ครัวไกลบ้าน

ทำไมแอ๊ด goodshapeclub@gmail.com ไม่ได้หล่ะค่ะ โหลด โปรแกรมแล้ว แต่เครื่องบอกหาอีเมลนี้ไม่เจอค่ะ

พัฒน์นรี เขียน: ทำไมแอ๊ด goodshapeclub@gmail.com ไม่ได้หล่ะค่ะ โหลด โปรแกรมแล้ว แต่เครื่องบอกหาอีเมลนี้ไม่เจอค่ะ

อ๋อ แอนไม่ได้ใช่ อีเมลล์นี้ ในไสกฟ์จ้า

คุณหน่อง กลับไปอ่าน อีเมลล์ฉบับที่แจ้งรายละเอียดการเรียนนะจ๊ะ แอ๊ดอันนั้นเลยจ้า

nickie_natt เขียน: สวัสดีค่ะคุณแอน จริง ๆ แนทเป็นสมาชิกเฮอเบอไลฟเหมือนกันค่ะ หลายปีก่อน แต่สมัครเพื่อซื้อมาใช้เอง ไม่เคยจำหน่ายเลย เพราะไม่กล้าให้ข้อมูลลูกค้าค่ะ ไม่เคยได้ศึกษาข้อมูลอะไรเลย อายจริง ๆ แต่ตอนที่ใช้ก็น้ำหนักลดลงทุกอาทิตย์เลยค่ะ ยังไงขออนุญาตแวะมาอ่านข้อมูลของคุณแอนด้วยคนนะคะ เผื่อจะกลับไปทานอีกครั้งนึง ขอบคุณค่ะ

ยินดีค่ะ คุณแนท เข้ามาเก็บเกี่ยวความรู้เพื่อไปดูแลตัวเอง และคนที่เรารักได้ตลอดเวลาเลยจ้า

พอดีแอน เพิ่งไปอบรมที่สวีเดนมา เลยได้ข้อมูลมากมาย ต้องการนำมาแบ่งปันอยู่แล้ว เดือนหน้าแอนก้อจะบินไปเพิ่มเติมความรู้ทีเอเชีย ประเทศมาเก๋าอีก เพื่อเอามาปรับใช้กับการดูแลลูกค้าให้ดีขึ้นด้วยนะคะ...

แอนเชื่อว่า เมื่อเรามีความรู้ที่ถูกต้อง จะสามารถดูแลสุขภาพของตัวเองและครอบครัวได้เป็นอย่างดีค่ะ

เข้ามาเก็บเกี่ยวความรู้กับแอนด้วยคนคะ เสียดายนะพี่แคทต้องไปทำงานเริ่มเรียนบ่ายสามอดคะ

แต่ก็เข้ามาอ่านเรือยๆได้ประโยชน์ดีชอบคะ

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>มาแล้วจ๊ะ บทความสัปดาห์ที่ 4 –แป้งและการรับประทานอาหารเช้า</span></span>

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการที่ทำให้เราอ้วนนั้นเป็นผลมาจาก การที่เรากินแป้งและน้ำตาลมากเกินไป แต่บางครั้ง แป้งก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ควรที่จะเลิกกิน กินได้แต่กินในปริมาณที่น้อยๆ หน่อย เพื่อไม่ให้ไขมันสะสม น่าจะดีกว่า กินแป้งอย่างไร ไม่ให้อ้วน เราก็มีวิธีการที่จะทำให้การกินแป้งไม่อ้วนแบบที่คิดได้ ด้วย 2 วิธี <a href='http://goodshapeclub.wordpress.com/2010/08/25/%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%9b%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b9%8c%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-4-%e2%80%93%e0%b9%81%e0%b8%9b%e0%b9%89%e0%b8%87%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3/' target='_blank'>อ่านต่อ>>>>></a>


ขอบคุณ พี่วุด สำหรับกำลังใจให้สาวๆๆ นะจ๊ะ แวะมาเก็บความรู้กันได้เรื่อยๆนะจ๊ะ

Same as P' Wut nakrub. I love eating too krub. But, I'll try to eat healthier and exercise more nakrub. Your class materials are very helpful krub.

Good luck nakrub everyone.

akaporn เขียน: Same as P' Wut nakrub. I love eating too krub. But, I'll try to eat healthier and exercise more nakrub. Your class materials are very helpful krub.

Good luck nakrub everyone.

ถูกต้องค่ะ การทานอาหารที่ดี ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ มีผลต่อสุขภาพของเราระยะยาว แล้วแวะเข้ามาติดตามอ่านกันเรื่อยๆนะจ๊ะ

สัปดาห์นี้เราจะมาฝึกอ่านและทำความเข้าใจฉลากโภชนาการกันค่ะ

ทักษะการอ่านฉลากอาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง ที่ทำให้เราสามารถทราบว่าเรากำลังจะได้รับอะไรเข้าไปบ้างจากอาหารของเรา

แอนจะหยิบยกฉลากของอาหาร พร้อมกับการอธิบายในส่วนประกอบต่างที่แสดงอยู่บนฉลากของอาหารทีละส่วน ดังนี้ค่ะ

ส่วนแรกที่จะอธิบาย คือ <span style='color:blue'>Serving Size</span> and <span style='color:purple'>Servings per Container</span> (หนึ่งหน่วยบริโภค และ จำนวนหน่วยบริโภคต่อภาชนะบรรจุ) <a href='http://goodshapeclub.wordpress.com/2010/09/01/%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%9b%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b9%8c%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-5-%e2%80%93%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%89%e0%b8%a5%e0%b8%b2/' target='_blank'>อ่านต่อ>>></a>

อยากเรียนมั่งคงไม่ทันแล้วละคะ คุณแอน

ribbin เขียน: อยากเรียนมั่งคงไม่ทันแล้วละคะ คุณแอน

อาจยังพอเข้าร่วมได้นะคะ แต่ต้องเรียนต่อไปเลยน่ะค่ะ

ถ้าสนใจยังไง ส่งอีเมลล์มาให้แอน พร้อมแนะนำตัวด้วยนะจ๊ะ ว่าสนใจเข้าร่วมโครงการ พิชิตอ้วน ใน 12 สัปดาห์ แล้วอยู่ที่ประเทศไหนด้วยจ้า

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ วันนี้ เข้าสู่สัปดาห์ที่ 6 แล้ว เสนอเรื่อง ระบบการย่อยอาหารค่ะ</span></span>

การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ต้องเริ่มด้วยการมีระบบย่อยอาหารที่ดีค่ะ

เพื่อนๆ ที่สำรองที่นั่งออนไลน์ไว้ เตรียมเข้าห้องเรียนได้เลย เอกสารการสอน ส่งให้ในห้องเรียน เฉพาะคนที่ออนไลน์วันนี้เท่านั้นค่ะ

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีเริ่มต้นจากระบบย่อยอาหารที่ดี</span></span>

ระบบย่อยอาหารเป็นระบบหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญต่อร่างกายของมนุษย์
ระบบย่อยอาหารยังมีผลต่อสุขภาพในเรื่องน้ำหนัก พลังงาน ผิวพรรณ และระบบภูมิคุ้มกันเป็นอย่างมากเกินกว่าคุณจะจินตนาการถึง ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องเข้าใจความสัมพันธ์ของระบบย่อยอาหารกับการมีสุขภาพที่ดี เรามาเรียนรู้กันไปพร้อมๆกันนะคะ<a href='http://goodshapeclub.wordpress.com/2010/09/06/%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%9b%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b9%8c%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-6-%e2%80%93-%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%9a%e0%b8%9a%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%ad/' target='_blank'>อ่านต่อทั้งหมด>>>></a>


<span style='color:purple'>สัปดาห์ หน้า จันทร์ ที่ 13 กย. 2010 แอนขอ..งดสอนนะคะ ถือว่าปิดเทอม ให้สาวๆแล้วกันค่ะ พอดีแอนต้องเดินทางไปอบรมที่มาเก๋า อาจจะไม่สะดวก</span>
<span style='color:purple'>แต่ว่าเราจะกลับมาเรียนกันต่อ ในวันจันทร์ที่ 20 กย. ในหัวข้อ การทานอาหารเย็นนอกบ้าน ซึ่งต้องคอยติดตามนะคะ เมื่อยามต้องมีอุปสรรคเช่นนี้ เราจะแก้ไขอย่างไร แล้วเจอกันอีก 2 สัปดาห์ค่ะ</span>

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>ก๊อก ก๊อก มาเคาะประตูเตือนนักเรียนจ้า ว่าโคชแอนกลับมาแล้วค่ะ</span></span>
พรุ่งนี้พร้อมประจำการ ให้การสอนเช่นเคย แต่ขอขยับเวลาเรียน ลงมาช้ากว่าเดิม 1 ชั่วโมง คือเ บ่าย 4 โมง นะจ๊ะ

สัปดาห์นี้ เสนอเรื่อง "การทานอาหารเย็นนอกบ้าน" ขณะลดอวบ จะเลือกสั่งอาหารแบบไหนกันดี จะได้สนุกสนาน บันเทิง ไปพร้อมกับการลดน้ำหนักไปด้วย...

แล้วเจอกันที่ห้องเรียนนะคะ นักเรียนทุกๆคน

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>มาแล้วค่ะ สำหรับสัปดาห์ที่ 7- เรื่องการเลือกทานอาหารเย็นนอกบ้าน</span></span>


สัปดาห์นี้ เราจะมาดูกันนะคะ ว่าหากเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แล้วจะต้องออกไปทานอาหารมื้อค่ำนอกบ้าน จะต้องทำอย่างไรกันบ้าง คราวนี้ละค่ะ เราจะได้มาลองฝึกเอาความรู้ในสัปดาห์ที่ผ่านๆๆมา ปรับใช้กันค่ะ ข้อแนะนำสำหรับการทานอาหารเย็นนอกบ้าน <a href='http://goodshapeclub.wordpress.com/2010/09/22/%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%9b%e0%b8%94%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b9%8c%e0%b8%97%e0%b8%b5%e0%b9%88-7-%e2%80%93-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%97%e0%b8%b2/' target='_blank'>อ่านต่อ>>>>></a>

ดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ ช่วงนี้ฝนตก ฉุ่มฉ่ำให้เปี๊ยกปอนกันตลอดเลยค่ะ
แล้วพบกัน สัปดาห์หน้าจ้า

<span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='color:blue'>สวัสดีค่ะ สัปห์ดาที่ 8 นี้ เสนอเรื่อง ความมหัศจรรย์ของ เส้นใยอาหาร(Fiber)กับการลดอวบของเรา</span></span>

เรามาเรียนรู้ เทคนิคการทานกากไยอาหาร และมารู้จักประโยชน์ของผักและผลไม้กันให้มากขึ้นด้วยกันค่ะ

เพื่อนๆๆ ที่ลงทะเบียนเอาไว้ เตรียมตัวเข้าห้องเรียนออนไลน์ เวลาบ่าย 4 โมง นะจ๊ะ