ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

เผลอแป๊บเดียว...น้ำหนักขึ้นมา 15 pounds

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย akaporn » ศุกร์ พ.ย. 19, 2010 9:41 pm

This month update nakrub...
รูปภาพ

I almost reach my goal nakrub (one more pound!). Here is how nakrub.

Exercise:
AM (30-45min): Jillian Micheal's Yoga Meltdown, 30 Day Shread
PM (30-60min): Jillian Micheal's Burn Fat Boost Metabolism, No More Trouble Zone, Zumba, Soccer

Food:
Breakfast: Muscle Milk protein shake / Scramble egg
Snack: Celery with Numprick Plara
Lunch: Normal (no pizza/fastfood)
Snack: Celery with Numprick Plara / Protein Shake / Vegetable soup
Dinner: Normal (No fast food, Low carb) BEFORE 6PM
Additional: Green Tea, Unsalted Almonds, Low-Fat Dairy Cheese.

Plenty of sleep (9pm-4am)

I also keep track of the calories intake (1500kCal/Day) nakrub.
Akaporn Bhothisuwan<br>North Hollywood, CA. USA
ภาพประจำตัวสมาชิก
akaporn
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 86
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.ค. 07, 2010 11:59 pm
ที่อยู่: North Hollywood, CA

โพสต์โดย akaporn » ศุกร์ พ.ย. 19, 2010 9:42 pm

By the way, I expect a BIG GAIN next week nakrub (Thanks Giving krub)...

Anne krub, I used to be a big fan of Herbalife Shake nakrub.
But, right now, I'm also trying to gain more lean muscle as well krub.
Akaporn Bhothisuwan<br>North Hollywood, CA. USA
ภาพประจำตัวสมาชิก
akaporn
แม่ไข่ตุ๋น พ่อไข่ต้ม
 
โพสต์: 86
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.ค. 07, 2010 11:59 pm
ที่อยู่: North Hollywood, CA

โพสต์โดย Anne_in_Holland » เสาร์ พ.ย. 20, 2010 10:40 am

akaporn เขียน: By the way, I expect a BIG GAIN next week nakrub (Thanks Giving krub)...

Anne krub, I used to be a big fan of Herbalife Shake nakrub.
But, right now, I'm also trying to gain more lean muscle as well krub.

ดีมากๆๆเลยจ้า ขอให้ตั้งใจทำอย่างต่อเนื่องนะจ๊ะ

ที่จริงที่อเมริกา ตอนนี้มีรสชาติใหม่ๆ ออกมาเยอะเลย ที่สำคัญมีหลายรูปแบบ คือแบบมีโปรตีนสูงกว่าเดิม และล่าสุดออกใหม่ สำหรับคนที่แพ้ โปรตีนจากถั่วเหลืองด้วย
<img src="http://i556.photobucket.com/albums/ss6/Thidarat_anne/beachRunner2-1.jpg" height=200><br><a href='http://www.newsamplepack.com/firm' target='_blank'>ไม่ต้องอด ไม่ต้องลด ให้ทรมาน แต่กินให้พอดีแล้วผอมจริง ทำอย่างไร...ไม่ยาก สั่งชุดทดลองที่นี่ จัดส่งทั่วโลกค่ะ</a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Anne_in_Holland
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 418
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ก.ค. 13, 2009 11:14 am

ย้อนกลับ

ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน