำได้แน่ๆค่ะ อย่าหยุดสวยกันนะคะ...


EM112

ยินดีด้วยนะคะ ที่หุ่นกลับมาใสปิ๊งเหมือนเดิมแล้ว กำลังรอตอนต่อไปอยู่ค่ะ

[wow]

มาต่อนะคะ

ก่อนลดน้ำหนักแพรว สุดๆอยู่ที่ 72 กิโลกรัมค่ะ อืดดดดดด บวมเหมือนตุ่มตรามังกร ใครผลักล้มคงได้กลิ้ง กุกกักๆๆ ไปกับพื้น..
เดินไปไหน เหมือนคนท้องเสื้อผ้าที่ใส่ อย่างที่บอกแพรวจะนุ่งแต่กระโปรงยาว เหมือนสุ่มแบบพองๆน่ะค่ะ ยิ่งดูบวม อ้วนเข้าไปอีก
แต่ทำไงได้ เกงกางที่ชอบใส่ก็ใส่ไม่ได้แล้ว จะซื้อใหม่ก็อย่างที่บอก ทำใจกับไซค์เอว 34-36 รับไม่ได้เลย ปวดใจสุดๆ เลยไม่ซื้อมันมาใส่

ตอนนี้น้ำหนัก อยู่ที่ 43-45 กิโลกรัม หลังจากที่ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว สิ่งที่ยากส์ยิ่งกว่าตอนเอามันลง ก็คือ ให้น้ำหนักมันคงที่ อันนี้เป็นภาวะ ที่หนักอึ้งสุดๆอีกเหมือนกันค่ะ กลัวที่สุดคือ ตะบะแตก กินแหลก อันนี้ไม่ไหวค่ะ จากที่มีวินัยกับตัวเองในช่วงลดน้ำหนักลง
มาตอนนี้ จะให้น้ำหนักคงที่ ไม้เด้งกลับ หรือที่เรียกว่า โยโย่ นั่นแหละค่ะ

ยิ่งต้อง โคตรวินัย และ โคตรหักห้ามใจ ข่มใจกันสุดๆ ให้อยู่ตัว เพื่อไม่ให้เป็นแบบ ตาย อดตายอยาก งด อด อาหาร หรือ กินน้อย เหมือนแมวดมมานาน ตอนนี้น้ำหนักทะลุเป้าหมาย ขอสวาปามรับประทานทีเถอะ แบบนี้ไม่ได้เลยนะคะ ซึ่งตอนนั้นแพรว ก็มีเกือบๆ จะหลุดอยู่เหมือนกัน

...............

[Viewtalay]

คุณแพรว ลดน้ำหนักไ้ด้เก่งมากค่ะ

ตั้งใจลดเหมือนกันค่ะ แต่รอให้คลอดก่อน

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา ยี่สิบกิโลแล้ว อีกตั้งเดือนกว่าถึงจะคลอด

อยากลดได้เหมือนคนแพรวมั้ง หุ่นสวยใส่อะไรก็สวยใช่ไหมค่ะ

[wow]

ทุกๆวัน แพรวก็จะออกไปวิ่ง ไม่ว่าอากาศจะหนาว ร้อน หิมะ หรือ ฝนตกปรอยๆ วิ่งมันลูกเดียวค่ะ
วันละสองชั่วโมง กลับบ้านมาแพรวก็จะมายก ขวดน้ำ ขวดล่ะ 2ลิตร สองข้างซ้าย ขวา ยกขึ้นลง
วันล่ะ 100-150ครั้ง เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีลงทุนซื้อเครื่อง ออกกำลังใดๆเลยค่ะ กล้ามก็ขึ้นอยู่นะคะ (สามีแอบชม) อิอิ

เมื่อก่อนวัน เสาร์ อาทิตย์ แพรวจะชอบชวนแฟนไปเดินห้าง ช้อปปิ้ง หรือ ขับรถเล่นชมวิว
แต่ทุกวันนี้ เป็นเวลาเกือบสองปีแล้ว เสาร์ อาทิตย์ ต้องวางแผนเลยค่ะ ว่าจะไปเดินป่า หรือ ถีบจักรยาน หรือ ปีนเขาที่ไหนดี บางทีไปเดินป่ากันสองสามี ภรรเมีย เป็น 30-50 กิโลเมตร ต่อวันก็มีค่ะ แล้วแต่อากาศด้วย
ถ้าหิมะตกเยอะ หรือ ฝนตก อากาศแย่ เราก็จะไปตีแบต หรือ เทนนิส ในร่มกันค่ะ ไม่ได้สมัครสมาชิกในสถาณที่เพื่อเล่น แต่จะจ่ายเป็นชั่วโมง เอา เพราะเราไม่ได้ไปเล่นทุกอาทิตย์อยู่แล้ว

ชอบเข้าป่า ปีนภูเขามากกว่าค่ะ นี่ก็เป็นการออกกำลังกาย ที่สุดยอดเลยแพรวว่า สนุก ด้วยค่ะ

...................

[wow]

จัดไปอีกรูป เลยนะคะ เห็นจะจะ บวมสุดริ๊ด บานใหญ่ ตั้งแต่หน้าลงมาเลย
กลับมารื้อดูรูปเก่า เดิมๆ ที่ผ่านมา ยังตกกะใจ ว่านี้ตัวข้าพะเจ้าเอง ฤ นี่..

หลอนน่ากลัวมากๆค่ะ ปัจจุบัน ใครๆก็งง ทึ่ง เสียวรึเปล่าอันนี้แพรวไม่ทราบ ฮ่าๆๆ แบบว่านี้ใช่แพรวจริงเหรอ ทำไมผอมจัง ... อ้าว เมื่อก่อนพอเจอก็บอกทำไมอ้วนจัง บานจัง .. ตอนนี้ก็บอกผอม เอาไงดี


<a href='http://img710.imageshack.us/i/newpair3.jpg/' target='_blank'></a>

[ยายหนู]

สุดยอดไปเลยค่ะ แขนมีกล้ามขึ้นด้วยนะ..อิอิ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ดูมีสุขภาพดีด้วย...
<span style='color:red'>ขอยกย่องให้เป็นตัวอย่างที่ดี...</span>

[Jeab77]

เก่งมากๆเลยค่ะคุณแพรว ยินดีด้วยนะคะ เจี๊ยบชอบค่ะออกกำลังกาพื่อลยเดน้ำหนัก ดีกว่าไปกินยาลดความอวนนะคะ ขอยกย่องด้วยคนค่ะ เจี๊ยบเองก็พยายามอยู่เหมือนกันค่ะ เคยลดได้แต่ดันมาขึ้นอีกไงคะ เนี่ยแหละค่ะ ขอเสียของเวลาเราลดแล้ว เราต้องรักษาน้ำหนักไห้อยู่ มันเป็นสิ่งที่ยากมากๆเลยค่ะ พยายามต่อไปนะคะ สู้ๆค่ะ

[wow]

สุดยอดไปเลยค่ะ แขนมีกล้ามขึ้นด้วยนะ..อิอิ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ดูมีสุขภาพดีด้วย...
<span style='color:red'>ขอยกย่องให้เป็นตัวอย่างที่ดี...</span>

สวัสดีค่ะ ยายหนู

แพรวติดตาม ยายหนูมานานแล้วเหมือนกันนะคะ เรียกว่าเป็นแฟนคลับเลยดีกว่า
ดีใจมากเลยค่ะ ที่ยายหนูชม ความจริงอยากทักทาย พูดคุยตั้งนานแล้วค่ะ เป็นปีๆได้แล้วมั้ง
แต่แพรวไม่ค่อยเก่งเรื่องคุย ชวนอะไรเลยค่ะ แบบว่าเขินน่ะค่ะ

แพรวก็ขอเป็นกำลังใจให้ยายหนู ต่อไปนะคะ สู้ๆ กับไขมัน เอากล้ามเนื้อล้วนๆมาดีกว่าเนาะ..

ปล. ที่กล้ามแพรวขึ้นก็เพราะ ไอ้ขวดน้ำ ขวดล่ะ 2ลิตร ต่อข้างนั้นแหละจร้า ยกทุกวันมันช่วยจริงๆพับผ่า..

[wow]

เก่งมากๆเลยค่ะคุณแพรว ยินดีด้วยนะคะ เจี๊ยบชอบค่ะออกกำลังกาพื่อลยเดน้ำหนัก ดีกว่าไปกินยาลดความอวนนะคะ ขอยกย่องด้วยคนค่ะ เจี๊ยบเองก็พยายามอยู่เหมือนกันค่ะ เคยลดได้แต่ดันมาขึ้นอีกไงคะ เนี่ยแหละค่ะ ขอเสียของเวลาเราลดแล้ว เราต้องรักษาน้ำหนักไห้อยู่ มันเป็นสิ่งที่ยากมากๆเลยค่ะ พยายามต่อไปนะคะ สู้ๆค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณเจี๊ยบ

แพรวก็เห็นคุณเจี๊ยบกำลังพยายามอยู่ เป็นกำลังใจให้สู้ๆ ๆๆๆ นะคะ รับรองคุณทำได้แน่ๆ ค่ะ
หลีกให้ไกลยาลดความอ้วนเลยดีที่สุดแล้วค่ะ
การออกกำลังกาย ไม่ว่าด้วยวิธีใด เอาที่คุณสะดวก ทำแล้วไม่เกิดการบาดเจ็บ หรือ เจ็บปวดต่อร่างกาย แพรวว่ามันคือยาลดน้ำหนักที่วิเศษสุดแล้วค่ะ แม้ว่าจะช้า แต่ผลที่ได้ในอนาคต จะรู้เลยค่ะว่าไม่เสียแรงเปล่าๆ อดทนไปก่อนนะคะช่วงนี้ ..

สูตรของแพรว อีกอย่างคือ ช่วงหลัง บ่ายสามโมงแพรวจะงดทาน หักดิบเลยค่ะ ถ้าหิวมากๆ แพรวจะทานแอปเปิ้ล นึงลูก ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วงแรกน้ำหนักจะลงเร็วมากๆค่ะ
แขนขาจะเริ่มลีบ สลด ช่วงนี้ การออกกำลังกายจะกระชับกล้ามเนีื้อ ถ้าทำไม่หยุดจะเห็นเป็นรูปร่างสัดส่วนเลยเชียวค่ะ
พอสักพัก น้ำหนักก็จะไม่ลง เรียกว่า ร่างกายมันชินที่เราทำแบบเดิมๆ มันจะอยู่ตัว จะคงที่..
แพรวก็จะเริ่มมากิน หนักเป็นบางมื้อ ช่วง หกโมงเย็นก็กิน หรือ กินอาหาร แบ่งออกเป็น 6มื้อเล็กๆ เรียกว่ากิน หกครั้งต่อวัน ให้ถึงหนึ่งทุ่ม ก็หยุดกิน
แบบหลอกล่อร่างกาย ประมาณนั้นน่ะค่ะ ให้มันแบบขึ้นมาหน่อย แล้วก็กลับไปทำแบบเดิม
ในช่วงที่ลดน้ำหนักใหม่ๆ น้ำหนักก็จะลงอีกค่ะ

แพรวเคยเอามันลงได้ถึง 40 กิโลกรัม หมายถึงแพรวหนักแค่ 40กิโลกรัม คุณสามีบ่น พร้อมด่าเลยค่ะ เพราะแพรวแห้ง ผอม เหมือนคนเป็นโรค แล้วหัวโต ตรูดก็ลีบ แบน หาย มีแต่หนังหุ้มกระดูก

ตอนนี้ อยู่ที่ 43-45 คนข้างๆยังว่าผอมไปอยุ่ค่ะ แต่แพรวว่าโอเคแล้ว เผื่อนิดหน่อยเดี๋ยวมันเด้งขึ้น..

ขอให้คุณเจี๊ยบสำเร็จสู่เป้าหมายนะคะ ทุกอย่างอยู่ที่ใจล้วนๆค่ะ

[chaba]

เข้ามาแสดงความยินดีกับคุณแพรวด้วยคนนะ คะ อยู่ที่ใจจริงๆ คะ แต่ชบานะตั้งใจได้ไม่นาน ยกธงขาวยอมแพ้ทุกที ทำยังไงให้มีแรงบันดาลใจนะ

เก่งมากๆ เลยคะ นับถือจริงๆ

[อร่อยเหาะ]

ว้าว...ขอแสดงความยินดี ด้วยคนค่ะ ...เห็นรูปคนแพรวแล้ว ทำให้ซ่ามีกำลังใจที่จะลด ได้เยอะเลย..ดีใจด้วยค่ะ

[chocolate]

<span style='color:brown'>ยินดีด้วยนะคะ ประสบความเร็จสวยหุ่นดีแล้ว เห็นแล้วปลื้มใจไปด้วยเลยค่ะ</span>