สูตรจำศีล ๑๔ วันของพี่พิมมณี

[Nhupom]

เข้ามาให้กำลังใจค่ะพี่ปุย แล้วเอารูปมาลงบ้างนะคะ ....

ตอนนี้หนูป้อมก็ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกาย มุ่งเพื่อสุขภาพค่ะ ตามด้วยการลดน้ำหนักด้วย
เพราะผลการตรวจเลือดที่ออกมา รู้เลยว่าปล่อยตัวเกินไปแล้ว
กลัวโรคเบาหวาน โรคหัวใจมาก กลัวการกินยาด้วย

[อร่อยเหาะ]

แวะมาให้กำลังใจพี่ปุยค่ะ สู้ ๆ น่ะค่ะ ทั้งคุณหญิง และคุณชายค่ะ..

[phimmanee]

พึ่งกลับจากทํางาน เลยพึ่งเห็น post ของน้องปุย ส่วนพี่จะขูดแครอท(shredded carrot)แล้วบีบมะนาวใส่ลงไป โรยเกลือนิดหน่อย(นิดจริงๆนะ ห้ามเยอะ) ส่วนการบีบมะนาวใส่นํ้าแล้วดื่มก็ได้เหมือนกัน แต่นํ้าจะไปทําให้นํ้ามะนาวไม่เข้มข้นพอ นี่พี่ก็ทํามั่งไม่ทํามั่ง คือทําได้สามหรือสี่วันตบะแตก พี่ก็ทําต่อไปเรื่อยๆ อาทิตย์ก่อนลดได้ 2 lbs. อาทิตย์นี้ลดได้แค่ 3 lbs. เอง (ถ้าเคร่งจริงๆควรจะลดได้ 6-7 lbs/week) แต่ไม่เป็นไร slow but sure ฮ่า ฮ่า ฮ่า

[Phetmanee]

สวัสดีค่ะ พี่ปุย คิดถึงจังเลยค่ะ
ขอให้ลดสำเร็จนะคะ เคดีก็แอบมองอยู่ห่าง ๆ ค่ะ แต่ยังไม่เริ่มเลยเพราะกำลัง
สนุกกับการทำขนมหวานค่ะ เอาไว้กลับไทยจะเริ่มด้วยคน เพราะที่บ้านไม่มีเตาอบ
ให้เล่นค่ะ สู้ ๆ นะคะ แล้วจะมาติดตามผลนะคะ

[Puimek]

หนูนา ขอบคุณที่มาบอกนะคะ
ตกลงพี่บีบมานาวพรวดลงไปเลย กระเดือกเกือบไม่ลง
เกิดมาไม่เคยกินแครอทเปล่าๆ กับมะนาว...ขำกลิ้ง
แต่เพื่อความงาม..ศรีทนได้ค่ะ

หนูป้อม ออกกำลังกายดีแล้วค่ะ
พี่ไม่มีเวลาไงก็เลยพึ่งสูตรนี้ก่อน แต่ก็จะควบคุมอาหารต่อไปค่ะ
เพราะเรื่องความดัน คอเลสโตรอล บ้านพี่ก็มีแววกันอยู่ทุกคน
ไม่อยากเป็นยายแก่ขี้โรค อยากเป็นคุณป้ามหาภัย..กร๊ากกก

madamprikthai ขอบคุณที่มาช่วยแนะนำพี่วันนี้นะคะ
เห็นแล้วล่ะรูปเก่าๆ ที่น้องปุ้มคุยกับน้องหนูนาไว้ พี่ยังเคยเข้าไปแซวเลยนะ
กลัววันที่ ๗ ที่สุดเลย...ไม่ตายก็เกิดล่ะคราวนี้

อร่อยเหาะ น้องซ่า ขอบคุณที่มาให้กำลังใจนะคะ
สวยเหมือนน้องซ๋าเมื่อไหร่จะโชว์ค่ะ

[color=#FF00FFkdbk ไม่ได้คุยกันนานเลยสาวเคดี คิดถึงเหมือนกันค่ะ
ไม่อ้วนก็อย่าไปลดมันเลยน้อง ทำขนมไว้รอให้พี่กินดีกว่า...
ออกศีลเมื่อไหร่จะตามไปกินนะจ๊ะ...[/color]

พี่พิมมณี ตอนนี้พี่ยังลดอยู่เหรอคะ ผอมแล้วนา
ลดแล้วจะเหลืออะไรให้คุณหลวงละเนี่ย...อิอิ..
ปุยเซ็งเครื่องชั่งตัวเองมากเลยค่ะ มันเชย ไม่เป็นดิจิตอล ดูแล้วเห็นไม่ชัด
เหมือนๆ ลงไป ๑ หรือ ๒ กิโลก็ดูไม่ออกเพราะขีดมันใกล้กัน
แต่คุณชายเขาบอกว่าปุยหน้าเรียวลงนะ แล้วบั้นท้ายก็หายไปหน่อยนึงด้วย
ถ้าจริงก็ดีค่ะพี่ บั้นท้ายหนูนี่มันน่าอายจริงๆ... เฮ้อ...

วันนี้วันที่ ๕ ผ่านไปด้วยดีค่ะพี่น้อง
ตบะยังไม่แตก...พรุ่งนี้ดูเมนูแล้วก็ยังยิ้มออก แต่วันที่ ๗ นี่สิ
ใครมีเคล็ดลับที่ทำให้ตัวเองผ่านไปได้...ช่วยมาแถลงหน่อยนะคร้า
ขอบคุณมากค่ะ ไปนอนละนะ

[phimmanee]

[phimmanee]

พี่พิมมณี ตอนนี้พี่ยังลดอยู่เหรอคะ ผอมแล้วนา
ลดแล้วจะเหลืออะไรให้คุณหลวงละเนี่ย...อิอิ..
ปุยเซ็งเครื่องชั่งตัวเองมากเลยค่ะ มันเชย ไม่เป็นดิจิตอล ดูแล้วเห็นไม่ชัด
เหมือนๆ ลงไป ๑ หรือ ๒ กิโลก็ดูไม่ออกเพราะขีดมันใกล้กัน
แต่คุณชายเขาบอกว่าปุยหน้าเรียวลงนะ แล้วบั้นท้ายก็หายไปหน่อยนึงด้วย
ถ้าจริงก็ดีค่ะพี่ บั้นท้ายหนูนี่มันน่าอายจริงๆ... เฮ้อ...

วันนี้วันที่ ๕ ผ่านไปด้วยดีค่ะพี่น้อง
ตบะยังไม่แตก...พรุ่งนี้ดูเมนูแล้วก็ยังยิ้มออก แต่วันที่ ๗ นี่สิ
ใครมีเคล็ดลับที่ทำให้ตัวเองผ่านไปได้...ช่วยมาแถลงหน่อยนะคร้า
ขอบคุณมากค่ะ ไปนอนละนะ

เคล็ดลับวันที่ ๗ ของพี่คือไม่อยู่บ้าน ตื่นสายซักแปดโมงเช้า ดื่มนํ้าอุ่นแก้วใหญ่ๆก่อนอาหารเช้า แล้วออกไป shopping หรือไปดูหนัง (เพราะถ้าอยู่บ้านมีหวังตบะแตก) แล้วกะเวลากลับถึงบ้านก็เป็นเวลาอาหารเย็นเลย พอถึงวันที่ ๗ น้องปุยจะรู้ว่าไม่ยากอย่างที่คิด เพราะหกวันที่ผ่านมาร่างกายเราเตรียมพร้อมแล้ว

[แตง]

Puimek พี่ไม่ได้ลดน้ำหนักหรอก แต่พ่อบ้านน้ำหนักเกิน พอเห็นโปรแกรมนี้ชอบใจเพราะได้ทานสเต๊กบ่อยๆ เลยขอลอง พี่เป็นผู้จัดการอาหารให้ ทำครั้งแรก ลดไป ๑๔ ปอนด์กว่าๆ ตอนนี้ทำรอบที่สอง ๘ วันลดไป ๑๑ ปอนด์แล้ว

วันที่ ๗ ใช้ pork แทนเนื้อแกะ (เพราะคนที่บ้านไม่ทานแกะ) ทานเป็นอาหารกลางวัน ส่วนผลไม้เก็บไว้ทานเป็นอาหารเย็น เลือกทานแอปเปิ้ลผลโตๆ ๑ ผล เพราะแอปเปิ้ลทานแล้วจะทำให้อิ่ม จะสลับทานผลไม้เป็นมื้อกลางวัน และเนื้อสัตว์เป็นมื้อเย็นก็ได้

กาแฟเช้าดื่มถ้วยโตๆ ใส่น้ำตาลทราย ๑ ช้อนชงกาแฟหรือมากกว่านี้หน่อย คนลดน้ำหนักแอบใส่คอฟฟี่เมทด้วย กลางวันแอบดื่มที่ทำงานอีก ๑ ถ้วย (ไม่ใช้น้ำตาลเทียมเพราะบางอย่างมีส่วนผสมเอสปาตีม ซึ่งตัวนี้เดิมเค้าคิดค้นเพื่อทำอาวุธชีวภาพไม่ดีต่อสุขภาพแต่ด้วยอำนาจของเงินทำให้ผ่านกฏหมายสามารถใช้สารตัวนี้ในอาหารได้ จำจากที่เคยอ่านมานะ)

สเต๊ก, ไก่ หรือหมู จะหมักกับบาบีคิวซอสก่อนเอาไปทำให้สุก จะได้มีรสชาติ ส่วนปลาทานสองชิ้นเพราะชิ้นเดียวไม่พอสำหรับคนตัวโตใส่อิตาเลียนซีชั่นนิ่งพวกออริกาโน เสท ฯลฯ ลงไปด้วยจะได้หอมไม่เหม็นคาว แครอททานเปล่าๆไม่ใส่น้ำมะนาว บางทีใช้เบบี้แครอท ๑ กำมือแทน เพราะรสชาติดีกว่าแครอทหัวโตๆ สลัดที่ทานกับไข่จะใส่หอมใหญ่ซอยลงไปด้วยเพื่อลดคอเลสเตอรอลจากไข่

ส่วนใหญ่จะสลับอาหารมื้อเย็นมาเป็นมื้อกลางวัน และมื้อกลางวันเป็นเมื้อเย็น เพราะอาหารเย็นมื้อไหนหนัก ย้ายมาเป็นอาหารกลางวัน เหมาะกับคนไปทำงาน

รอบสองนี่ผักขมฝรั่งใช้วิธีผัดใส่น้ำมันน้อยๆใส่ซีอิ้วขาวลงไปด้วย ใส่หอมใหญ่ลงไปหน่อยเพราะทานกับไข่รสชาติเหมือนผัดผักบุ้งไทย คนทานชอบ

ขอให้โชคดีมีความสุขกับการลดน้ำหนัก อย่าไปกังวลกับเครื่องชั่ง เพราะที่แน่ๆลดได้ เพียงแต่มากน้อยแค่ไหนเท่านั้น
สังเกตจากร่างกายหน้าจะซูบลง ร่างกายผอมลง ลองใส่ชุดที่เคยคับๆดู จะรู้ว่าใส่ตอนนี้แล้วสบายๆหรือหลวมไม่คับเหมือนเดิม

phimmanee ท้ายนี้ต้องขอขอบคุณ คุณphimmanee ที่เอาสูตรมาเผยแพร่ เสียงร้องเพลงเพราะมาก ถ้าฟังแต่เสียงนึกว่านักร้องอาชีพ

[phimmanee]

wow...wow....wow...[color=#8000BF]คุณแตงขา ทํายังไงจะให้พ่อบ้านของดิฉันจําศีล เหมือนคุณชายของน้องปุยและคุณพ่อบ้านของคุณแตงบ้าง
คุณแตงขาเพลงนี้ร้องยาก เลย lips sync เอาค่ะเพื่อน้องปุยโดยเฉพาะ เวลาน้องปุยจะตบะแตก จะได้มีกําลังใจ(เกี่ยวกันไม๊นี่) แต่ก็ขอบคุณที่ชมค่ะ
น้องปุย....วันนี้พี่ซื้อถ่านมาใส่ที่ชั่งน้ำหนักดิจิตอล(ถ่านหมดเลยใช้้แบบโบราณเข็มชี้แทน) เลยเห็นจะจะว่าน้ำหนักพี่ 124 lbs. ไม่ใช่ 126 lbs. [/color]

[Puimek]

โอ้โห พี่แตง...พ่อบ้านพี่สุดยอด สุดยอด ลดไปมากเลยนะคะนั่น
ตาร้อนผ่าวแล้วเนี่ย ถ้าปุยลงได้ขนาดนั้นจะกลายเป็นเหมือนตอนก่อนแต่งงานเลยค่ะ
อยากผอมอ้ะ...อิจฉา...แต่ขอบคุณมากนะคะพี่ที่มาให้ทิปเรื่องเมนู ดีจังค่ะ
พรุ่งนี้จะลองทำตามกฎเหล็กก่อน ยกเว้นไม่ไหวค่อยว่ากัน แต่อย่างพี่พิมมณีว่า
ถ้าร่างกายเราชินแล้วก็น่าจะรอด แล้วจะรายงานค่ะพี่

พี่พิมมณี...สุดยอดทั้งลีลาและน้ำเสียงเลยค่ะ
ลิปซิงค์ก็ไม่เห็นต่างจากเสียงจริงพี่เท่าไหร่นะ เกือบคิดว่าเสียงพี่แล้วสิ
ขอบคุณมากค่ะ เกี่ยวไม่เกี่ยวกับตบะของหนูก็ฟังเพลินจนลืมข้าวแหละพี่...

พรุ่งนี้มารายงานตัวใหม่ค่ะ

[Puimek]

รายงานตัวค่ะ วันที่ ๗ รวมแล้วลดประมาณ ๒ กิโลแล้วค่ะ
ส่วนคุณชายน่าจะ ๒ กิโลครึ่งนะคะ พี่พิมมณี ปุยไม่ได้กินมากกว่าเค้านะคะ กินน้อยกว่าด้วยซ้ำ
เพราะเขาตัวโตกว่าก็จะทำอาหารชิ้นใหญ่กว่าให้เค้าค่ะ สงสัยเขามีพุงมากกว่ามั๊ง...เลยลดเยอะกว่า

วันนี้ตกลงปุยไม่ได้ทานอะไรทั้งวันตามสูตรค่ะพี่แตง มีแต่ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
เพราะถ้าไม่ดื่มต้องตายอย่างเขียดเลย... แล้วก็มาทานอาหารเย็นเร็วขึ้นหน่อยเท่านั้น
รอดชีวิตมาได้ ไม่ทรมานอะไรค่ะ...แต่กะไว้ว่าถ้ากลางวันทนหิวไม่ไหวจะทานผลไม้
แต่ในเมื่อมันไหว ไม่ได้ทนอะไรมากมาย ก็เลยปล่อยไปค่ะ

พรุ่งนี้จะเริ่มวันที่ ๘ คืออาทิตย์ที่สอง หวังว่าเบ็ดเสร็จลดได้สัก ๔ กิโลก็ดีใจแย่แล้ว

กู๊ดไนท์นะคะ

[phimmanee]

รายงานตัวค่ะ วันที่ ๗ รวมแล้วลดประมาณ ๒ กิโลแล้วค่ะ
ส่วนคุณชายน่าจะ ๒ กิโลครึ่งนะคะ พี่พิมมณี ปุยไม่ได้กินมากกว่าเค้านะคะ กินน้อยกว่าด้วยซ้ำ
เพราะเขาตัวโตกว่าก็จะทำอาหารชิ้นใหญ่กว่าให้เค้าค่ะ สงสัยเขามีพุงมากกว่ามั๊ง...เลยลดเยอะกว่า

วันนี้ตกลงปุยไม่ได้ทานอะไรทั้งวันตามสูตรค่ะพี่แตง มีแต่ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
เพราะถ้าไม่ดื่มต้องตายอย่างเขียดเลย... แล้วก็มาทานอาหารเย็นเร็วขึ้นหน่อยเท่านั้น
รอดชีวิตมาได้ ไม่ทรมานอะไรค่ะ...แต่กะไว้ว่าถ้ากลางวันทนหิวไม่ไหวจะทานผลไม้
แต่ในเมื่อมันไหว ไม่ได้ทนอะไรมากมาย ก็เลยปล่อยไปค่ะ

พรุ่งนี้จะเริ่มวันที่ ๘ คืออาทิตย์ที่สอง หวังว่าเบ็ดเสร็จลดได้สัก ๔ กิโลก็ดีใจแย่แล้ว

กู๊ดไนท์นะคะ

เห็นมะน้องปุย พี่บอกแล้วว่า ไม่ยากอย่างที่คิดเลย (ส่วนพี่อดอาหารบ่อย เพราะคุณหลวงไม่มีเงินซื้ออาหารให้เมียทาน ฮ่า ฮ่า) เมื่อวานพี่บอกคุณหลวงว่าถ้าคุณหลวงลดน้ำหนักได้ 30 lbs. พี่จะอณุุญาติให้ซื้อของเล่นชิ้นใหม่ได้

[แตง]

Puimek แค่ดูแต่ไม่ทำนึกว่ายากนะ แต่พอลงมือทำแล้วจะเห็นว่าไม่ยากอย่างที่คิด ตอนนี้น้องปุยผ่าน ๗ วันมาได้ด้วยดี วันที่ ๘ ถึง ๑๓ จะง่ายขึ้น น้ำหนักคงลดได้ตามเป้าที่หวังนะ

phimmanee ที่พ่อบ้านเค้ายอมลดน้ำหนักเพราะ ถึงเวลาทดสอบสมรรถภาพเจ้าหน้าที่ทุกคน หน่วยงานวัดรอบพุงแล้วเกินขนาดไปเยอะเลยถูกหักคะแนนไปหลายจุด แถมวิ่งช้าไม่ได้ตามเป้าที่วางกฏเกณฑ์ไว้ด้วย เป็นอันว่าสอบตกไม่ผ่าน ต้องสอบอีกมีเวลา ๖ เดือน ยังดีที่คนสอบไม่ผ่านเยอะมาก แผนกที่พ่อบ้านทำงานสอบตกทุกคน พ่อบ้านเลยต้องลดน้ำหนักตัวจะได้เบาวิ่งเร็วขึ้น ตอนนี้ลดพุงได้บ้างแล้ว จาก ๓๘ ถ้าวัดปกติจะเหลือ ๓๖ ครึ่ง ถ้าวัดแน่นๆก็ ๓๕ ครึ่ง แต่เป้าหมายพุงอยู่ที่ไม่เกิน ๓๕ นิ้ว ลดได้ตามเป้าแล้วหวังว่าตัวคงเบาวิ่งได้เร็วขึ้น เสร็จรอบสองแล้วคงมีรอบสามอีกที ก่อนไปสอบ

คุณหลวงมีรางวัลล่อใจแบบนี้คงจะยอมลดน้ำหนักนะ

[phimmanee]

น้องปุย.... พี่ได้ the correct version of the Hospital Diet...มานี่ค่ะ หมอจะใช้ diet นี้กับคนไข้ที่อ้วนมาก เพื่อลดนํ้าหนักก่อนผ่าตัด(อเมริกาคนอ้วนเยอะจริงๆ)

The Hospital Diet

Our diet takes 13 days, and is very effective.
If you follow the diet slavish, you will loose min. 10 lbs. depending on your weight.

But remember...Follow it slavish.

If you drink a beer or a glass of wine, you must quit the diet IMMEDIATELY.
The diet will no longer work. You may use the diet again only after 6 months.
If you didn't reach longer than day 6, you may use the diet again after 3 months.
If you followed the diet all 13 days, you may not do it again for a year.
This is from a hospital view, and should apply to all fast diets for your own safety.

TALK WITH YOUR DOCTOR BEFORE USING THIS DIET, BECAUSE IT CAN BE HARD.
IF YOU HAVE ANY PROBLEMS WITH YOUR HEALTH(not your weight), YOU SHOULD FIND ANOTHER DIET.

Because of the length of the diet, it can be difficult to plan it.
Do it in a period where you know you aren't invited for dinner.
If you feel a bit peckish, drink water - MINIMUM 2 LITRES EACH DAY.

The diet must be followed all 13 days. NO MORE, NO LESS.
You may interchange midday and evening, but only on the same day.

If not stated otherwise, you may eat as much as you like.
Example:
A large steak is a size you can eat.
You may eat as much as you want of salad, steamed spinach etc.

The result of this diet does not depend on how much you eat, but the type of calories you are eating.
That's why it is very important to stick to the diet plan all 13 days.

If you do not see any results in the beginning, do not quit.
You will see results after 13 days.

Day 1:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 2 hard-boiled eggs, 1 tomato, steamed spinach
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 2:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 1 slice ham, 1 cup yoghurt
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 3:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: Boiled celery/cauliflower, 1 tomato, 1 fruit
Evening: 1 slice ham, 2 hard-boiled eggs, salad w. oil/lemon

Day 4:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 can fruit salad, 1 cup yoghurt

Day 5:
Morning: 1 large grated carrot w. lemon
Midday: 1 fillet boiled lean fish w. lemon
Evening: 1 large grilled steak, salad w. celery and oil/lemon

Day 6:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 piece of chicken, salad w. oil/lemon

Day 7:
Morning: 1 cup tea
Midday: 1 slice grilled meat (lamb or veal cutlet)
Evening: 1 fruit

Day 8:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 2 hard-boiled eggs, 1 tomato, steamed spinach
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 9:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar
Midday: 1 slice ham, 1 cup yoghurt
Evening: 1 large grilled steak, salad w. oil/lemon

Day 10:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: Boiled celery/cauliflower, 1 tomato, 1 fruit
Evening: 1 slice ham, 2 hard-boiled eggs, salad w. oil/lemon

Day 11:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot, 1 small cup cottage cheese
Evening: 1 can fruit salad, 1 cup yoghurt

Day 12:
Morning: 1 large grated carrot w. lemon
Midday: 1 fillet boiled lean fish w. lemon
Evening: 1 large grilled steak, salad w. celery and oil/lemon

Day 13:
Morning: 1 cup coffee/tea, a lump of sugar, 1 slice of toast
Midday: 1 hard-boiled egg, 1 grated carrot
Evening: 1 piece of chicken, salad w. oil/lemon

[Puimek]

พี่พิมมณี ปุยเพิ่งเข้ามาอ่านคำอธิบายเต็มๆ ค่ะ
อ่านไปขำไปกับคุณชาย ตรงที่บอกว่าสูตรนี้สำหรับคนไข้อ้วนๆ เพื่อเตรียมตัวก่อนผ่าตัด...(ฮา)

ขอบคุณพี่ที่เอามาเพิ่มให้นะคะ เพราะมันช่วยอธิบายตรงที่สงสัยได้มากเลย
เช่นขนาดของหมูที่กินต้องเท่าไหร่ หรือผักกินได้แค่ไหน.. แต่เราก็คอนโทรลไว้
เอาแค่อิ่มน่ะล่ะค่ะพี่ สรุปแล้วก็ไม่มากอะไรเลย...

พี่แตง ขอบคุณที่เข้ามาช่วยเชียร์ข้างสนามนะคะ
คุณชายของปุยเค้ายอมทำเพราะปรกติเค้าไม่เคยมีพุงเลย เป็นคนที่ออกกำลังกายมาตลอด
ถึงอายุมากก็ไม่มีพุง แต่พอหลายปีหลังๆ มานี่ไม่มีเวลา ปุยก็ขุนเลี้ยงเขาดีเกินไป พุงก็ยื่น
พอปุยทนตัวเองไม่ไหว จะไดเอ็ต เขาก็ขอทำด้วยเองเลย ไม่ต้องบังคับค่ะ

วันนี้วันที่ ๑๐ ของโปรแกรม ๑๓ วัน
ปุยลดไปได้ ๓ กิโลแล้ว (ไปซื้อเครื่องชั่งดิจิตอลมาแล้วค่ะ เห็นชัดดี)
ส่วนคุณชายก็ ๓.๒ กิโล คำนวณเป็นพาวด์เอาเองนะคะพี่น้อง

เย้...