ครัวไกลบ้าน • แสดงกระทู้

โดย **ตนคอน** » ศุกร์ ก.ค. 02, 2010 9:33 pm

สูตรลดความอ้วนนี้ เห็นผลจริงๆๆ ลองมาหลายรอบแล้ว น้ำหนักลดเกือบๆ 3 กก.
แต่นุชจะไม่กินมื้อเย็น ตัดไปเลย หรือบางครั้งจะกินช่วงบ่ายๆแทน
แล้วดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆๆ

เพิ่งทำสูตรนี้อีกครั้งเมื่อเสาร์ที่แล้ว น้ำหนักจาก 57 กก.ตอนนี้เหลือ 54 กก. นิดๆ
ชั่งรวมเสื้อผ้านะคะ ใส่บิกินี่ ไม่ต้องแขม่วหน้าท้องอีกต่อไป ฮิๆๆ

วันที่ 1
เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)
ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ) ใช้ถั่วลันเตาต้มแทน
ส้ม 1 ลูก

กลางวัน กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ปลาทูน่า 120 กรัม

เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม
บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น (หมูไม่ได้)
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 2
เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม 1/2 ผล

กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาต)

เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น
กล้วยหอม 1/2 ผล
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 3
เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น
แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

กลางวัน กาแฟหรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ลูก

เย็น ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม
ทูน่า 120 กรัม
แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้น
ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก

โดย **ตนคอน** » ศุกร์ ก.ค. 02, 2010 9:39 pm

วิดีโอเต้นแอโรบิค ภาษาสเปนฟังไม่รู้เรื่อง
ดูแต่ท่าเต้น ฮิๆๆ 

เต้นช่วงที่ 1 ตามลิงค์ <a href='http://www.youtube.com/watch?v=Qq6xKigNd2I&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=Qq6xKigNd2I&feature=related</a>
เต้นช่วงที่ 2 <a href='http://www.youtube.com/watch?v=IdQQj84Df84&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=IdQQj84Df84&feature=related</a>
เต้นช่วงที่3 <a href='http://www.youtube.com/watch?v=10zY6g0b2Go&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=10zY6g0b2Go&feature=related</a>
เต้นช่วงที่ 4 <a href='http://www.youtube.com/watch?v=t4SxsPjQqZQ&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=t4SxsPjQqZQ&feature=related</a>
เต้น ช่วงที่ 5 <a href='http://www.youtube.com/watch?v=U0b6SBn3HQ8&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=U0b6SBn3HQ8&feature=related</a>
เต้น ช่วงที่ 6 <a href='http://www.youtube.com/watch?v=wH9d3vJhyPU&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=wH9d3vJhyPU&feature=related</a>
เต้น ช่วงที่ 7 ช่วงสุดท้ายผ่อนคลายกล้ามเนื้อ <a href='http://www.youtube.com/watch?v=hNn54WSSLpw&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=hNn54WSSLpw&feature=related</a>

สำหรับลดหน้าท้อง ต้นขาและสะโพก

ลิงค์ลดพุง หน้าท้อง <a href='http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=PlayList&p=0BD45BC9C5274687&playnext_from=PL&index=0&playnext=1' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY...ex=0&playnext=1</a>

อีกลิงค์หนึ่ง <a href='http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related' target='_blank'>http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related</a>

ผอมอย่างพี่นุชยังต้องลดน้ำหนักด้วยเหรอคะ ถ้าตาหุ่นอย่างพี่นุชนะหางตาก็ไม่แลหรอกสูตรแบบนี้ 555 คงจะหาสูตรแซ่บๆหร้อยๆทำกินดีกว่า ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ สงสัยว่าอาทิตย์หน้าต้องได้ใช้ วันศุกร์มีงานเลี้ยงใหญ่เห็นสามีบอกว่างานนี้เชิญทันตแพทย์ทั่วบายั่นเลยนิ เซ็งอย่างแรง

โดย **jenitamom** » เสาร์ ก.ค. 03, 2010 3:20 am

ขอยคุณมากๆเลยค่ะพี่นุชสำหรับข้อมูล แป้นถูกใจท่าลดหน้าท้องอย่างแรง ช่วงนี้หน้าท้องเอาไปไหนไม่หมดแล้วนิพี่เหอ พี่นุชบายดีนะคะ คดถึงจ้า

โดย **ตนคอน** » เสาร์ ก.ค. 03, 2010 7:49 am

หนุ่มน้อยขันเงิน เขียน: ผอมอย่างพี่นุชยังต้องลดน้ำหนักด้วยเหรอคะ ถ้าตาหุ่นอย่างพี่นุชนะหางตาก็ไม่แลหรอกสูตรแบบนี้ 555 คงจะหาสูตรแซ่บๆหร้อยๆทำกินดีกว่า ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ สงสัยว่าอาทิตย์หน้าต้องได้ใช้ วันศุกร์มีงานเลี้ยงใหญ่เห็นสามีบอกว่างานนี้เชิญทันตแพทย์ทั่วบายั่นเลยนิ เซ็งอย่างแรง

น้องตา สูตรนี้พี่จะใช้หลังกลับมาจากฮอลิเดย์จากเมืองไทย
เพราะกลับเมืองไทยทีไร ก็หอบน้ำหนักกลับมาด้วยทุกครั้ง 4-5 กก.

แต่ทำไงได้ อดๆอยากๆของอร่อยๆในต่างแดนมานาน
ฮอลิเดย์ทีนึง ก็กินซะให้เต็มคราบ กับพี่ใช้ได้ผลทุกครั้ง

ปล.ตอนสาวๆนะไม่เคยชายตา สูตรลดอาหารเลยจริงๆ
แต่พอหลังคลอดลูกสาว พุงที่ไม่เคยมี ก็หลามมาให้รำคาญใจ ฮิๆๆ

โดย **ตนคอน** » เสาร์ ก.ค. 03, 2010 7:53 am

jenitamom เขียน: ขอยคุณมากๆเลยค่ะพี่นุชสำหรับข้อมูล แป้นถูกใจท่าลดหน้าท้องอย่างแรง ช่วงนี้หน้าท้องเอาไปไหนไม่หมดแล้วนิพี่เหอ พี่นุชบายดีนะคะ คดถึงจ้า

น้องแป้น สบายดีจ้า พี่ไม่ค่อยได้ย่องเข้าไปในห้องสูตรอาหาร
เพราะเห็นแล้วเกิดกิเลส

ท่ายกหน้าท้องตอนทำแรกๆ
ปวดบริเวณหน้าท้องไปหมด อย่าทำใกล้ช่วงเมนส์จะมานะ
คิดถึงเหมือนน้องสาวเหอ

โดย **nong-nj** » ศุกร์ ก.ค. 09, 2010 3:07 pm

คนแก่หอบเลยนุชเหอ พี่ีน้องลองลดหน้าท้องแล ว่าผลอิออกมาพันพรือ5โลนิ แต่เอาออกยากเหลือเกินน ขอบคุณหลาย

น้องนุช..ขอบคุณมากจร้า สำหรับสูตรลดน้ำหนัก ...ได้ผลไงจะมารายงานน่ะ...ตอนนี้พี่เอง
เหลือ 126 lb แล้ว จาก 133lb จร้า ...กะว่าจะลดให้เหลือ 110 lb ...สู้ ๆ จร้า
ปล. ซูมบ้าเต้นแล้วได้เหงือดีจริง ๆ แหละ พี่กินอาหารเช้าของยี้ห้อ K นี้แหล่่ะจร้า เลิกขนมปัง
ไปเลย ...กินแล้วรู้สึกอยู่ท้องดี กินรสที่ผสมโยเกริตย์น่ะ EM002

โดย **yata** » พุธ ก.ค. 14, 2010 6:41 am

ขอบคุณน้องนุช สำหรับสิ่งดีๆ เป็นสมาชิกนานแล้ว แต่ไม่ค่อยได้เข้ามาใน ครัวเท่าไหร่ ชื่อญาตา เป็นคน หาดใหญ่คะ ตอนนี้อยู่เบลเยี่ยม ถาวร แล้วคะ EM127 ณีบเก็บสูตรลดน้ำหนักเก็บไว้ และ เก็บท่าเต้น แล้วด้วย น้องนุชกลับไทยได้เรียน เพ้นท์เล็บมามั้ยคะ ขอบคูอย่างแรง สำหรับสูตร

โดย **ตนคอน** » อังคาร ก.ค. 20, 2010 2:56 pm

nong-nj เขียน: คนแก่หอบเลยนุชเหอ พี่ีน้องลองลดหน้าท้องแล ว่าผลอิออกมาพันพรือ5โลนิ แต่เอาออกยากเหลือเกินน ขอบคุณหลาย

ทำช่วงแรกๆไม่ต้องหักโหม ช่วงแรกๆเจ็บหน้าท้องไปหมด สู้ๆๆต่อไปนะคะ..

โดย **ตนคอน** » อังคาร ก.ค. 20, 2010 3:02 pm

อร่อยเหาะ เขียน: น้องนุช..ขอบคุณมากจร้า สำหรับสูตรลดน้ำหนัก ...ได้ผลไงจะมารายงานน่ะ...ตอนนี้พี่เอง
เหลือ 126 lb แล้ว จาก 133lb จร้า ...กะว่าจะลดให้เหลือ 110 lb ...สู้ ๆ จร้า
ปล. ซูมบ้าเต้นแล้วได้เหงือดีจริง ๆ แหละ พี่กินอาหารเช้าของยี้ห้อ K นี้แหล่่ะจร้า เลิกขนมปัง
ไปเลย ...กินแล้วรู้สึกอยู่ท้องดี กินรสที่ผสมโยเกริตย์น่ะ EM002

พี่ซ่า ยินดีค่ะ และต้องแสดงความยินดีด้วยจ้า น้ำหนักลดลงแล้ว..
เหลืออีก 16 lb ...สู้ๆๆๆต่อไปไม่ไกลเกินฝัน...

ปล.ใช่พี่ เต้นซูมบ้าได้เหงื่อดีจริงๆ

โดย **ตนคอน** » อังคาร ก.ค. 20, 2010 3:06 pm

yata เขียน: ขอบคุณน้องนุช สำหรับสิ่งดีๆ เป็นสมาชิกนานแล้ว แต่ไม่ค่อยได้เข้ามาใน ครัวเท่าไหร่ ชื่อญาตา เป็นคน หาดใหญ่คะ ตอนนี้อยู่เบลเยี่ยม ถาวร แล้วคะ EM127 ณีบเก็บสูตรลดน้ำหนักเก็บไว้ และ เก็บท่าเต้น แล้วด้วย น้องนุชกลับไทยได้เรียน เพ้นท์เล็บมามั้ยคะ ขอบคูอย่างแรง สำหรับสูตร

พี่ญาตา ยินดีที่รู้จักค่ะ นุชจะกลับไทยเดือน กย.ค่ะ แต่ไปครั้งนี้ก็ไม่ได้ไปเรียนค่ะ
เพราะบินตรงไปลงเกาะหมุยเลย โครงการที่วางแผนไว้อดตามระเบียบค่ะ

โดย **pamie** » อาทิตย์ ส.ค. 01, 2010 3:45 pm

ขอบคุณจ๊ะ น้องนุช ชอบเต้นซูมบ้าจังเลย สนุกสนาน ฮูกรู้รรรร มากๆ เซฟไว้ในเฟเวิรดแล้ว ไว้หลังคลอดจะเต้นๆๆให้กระจาย ขอบคุณสำหรับสูตรดีๆด้วยนะคะ

แว๊ะทักทายพี่ซ่าหน่อยจ้า ยินดีด้วยนะพีซ่าที่ลดได้เยอะเลยพี่ สู้ๆๆๆคะ ขอให้ลดลงมาอีก แต่ลงแล้วก็อย่าชะล่าใจนะคะ ต้องออกกำลังกายสม่ำ เสมอ จะได้สวยตลอดกาลไง เราผู้หญิง

pamie เขียน: ขอบคุณจ๊ะ น้องนุช ชอบเต้นซูมบ้าจังเลย สนุกสนาน ฮูกรู้รรรร มากๆ เซฟไว้ในเฟเวิรดแล้ว ไว้หลังคลอดจะเต้นๆๆให้กระจาย ขอบคุณสำหรับสูตรดีๆด้วยนะคะ

แว๊ะทักทายพี่ซ่าหน่อยจ้า ยินดีด้วยนะพีซ่าที่ลดได้เยอะเลยพี่ สู้ๆๆๆคะ ขอให้ลดลงมาอีก แต่ลงแล้วก็อย่าชะล่าใจนะคะ ต้องออกกำลังกายสม่ำ เสมอ จะได้สวยตลอดกาลไง เราผู้หญิง

พี่ปอม ตอนนี้ก็หอบน้ำหนักเพิ่ม 4 กก.หลังจากฮอลิเดย์ในเมืองไทย
ตอนนี้ก็ต้องใช้สูตรข้างบนอีกแล้ว ฮิๆๆ
ปล.พี่ปอมหลังคลอดน้องแล้ว ลุยโล้ดค่ะ

ใครอยากผอม...เชิญทางนี้

ผู้ใช้งานขณะนี้