ครัวไกลบ้านได้ทำการปรังปรุงเวบไซต์ให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในระบบสมาร์ทโฟน และได้รวมข้อมูลเมนูอาหารและ สมาชิกจากทั้งเวบไซต์เก่าและใหม่เสร็จเรียบร้อยแล้ว

สมาชิกท่านไหนมีปัญหาไม่สามารถล็อกอินได้ ให้ทำการเปลี่ยนพาสเวิร์ดโดยคลิ๊กลิ้งค์นี้ ลืมรหัสผ่าน
ถ้าท่านใดมีชื่อสมาชิกมากกว่าหนึ่งชื่อแล้วต้องการรวมโพสทั้งหมดให้อยู่ในชื่อสมาชิกเดียว หรือมีปัญหาในการใช้เวบไซต์
สามารถส่งอีเมล์แจ้งรายละเอียดมาได้ที่ admin@kruaklaibaan.com หรือส่งข้อความได้ที่ user: sillyfooks

ถ้าชอบครัวไกลบ้าน อย่าลืมคลิ๊กไลค์เฟสบุ๊คให้ครัวไกลบ้านด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียมใจก่อนลดน้ำหนัก

ห้องนี้สำหรับสมาชิกพูดคุย ปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพค่ะ

โพสต์โดย Anne_in_Holland » อังคาร พ.ย. 16, 2010 9:32 pm

<span style='color:green'>แอนชวนสาวๆ มาทำความเข้าใจกันก่อน เริ่มปฏิบัติการลดหุ่น ด้วยตัวเองกันจ๊ะ</span>

1. ในระยะแรก น้ำหนักของทุกคนจะลดลงได้เร็วมากเพราะร่างกายสูญเสียน้ำ แต่หลังจากนั้นน้ำหนักจะค่อยๆ คงที่และลดลงช้าๆ เพราะส่วนที่ถูกเผาผลาญไปเริ่มเป็นไขมัน ในช่วงนี้นักไดเอตส่วนใหญ่จะท้อใจเพราะอยากให้น้ำหนักลดเร็วเหมือนตอนแรกๆ ขอแนะนำว่าไม่ควรเสียกำลังใจ ถ้าอดทนทำต่อไปไขมันจะสลายไปและรูปร่างจะดีขึ้นอย่างถาวร

2. ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่อดมื้อใดมื้อหนึ่งโดยเฉพาะมื้อเช้า เพื่อจะได้ไม่หิวมากเกินไป

3. ควรทานอาหารเย็น ให้เสร็จก่อนเวลาเข้านอนประมาณ 4-6 ชั่วโมง และหลังจากนั้นไม่ควรทานอะไรอีกเลยยกเว้นน้ำเปล่า

4. ไม่ทานจุบจิบ ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะของพวกนี้มีน้ำตาลสูงมาก

5. ทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ผัก ผลไม้ต่างๆ เพื่อช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

6. ถ้าเป็นไปได้ควรทำอาหารทานเอง จะได้จำกัดปริมาณน้ำมันได้ แต่ถ้าออกไปทานนอกบ้านควรจะสั่งเป็นเมนูต้ม อบ หรือนึ่งเท่านั้น อย่าสั่งของทอดหรือผัดเพราะร้านอาหารจะใส่น้ำมันเยอะมากๆ

7. งดเนื้อสัตว์ติดมัน ถ้าทำได้ควรทานแต่เนื้อปลาเท่านั้น

8. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนานติดต่อกันครั้งละ 30 นาที เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ

ถ้าใครไม่มีเวลาออกกำลังทุกวัน อย่างน้อยก็ควรจะทำให้ได้อาทิตย์ละ 3 ครั้ง อย่าขี้เกียจออกำลังเพราะมันเป็นกิจกรรมที่สำคัญมากต่อการลดน้ำหนัก

ที่มา : Nestle


ปล. สาวๆ ที่อยากทราบว่า อะไรคือความลับของการลดน้ำหนัก ลองตามไปอ่านกันได้ที่นี่ <a href='http://wp.me/p10Cef-54' target='_blank'>คลิกอ่านเลยจ้า>>>></a>

รูปภาพ
<img src="http://i556.photobucket.com/albums/ss6/Thidarat_anne/beachRunner2-1.jpg" height=200><br><a href='http://www.newsamplepack.com/firm' target='_blank'>ไม่ต้องอด ไม่ต้องลด ให้ทรมาน แต่กินให้พอดีแล้วผอมจริง ทำอย่างไร...ไม่ยาก สั่งชุดทดลองที่นี่ จัดส่งทั่วโลกค่ะ</a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Anne_in_Holland
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 418
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ก.ค. 13, 2009 11:14 am

โพสต์โดย vilai unchim » อังคาร พ.ย. 16, 2010 10:13 pm

ขอบใจมากจ้าน้องแอน พี่ก็มาหาความรู้เพิ่มเติมน่ะจ้ะหวังว่าน้องแอนคงไม่ว่านะจ๊ะ
<br><a href='http://www.newsamplepack.com/vilai' target='_blank'>http://www.newsamplepack.com/vilai</a> <br><span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ขอขอบคุณลูกค้าทุกท่านที่อุดหนุนและให้ความไว้วางใจนะคะ (ลูกค้าคือพระเจ้าสำหรับเราเสมอ)</span></span><br><a href='http://vilaiherbalife.jimdo.com/' target='_blank'>http://vilaiherbalife.jimdo.com/</a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
vilai unchim
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 893
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 03, 2009 4:22 pm

โพสต์โดย Anne_in_Holland » พุธ พ.ย. 17, 2010 1:22 pm

vilai unchim เขียน: ขอบใจมากจ้าน้องแอน พี่ก็มาหาความรู้เพิ่มเติมน่ะจ้ะหวังว่าน้องแอนคงไม่ว่านะจ๊ะ

ยินดีจ้า พี่วิไล...
น้องแอนก้อแวะมาให้ข้อมูลด้านโภชนาการและการดูแลรูปร่างอยู่เสมอๆอยุ่แล้วจ๊ะ ^^
<img src="http://i556.photobucket.com/albums/ss6/Thidarat_anne/beachRunner2-1.jpg" height=200><br><a href='http://www.newsamplepack.com/firm' target='_blank'>ไม่ต้องอด ไม่ต้องลด ให้ทรมาน แต่กินให้พอดีแล้วผอมจริง ทำอย่างไร...ไม่ยาก สั่งชุดทดลองที่นี่ จัดส่งทั่วโลกค่ะ</a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
Anne_in_Holland
แม่ไข่ดาว พ่อไข่เจียว
 
โพสต์: 418
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ก.ค. 13, 2009 11:14 am

โพสต์โดย vilai unchim » พุธ พ.ย. 17, 2010 4:55 pm

Anne_in_Holland เขียน:
vilai unchim เขียน: ขอบใจมากจ้าน้องแอน พี่ก็มาหาความรู้เพิ่มเติมน่ะจ้ะหวังว่าน้องแอนคงไม่ว่านะจ๊ะ

ยินดีจ้า พี่วิไล...
น้องแอนก้อแวะมาให้ข้อมูลด้านโภชนาการและการดูแลรูปร่างอยู่เสมอๆอยุ่แล้วจ๊ะ ^^

แหม..น้องแอนนี่น่ารักสมคำร่ำลือจริงๆด้วยจ้า
<br><a href='http://www.newsamplepack.com/vilai' target='_blank'>http://www.newsamplepack.com/vilai</a> <br><span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>ขอขอบคุณลูกค้าทุกท่านที่อุดหนุนและให้ความไว้วางใจนะคะ (ลูกค้าคือพระเจ้าสำหรับเราเสมอ)</span></span><br><a href='http://vilaiherbalife.jimdo.com/' target='_blank'>http://vilaiherbalife.jimdo.com/</a>
ภาพประจำตัวสมาชิก
vilai unchim
แม่ไข่ยัดไส้ พ่อไข่ลูกเขย
 
โพสต์: 893
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ พ.ค. 03, 2009 4:22 pm


ย้อนกลับไปยัง คลีนิคชาวครัว

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิกใหม่ และ บุคคลทั่วไป 1 ท่าน
cron