วิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราและครอบครัว
![โพสต์ โพสต์](./styles/violet_red/imageset/icon_post_target.png)
![รูปภาพ](https://www.lgblogger.com/wp-content/uploads/2019/06/Blogger_June2019_02_700x400.jpg)
ในปัจจุบันการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยลดค่าใช้จ่ายค่ารักษาพยาบาล วันนี้เราจึงจะมาบอกเคล็ดลับวิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราและครอบครัวได้ง่ายๆ
![รูปภาพ](https://www.lgblogger.com/wp-content/uploads/2019/06/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E.jpg)
วิธีการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรง
การออกกำลังกาย : เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ห่างไกลโรคภัยต่างๆ เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเลือกรับประทานอาหาร : เราควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง อย่างเช่น ปิ้ง,ย่าง และของทอด เพราะถ้าร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญได้หมดจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย แล้วอาจทำให้เป็นโรคต่างๆได้ง่าย เราควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม
บริหารสมอง : เราควรบริหารสมองโดยการหาเกมที่ฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมหมากรุก, บอร์ดเกม, เกมจับผิด เป็นต้น เพราะการเล่นเกมบริหารสมอง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ
พักผ่อนให้เพียงพอ : เราควรเปิดแอร์ในการนอนพักผ่อน เพื่อให้นอนหลับสนิทตลอดคืน เพราะในช่วงที่เรานอนร่างกายของเราจะทำการฟื้นฟูตัวเอง ทำให้เวลาเราตื่นมารู้สึกสดชื่น และเราควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
https://www.lgblogger.com/how-to-create ... rettyPhoto