วันนี้เอาตัวอย่างของกินเล่นยามว่างยามดูทีวีมาให้ชม เผื่อใครสนใจเอาเป็นแนวทางได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมได้ประโยชน์ด้วย
สิ่งที่ต้องเตรียม◊ เมล็ดฟักทองคั่ว (ตัวนี้เหมาะกับคุณผู้ชายที่วัยตั้งแต่ ๔๐ เป็นต้นไปเพราะเกี่ยวกับเรื่องต่อมลูกหมากโตและช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก)
◊ เมล็ดทานตะวันคั่ว (ตัวนี้มีประโยชน์ต่อหัวใจด้วย)
ถั่วลิสงคั่ว
◊ เมล็ดถั่วลันเตาอบ (ของเราใช้แบบที่เค้าเคลือบวาชาบิด้วย จะได้กระตุ้นสมองเวลาทาน เพราะมันเผ็ดยังไงก็ไม่รู้บอกไม่ถูก ทำให้หายง่วงดี)
◊ ลูกเกด
◊ ถั่วเหลืองคั่ว (ตัวนี้มีประโยชน์หลายอย่าง เป็นที่รู้อยู่ทั่วไป)
◊ อื่นๆตามชอบใจ ส่วนปริมาณก็ตามชอบ